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出版者:中国人民大学出版社

作者:[英] 马克·罗兰兹

出品人:

页数:328

译者:肖聿

出版时间:2018-1

价格:48.00元

装帧:精装

isbn号码:9787300251868

丛书系列:

图书标签:

• 哲学
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《跑着思考》 前言 你是否曾在疲惫的跑步中，灵感如潮水般涌来，思绪在汗水与呼吸间清晰起来？抑或是在生活的十字路口，奔跑的动作帮助你理清杂乱的头绪，找到前进的方向？《跑着思考》并非一本关于跑步技巧的书，也非一本探讨运动科学的学术著作。它是一扇窗，一扇通往内在世界的窗，通过窗，我们可以看见身体运动与心智活动之间那微妙而深刻的联系。 本书的核心在于探索一个看似简单却充满力量的洞见：当身体处于一种规律、动感的运动状态时，我们的思维方式会发生怎样的变化？我们的大脑是否因此而变得更加活跃，更加敏锐？那些困扰我们的难题，是否能在奔跑的韵律中找到新的解读，甚至是不曾想过的解决方案？ 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，焦虑、压力、内耗似乎成了常态。人们习惯于坐在办公桌前，在方寸之间的屏幕上处理信息，却可能忽略了身体本身蕴含的智慧。而“跑着思考”正是重新连接这被割裂的部分，它邀请我们走出虚拟的困境，回归最原始、最自然的身体运动，通过这种运动，唤醒潜藏在我们内在的思考能力。 本书的写作，源于作者自身长年累月在跑步中获得的感悟与实践。它不是理论推导，而是源于真实的生活体验，是将无数个清晨、黄昏，无数次心跳加速、呼吸粗重的时刻，转化为文字的沉淀。这里的每一个章节，都试图去揭示跑步不仅仅是一种体能锻炼，更是一种强大的精神工具，一种帮助我们应对生活挑战、实现自我成长的有效途径。 我们所处的时代，强调效率、结果，却往往忽视了过程的重要性。“跑着思考”正是对这一现象的反思。它提醒我们，在追求目标的过程中，保持开放、流动的思维状态同样重要。而跑步，恰恰提供了一个理想的环境，让我们在卸下杂念、专注于当下身体感受的同时，也为那些沉睡的、未被发掘的思维火花提供了生长的土壤。 本书将带领读者一同踏上一段关于“身体即大脑，运动即思考”的探索之旅。我们将从生理、心理、哲学等多个维度，审视跑步如何激活我们的感官，如何缓解压力，如何激发创造力，如何帮助我们更好地理解自我和世界。这不是一套僵化的训练计划，而是一种开放的邀请，邀请你带着自己的问题，带着自己的好奇，走进“跑着思考”的世界。 或许你是一名跑步爱好者，早已体会到跑步带来的愉悦和放松。本书将为你提供更深层次的解读，让你看见运动背后的精神力量。或许你还未曾尝试过跑步，对它抱有一丝犹豫。本书希望成为你迈出第一步的鼓励，让你发现，原来健康的身心，可以如此触手可及，原来生活中的智慧，可以如此生动鲜活。 无论你的身份如何，无论你的生活有多少挑战，“跑着思考”都可能为你带来一份意想不到的启示。让我们一同，在奔跑中，倾听身体的声音，在呼吸间，感受思维的律动。 第一章：身体的语言：当双脚触碰到大地 我们的身体，远比我们想象的要更加智慧。在现代社会，我们常常习惯于将身体视为一个需要管理、需要取悦的客体，却忽略了它本身所蕴含的丰富信息和沟通方式。运动，尤其是长距离、规律性的运动，恰恰是与身体对话的绝佳途径。当我们开始奔跑，双脚与大地每一次的亲密接触，都在传递着一种原始而强烈的信号。 