具体描述
· 一本拖了15年才写成小书、风靡全球20年、拖延症患者的枕边书
·《纽约时报》、《华尔街日报》、《郝芬顿邮报》、战拖会会长、科学松鼠会成员手拉手推荐！
一本拖了15年才写成的小书
资深拖延者兼堂堂哲学家佩里教授，在这本风趣机智的小书中为拖延者翻了案。其实，大部分拖延者都不是一事无成的窝囊废，在逃避那些“本该做的事情”的同时，拖延者们还是卓有成效地完成了不少其他事情嘛。
在这本充满哲思的小书中，佩里慷慨地分享了他多年来得出的一套战“拖”心法。比如，拖延者可以利用自己的畏难心理，调整待办事项清单，办成不少不那么重要但也挺重要的事情，例如：第一项，学外语；第二项，翻修厨房；然后你就可以很骄傲地说，我做完了第三项，遛狗。
拖拖拉拉不是罪。最重要的是，佩里希望拖延者们能够不再从心理上“对抗”拖延，而是学会“接受”自己的做事习惯，并聪明地利用它。毕竟，沮丧和罪恶感只会加重我们拖延的欲望。
多年来，佩里一直有心要为《结构化拖延法》添加内容，不料积习难改。如今，沿着这篇短文的思路，同时拖着作业不改，论文不看，佩里终于为自己正了名——他确实写完了这本书，在首次提出该理论仅仅15年之后。
【编辑推荐】
一位人见人爱的萌教授，写出了一本人见人笑的《拖拉一点也无妨》。
堂堂哲学家佩里教授是一位“凡事都爱拖一拖”的老先生，而且和大部分拖延者一样，这位萌教授一直因为自己“做事爱拖拉”的习惯心怀愧疚。这不，20多年前一个阴郁的午后，老先生正因为自己没有完成一件“本该做的事”而觉得自己就是个窝囊废，但转念一想，其实自己很能干，不是块懒骨头，对所在的斯坦福大学也贡献颇多。
于是，那件本该完成的、很重要的事又一次被顺理成章地搁置了，佩里开始研究起“拖延”这个谜题来。他发现：由于没有做某些事情，爱拖沓的家伙做成了不少别的事情。他据此写出了短文《结构化拖延法》，不想这篇短文一经发表，就得到了无数拖延者的来信感激，大家纷纷表示：对对对，我就是这样！
时至今日，20余年过去了，佩里仍然会收到读者发来的感谢信，这篇短文在无形中帮助了千万拖延者。
自打佩里在2011年凭借“结构化拖延法”理论一举摘得搞笑诺贝尔文学奖以来，《纽约时报》、《华尔街日报》、《赫芬顿邮报》等知名媒体争相报道该理论。英文原书写成之后，还一度引发了五家出版社争夺版权。
这本别具一格、享誉全球的战拖书并不是要把拖延者身上“爱拖拉”的毛病根治得一点儿也不剩。相反，佩里希望拖延者们能够通过阅读本书正视自己的问题，接受自己的做事习惯，并用一些简单又有效的方法减轻自己拖延的症状。
【媒体推荐】
至少，现在你不会因为所有人都会碰到的拖延问题而心烦意乱了。比起那种“今日事今日毕”的陈词滥调，佩里博士的战术听起来更理智。你不如遵从他改写的规则：第二天也许会消失不见的任务，今天就别做了。
——《纽约时报》
佩里博士建议拖延者们将相对轻松的（而且很有用的）工作时间充分利用起来。他说，聪明的拖延者可以获得“高效”的好名声，同时也可以继续“屈服”于自己拖延的冲动。一位“罪恶感减少了一大半儿”的读者赞扬了这种更高效的拖延模式：“我觉得很好。一边赚钱，一边还在拖延。”
——《华尔街日报》
所有的拖延者们都会拖着本该做的事情不做，“结构化拖延法”的艺术性就在于很好地利用了这一缺点。拖延者们也能得到很不错的额外奖励：正是因为没有严格遵照日程安排，他们干成了许多意想不到的、美妙的事情。
——《赫芬顿邮报》
作者简介
佩里先生是美国斯坦福大学的荣誉客座教授、美国当代著名哲学家，已出版、发表了100余部哲学作品的他为当代哲学做出了很大的贡献，以至于这些“满是真知灼见的文章”（佩里自语）被其他作者收集整理，出版成册。
然而，所有这些“深刻而睿智”的作品都不如本书中的第一篇短文《结构化拖延法》来得人气爆棚。自发表以来，这篇短文在15年间一直受到拖延者的热捧，并于2011年帮助佩里一举夺得了“初看引人发笑，细想令人深思”的搞笑诺贝尔文学奖。
除了写作，授课，有事没事拖一拖，在博客上开心地售卖“结构化拖延”的T恤之外，佩里还用他迷人的嗓音主持着一档颇受欢迎的广播节目——《哲学清谈》。
目录信息
前言 拖延的悖论
第一章 结构化拖延法
第二章 拖延与完美主义
第三章 待办事项清单
第四章 放点音乐吧
第五章 电脑与拖延
第六章 “平摊型”人士的呼吁
第七章 与敌人合作
第八章 额外福利
第九章 你看拖延不顺眼？
第十章 从哲学角度替拖延说两句
第十一章 充满深刻哲思的结语
附录 如何战胜拖延——结果如何，恕不负责
· · · · · · (收起)
读后感
首先，当你打开这本书之前，卤煮希望你确定一件事，那就是你并不是抱着“我要治好我的拖延症”的心态去看的。关于拖延症的书有很多种，其中可以分为两类，一类是让你治疗的，譬如如果你已经点开了这篇书评你一定已经很熟悉的《拖延心理学》，另一种便是让你放弃治疗的，譬如这...
