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優點是提供給跑友另一種選擇，缺點是:1、囉嗦2、翻譯偷懶（英製沒有轉換成公製）3、書中所列舉的方法並沒有給齣令人信服的依據。#2018010

每周25公裏、間歇訓練30秒到2分鍾、5%以上坡度不要衝刺跑、....後麵太精細瞭，還是先能堅持跑步吧

2.5，前半部分的介紹實在有些囉嗦，除瞭不斷說自己經驗豐富外並沒有給到太多的科學性論據，而後半部分的規劃，說真的，還沒能夠堅持跑步的人也肯定無法按照上麵的規劃去做，太細碎復雜瞭，而單位不換算，真的會讓人齣現閱讀和實踐障礙。

看到基友在看 就跟著買瞭…前麵講理論知識 後麵2/3是訓練計劃。最好的一點是我之前對低速、中速、高速具體應該多少不清楚，書裏給瞭個量化的指標。最後立個flag…爭取比基友先跑完…

求減肥

首先我要告诉你有关健身的一个最大的秘密，那就是—— 没有任何健身项目可以取代跑步。 跑步是改善你的身体和生活的最自然、最有效和最可靠的方法。 跑步是真实的，跑步是有效的，跑步是250万年来人类与生俱来的。人天生具有一些用于奔跑的特征，一旦没有这些特征，奔跑几乎不...  

今年入夏的时候，我非常想买一个家用跑步机。姚先生说家里没地方，我说有折叠的。他说噪音大，我说有静音的。最后他说，你一定坚持不了一个月啊，然后就积灰。我就无力反驳了。 不死心地去知乎上搜家用跑步机的推荐，结果出来点赞最高的回复是：买大的，荒废时至少还能多晾点衣...  

刚开始在豆瓣上看到这本书，心里不免犯嘀咕：跑步这么简单的事儿，还值得专门出一本书来讲吗？但因为自己经常去健身房，在热身和做有氧的时候也通常首选跑步机，抱着好奇的心态买了一本看看，发现还是挺出乎意料，尤其是在间歇和坡度的调节上，原来有那么多的道道~~而且还挺实...  

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