想象一下，当你的身体不再是静止的，而是进入一种持续的、有节奏的运动状态。心跳开始加速，血液循环加快，每一次的呼吸都变得深沉而有力。在这个过程中，你的大脑也在悄然发生着变化。神经递质开始分泌，例如内啡肽，这种天然的“快乐荷尔蒙”，能够有效缓解压力，带来愉悦感。同时，其他的化学物质，如多巴胺和血清素，也在协同工作，提升我们的情绪，改善我们的专注力。 跑步不仅仅是肌肉的运动，更是全身的协同作战。你的感知系统也随之被激活。你开始感受到风拂过脸颊的温度，听到脚下细碎的沙砾声，闻到空气中泥土与青草的芬芳。这些感官信息的涌入，将你从内心的纷扰中拉回到当下，拉回到这个具体而真实的世界。这种“活在当下”的状态，是深度思考的基石。 当我们全神贯注于身体的感受时，那些萦绕在脑海中的烦恼、纠结，似乎不再那么具有压迫感。它们就像远方的风景，虽然存在，但你并不需要立刻去处理，也无需让它们占据你全部的注意力。这种抽离感，为我们的大脑提供了一个喘息的空间，一个重新审视问题的机会。 在跑步中，身体的节奏感能够引导思维的节奏。就像音乐的节拍，身体的律动也能够创造一种流畅的、连续的思考链条。那些支离破碎的想法，在这个流畅的过程中，可能会不经意间连接起来，形成新的观点。那些固执的、僵化的思维模式，也可能在这种持续的运动中，被悄悄地瓦解，变得更加灵活和开放。 更重要的是，跑步是一种身体的“行动”。行动本身就蕴含着解决问题的力量。当我们无法在脑海中找到答案时，身体的行动有时能够带来意想不到的突破。跑步，作为一种最纯粹、最直接的身体行动，能够帮助我们摆脱“纸上谈兵”的困境，以一种更具象、更务实的方式去体验和理解生活。 因此，当你的双脚触碰到大地，每一次的迈步，都在与身体进行一场深刻的对话。这对话，不是言语的交流，而是通过肌肉的收缩与舒张，通过心跳的韵律，通过呼吸的起伏，传递着生命的活力与智慧。通过聆听身体的语言，我们可以开始理解，运动不仅仅是为了强健体魄，更是为了唤醒沉睡的思维，开启内在的智慧之门。 第二章：压力之下的宁静：跑出混乱，找到平衡 现代生活的压力，如同无形的枷锁，紧紧地束缚着我们。工作、家庭、人际关系，各种各样的挑战层出不穷，让我们的思绪常常处于一种混乱、焦虑的状态。在这种状态下，我们的判断力会下降，情绪容易失控，解决问题的能力也大打折扣。而跑步，恰恰为我们提供了一个逃离喧嚣、寻求解脱的出口。 当我们在跑步机上挥汗如雨，或者在户外蜿蜒的小径上奔跑时，我们正在主动地将自己置于一种能够缓解压力的环境中。首先，跑步是一种消耗能量的方式。那些积聚在我们体内的紧张感、焦虑感，可以通过身体的运动得到释放。每一次的蹬地、每一次的摆臂，都是在宣泄着内心的压力，将那些负面的情绪能量转化为积极的身体活动。 其次，跑步能够改变我们大脑的化学环境。如前所述，运动会促进内啡肽等物质的分泌，它们能够有效地对抗压力激素，如皮质醇。这种生理上的变化，直接作用于我们的情绪，让我们感到更加放松、平静。即使在跑步的过程中，依然会感受到挑战，但那种源自身体深处的轻松感，却能够逐渐渗透到我们的思绪中。 更重要的是，跑步提供了一种“流程化”的应对策略。当我们感到压力过大，思绪被各种问题缠绕不清时，我们常常会陷入一种“过度思考”的陷阱。大脑在原地打转，却无法找到出口。而跑步，则提供了一个清晰的“下一步”。每一次的呼吸，每一次的步伐，都指引着我们向前。这种向前推进的动力，能够帮助我们从混乱中抽离，将注意力从内心的纠结转移到身体的动作上。 在跑步的过程中，我们学会了“接纳”身体的感受。