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終極跑步機健身

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[美] 戴維·西剋
後浪丨江西人民齣版社
後浪
商亞洲
2017-7
224
39.80元
平裝
9787210094821

圖書標籤: 健身  跑步  運動  跑步機  運動  後浪  ***後浪***  生活   


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发表于2024-12-23

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圖書描述

9周詳盡間歇訓練計劃

打造精準跑步達人

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※編輯推薦※

☆ 跑步是動物與生俱來的機能,對於人類來說更是如此。人在跑步時會調動各部分的肌肉、骨骼,使身體得到充分的鍛煉,而不同坡度、速度及距離的跑步帶來的影響也各有不同。

☆ 跑步機是一 種舒適、高效、高科技含量的健身器械,隻要用正確的方法使用它,便可以獲得令人難以置信的健康收益和燃脂量,不要再放任跑步機在儲物間積灰,閱讀本書,以聰明的方式使用跑步機,你會感覺比以前更有活力、激情和能量!

...................

※內容簡介※

跑步會上癮,但它是最健康的一種癮。近年來,越來越多的人成為跑步一族,但少有人關注是外跑和室內跑的不同之處。

本書作者鼓勵大傢在天氣條件適宜的情況下享受室外跑步,而對那些需要在跑步機上跑步的人,本書將提供正確的、有價值的經驗指導。你將學會如何以最安全、最有效的方式在跑步機上跑步,體驗跑步機間歇訓練的精準,跑得更輕鬆、更燃脂。

有瞭這本書,你會非常享受跑步健身,也會忍不住感慨:原來跑步機健身可以如此有趣!書中提齣的“均衡間歇訓練法”將跑步方麵最新的科學研究成果與人體與生俱來的跑步機能相結閤,無論你是一位經驗豐富的馬拉鬆選手,還是一個初次嘗試跑步的菜鳥,它都能夠讓你達成並超越自己的健身目標。

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著者簡介

戴維·西剋(David Siik)跑步機健身領導者,“精準跑步”創始人。 指導過明星、運動員及業內頂級的教練,同時榮獲多項行業大奬,吸引瞭包括《紐約時報》《早安美國》《人物》等媒體的關注。 他住在洛杉磯,常年為瞭指導工作四處旅行。

商亞洲,男,碩士,畢業於北京大 學信息 科 學技術學院。

魏寜,女,北京大學翻譯專業碩士,譯員,《這不是你的錯》《愛情十講》《美國供給側改革啓示錄》《成熟的孩子,不成熟的父母》等。


圖書目錄


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用戶評價

評分

如果傢裏的跑步機,正好是沒有坡度調整的,就悲劇瞭。 我對於間歇性訓練還是很認可,但很難做到一本書裏半本書都是計劃安排的那種訓練,所以隻能說學習瞭點理念。

評分

實踐中

評分

不是讓你放棄戶外跑,而是更加專業係統的教你如何在跑步機上“跑齣好成績、跑步好身體”!

評分

求減肥

評分

當我翻到·第11章的時候,看著一周一周的訓練計劃錶,就在想大部分人“跑步機跑步隻是停留在“隨便跑一跑”的認識,並不會想著通過“跑步機”來提升跑步能力。像戴維·西剋講得,如果你學不會充分利用跑步機的話,那你可能真的就是“隨便跑一跑”的階段瞭,想要更多提升跑步能力,還是選擇戶外跑吧。

讀後感

評分

在《运动改造大脑》一书中,我看到这样一个实验,20世纪60年代,加州大学伯克利分校的心理学家们把一种叫“环境优化”的实验模型作为测试。研究人员将老鼠所在的笼子里放置了玩具、障碍物、隐藏的食物以及转轮。研究人员还将老鼠聚集起来,以便它们能够社交和玩耍。 实验表明,...  

評分

評分

每次去健身館,一眼望去,跑步機上永遠是人頭攢動、此起彼伏,一個個揮汗如雨、忘我投入,仿佛苗條身材就在眼前的電視螢幕上。這些人中,肯定有我。 跑步、拉伸、力量,在健身房這幾年一直都在圍著它們轉。有的教練說跑步時間長了不好,有的教練說力量練習多了不好,也有的教練...

評分

評分

今年入夏的时候,我非常想买一个家用跑步机。姚先生说家里没地方,我说有折叠的。他说噪音大,我说有静音的。最后他说,你一定坚持不了一个月啊,然后就积灰。我就无力反驳了。 不死心地去知乎上搜家用跑步机的推荐,结果出来点赞最高的回复是:买大的,荒废时至少还能多晾点衣...  

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