评分这本书内容短小精悍，作者语言又很轻松诙谐，所以非常易读，连我这种不太爱看书的人也很快的读完了。当然还有另外一个原因，那就是，有更重要的事需要我去做……完了，我成结构化拖延者了，哈哈。 刚开始读这本书时没觉得怎样，可读过几页之后发现，天哪，要不要共鸣这么多，...
评分寫在前面的話 ======= 寫這篇小文的時間，距離我讀這本書已經有不短的時間了。當初讀書的時候沒有記筆記，寫作的過程中也沒有回去參考原書。文中僅僅最后一部分與原書緊密相關，其他部分為自己閱讀“拖延癥”主題圖書的心得。 以上。 人為什么會拖延？ ======= 一件事情會...
评分后天能做的事儿，就别赶着明天做了。真没想到马克·吐温也能说出这种话。看来作者的“结构化拖延法”的概括真的是很准确也很具有代表性。 结构化拖延者有很多共同通病，稍微总结一下有以下几种： 1. 会自欺欺人，自我安慰。 2. 是完美主义者 有时一件事没有...
用户评价
《拖拉一点也无妨》这本书，就像一个温柔的提醒，让我放下了许多不必要的内耗。我长期以来都有一个习惯，就是把事情拖到最后一刻才去做，这不仅让我承受了巨大的心理压力，也常常导致事情的质量大打折扣。我曾尝试过很多方法来改变，比如制定详细的计划、使用番茄工作法等等，但效果都甚微，甚至有时会因为无法达到计划而更加沮丧。这本书让我了解到，拖延并非是简单的懒惰，很多时候它与我们的情绪、期望和认知模式有着密不可分的联系。作者用通俗易懂的语言，深入浅出地解释了大脑如何处理任务，以及为什么我们会倾向于“今晚不睡，明天早起”。我印象最深刻的是书中关于“任务分解”的策略，它告诉我，很多时候我们之所以会拖延，是因为任务看起来过于庞大和复杂，让我们望而却步。而将大任务拆分成一个个小到几乎可以忽略不计的步骤，可以极大地降低我们的启动门槛。我开始实践这一点，比如，面对一篇需要查阅大量资料的论文，我不再想着“我需要写完这篇论文”，而是专注于“我需要找到三篇相关文献”或者“我需要阅读其中一篇文献的摘要”。令人惊讶的是，这些微小的进步，逐渐累积起来，最终推动我完成了整个任务。这本书让我明白，与其和自己的天性对抗，不如顺势而为，找到与自己和谐相处的方式。它教会我，在追求目标的过程中，允许自己有一点“拖拉”，反而可能带来更轻松、更持久的动力。
评分这本书《拖拉一点也无妨》为我打开了一个全新的视角，让我重新审视了自己长久以来的“拖延”习惯。一直以来，我都被社会所倡导的“效率至上”、“即时满足”的观念所裹挟，总觉得自己不够好，不够快。每当想到需要完成某项任务，特别是那些需要长期投入、回报周期长的任务时，我总是会不自觉地产生抗拒心理，然后陷入无休止的“明天再说”的循环。这种状态让我感到沮丧和自责。然而，这本书却提供了一种截然不同的思路：与其将拖延视为洪水猛兽，不如将其看作是潜意识在发出信号，它可能在提醒我们，我们对任务的理解不够清晰，或者任务本身与我们的核心价值观存在偏差。作者通过大量的案例和深入的分析，揭示了拖延背后的心理机制，例如对失败的恐惧、对完美的苛求，以及大脑对新奇事物天然的追求。我开始尝试书中介绍的“认知重构”技巧，去挑战那些关于拖延的负面信念，比如“我总是无法按时完成任务”被替换成“我正在学习如何更好地管理我的时间和精力”。这个过程是微妙的，但其带来的改变却是实实在在的。我发现，当我不再带着批判的眼光去看待自己的“拖拉”时，那份阻碍我的力量似乎也随之减弱了。这本书让我明白，真正的效率并非来自于无休止的忙碌，而是来自于清晰的认知、积极的心态和可持续的行动。它鼓励我拥抱不完美，允许自己犯错，并在过程中不断学习和成长，这种理念对我来说，意义非凡。