我们会感受到疲惫，感受到肌肉的酸痛，但我们也学会了如何与这些感受共处，甚至如何超越它们。这种接纳和超越的经验，同样能够应用到应对生活中的压力上。我们学会不再被压力击垮，而是将其视为一种可以克服的挑战。 跑步带来的宁静，并非是简单的麻木或逃避。而是一种主动获得的、基于身体的内在平静。它是一种力量的释放，是一种情绪的疏导，更是一种思维的重塑。当身体在奔跑中找到节奏，当呼吸变得深沉而规律，我们的内心也随之趋于平静。那些曾经让我们头疼的问题，在这个平静的基调上，似乎变得更容易被理解，更容易被解决。 通过跑步，我们并非是逃避压力，而是学会了如何更健康、更有效地应对压力。我们通过身体的运动，为心灵搭建了一个庇护所，一个能够让我们在喧嚣世界中寻找到安宁的港湾。这种宁静，并非短暂的慰藉，而是一种持久的力量，能够帮助我们在生活的洪流中，保持清醒的头脑，找到前行的方向。 第三章：创意之火：灵感在奔跑中点燃 许多伟大的想法，并非诞生于安静的书房，而是源于户外，源于身体的运动。当我们谈论“跑着思考”时，其中一个核心的价值，便是它能够极大地激发我们的创造力。跑步，这个看似简单的行为，却为灵感的涌现提供了一个得天独厚的平台。 首先，跑步能够打断我们固有的思维模式。我们的大脑常常习惯于在熟悉的轨道上运行，循规蹈矩，缺乏新意。而跑步，通过其身体的律动和感官的刺激，能够打破这种惯性。当我们专注于身体的节奏，大脑的其他区域，特别是那些与创造力相关的区域，反而能够更加活跃。就像将一个被堵塞的管道疏通，当主要的通道被暂时“休息”后，那些隐藏的、未被充分利用的管道，反而能够焕发新的活力。 其次，跑步提供了一种“连接”的环境。在大脑科学中，创造力往往被描述为不同想法、不同概念之间的连接。跑步时，我们身处一个动态的环境中，接收着来自外界的丰富信息。这些信息，无论是眼睛看到的风景，耳朵听到的声音，还是身体感受到的微风，都可能成为触发新想法的“火花”。当这些外部刺激与我们内在的思考相互作用时，新的联系便可能被建立起来。 想象一下，当你沿着一条蜿蜒的河岸奔跑，河水的流淌、岸边的树木、远处的天空，都可能在你脑海中引发一系列的联想。这种联想，可能与你正在思考的问题毫无关联，但它却能够提供一个全新的视角，一个意想不到的切入点。跑着思考，就是鼓励我们拥抱这种“漫游式”的思维，让大脑在自由的探索中，发现新的可能性。 此外，跑步的身体耐力，也与创造力的持久性息息相关。许多伟大的创意都需要时间和持续的努力才能孕育而出。跑步所带来的身体上的耐受力和精神上的坚韧，能够帮助我们培养同样的品质。当我们在跑步中坚持下来，克服身体的疲惫，这种毅力同样能够转化为我们在面对创作挑战时的坚持。 跑步还能够帮助我们摆脱“完美主义”的束缚。当我们过度追求完美，反而容易陷入“分析瘫痪”。而跑步，本身就是一个不求完美、只求前进的过程。我们不需要每一次的步伐都完美无瑕，我们只需要专注于前行的节奏。这种对过程的专注，能够帮助我们在创作时，放下不必要的顾虑，更勇敢地去尝试，去表达。 每一次的奔跑，都是一次潜在的头脑风暴。当身体在运动，思维也随之变得更加活跃和自由。那些被压抑的、未被意识到的想法，在这个过程中，可能会如雨后春笋般冒出来。这种“顿悟”的时刻，往往发生在那些看似不经意间的奔跑之中。 所以，当你感到灵感枯竭，思绪停滞时，不妨尝试一下穿上跑鞋，走出房间。让身体的运动，去点燃你内心的创意之火。在奔跑的韵律中，你可能会发现，那些一直寻找的答案，那些曾经让你头疼的难题，都在这个动态的过程中，悄然浮现。 第四章：自我对话与深度认知：在奔跑中遇见真实的自己 “跑着思考”不仅是一种外部的活动，更是一种深刻的内在探索。