跑得更快

跑得更快 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:北京体育大学
作者:凯文·贝克
出品人:
页数:169
译者:尹军
出版时间:2011-11
价格:36.00元
装帧:
isbn号码:9787564408343
丛书系列:
图书标签:
  • 跑步
  • 运动
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  • 速度
  • 运动
  • 健身
  • 成长
  • 目标
  • 坚持
  • 挑战
  • 自律
  • 冒险
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具体描述

《跑得更快-耐力项目科学化训练》,本书介绍了跑的过程中最重要的影响因素,包括步幅、速度和训练多样性,以及实施速度训练的建议;长跑运动员关于力量和柔韧性素质训练的具体方法与手段;赛前和赛后防止运动员伤病和保持最佳竞技状态的方法;长跑运动员躯干、上肢和下肢力量训练的原则等内容。

《跑得更快》 简介 在这部引人入胜的史诗巨著中,我们被带入一个充满机遇与挑战的时代,一个人们渴望突破极限、追求卓越的时代。故事围绕着几位性格迥异、命运交织的人物展开,他们的生命轨迹因一次偶然的相遇而发生了翻天覆地的变化。 我们的主角,亚历山大,一位年轻有为的工程师,他的内心深处隐藏着对速度的狂热追求。他从小就对机械原理着迷,坚信人类的智慧能够超越自然的限制。亚历山大并非天生就具备非凡的运动天赋,他的成功更多地源于他对科学的深刻理解、对细节的极致追求以及那股永不言败的韧劲。他致力于研发一项革命性的技术,这项技术能够显著提升生物体的运动潜能,而这仅仅是他宏大愿景的开端。 在他身边,我们看到了埃莉诺,一位经验丰富的赛跑教练。埃莉诺的职业生涯充满了辉煌的过往,但随着年龄的增长,她也曾面临职业生涯的瓶颈和对未来方向的迷茫。她对运动的热爱纯粹而深沉,她深知速度不仅仅是身体的爆发力,更是意志力的体现,是心理素质的较量。埃莉诺在一次偶然的机会中结识了亚历山大,并被他身上那种对科技的纯粹热情和对速度的独特理解所吸引。她看到了亚历山大技术潜在的颠覆性,也预见了它可能为人类运动领域带来的革命。 故事的另一位重要人物是里奥,一位极具天赋却又桀骜不驯的年轻运动员。里奥拥有与生俱来的速度和惊人的爆发力,但他的职业生涯却被他冲动的性格和对纪律的蔑视所困扰。他渴望在赛场上取得辉煌,却常常因为自己的不羁而与成功擦肩而过。当亚历山大和埃莉诺的目光投向里奥时,他们看到了一个完美的试验对象,一个能够将他们的技术和训练理念完美结合的载体。然而,说服这位独立的灵魂接受他们的帮助,并非易事。 故事的背景设定在一个虚构的近未来,科技发展一日千里,人类对自身潜能的探索从未停止。在这个世界里,体育竞技已经不再仅仅是体能的较量,更是科技与人体结合的艺术。大型体育赛事成为了展示尖端科技和人类突破的舞台,而一项新的运动——“极速竞赛”——正在悄然兴起,吸引着全球的目光。这项竞赛对速度的要求达到了前所未有的高度,它不仅考验着运动员的身体极限,更考验着他们对装备、对策略、对心理的掌控能力。 