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最大的一個漏洞，沒有告訴讀者做各個動作的頻率。

辦公室不費力鍛煉手冊，真真活動筋骨

1.不要因為沒有時間而放任自己，要像定期更新係統、清空迴收站一樣，保持精心維護自己身體的態度。2.擁有健康的身體，首先要學會放下。我們的身體已經被填滿瞭各種東西，如果真的為自己的身體著想，就應該先自覺地放下很多填滿我們身體的東西。午飯後的午休時間，馬拉鬆會議後的休息時間，上下班時間，至少用來放鬆頸部是夠的。3.與其因為疼痛而發牢騷，不如真正關照一下我們長時間放任不管的身體。如同經常嚮朋友問候一樣，輕輕並且經常地關照自己的身體吧。4.我們需要的既不是徹底擺脫日常生活，不是激烈的運動，而是日常生活中常見的休息。

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最好的是这种价值观与理念：希望健康的朴素愿望。虽然这一点也不朴素，这是我这一个月以来最大的感受，入职五个月就给了我这样的提醒，我相信是一件善意并幸运的事。精心善待身体系统1.不要因为没有时间而放任自己，要像定期更新系统、清空回收站一样，保持精心维护自己身体的...

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