评分《拖拉一点也无妨》这本书，在我看来，并非仅仅是关于时间管理或效率提升的工具书，它更像是一面镜子，照见了许多我曾经不愿面对的内心深处的自己。我一直以来都深受“拖延”的困扰，那种明知该做却迟迟不动手的无力感，像一层阴影笼罩着我。我常常因此而感到自责和焦虑，也曾尝试过各种方法来“战胜”它，但结果往往是短暂的成功之后，更大的挫败感袭来。这本书的出现，就像一股清流，让我得以从一个全新的角度去审视“拖延”本身。作者并没有简单地提供解决拖延的“药方”，而是深入挖掘了拖延背后的心理根源，比如对未知结果的恐惧、对完美的要求，或者仅仅是对自身能力的不自信。我从中领悟到，许多时候，拖延并非是简单的“懒惰”，而是我们内在某种情绪或信念的体现。书中提供了一些非常具体且操作性强的策略，例如“情绪的锚定”和“意向执行”，让我能够更温和、更有效地与我的拖延行为共处。我开始尝试在感到抗拒时，先问自己“是什么让我感到不适”，而不是直接责备自己。并且，我会提前设定好“如果出现某种情况，我就去做某件事”的意向，这极大地减少了我在行动前的犹豫和纠结。通过这些练习，我发现自己不再像过去那样，将精力耗费在无休止的自我斗争中，而是能够更平和地面对任务，并从中找到前进的动力。这本书真正让我体会到，理解和接纳自己的不完美，恰恰是实现真正改变的关键。
评分《拖拉一点也无妨》这本书，在我对“效率”和“行动力”的认知体系中，投下了一枚重磅炸弹，并且是以一种极其积极的方式。我一直生活在一种“必须时刻保持高效”的焦虑感中，任何一点“拖拉”的行为都会让我觉得自己不够好，不够优秀。这种想法让我常常陷入一种恶性循环：因为害怕失败而拖延，因为拖延而更害怕失败。这本书的出现，如同一股清流，让我看到了拖延的另一种可能性。作者并没有试图“治愈”拖延，而是倡导一种“与拖延共存”的态度，甚至是如何“利用”拖延。我开始尝试书中提到的“前瞻性承诺”和“情境设计”，来帮助自己更好地完成任务。比如，我会在完成一件事情后，立即预设好第二天需要做的第一件事，并且将其放置在显眼的位置。又比如，我会主动创造一个能够让我专注于某项任务的环境，移除那些可能分散我注意力的干扰源。令我惊喜的是，这种“顺势而为”的方法，比我过去强行改变自己的方式，更能带来持续的动力和积极的反馈。书中关于“动机的动态平衡”的阐述，也让我明白了，很多时候，拖延并非是懒惰，而是大脑在权衡不同任务的即时满足感和长期价值。这本书让我学会了，与其对抗自己的天性，不如去理解和引导它。它让我从对“效率”的盲目追求中解放出来，转而关注如何更健康、更可持续地前进。
评分读完《拖拉一点也无妨》，脑海中留下的不仅仅是作者所阐述的关于“拖延”的各种理论和实践方法，更多的是一种被理解、被接纳的释然。我一直以为，拖延是我的原罪，是懒惰的代名词，是阻碍我前进的最大绊脚石。为此，我曾无数次地鞭策自己，用各种“高效”的日程表、时间管理工具来对抗它，结果往往是短暂的“战胜”之后，更深的挫败感席卷而来。这本书像一盏明灯，照亮了我对拖延的误解，让我看到了拖延背后更深层的原因，例如对完美的过度追求，对失败的恐惧，甚至是对自身价值的不确定。作者并没有简单地告诉你“如何不做拖延”，而是深入剖析了“为什么我们会拖延”，并提供了一系列温和而有效的方法，去拥抱、去理解，甚至去利用这种“拖拉”。我开始尝试书中提出的“小步快跑”原则，将宏大的目标分解成一个个微不足道的、几乎不可能失败的小任务。令人惊讶的是，这种方法不仅降低了我的启动阻力，更重要的是，它让我重新找回了对行动的掌控感，而不是被拖延的负罪感所裹挟。书中关于“故意拖延”的章节尤其令我印象深刻，它挑战了我一直以来对拖延的负面认知，让我开始思考，有时候，放慢脚步，允许自己“慢”下来，或许能带来意想不到的收获。这不仅仅是一本关于效率的书，更是一本关于自我接纳和内心平和的书。它教会我，成长并非一蹴而就，允许自己不那么“完美”，不那么“迅速”，反而能走得更远、更稳。