它提供了一个独特的空间，让我们能够进行真正意义上的自我对话，从而获得对自我更深度的认知。 当我们独自一人，在户外进行长跑时，世界仿佛被压缩成了一个专注的场域。周围的喧嚣被抛诸脑后，只剩下自己的心跳、呼吸，以及脚下的道路。在这个相对孤独但又充满生命力的环境中，我们的大脑开始卸下伪装，真实地袒露出来。 跑步，就像一个过滤器，过滤掉了生活中那些浮躁的、表面的信息，让我们能够回归到最本真的自我。那些在日常生活中被忽略的情绪、被压抑的感受，在跑步的节奏中，可能会逐渐浮现。我们有机会去倾听内心的声音，去理解自己的恐惧，去拥抱自己的渴望。 自我对话，并非是自言自语。而是一种有意识的、深度的内省。在跑步中，这种对话通常是模糊的，非线性的。它可能是一段突然出现的音乐，一句触动心灵的歌词，一个闪过脑海的画面。这些碎片化的信息，在身体的运动中，会被重新组合，被赋予新的意义。 例如，你可能在跑步中回想起一段过去的经历，这段经历在日常生活中被你刻意忽略，但在奔跑的孤独感中，它却以一种更加清晰、更加真实的形态出现。你开始能够以一种更客观、更包容的态度去审视它，去理解它对你现在的影响。这种深度的自我审视，是成长的关键。 跑步也帮助我们认识到身体与心灵的紧密联系。我们常常将身体视为一个独立于心灵的载体，但实际上，它们是相互影响、相互塑造的。当我们通过跑步，感受到身体的力量，感受到克服疲惫的成就感，这种积极的身体体验，会直接转化为对自我能力的肯定。我们会对自己产生更强的信心，更深的信任。 相反，当我们跑步时，身体的疼痛或不适，也会提醒我们去关注自己的身体状况，去了解自己的极限，去认识到身体的脆弱。这种对身体的觉察，同样是对自我整体的认知。 跑步，还提供了一种“过程导向”的认知方式。在生活中，我们常常过于关注结果，而忽略了过程。但在跑步中，过程本身就是最重要的。我们享受每一次的呼吸，享受每一次的步伐，享受每一次的风景。这种对过程的专注，能够帮助我们培养一种更加耐心、更加从容的生活态度。我们学会不再焦虑于遥不可及的目标，而是专注于当下，享受旅途。 通过“跑着思考”，我们不仅仅是在思考问题，更是在思考“自己”。我们通过身体的运动，去触碰内心的深处，去理解自己的情感，去认识自己的潜能。每一次的奔跑，都是一次与真实的自己相遇的机会，一次加深自我认知、实现内在成长的宝贵体验。 结语 “跑着思考”并非一个高深莫测的哲学概念，而是一种朴素而强大的生活方式。它连接了身体与心智，将最原始的运动与最精妙的思考融为一体。本书所探讨的，只是这段旅程的冰山一角，真正的智慧，蕴藏在每一次的奔跑之中，蕴藏在你与身体的每一次对话里。 或许你曾认为跑步只是为了减肥，为了健康，为了打破纪录。但现在，你可能已经看到了，跑步更可以是一种工具，一种方法，一种与自己内在世界深度连接的契机。它能够帮助我们缓解压力，激发灵感，获得清晰的思维，以及对自我更深刻的认知。 请不要将“跑着思考”视为一项额外的任务，而是一种融入日常生活的自然选择。从一次短暂的慢跑开始，慢慢地，你会发现，身体的律动能够引导你的思绪，奔跑的节奏能够带给你内心的宁静。 在这个信息爆炸、变化莫测的时代，“跑着思考”提供了一种稳定而强大的力量。它让我们在浮躁的世界中，找到一份属于自己的节奏，一份属于自己的清醒。愿你在未来的日子里，能够拾起这份勇气，穿上跑鞋，迈开脚步，在奔跑中，去发现属于你的智慧，去遇见那个更加强大、更加真实的自己。 让身体的每一次律动，都成为思想的起点；让每一次呼吸，都充满生命的活力；让每一次奔跑，都引领你走向更清晰的远方。

