感谢自己的不完美(升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
资深心理咨询师、心理学畅销书作家。
1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位。现于北上广开办了心乐土•武志红心理咨询中心。著有《感谢自己的不完美》《为何家会伤人》《每一种孤独都有陪伴》《愿你拥有被爱照亮的生命》等作品，个人作品销量超百万册。
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《为何家会伤人》作者、资深心理学家、百万畅销书作家
武志红温暖分享
生命总有不完美，那是光进来的地方！
改变千万年轻人的疗愈经典 全彩增订
帮助你打开生命流动的通道，正确认识并且坚持你自己！
《感谢自己的不完美》（升级版）讲的就是负能量比正能量更具有价值，当我们积极地追求所谓的正能量的时候，其实就割裂了和所谓的负能量的联结，这种割裂是一个重大的损失。悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻，我们要打开这些感受的管道。当我们打开这些管道时，生命力就会在我们身上流动。
从1992年在北大心理学系学习心理学开始，到现在已经23年，我终于深刻地、频繁地体会到了这种流动的美好感觉，这是因为我不断地在和人生中这些所谓的黑暗面共处。23年来我一直在走自己的路，现在我终于找到了自己的位置。这并不是说武志红有多么好，而是我作为一个管道，越来越通畅。
—武志红
本书特色：
1、 新增武志红老师特别针对本书的一万字干货解读，金句频出，帮助读者更快认识自我；
2、 特别邀请清华大学美术学院、著名插画师范薇，专门为本书创作多幅手绘全彩四色唯美插图；给读者以心灵和美的双重享受；
3、 封面选用200克高阶映画特种纸，内文选90克画萱全彩印刷，品相精美，值得收藏。
内容简介：
我们一直以为一些负面情绪，如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的，甚至认为这些是不完美的，阻碍了我们成长，我们努力去避免和克服它们。作者从新的角度、用心理学的知识告诉我们，这些坏情绪，对我们有极大的帮助和正面意义。这些情绪是伴随我们一生的，而且这些情绪并不是我们的敌人，是我们的朋友，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们越来越坚强，体验更多生命的无限精彩。真实胜过完美。我们要做的不是灭掉内心的魔鬼，而是去认识并拥抱它，活出真正的自我！
本书重点阐述：
坏习惯不是你的敌人
不要和恶习较劲，因为恶习代表着你内心的需要，你只能理解它并接受它。
悲伤是完结悲剧的力量
不论是忧伤、愤怒，还是焦虑、嫉妒等，假若你学会敏锐捕捉并坦然接受它们，那么你就能获得不可思议的成长。
愤怒是对愤怒者的保护
你必须清楚地知道你的愤怒，并知道为什么会这么愤怒，然后富有智慧地去处理它。
不要内疚，这世界没有绝对的清白
内疚是大自然的馈赠，它在提醒我们，你的一个关系需要调整了。
恐惧告诉你什么对你更重要
恐惧具有独一无二的价值，因为很多时候，只有恐惧才能强有力地提醒你，什么是最重要的。
只有在人群中，才能认识自己
任何一个你在乎的关系，其实都是一面心灵的镜子，可以照出你内心的秘密来。
说出“我接受”，让心灵回归自由
所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得，任何事情一旦发生就不可更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。
给自己一个仪式，开始一段征程
心灵的成长并非是一个抽象的过程，我们需要一些具体的仪式来呼应心灵成长的节拍。
一个人的心理健康程度与接纳痛苦的程度成正比，拥抱你的痛苦，这是成为你自己的必经之路。
—武志红
具体描述
读后感
这本书，老实说，是让我很惊讶的，惊讶于里面的一些观点，一些分析。 就比如德国家庭治疗大师描绘的说法：“我们付出的时候，就会觉得有权利，我们接受的时候，就会感到有义务。” 正是因为这样的内心观点的存在，才会有问心无愧的说法。在书中对问心无愧的理解说，只付出不...
评分每看到一章，就会觉得，直触我的心底。还是先说说上一节课和学生交流的情况吧。最生动之处，莫过于《快乐王子》了。我们都已经长大已经忘记了快乐王子这个小说原本的模样。我们在小时候看快乐王子时，都认为快乐王子的伟大与崇高，而有个小女生说，为什么他不亲自把他的...
评分最近看了武老师的三本书，结合自己的例子写一些感想。（其实三本都没看完。。。） －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 过年回家，无意中翻到了大学时候的日记。日期是从2010年开始，每一篇都记录了对自己的不满与对未来的迷茫。...
评分每个习惯的形成都必然会经历 行为发生-得到奖励-强化这个循环。每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。有时很好奇为什么自己每次开门都会忘了拔掉...
评分我的博客中一直关注着武志红先生，能够读到他的《感谢自己的不完美》这本书，也算冥冥之中自有安排。说是安排，也不准确，还是指名道姓感谢黑天鹅的孙建伟先生的热情推荐吧！ 看了这本书，我需要先批评一下形式的问题。 首先，这本书的书名起得不很妥帖，搞得和励...
用户评价
增加了看问题的角度，不过有些话感觉还是太武断…
评分你过去经历的每件事，造就了今天的你。特别是童年，安全感的建立期在三岁左右，冷落，分离和过分溺爱都会影响小孩人格的建立。
评分我不是很赞同作者的部分观点，但至少这本书真的改善了我的心理状态，而且给予了我情绪管理方面的启示。
评分跟《心灵的七种兵器》大部分是重叠的。重读依然有很多收获，真实胜于完美。
评分我不是很赞同作者的部分观点，但至少这本书真的改善了我的心理状态，而且给予了我情绪管理方面的启示。
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