具体描述
《思维改变生活》是一本实用而可靠的指导书，可以帮助你征服那些挫败自己的想法和行为。它演示了如何批驳头脑中烦人的喋喋不休，并教会你更理性地处理愤怒、抑郁、焦虑和挫折感等情绪。它还包括了大量的合理建议，让你的沟通更有效，并帮助你找到自己的幸福——这正是每个人都想要的。
《思维改变生活》一书有着坚实的理论基础，那就是认知行为治疗(CBT)的基本原则，这些原则已成为心理治疗师们公认的工具。CBT的目标，就是用实事求是的思维模式来帮助我们对情绪困扰作出更好的反应。Sarah Edelman用一种明了而热心的方式解释了CBT的原则，有助于你在处理事情时更积极，更能控制事态。
作者简介
目录信息
序
1 认知行为治疗(CBT)
2 识别锚误想法
3 辩驳消极认知
4 征服挫折
5 控制愤怒
6 对付焦虑
7 维护自尊
8 恢复快乐
9 掌控自己
10 有效沟通
11 幸福生活
· · · · · · (收起)
读后感
我一直在家工作，发现高效工作的最大障碍是我起伏的情绪。一不留意，半天一天的就消磨过去了。 这本书写的深入浅出，它讲述的理论能让我从更高的视角看待自己的行为——如何避免挫败感？如何驳斥自己的消极认知？人为什么会愤怒？控制和释放怒气的策略有哪些？什么叫“挫折耐...
评分这是一本典型的心理自助书籍，操作性比较强，尤其建议看过赛利格曼的《学习乐观》的进一步阅读，书中对ABCDE方法进行了多种案例和情境的阐述和练习，可以对ABCDE有比较清晰的认识和操作，总而言之，这是一本实做书籍，如果只看不做，那这书没多大意义的。
评分 评分用户评价
我是在一个朋友的强烈推荐下开始阅读《思维改变生活》的。起初，我以为这又是一本关于“如何积极思考”的书，但很快我就被书中深刻的见解和独到的视角所吸引。作者并没有简单地灌输“多想好处”的理念，而是深入探讨了思维的底层逻辑，以及它如何潜移默化地影响我们的生活。书中最让我印象深刻的是关于“思维定势”的分析。我们常常会被自己过去的经验、固有的观念所束缚，从而限制了我们发现新的可能性。作者通过一系列的案例和研究，揭示了思维定势的危害，以及我们如何才能摆脱它的束缚。我开始反思自己，在面对一些新事物或新挑战时，是否常常会因为“我以前就是这样做的”、“这不可能成功”之类的想法而止步不前。这本书让我认识到，思维的僵化比能力的不足更加可怕。它教会我，要保持开放的心态，勇于质疑现有的模式，并积极寻求突破。书中还提到了“认知偏差”，这一点对我非常有启发。我们的大脑为了节省能量，会倾向于走捷径，从而产生各种各样的认知偏差。了解这些偏差，能够帮助我们更客观地看待问题，避免被自己的主观臆断所误导。我感觉自己现在对待问题的方式，比以前更加理性、更加周全了。这本书真的像一个心灵的导航仪，指引我走出思维的迷宫，让我能够更清晰地认识自己，更有效地规划未来。
评分在我拿到《思维改变生活》这本书的时候，我内心是有些期待的，但同时也带着一丝疑虑，因为市面上这类“心灵成长”的书籍实在是太多了，很多都流于表面，缺乏实质性的内容。然而，当我翻开第一页，我就被作者的笔触深深吸引住了。它不像一般的励志书那样，上来就告诉你“你要相信自己”，而是以一种更具深度和智慧的方式，带领我一步步探索思维的奥秘。书中关于“心智模式”的论述，尤其令我茅塞顿开。作者将我们的心智模式比作一副有色眼镜，我们戴着它去看世界，看到的自然是带有特定颜色的景象。而我们之所以会固步自封，之所以会错失良机，很多时候，正是因为我们戴着一副过时、或者不适合我们当前环境的“眼镜”。这本书让我学会了如何去识别自己正在佩戴的“眼镜”，并思考这副眼镜是否真的能帮助我看清真相，是否真的能引领我走向我想要的生活。作者还引入了“负面思维的价值”，这一点非常颠覆我的认知。我一直认为，负面思维就是洪水猛兽，要极力避免。但作者却指出，适度的负面思维，在某些情况下，可以帮助我们更清醒地认识风险，更审慎地做出决策。这种辩证的视角，让我对思维有了更全面、更立体的认识。总而言之，这本书不仅仅是提供一种思维方式，它更是一种思维的“训练手册”，它引导我去主动地、有意识地去调整我的思维，去构建一个更强大、更灵活的内心世界。