评分《拖拉一点也无妨》这本书，对我来说，是一次关于“自我原谅”和“温和进步”的深刻洗礼。长久以来，我一直将“拖延”视为洪水猛兽，一种必须被彻底根除的陋习。我曾无数次地试图“战胜”它，通过制定各种激进的计划，逼迫自己“高效”运转，但结果往往是短暂的“胜利”之后，更深的挫败感和自我怀疑。这本书却提供了一个完全不同的视角：与其对抗，不如理解；与其驱逐，不如拥抱。作者用非常人性化和接地气的方式，深入浅出地阐述了拖延背后的心理动因，比如对失败的恐惧、对完美主义的执念，甚至是潜意识中对当下任务的不认同。令我印象深刻的是，书中提出的“情绪锚定”和“情境设计”的理念。我开始尝试在遇到让我感到抗拒的任务时，先识别并处理那些引起不适的情绪，而不是一味地责备自己。同时，我也会主动去设计一个能够鼓励我行动的环境，比如提前准备好需要使用的工具，或者设定一个明确的“开始信号”。这种“顺势而为”的方式，远比我过去强迫自己“快点”有效得多。它让我逐渐摆脱了对“效率”的过度焦虑，转而关注如何在过程中保持积极的心态和持续的动力。这本书让我明白，成长并非一蹴而就，允许自己有“慢”的时刻，甚至是有“拖拉”的间隙，反而能让我们走得更远，也更健康。它教会我，真正的进步，是建立在理解和接纳基础上的，而不是建立在无休止的自我鞭挞之上。
评分阅读《拖拉一点也无妨》的过程，就像是与一位非常理解我的朋友进行了一场深入的对话。我长期以来都饱受“拖延”的困扰，这种困扰不仅仅是未能按时完成任务，更在于它带来的深深的自责和无力感。我曾尝试过各种各样的方法，从制定严苛的计划到利用各种高科技的效率工具，但最终都未能摆脱“越是想快，越是慢”的怪圈。这本书为我提供了一个全新的视角。作者并没有将拖延简单地归结为懒惰，而是深入剖析了拖延背后复杂的心理机制，比如对失败的恐惧、对完美的追求，甚至是任务本身的模糊性。书中提倡的“接纳与理解”的态度，让我感到前所未有的释然。我开始尝试书中介绍的“任务拆解”的技巧，将那些看起来庞大而令人生畏的任务，分解成一个个微小、易于执行的步骤。令我惊奇的是，当我专注于完成这些小步骤时，那股强大的拖延阻力似乎也随之减弱了。更重要的是，这本书让我明白，与其强行改变自己，不如顺应自己的节奏，并从中找到乐趣。它让我认识到，有时候，“拖拉”并非是终点，而是通往更深层次理解和更有创造性解决方案的起点。这本书并非提供了一种“快速治愈”的良方，而是引导我踏上了一条理解自我、与自我和解的道路，这条道路让我感到平静，也让我重新找回了行动的内在驱动力。
评分读完《拖拉一点也无妨》，我最大的感受是，这本书治愈了我长久以来对“拖延”的偏见。我一直认为，拖延是一种病，是一种需要被彻底根除的缺点。为此，我没少给自己施加压力，也尝试了无数种“高效”的方法，但结果往往是陷入更深的自我否定。这本书以一种极其温暖和包容的方式，为我打开了新的认知。作者并没有提供一套激进的“非拖延”方案，而是鼓励我们去理解拖延背后可能的原因，比如对任务的恐惧、对失败的担忧，甚至是寻找更优解决方案的潜意识驱动。令我印象深刻的是，书中提到了“延迟满足”的力量，以及如何利用它来克服启动困难。我开始尝试将那些令我畏惧的大任务，拆解成非常微小、甚至可以说是“无足轻重”的步骤。比如，如果我需要写一篇长文，我不会想着“我需要写出这整篇文章”，而是先专注于“我需要打开文档，并且写下第一个句子”。这些看似微小的行动，却在不知不觉中，降低了我开始的心理门槛，也让我逐渐找回了对行动的掌控感。更重要的是，这本书让我认识到，效率并非是衡量人生价值的唯一标准，允许自己有“拖拉”的空间，反而能带来更持久的创造力和内在的平和。它教会我，与其成为一个被时间追赶的机器，不如成为一个懂得与自己对话，并找到自己节奏的人。
