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[美] 布莱恩·万辛克（Brian Wansink）

后浪丨江西人民出版社

卢屹

2017-12

304

52.00元

平装

9787210097648

图书标签: 饮食瘦身健康营养理念减肥无意识减肥心理暗示减肥行为经济学

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发表于2024-05-17

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图书描述

自我虐待减不了肥，心理暗示才是王道

改写美国国民营养理念、推动美国军方补给变革

...................

※编辑推荐※

◎ 节食的科学姿势是根本不知道自己在节食

肥胖是不知不觉吃出来的，就该不知不觉减下去

微调饮食习惯，你的瘦身目标就完成了99%

一套关于饮食的行为经济学，帮你找到减肥的核心秘密

◎ 美国康奈尔大学超过二十年试验总结，引爆全球无意识瘦身潮流

BBC就本书内容制作纪录片，引发全球读者热烈追捧

改变美国国民营养理念，促进美国军方补给变革

作者被网友誉为食物界的“福尔摩斯”，科学松鼠会良心推荐

◎本书提供一整天行动建议，只需遵循其中三条即可轻松瘦身20斤

不要迷信食品包装上的“低脂”标签，那会让你多吃50%的零食；

少看让人悲伤的电影，那会让你多吃28% ～ 55%的爆米花；

务必保持厨房的整洁有序，混乱的厨房会让你多吃44%的食物；

...................

※名人推荐※

布莱恩·万辛克是食物研究领域的福尔摩斯。他探究出一个又一个原因，让我们知道各种食物如何驱使胃口大开。如果能仔细注意他所建议的事项，我们每个人都会活得更好，我们的国家也会变得更好。

——凯利·伯奈尔，耶鲁大学“食物策略与肥胖”罗德中心的主任

不论你是不是为人父母，你都必须阅读布莱恩·万辛克这部生动而且令人大开眼界的书。读了这本书之后，你看待餐桌以及厨房的方式将变得不一样。

——詹姆斯·希尔，博士，科罗拉多大学医学院教授

这部书非常有趣，充满了各种绝妙的研究，探究了我们的日常饮食选择如何让我们以及我们国家的腰围渐渐变宽。万辛克的实用方法，向我们揭示只要在日常习惯中做一些小小的改变，就能扭转这个趋势。

——瑞贝卡·李维斯，公共卫生博士，美国饮食学会主席

布莱恩·万辛克是一个少见的综合体，他是一个创新型的科学家，充满幽默感，又以非常有创意的方式探讨人们的饮食心理。我强力推荐大家一定要读这本值得关注的好书！

——迈克·哈克比，美国阿肯色州州长

...................

※内容简介※

本书作者布莱恩·万辛克博士被尊称为“食物界的福尔摩斯”。

穷其一生都在研究一件事：到底是什么因素让我们吃下了过多的食物。他的实验过程严谨而又妙趣横生，而研究结论出人意料却又让人恍然大悟。这些研究让他在营养与健康领域获得了世界性的声誉，并帮助全球海量读者显著减轻了体重。

既然体重是不知不觉涨上去的，就该不知不觉降下来。靠坚强的意志很难减肥，而对外部环境进行微小的改变，就能让你轻松瘦身。本书将颠覆你对食物的看法，无论你身处何时何地，只要你想大快朵颐，书中提到的真相，都能潜移默化地让你作出更合理的决定。

翻开本书，获取布莱恩·万辛克博士的一整套可行性建议，你只要能做到其中的3个细节，即可在一年之内降低20斤的体重。这对大多数人来说毫无难度，你现在就可以憧憬自己瘦身后的形象了。

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著者简介

布莱恩·万辛克，美国康奈尔大学食品与品牌实验室负责人，曾任达特茅斯学院、伊利诺伊大学香槟分校、法国欧洲工商管理学院教授，并在内迪克陆军研究实验室担任客座教授。

他在食物领域的研究屡获大奖，并在世界各大顶尖期刊上发表论文。他的研究成果风靡全球，并被制作成电视纪录片广为流传。

本书是其成名作和代表作，BBC 神作《食物的真相》大幅引用本书内容。

卢屹，英国杜伦大学翻译研究文学硕士，中国译协会员，译有《情绪健康五部曲》《虎尾汤》《撤退计划》等书。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

当我们只将目光聚焦于包装袋上的糖分、脂肪和热量含量，认为减肥或者控制体重就是要一股脑扔掉所有垃圾食品然后在忍无可忍的那一天又缴械投降、功亏一篑，或者认为保持健康和身材与惬意美式不可兼得的时候，我们可能忽略掉了一个重要的信息，那就是我们从来没有好好地去对待我们吃进去的食物，忽略掉了环境因素、饮食和烹饪习惯、广告诱导、缺乏对已有饮食观念认知的反思。从这本书里，至少我明白，要想保持一个健康的身体，要想吃东西既能满足口腹之欲、享有快乐，同时顾及到热量的平衡，那么需要检视用餐的环境，对过度的广告诱导和轰炸保持理性和鉴别，同时对吃进嘴里的食物有觉知，这样才能既不摒弃让人快乐的垃圾食品、高热量食品，又能不身心健康受损、身形失控。

评分☆☆☆☆☆

认同作者的很多理念。还有就是不要节食！不要节食！好好吃饭！控制摄入的卡路里！！

评分☆☆☆☆☆

科学实验很多，但是对实际执行没有太大意义，我最需要改掉的应该是吃饱后就不要再进餐了，但是本着不浪费的原则我往往做不到，然后就会经常经常吃撑。

评分☆☆☆☆☆

学到“无意识额度”这一概念。让我们无意识增重的事情，同样也可以让我们无意识减重。在我来说，减重不是为了追求所谓骨感美，而是为了让自己保持一种自我感觉的轻盈，但同时要确保无损健康。这本书的讲述浅显易懂，这些概念似乎大家都懂，但又似乎都没想明白过。无意识额度减重，拒绝剥夺式节食，让节食与健康、享受美食和美酒不再矛盾。

评分☆☆☆☆☆

1.用小盘子；2.可见食物越少越好；3.给吃零食设置点障碍；4.别买量贩装；5.想得越久吃得越多