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我们祖先的狩猎策略并不基于速度，而是基于忍耐——基于一直追踪单个动物（即使它是一大群动物中的一只），一英里[1]一英里地追踪它，直到它最终死于体温过高。佛蒙特大学生物学家贝恩德·海因里希（Bernd Heinrich）[2]指出，必须始终注意一只动物，不理会其他动物，一直紧盯...

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1.你若想跑，就去跑一英里。但你若想体验另一种生活，就去跑马拉松吧。 2.生活的一条颠扑不破的真理是我们越来越糟。 3.我们的衰老其实就是死亡以各种方式偷袭我们，让我们大致预览一下未来将要发生的事情。 4.给某个事物贴上标签，这往往是为了在本应努力思考它时不思考它。 5...  

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跑着思考 人、狗、意义和死亡 作者起始于这样一个基调：人生是不值得一过的、是痛苦的，因为所谓上帝造人的方式就并非心怀善意，而好像只是一场愚弄。但是人生就是在这样注定驶向悬崖的过程中发现一些让人生值得一过的事情，即善。善可以用很多语言表达，但它就是“探寻停在它...  

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这本书的叙事线索非常巧妙，它不是线性的展开，而是像一个复杂的网络结构，信息点之间相互交叉、相互印证。例如，当作者在讨论如何克服决策瘫痪时，他会毫不突兀地引用古希腊的修辞学技巧来分析我们内部的“辩论”过程，这种跳跃式的关联方式，极大地丰富了读者的联想空间。这种写作手法要求读者具备一定的知识储备和耐心去构建不同知识点之间的联系，但一旦建立起这种联系，所获得的认知飞跃是惊人的。它不是一本只关注“做什么”的书，更是一本深入探究“为什么我们这样思考”的书。它教会我的最宝贵一课，是如何保持一种批判性的好奇心，去质疑那些看似理所当然的思考定势。全书读完，感觉自己像是经历了一次全面的“认知体检”，许多旧有的思维盲区被强行暴露在了阳光下，让人对未来的学习和成长充满了新的期待和方向感。

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阅读体验上，这本书更像是一场与一位极其渊博、但又异常谦逊的导师进行的深度对话。导师不会直接告诉你答案，而是引导你提出正确的问题。书中那些反复出现的反问句和开放性结尾，常常让我合上书本，陷入长时间的沉思。它没有固定的“章节高潮”，而是将所有的能量均匀地分散在每一页纸上，迫使你时刻保持警惕，生怕错过任何一个关键的思考节点。对于那些习惯于被“喂养”知识的读者来说，这本书的阅读门槛较高，因为它要求读者贡献大量的思考能动性。它挑战了我们对“思考”这一行为本身的定义——它不是被动的接收，而是一种主动的、持续的建构过程。我感受最深的是，这本书成功地将一种原本枯燥的认知科学，注入了强大的生命力和人文关怀，让人在探究人类心智的奥秘时，没有感到丝毫的寒冷，反而充满了探索的激情。