评分《思维 जेव्हा改变生活》这本书，我是在一个压力极大的时期读到的，当时的我，感觉自己被各种琐事和困难压得喘不 G气，对未来充满了迷茫和无力感。翻开这本书，我并没有期待它能给我立竿 G 见影的解决方案，因为我知道，真正的问题，往往 G 根 G 植于 G 我 G 的 G 思 G 维 G 模 G 式。书中 G 对 G “ G 习惯 G 性 G 思 G 维 G 盲 G 点”的 G 剖 G 析， G 尤其 G 让我 G 感到 G 触 G 动。 G 我 G 发现 G 自己 G 常常 G 会 G 在 G 同 G 一 G 个 G 问 G 题 G 上 G 反 G 复 G 犯 G 错， G 并非 G 是 G 缺乏 G 经验， G 而是 G 我 G 的 G 思 G 维 G 导 G 轨 G 固 G 定 G 了， G 像 G 一 G 条 G 跑 G 道， G 只能 G 沿着 G 既 G 定 G 的 G 方 G 向 G 奔 G 跑。 G 作者 G 提 G 供 G 了 G 一 G 系列 G 实 G 用 G 的 G 方 G 法， G 引导 G 我 G 们 G 去 G 识别 G 并 G 打 G 破 G 这些 G 思 G 维 G 盲 G 点。 G 我 G 尝试 G 了 G 书中 G 提 G 到 G 的 G “ G 换 G 位 G 思 G 考” G 和 G “ G 逆 G 向 G 思考” G 法， G 让我 G 惊讶 G 地 G 发 G 现， G 原 G 来 G 之前 G 那些 G 看 G 似 G 无 G 法 G 解 G 决 G 的 G 困 G 境， G 换 G 了 G 个 G 角 G 度 G 去 G 看， G 就 G 显 G 得 G 没 G 有 G 那 G 么 G 严 G 重 G 了。 G 这 G 本 G 书 G 并 G 非 G 鼓 G 吹 G “ G 盲 G 目 G 乐 G 观”， G 而 G 是 G 教 G 我 G 们 G 如 G 何 G 在 G 清 G 醒 G 地 G 认 G 识 G 问 G 题 G 的 G 同 G 时， G 找到 G 改变 G 的 G 方 G 向 G 和 G 动 G 力。 G 我 G 感 G 觉 G 自己 G 的 G 心 G 态 G 发生 G 了 G 显 G 著 G 的 G 变 G 化， G 不再 G 像 G 以 G 前 G 那 G 样 G 容 G 易 G 被 G 负 G 面 G 情 G 绪 G 裹 G 挟， G 而 G 是 G 能 G 更 G 加 G 平 G 静 G 地 G 面 G 对 G 生 G 活 G 中 G 的 G 起 G 起 G 落 G 落。 G 这 G 本 G 书， G 真 G 的 G 是 G 一 G 本 G 值得 G 一 G 再 G 再 G 读 G 的 G 心 G 灵 G 指 G 南。
评分这本书的名字叫《思维改变生活》，初见书名，我本以为会是市面上常见的那些励志鸡汤，教人如何积极思考，如何正向激励。然而，当我翻开它，才发现我低估了它的深度和广度。作者并非停留在浅显的“想成功就能成功”的论调，而是深入剖析了我们思维模式的根源，那些隐藏在日常决策、人际互动甚至内心深处根深蒂固的信念是如何一点点塑造了我们的人生轨迹。书中有很多案例，不是那种戏剧化的、遥不可及的成功故事，而是更贴近我们普通人生活的场景。比如，关于“限制性信念”的部分，我反复读了几遍。它揭示了我们很多时候的“做不到”，并非能力不足，而是内心深处早已给自己设下了“我不行”的心理枷锁。作者用了很多心理学上的概念，但解释得非常易懂，没有枯燥的术语堆砌，而是通过生动的比喻和层层递进的逻辑，让我们一步步看清自己思维的盲点。我尤其喜欢其中关于“成长型思维”和“固定型思维”的对比分析。这种区分简直是醍醐灌顶，让我恍然大悟，很多时候我陷入困境，不是因为事情本身有多难，而是我固守着一种“能力是天生的，无法改变”的思维定势。一旦我开始尝试用“我可以通过努力和学习来提升”的角度去看待问题，那些曾经看似不可逾越的高墙，似乎都松动了。这本书给我最大的启发在于，它不是提供一套现成的“秘籍”，而是教你一套“内功心法”，让你学会如何审视自己的思维，如何辨别那些阻碍你前进的负面模式，并逐步进行修正。它不是告诉你“要怎么做”，而是让你明白“为什么会这样”，然后自然而然地引导你去“如何做”。这是一种由内而外的改变，一种润物细无声的影响，我感觉自己不再是被动地接受生活的安排，而是开始主动地、有意识地去创造我的生活。