亚历山大耗费了无数个日夜,在简陋的实验室里,在深夜的城市街道旁,在空旷的训练场上,与他的技术团队一起,进行着无数次精密而艰苦的实验。他的技术核心在于一种能够优化人体能量传输效率、减轻肌肉负荷、并增强神经信号传递的生物感应器。这项技术的研发过程并非一帆风顺,他遭遇了技术难题、资金短缺、甚至来自竞争对手的暗中阻挠。每一次的失败都像是对亚历山大意志的严峻考验,但他从未放弃,他坚信自己离成功只有一步之遥。 与此同时,埃莉诺则在另一个战线上进行着她的努力。她利用自己丰富的教练经验,结合亚历山大提供的技术数据,为里奥量身定制了一套前所未有的训练计划。这套计划不仅仅是体能的强化,更融入了心理疏导、营养学、以及对运动员身体反应的精准监测。埃莉诺深知,技术只是工具,最终的胜利还取决于运动员内心的力量。她需要帮助里奥克服内心的骄傲与恐惧,让他学会倾听自己的身体,理解科技的真正意义。 里奥起初对亚历山大和埃莉诺的介入感到不屑,他认为自己的天赋足以让他傲视群雄。然而,几次在比赛中因冲动而错失良机的经历,以及目睹了亚历山大团队在技术研发上的执着,让他开始重新审视自己的职业生涯。他开始慢慢接触亚历山大提出的技术,尽管一开始充满了怀疑,但他渐渐发现,这些精密的装置并没有束缚他,反而像是在释放他更深层的潜能。他开始感受到身体以前从未有过的轻盈和爆发力,思维也变得更加敏锐。 故事的发展,随着“极速竞赛”的日益临近,变得愈发紧张和扣人心弦。亚历山大团队在最后关头完成了技术的关键突破,而里奥也在埃莉诺的悉心调教下,逐渐从一个莽撞的天才,成长为一个冷静而富有策略的顶级运动员。他们将面临来自世界各地顶尖选手和更先进技术的挑战。 但真正的考验,不仅仅是在赛道上。亚历山大需要面对他的竞争对手——一位同样在科技领域拥有深厚背景,但却以不择手段著称的科学家。这位对手不仅试图窃取亚历山大的技术,还在背后散布谣言,试图摧毁亚历山大和里奥的声誉。他们之间的较量,从实验室的明争暗斗,延伸到了赛场上的策略对决。 埃莉诺也面临着她职业生涯中最严峻的心理挑战。她曾因一次事故而留下了心理阴影,这次的“极速竞赛”对她来说,不仅是证明亚历山大技术的机会,更是她个人内心救赎的旅程。她需要战胜自己曾经的恐惧,才能真正引导里奥走向胜利。 在故事的高潮,“极速竞赛”的总决赛上,亚历山大、埃莉诺和里奥将面临着终极的考验。他们不仅要对抗强大的对手,更要面对技术可能出现的意外状况,以及自身身体和心理的极限。在比赛的每一个瞬间,都充满了未知与惊险。亚历山大在赛场边紧张地盯着数据,埃莉诺用眼神传递着鼓励和战术,而里奥则在赛道上,将科技、训练和自我突破的精神发挥到极致。 最终的胜利,并非仅仅是奖牌的颜色,更是一种精神的升华。它证明了科技与人性的完美结合,证明了坚持与信念的力量,证明了当个体潜能被最大限度地激发时,所能达到的不可思议的高度。 《跑得更快》不仅仅是一部关于速度的传奇,它更是一部关于梦想、关于挑战、关于成长,以及关于人类不断突破自身界限的深刻寓言。它展现了科技如何能够成为人类进化的助推器,也强调了人类内在精神力量的无可替代。故事的结局,并非是终点,而是另一个伟大征程的开端,预示着未来人类在速度与潜能的探索之路上,将会有更多令人振奋的突破。

