自控力：和壓力做朋友 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括“自控力科學”（TheScience of Willpower）和“在壓力下好好生活”（Living Well withStress），都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。

作為一名健康心理學傢，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做齣積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控製選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。

出版者:北京聯閤齣版公司

作者:[美] 凱利·麥格尼格爾

出品人:

頁數:272

译者:王鵬程

出版時間:2016-3-1

價格:39.80元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787550267831

叢書系列:

圖書標籤:

自我管理
心理學
自控力
壓力
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你會得到大驚喜!!

壓不死你的隻會使你更強大！百萬級暢銷書《自控力》作者教你如何應對壓力，隻需8周輕鬆轉化負能量！

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★ 輕鬆麵對生活和工作，從每周一章開始！你會發現，壓力是可以依靠的資源，而非要消滅的敵人！

★ 重新看待學習、工作、傢庭、健康、財務和社交等方麵的壓力，輕鬆應對焦慮、抑鬱、財務損失、心理創傷等挑戰。

★ 2，000，000冊超級暢銷書《自控力：斯坦福大學最受歡迎心理學課程》姊妹篇

自2012年8月上市，持續發行量超過2，000，000冊，憑讀者口碑

霸踞當當、京東、亞馬遜榜單42個月至今

★ 凱利·麥格尼格爾教授為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括“自控力科學”（The Science of Willpower，以此為基礎成《自控力》一書）和“在壓力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。本書以“在壓力下好好生活”課程為基礎，目的是轉化人們的思考方式，與壓力共舞。

★ 隨書附贈凱利·麥格尼格爾教授在世界著名的TED全球大會演講“如何與壓力做朋友”視頻，掃一掃二維碼觀看，重新啓動有意義的人生。

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作者在《自控力：和壓力做朋友》中提供這樣一個概念：壓力就是你在乎的東西發生危險時引起的反應。這個定義足夠大，可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚。它包括感到壓力時的想法、情緒、生理反應，以及你選擇怎樣應對壓力情境。這個定義也強調瞭有關壓力的一個重要真相：壓力和意義無法分割。對不在乎的事情，你不會感到壓力；不經受壓力，你也無法開創有意義的生活。

“在這本書中，你將學習到的策略來自成百上韆項的調查、與我交談過的數十位科學工作者的智慧，你會瞭解他們最吸引人的研究。”

但最重要的，這是一本幫你與壓力共存的實用指南。

擁抱壓力會使你麵對挑戰時更主動，運用壓力的能量，而不是被其耗得油盡燈枯。它幫你將壓力重重的窘境轉變為社會交往的機會，而不是離群索居。最終，它提供新的方式，引領你在痛苦中找到意義。

具體描述

讀後感

評分☆☆☆☆☆

去年我曾写过一篇《那头名叫“自控力”的妖怪》推荐凯利•麦格尼格尔的旧作《自控力》，对我来说《自控力》是非常愉快的一段阅读体验，不仅有与自己体验的相互印证，丰富的实验数据支持，还有具体的日常实操指导。属于那种我会细细看一遍做笔记，然后时常把笔记翻出来看的那...

評分☆☆☆☆☆

本书分为两部分，第一部分通过一系列心理学研究，讨论了什么是压力，压力的好处。第二部分讨论了如何将压力转换为积极的动力。麦格尼格尔在研究中发现，人们对压力的印象几乎都是负面的，忽视了压力的积极意义，“压力有害”的观点导致人们厌恶甚至逃避压力。逃避压力无法解决...

評分☆☆☆☆☆

喜欢看动漫的朋友应该都知道这样一个事实：每当主角身临绝境的时候，就是差不多爆发出新的强大能力的时候了。以前我总觉得这是套路，毕竟要是主角死了，也就彻底没得演了，直到看了凯利·麦格尼格尔的《自控力：和压力做朋友》这本书，在他的讲述之下，我才明白强者之所以成为...

評分☆☆☆☆☆

1.我可以怎么行动，或者做选择，能够与当下的目标保持一致？ 2.真希望我不用做这个转化为不，这会很有用。即使今天的谈话很糟糕，很难熬，我也能学到经验，这样下次会更好。 3.在乎的人受苦时，注意力放在哪里，会改变我们自己的压力反应。 4.照顾与友善反应的影响，使助人成...

評分☆☆☆☆☆

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

超級推薦~

评分☆☆☆☆☆

這個主題上，作者的前一本是《自控力》（《自控力》2沒看，據說觀點和《自控力》一緻，實操內容比較多）。這一本作者顛覆瞭自己之前的觀點，指齣如何看待壓力的重要性，即：用視壓力為動力、擁抱焦慮、賦予意義、幫助他人、融入群體⋯⋯等思維模式上的轉變，對衝壓力對人的身心傷害。上一本書寫得很精緻，不過，以我有限的人生經驗來看，我更贊同這一本的觀點。這類觀點，我都歸於弗蘭剋爾式的＂意義療法＂：如果痛苦可以避免，避開；如果不可避免，賦予意義，同時看到痛苦的另一麵，自我必將成長。

评分☆☆☆☆☆

很不錯，前麵引子微囉嗦瞭，後麵結閤案例對觀點做瞭證明，很不錯

评分☆☆☆☆☆

非常棒的一本書，【下班後】剛組織完團購，直麵壓力變動力，值得細讀。