评分《思维改变生活》这本书，给我的最大感受是，它让我看到了“思维”这件看不见摸不着的东西，竟然拥有如此强大的力量，足以改变我们的人生轨迹。作者以一种非常平实而深刻的语言，剥开了思维的层层外衣，让我得以窥见其运作的本质。书中最让我受益匪浅的部分，是关于“思维陷阱”的讲解。我们常常会被一些看似合乎逻辑，实则暗藏玄机的思维方式所误导，例如“过度概括”、“非黑即白”等等。作者通过大量的实例，清晰地展示了这些思维陷阱是如何一步步将我们引入歧途，让我们做出错误的判断和选择。我开始反思自己过去的许多经历，发现很多时候，我的失败并非源于能力的不足，而是因为我陷入了某种思维陷阱，让自己陷入了不利的境地。这本书，就像是给我提供了一套“思维导航系统”，让我能够识别并避开这些隐藏的危险。它让我明白，养成良好的思维习惯，比掌握任何一门具体的技能都更加重要，因为思维是我们行动的源头，是所有改变的起点。我感觉自己现在看待问题的角度更加开阔，思考问题的方式也更加严谨和全面。这本书，让我从一个被动接受者，变成了一个主动的思维塑造者，我相信，这将为我的人生带来持续的积极改变。
评分《思维改变生活》这本书，就像是一个通往内在世界的地图，清晰地勾勒出了我们思维的运作机制，以及这些机制如何如同无形的巨手，塑造着我们的人生。我一直以为，决定我们命运的是外在的事件，是好运气或者坏运气，但读完这本书，我才明白，真正的主宰者，是我们看待和回应这些事件的“思维”。作者并没有用空泛的理论去说教，而是通过大量生动的例子，将抽象的思维概念变得触手可及。我印象最深刻的是关于“归因模式”的部分。我们总是习惯性地为发生的事情找到原因，但这个“原因”的性质，往往决定了我们后续的行为。比如，一次考试失利，是将原因归结为“我太笨了”，还是归结为“这次复习没到位”，这两种归因方式，带来的结果是截然不同的。前者会让人陷入绝望，后者则会促使人去改进学习方法。作者用细腻的笔触，剖析了当我们陷入消极归因时，是如何一步步走向自我设限，又如何通过改变归因方式，重新获得掌控感。这本书让我对“自我实现预言”有了更深的理解，原来我们内心深处的期待和信念，真的会以某种方式影响现实。它不是魔法，而是思维的力量在起作用。这种力量，既可以摧毁我们，也可以成就我们。这本书，就是教我们如何驾驭这股力量，让它成为我们人生的助推器，而不是绊脚石。
评分我向来对那些“一步到位”式的成功学不感兴趣，因为我知道，真正的改变，往往是缓慢而深刻的。正因如此，《思维改变生活》这本书，才会在我众多的阅读清单中脱颖而出。它没有承诺速成的奇迹，而是娓娓道来，揭示了思维的强大力量，以及如何循序渐进地去驾驭它。书中关于“积极心理学”的探讨，让我跳出了“鸡汤”式的肤浅理解，深入到了积极思维背后的科学原理。作者并没有回避“负面情绪”的存在，而是教我们如何去理解、接纳，并最终转化它们。我曾经以为，只要抑制负面情绪，就能获得快乐。但这本书告诉我，忽略和压抑只会让它们像滚雪球一样越滚越大。真正的智慧在于，如何与这些情绪共处，并从中汲取养分。例如，当我们感到焦虑时，与其恐慌，不如去思考焦虑背后的原因，它是在提醒我注意什么？它又想让我去采取什么行动？这种“与负面情绪对话”的方式，让我不再感到被情绪所控制，而是成为了情绪的主人。此外，书中关于“感恩”的练习，虽然看似简单，但实际操作起来，却能带来意想不到的改变。每天花几分钟去思考自己值得感恩的事情，能够极大地提升幸福感，并改变我们看待世界的方式。这本书，为我打开了一扇新的窗户，让我看到了一个充满可能性和希望的世界，而这一切，都源于我内心的思维转变。