作者简介

目录信息

第一章 提高长跑能力的生物力学 一、结构因素 二、跑的基本原理 三、影响长跑的外部生物力学因素 四、完成一个高效的跑姿第二章 动作速度 一、腿部速度训练简述 二、提高腿部速度的方法 三、如何落实腿部速度训练第三章 制定一个有效的训练计划 一、从经验中学习 二、训练六要素 三、将这六个要素应用到不同的运动员上 四、设计周训练计划第四章 扩展你的运动幅度 一、选择运动幅度 二、训练前和比赛前的柔韧性练习 三、训练后和比赛后的柔韧性第五章 从躯干和上肢力量训练开始 一、抗阻力量训练的原则 二、躯干和上肢力量训练的益处 三、制定训练计划 四、躯干和上肢力量训练计划示例第六章 下肢力量对运动成绩的影响 一、跑步带来的冲击力 二、如何变得更强 三、合并强度训练第七章 维持身体姿态与保持身体平衡 一、追求身体的对称 二、发展直线性 三、完美的跑步姿势 四、与跑有关的专项肌肉力量训练 五、加强核心力量 六、柔韧:康复和练习第八章 能量和相关营养素的补充 一、耐力运动员的营养补充原则 二、机能增进剂 三、辅助恢复剂第九章 提高心血管系统 一、逐步建立基本的负荷量 二、调整期如何最大限度地恢复 三、乳酸阈速度训练 四、建立一个大强度训练高峰 五、优化跑的时间第十章 在关键比赛中达到顶峰 一、制定训练计划 二、考虑比赛环境 三、了解比赛环境 四、最后一个月的调整 五、提前到达比赛地点 六、在比赛当天获得有效信息第十一章 恢复计划的制定 一、了解过度训练和过度延伸 二、整合恢复的五个阶段 三、最佳恢复跑 四、有氧交叉训练 五、饮食促进恢复 六、保证充足的睡眠 七、其他促进恢复和预防损伤的方法 八、监控自己的恢复第十二章 康复阶段的体能保持 一、评判你的努力 二、用心考虑交叉训练 三、转换交叉训练 四、选择适合你的良药 五、恢复跑步术语索引
· · · · · · (收起)

读后感

评分

个人认为,首先必须肯定这本书的原著还是不错的。老外的书比较重视实证性的数据和经验,具有很强的参考价值。不过,北体大这个尹军(首都体育学院)教授翻译本实在是太令人气愤了,绝不是令人遗憾。业内鼎鼎有名的熊西北教授负责审议,居然未发现,还在前面的简要中重复。按道...

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个人认为,首先必须肯定这本书的原著还是不错的。老外的书比较重视实证性的数据和经验,具有很强的参考价值。不过,北体大这个尹军(首都体育学院)教授翻译本实在是太令人气愤了,绝不是令人遗憾。业内鼎鼎有名的熊西北教授负责审议,居然未发现,还在前面的简要中重复。按道...

评分

个人认为,首先必须肯定这本书的原著还是不错的。老外的书比较重视实证性的数据和经验,具有很强的参考价值。不过,北体大这个尹军(首都体育学院)教授翻译本实在是太令人气愤了,绝不是令人遗憾。业内鼎鼎有名的熊西北教授负责审议,居然未发现,还在前面的简要中重复。按道...

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个人认为,首先必须肯定这本书的原著还是不错的。老外的书比较重视实证性的数据和经验,具有很强的参考价值。不过,北体大这个尹军(首都体育学院)教授翻译本实在是太令人气愤了,绝不是令人遗憾。业内鼎鼎有名的熊西北教授负责审议,居然未发现,还在前面的简要中重复。按道...

评分

个人认为,首先必须肯定这本书的原著还是不错的。老外的书比较重视实证性的数据和经验,具有很强的参考价值。不过,北体大这个尹军(首都体育学院)教授翻译本实在是太令人气愤了,绝不是令人遗憾。业内鼎鼎有名的熊西北教授负责审议,居然未发现,还在前面的简要中重复。按道...

用户评价

评分

如果用一个词来形容这本书,那应该是“精雕细琢”。从装帧设计到内文排版,无不透露出出版方对作品的尊重与匠心。内容上,我尤其欣赏作者在构建不同社会阶层和文化背景时的那种细致入微的考证和描摹。书中对某一特定历史时期(具体是哪个时期,我得保留点神秘感)的社会风貌、服饰礼仪、乃至当时的口头禅,都描述得栩栩如生,让人仿佛置身于那个逝去的年代。它不仅仅是文学作品,更像是一部微缩的社会学田野调查报告,知识性与故事性达到了完美的平衡。读这本书的过程,就像是在一个布置精美的博物馆里慢慢踱步,每件展品背后都有着耐人寻味的故事,需要你放慢脚步,细细品味其中的历史纹理和文化密码。我强烈推荐给那些对历史细节和人文风情有浓厚兴趣的读者。