评分《拖拉一点也无妨》这本书，对我来说，简直就是一场关于“自我认知”的革命。我一直以来都陷在“我应该如何如何”的泥沼里，总觉得自己的生活节奏太慢，效率太低，跟不上时代的步伐。这种焦虑感像一个无形的枷锁，让我喘不过气。读了这本书，我才恍然大悟，原来我所认为的“拖延”，很多时候并非是懒惰，而是大脑在处理信息、规划任务时的一种自然反应。作者用非常接地气的方式，结合心理学和神经科学的原理，阐述了拖延的根源，比如多巴胺的驱动，比如对未知风险的回避。最让我醍醐灌顶的是，作者并没有试图“治愈”拖延，而是提倡“与拖延共存”，甚至“利用拖延”。我开始尝试书中提到的“延迟满足”的技巧，将那些最不愿意做的事情放在最开始，完成之后，再用那些让我感到愉悦的任务来奖励自己。这个过程并非易事，但书中提供的那些具体的、可操作的步骤，让我觉得很有希望。例如，我曾经为一个复杂的项目愁眉不展，迟迟不敢下手。按照书中的方法，我只是每天花15分钟去阅读项目的相关资料，或者写下关于项目的一点点想法。日积月累，那些令人生畏的“大山”竟然一点点地被搬动了。这本书让我明白，与其对抗自己，不如理解自己。与其强迫自己变成一个“高效机器”，不如找到适合自己的节奏，并从中找到乐趣。它不仅仅是一本关于时间管理的指南，更是一本关于如何与自己和解，如何在这个充满不确定性的世界里，活出自己独特价值的书。
评分阅读《拖拉一点也无妨》这本书，对我而言，是一次与自己和解的旅程。长久以来，我一直认为拖延是一种恶习，是阻碍我实现人生目标的最大敌人。我常常因为无法按时完成任务而感到焦虑、自责，甚至陷入自我怀疑的泥潭。我尝试过各种时间管理的方法，也阅读过许多关于提高效率的书籍，但收效甚微，我似乎总是在与自己的“拖延症”进行一场永无止境的拉锯战。这本书却提供了一个完全不同的视角。作者并没有将拖延者妖魔化，而是深入剖析了拖延背后的心理动机，比如对不确定性的恐惧、对失败的规避，以及对完美主义的执念。令我豁然开朗的是，书中提出的“接受拖延，而非对抗拖延”的观点。我开始尝试书中介绍的“情绪管理”技巧，学习识别和处理那些导致我拖延的情绪，比如焦虑、沮丧和恐惧。我发现，当我不再一味地压抑和否定自己的拖延行为，而是尝试去理解它、接纳它时，那股强大的阻力似乎也随之减弱了。书中关于“创造性拖延”的章节尤其令我印象深刻，它让我意识到，有时候，适当的“延迟”并不是浪费时间，而是在为未来的行动积蓄能量和灵感。我开始尝试将那些令我感到枯燥或困难的任务，分解成一个个微小的、易于执行的步骤，并且在完成每一个小步骤后，给自己一些小小的奖励。这种循序渐进的方式，不仅降低了我的启动阻力，也让我重新找回了行动的乐趣和掌控感。这本书让我明白，成长并非一味地加速奔跑，而是要学会与自己的内心对话，找到适合自己的节奏，并最终实现内心的平和与自由。
评分其实都是很简单的道理，作者写得比较有趣。嗯，这本书打开后在桌上放了一周多，最后我是为了逃避写一份报告读完的，就自我安慰的实用性来说很不错hhh
评分我吃这一套安慰
评分读研时候看过第一版，工作后看新版心态不太一样。或许哲学真的可以解释并治愈万事万物，作者以哲学家身份风趣幽默地解读拖延症，并称之为，「结构性拖延」。入情入理，字数不多，看得出也是赶工之作，但灵感点还是不少。可以说是为数不多，拖延症书籍中写的好的，哪怕，这本书也是作者亲口承认，拖了15年，才写成的。
评分上网搜索的时候顺便看点别的于是把时间都浪费了那里深有体会……
评分更像是白开水的安慰剂
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