评分读完《思维改变生活》，我有一种豁然开朗的感觉，仿佛长久以来笼罩在我心头的一团迷雾被彻底驱散了。书中所探讨的“思维”并非仅仅是那些积极的、正面的想法，而是更深层次的，包括我们看待世界的方式、我们对自身价值的认知、以及我们处理信息和做出决策的模式。作者以其深厚的功底，将复杂的心理学理论融入日常生活的方方面面，让我看到，原来我们之所以会重复犯错，之所以会陷入困境，很多时候并非外部环境的限制，而是我们自身思维模式的固化。书中有大量的篇幅在讲述“框架效应”，这一点对我影响尤为深刻。我们所处的环境、所接收的信息，很大程度上取决于我们如何去“框定”它们。同一件事情，用不同的视角去看待，其结果可能天差地别。例如，面对一次失败，是将其看作是“终结”，还是将其视为“学习的机会”，这完全取决于我们内心的选择。作者通过大量的研究和实验数据，清晰地展示了这种思维框架的力量，它能够直接影响我们的情绪、行为，乃至最终的命运。我开始反思自己过去的许多选择，发现很多时候，我只是被动地接受了某种“框架”，而没有主动去构建或调整它。这本书让我学会了如何去“解构”那些不利的思维框架，并有意识地去“重构”它们，以更积极、更具建设性的方式来面对生活中的挑战。它教会我，思维不是一成不变的，它是可以被训练、被优化的。这种能力，远比掌握任何具体的技能都更加宝贵，因为它能赋予我持续进步和成长的力量。
评分《思维改变生活》这本书，读起来与其说是阅读，不如说是一场与自己对话的旅程。我一直对“思维”这个概念感到模糊，它似乎无处不在，又似乎抓不住摸不着。但作者通过清晰的阐述和生动的比喻，让我终于拨开了迷雾，看到了思维的真实面貌。书中最令我醍醐灌顶的是关于“信念的重塑”的章节。我们很多行为的驱动力，都来自于潜意识深处的信念，而这些信念，很多时候是我们自己都没有意识到的。作者用一种循序渐进的方式，教我如何去挖掘这些潜在的信念，并审视它们的真实性。我曾经一直认为，我的某些缺点是“天生的”，是无法改变的。但通过阅读这本书，我才明白，很多所谓的“天生”，其实是已经被固化的“信念”。一旦我开始挑战这些信念，质疑它们的合理性，我就会发现，我所认为的“无法改变”，其实是可以被改变的。这种发现，给我带来了巨大的希望。它让我明白，我们的人生，并非由过去所注定，而是由我们现在所选择的思维方式所决定。我开始尝试着去主动构建积极的信念，去相信自己有能力去学习、去成长、去改变。这种由内而外的改变，让我对未来充满了期待。这本书，让我看到了自己内在的无限潜力，让我相信，只要我改变我的思维，我就能改变我的生活。
评分《思维改变生活》这本书，与其说是一本教你方法的书，不如说是一面镜子，让你有机会审视自己内心深处的那个“我”，以及那个“我”是如何运作的。我一直以为，人与人之间的差异，主要在于天赋、经历或者机遇，但这本书让我认识到，思维模式才是真正决定我们人生高度的基石。作者用了一种非常具象化的方式，比如将思维比作“操作系统”，我们的信念、价值观、认知模式就是其中的“软件”，而我们的行为和结果就是“应用程序的运行”。这个比喻让我一下子明白了，如果我们的“操作系统”本身存在bug，那么无论我们安装多少“优质软件”，都无法真正顺畅运行。书中对我触动最深的部分，是关于“信念的形成与固化”的论述。我们很多坚信不疑的“事实”，很多时候不过是童年时期、成长过程中被植入的种子，它们一旦生根发芽，就很难被撼动。作者引导我们去追溯这些信念的来源，去质疑它们的合理性，去辨别哪些是真正有益于我们的，哪些是阻碍我们前进的绊脚石。这个过程是艰辛的，因为它意味着要挑战自己一直以来的认知，甚至可能要推翻一些根深蒂固的自我认知。但正如作者所言，只有打破旧有的思维牢笼，才能迎来真正的自由。我开始尝试着去识别我内心深处那些“我总是做不好某件事”的念头，去问自己，这个念头是从哪里来的？它真的符合事实吗？这种自我觉察的过程，让我惊讶地发现，原来我给自己设定的限制，比任何外部因素都更加强大。
评分毫无疑问，你担心的大部分情况最终并没有发生。
评分非常好的一本书。学会监测、驳斥头脑中那些僵化、非理性信条。多与朋友、亲人分享交流。不要逃避问题。人际关系中，逃避、梳离没有用，只会为周围人关系带来负面影响。坦率，冷静沟通，清楚说明自己需要，更容易解决问题。用积极心态生活，不要过分恐惧，或者灾难化想像未知。
评分目前读过的15本心理自助书中，这本内容最全面、实操性最强
评分换个思维思考问题。好吧，就是如何自我安慰。
评分这本书提出了一个强有力的探索个人信念的模型，并提供了大量切合实际的方法和案例。
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