评分

哎呀,这本书真是让我又爱又恨。爱它的是它所展现出的那种近乎冷酷的客观性,作者像是站在一个冰冷的上帝视角,审视着世间百态,不加评判,只是呈现。恨它,则是因为它带来的情绪冲击实在太过猛烈,某些段落涉及到的伦理困境和存在的虚无感,让人读完后久久无法平静,甚至会引发一些关于自身价值的深刻怀疑。情节设置非常巧妙,总是在你以为一切尽在掌握之时,抛出一个彻底颠覆认知的转折点。我不得不说,作者在铺陈宏大历史背景的同时,对个体命运的关注也丝毫不减,那种小人物在大时代洪流中的渺小与挣扎,被刻画得入木三分,让人感到一种深沉的悲凉。总之,这不是一本能让你放松心情的书,但它绝对是一剂能让你清醒面对世界本质的猛药。

评分

我必须得给出一个非常挑剔的评价,这本书的语言风格是极其个人化和前卫的。它不像那种追求流畅易懂的主流作品,它更像是一首长篇的、充满隐喻和破碎感的现代诗。初读时,我有些吃力,很多句子需要反复琢磨才能理解其背后的深层含义,但一旦跨过那道门槛,你会发现一个全新的文学宇宙。作者对于时间线的处理非常大胆,经常在过去、现在和未来之间进行跳跃式的剪辑,这要求读者必须全神贯注,稍不留神就会迷失方向。但我更愿意把这看作是一种挑战,一种对传统叙事模式的有力颠覆。对于那些追求新颖阅读体验、不满足于线性故事的读者来说,这本书绝对是一剂强心针,它强迫你调动所有认知储备去参与到文本意义的构建过程中来,这种智力上的参与感是很多平庸之作无法给予的。

评分

说实话,一开始我是被这封面吸引的,那种深沉的蓝色调和简约的排版,透露着一股不凡的气质。拿到手后,沉甸甸的质感也让人觉得物有所值。这本书的内容,尤其是在处理复杂人际关系上的手法,简直是教科书级别的。作者似乎对人性有着近乎病态的洞察力,笔下的人物关系错综复杂,充满了试探、误解与最终的和解(或者说,是更深的隔阂)。那些对话,精炼又充满力量,很多时候,角色一个眼神、一个停顿,所蕴含的信息量比长篇大论的独白还要丰富。我特别欣赏作者在情节推进中偶尔插入的那些看似无关紧要的生活细节,它们非但没有拖沓,反而让整个故事的基调更加真实可信,仿佛我就是那个隐藏在角落里观察这一切的局外人。读到一半时,我甚至开始在现实生活中寻找类似的影子,这本书的后劲真是太大了。

评分

这本小说简直是文字的盛宴,作者构建的世界观宏大而细腻,每一个角落都充满了令人惊叹的想象力。书中对角色内心世界的刻画达到了一个令人难以置信的深度,他们的挣扎、渴望与成长,都如同真实发生在我们身边一般,让人感同身受。尤其喜欢作者对环境氛围的渲染,无论是阴森的古堡还是阳光明媚的田园,那种扑面而来的气息感,仿佛能透过纸张触摸到书中的场景。叙事节奏张弛有度,高潮迭起的部分让人心跳加速,而那些沉静的思索段落,又让人有时间去回味那些深刻的哲理。我花了整整一个周末才读完,读完之后,那种意犹未尽的感觉久久不能散去,脑海中不断浮现出那些鲜活的人物群像和那些充满象征意义的场景,真心觉得这是一部值得反复品读的文学巨作,它不仅仅是一个故事,更像是一次深刻的自我对话与探索。

评分

教练员训练用书,但如果你比较发烧的话,找一本来看没错。

评分

译自Kevin Beck的Run Strong。基本上是针对专业运动员的书,不是很适合我这种打酱油的。前几章翻译的很不仔细,单位都搞错。中间力量训练和营养部分很有收获,已经值回票价了。

评分

适合喜欢跑步想提升跑步水平的人看

评分

除了部分章节翻译的问题之外,整体还是很不错的。

评分

除了部分章节翻译的问题之外,整体还是很不错的。

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