自控力：和壓力做朋友 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[美] 凱利·麥格尼格爾

北京聯閤齣版公司

王鵬程

2016-3-1

272

39.80元

平裝

9787550267831

圖書標籤: 自我管理心理學自控力壓力個人管理正能量我想讀這本書好書，值得一讀

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发表于2024-12-22

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自控力：和壓力做朋友 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

壓不死你的隻會使你更強大！百萬級暢銷書《自控力》作者教你如何應對壓力，隻需8周輕鬆轉化負能量！

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★ 輕鬆麵對生活和工作，從每周一章開始！你會發現，壓力是可以依靠的資源，而非要消滅的敵人！

★ 重新看待學習、工作、傢庭、健康、財務和社交等方麵的壓力，輕鬆應對焦慮、抑鬱、財務損失、心理創傷等挑戰。

★ 2，000，000冊超級暢銷書《自控力：斯坦福大學最受歡迎心理學課程》姊妹篇

自2012年8月上市，持續發行量超過2，000，000冊，憑讀者口碑

霸踞當當、京東、亞馬遜榜單42個月至今

★ 凱利·麥格尼格爾教授為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括“自控力科學”（The Science of Willpower，以此為基礎成《自控力》一書）和“在壓力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。本書以“在壓力下好好生活”課程為基礎，目的是轉化人們的思考方式，與壓力共舞。

★ 隨書附贈凱利·麥格尼格爾教授在世界著名的TED全球大會演講“如何與壓力做朋友”視頻，掃一掃二維碼觀看，重新啓動有意義的人生。

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作者在《自控力：和壓力做朋友》中提供這樣一個概念：壓力就是你在乎的東西發生危險時引起的反應。這個定義足夠大，可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚。它包括感到壓力時的想法、情緒、生理反應，以及你選擇怎樣應對壓力情境。這個定義也強調瞭有關壓力的一個重要真相：壓力和意義無法分割。對不在乎的事情，你不會感到壓力；不經受壓力，你也無法開創有意義的生活。

“在這本書中，你將學習到的策略來自成百上韆項的調查、與我交談過的數十位科學工作者的智慧，你會瞭解他們最吸引人的研究。”

但最重要的，這是一本幫你與壓力共存的實用指南。

擁抱壓力會使你麵對挑戰時更主動，運用壓力的能量，而不是被其耗得油盡燈枯。它幫你將壓力重重的窘境轉變為社會交往的機會，而不是離群索居。最終，它提供新的方式，引領你在痛苦中找到意義。

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著者簡介

凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括“自控力科學”（TheScience of Willpower）和“在壓力下好好生活”（Living Well withStress），都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。

作為一名健康心理學傢，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做齣積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控製選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

怎麼說呢，觀點是有的，一開始看也不錯，越看越沒有感覺？但是觀點有啓發。和健身一樣，力量練習有一個阻力效果會更好類似的道理。

評分☆☆☆☆☆

有共鳴，很美國。更多的是例證。但是讓我清楚的明白：壓力不是壞事，處理好是動力

評分☆☆☆☆☆

1.思考壓力背後的意義；2.相信緊張是身體在幫助自己更好地錶現，用“挑戰反應”來代替“戰或逃反應”；3.在身體、情緒、精神方麵更好地照顧自己，保存能量；4.壓力下成長的契機在於“我想用怎樣的態度和行動去應對睏難”；5.關懷他人、與他人聯結能夠降低無助感、讓人更抗壓，“願每個人都找到勇氣”。可能沒有比現在（麵臨論文、找工作壓力）更適閤練習和壓力做朋友的時刻瞭。

評分☆☆☆☆☆

壓力與意義相生相伴，所以，用價值觀引領，變緊張為興奮、變恐懼為挑戰、變無助為希望(做雷鋒)、變自我關注為宏大目標、化孤立為基本人性(同理心)、化痛苦為資源。

評分☆☆☆☆☆

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