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我必须承认，这本书中关于“环境塑造行为”的论述，彻底颠覆了我过去对“意志力”的看法。在此之前，我总认为，只要决心够大，就一定能克服惰性和拖延。这本书却用大量详实的案例和实验数据证明，外部环境的微小变化，对我们日常决策的影响力远超我们的想象。作者在描述如何“设计”一个更利于高效产出的物理空间时，所展现出的那种对细节的敏锐捕捉能力，令人叹服。他甚至细致到了光线色温对皮质醇分泌的影响，这种精确到微观层面的探讨，使得整本书的实践指导性极大地增强。我尝试按照书中建议调整了自己的工作台布局，虽然变化微小，但第二天的工作效率确实有了一个肉眼可见的提升。这本书的价值，就在于它将宏大的哲学思考，落地为可操作的、基于科学证据的具体行动指南，提供了一种实用主义的哲学框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构简直是一场思想的马拉松，作者像一个经验丰富的长跑选手，带着我们穿梭在各种复杂的概念之间。开头的那几章，节奏稍缓，像是在热身，为后续的深度探讨打下了坚实的基础。我特别喜欢作者在阐述“心流”理论时所采用的比喻，那种将抽象的认知过程具象化的手法，让原本晦涩的心理学概念变得异常清晰。他不是简单地罗列事实，而是引导读者去体验那种“沉浸其中、忘记时间”的状态。更妙的是，他巧妙地将不同领域的知识点串联起来，比如，在谈到专注力的培养时，他引入了东方哲学中关于“当下”的理解，这种跨学科的融合，使得整本书的视野极其开阔。读起来，就像是跟随一位博学的向导，走过了一条知识的蜿蜒小径，每一步都有新的发现，每一次转角都能看到不一样的风景。它不仅仅是知识的传递，更是一种思维方式的重塑，让人忍不住想停下来，深思熟虑一番。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔，说实话，初看时有些挑战，它摒弃了许多传统畅销书的浮夸和煽情，用一种近乎冷峻的、近乎学术的精确性来构建论点。这让那些期待快速获得“成功秘诀”的读者可能会感到一丝不适，因为它要求你投入真正的智力劳动。然而，一旦你适应了这种叙事节奏，你会发现这种克制恰恰是其力量所在。作者对逻辑链条的把控达到了令人惊叹的程度，每一个论证的跳跃都经过了精密的计算，如同严丝合缝的钟表齿轮。特别是关于“延迟满足”与“长期目标设定”那部分的分析，他没有停留在肤浅的口号上，而是深入挖掘了生理机制和环境因素如何共同作用于我们的决策。读完这一部分，我有一种被彻底“解构”了自身行为模式的感觉，不再是盲目地行动，而是开始有意识地审视每一个选择背后的驱动力。这并非一本读完后能让你立刻兴奋起来的书，但它会留下持久的回响，如同在平静的水面上投下的一颗石子，涟漪久久不散。

评分☆☆☆☆☆

论深度的话，比村上思考得要深一些。不过文学性比不过村上的书。“我与命运和解，是因为我的烦恼不足以使我想改变命运。”

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当哲学家跑步时，他在想什么？哲学家的遣词造句总能告诉你，你在读哲学。作者因为要陪他精力过剩的狗消耗精力而开始陪他的狗跑步，渐渐地在跑步的过程中进行各种哲学的思考，从而从哲学的角度认同跑步。作者在负伤的情况下艰难跑完他人生的首个马拉松，全程的心路历程跟村上春树跑马拉松的心境完全不同。苦难，快乐，幸福，欢乐，衰老，死亡，爱，你会发现，这些在我们看来平常的字眼，在这位哲学家头脑里会进行怎样的一番推理，论证，转换和定义。跑步之于每个人的意义不同，而对于作者，跑步于他是快乐的，尽管也是痛苦的。

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04.07-04.23，多看购买全版，文笔好，很好看，爱好跑步的英国哲学家的思考。

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把一件事情看得这么透，几乎赤裸了，不知道乐趣还剩多少。旁征博引，亮点很多。

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论深度的话，比村上思考得要深一些。不过文学性比不过村上的书。“我与命运和解，是因为我的烦恼不足以使我想改变命运。”