自控力：和压力做朋友 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美] 凯利·麦格尼格尔

北京联合出版公司

王鹏程

2016-3-1

272

39.80元

平装

9787550267831

图书标签: 自我管理心理学自控力压力个人管理正能量我想读这本书好书，值得一读

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发表于2024-11-21

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图书描述

压不死你的只会使你更强大！百万级畅销书《自控力》作者教你如何应对压力，只需8周轻松转化负能量！

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★ 轻松面对生活和工作，从每周一章开始！你会发现，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人！

★ 重新看待学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力，轻松应对焦虑、抑郁、财务损失、心理创伤等挑战。

★ 2，000，000册超级畅销书《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》姊妹篇

自2012年8月上市，持续发行量超过2，000，000册，凭读者口碑

霸踞当当、京东、亚马逊榜单42个月至今

★ 凯利·麦格尼格尔教授为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（The Science of Willpower，以此为基础成《自控力》一书）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。本书以“在压力下好好生活”课程为基础，目的是转化人们的思考方式，与压力共舞。

★ 随书附赠凯利·麦格尼格尔教授在世界著名的TED全球大会演讲“如何与压力做朋友”视频，扫一扫二维码观看，重新启动有意义的人生。

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作者在《自控力：和压力做朋友》中提供这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。

“在这本书中，你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧，你会了解他们最吸引人的研究。”

但最重要的，这是一本帮你与压力共存的实用指南。

拥抱压力会使你面对挑战时更主动，运用压力的能量，而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会，而不是离群索居。最终，它提供新的方式，引领你在痛苦中找到意义。

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著者简介

凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（TheScience of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well withStress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。

作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

20180228 这本书中心思想就是用积极的想法来看待压力。我还发现多数畅销书处理注释都是篇后注，正文很少有注释，是不是为了提高读者阅读感？

评分☆☆☆☆☆

超级推荐~

评分☆☆☆☆☆

接受压力；压力→动力；追求更高的目标；为他人付出努力……感觉人类这种动物，真是为了种族延续而设计的。

评分☆☆☆☆☆

有共鸣，很美国。更多的是例证。但是让我清楚的明白：压力不是坏事，处理好是动力

评分☆☆☆☆☆

披着心理学外套的鸡汤

读后感

评分☆☆☆☆☆

就压力而言有物理上的pressure和精神上的stress。物理上的定义很简单，把一个广泛的定义抽丝剥茧演变推理成很狭隘的定义是他们的擅长。可是对于精神心理上的压力，想给一个很明确让人一看就明朗的定义简直是难于移民外太空。虽然是诸多困难，可是对于热爱挑战喜欢实验的美...

评分☆☆☆☆☆

你去年压力大吗？相信你一定听到无数人在朋友圈或亲口向你抱怨他们压力山大，或许，你自己经常遇到压力，比如繁重的工作，艰难的学业，异乡的孤独，还包括过年回家被逼婚的压力。以往，我们认为压力会导致焦虑、抑郁、强迫、拖延……这些人们认为不好的事情，但事实上，我们...

评分☆☆☆☆☆

去年我曾写过一篇《那头名叫“自控力”的妖怪》推荐凯利•麦格尼格尔的旧作《自控力》，对我来说《自控力》是非常愉快的一段阅读体验，不仅有与自己体验的相互印证，丰富的实验数据支持，还有具体的日常实操指导。属于那种我会细细看一遍做笔记，然后时常把笔记翻出来看的那...

评分☆☆☆☆☆

很久以前就听过作者有关压力的TED talk （https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend）, 当时觉得内容很有意思，但跟有时所处的状态有关，当下觉得有意思，然后就听过且过，没有走心。去年年底的时候在经历的一波因为跟导师沟通巨大问题造成...

评分☆☆☆☆☆

1.我可以怎么行动，或者做选择，能够与当下的目标保持一致？ 2.真希望我不用做这个转化为不，这会很有用。即使今天的谈话很糟糕，很难熬，我也能学到经验，这样下次会更好。 3.在乎的人受苦时，注意力放在哪里，会改变我们自己的压力反应。 4.照顾与友善反应的影响，使助人成...

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