自控力：和压力做朋友 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 凯利·麦格尼格尔

北京联合出版公司

王鹏程

2016-3-1

272

39.80元

平装

9787550267831

图书标签: 自我管理心理学自控力压力个人管理正能量我想读这本书好书，值得一读

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发表于2025-03-30

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自控力：和压力做朋友 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书描述

压不死你的只会使你更强大！百万级畅销书《自控力》作者教你如何应对压力，只需8周轻松转化负能量！

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★ 轻松面对生活和工作，从每周一章开始！你会发现，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人！

★ 重新看待学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力，轻松应对焦虑、抑郁、财务损失、心理创伤等挑战。

★ 2，000，000册超级畅销书《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》姊妹篇

自2012年8月上市，持续发行量超过2，000，000册，凭读者口碑

霸踞当当、京东、亚马逊榜单42个月至今

★ 凯利·麦格尼格尔教授为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（The Science of Willpower，以此为基础成《自控力》一书）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。本书以“在压力下好好生活”课程为基础，目的是转化人们的思考方式，与压力共舞。

★ 随书附赠凯利·麦格尼格尔教授在世界著名的TED全球大会演讲“如何与压力做朋友”视频，扫一扫二维码观看，重新启动有意义的人生。

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作者在《自控力：和压力做朋友》中提供这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。

“在这本书中，你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧，你会了解他们最吸引人的研究。”

但最重要的，这是一本帮你与压力共存的实用指南。

拥抱压力会使你面对挑战时更主动，运用压力的能量，而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会，而不是离群索居。最终，它提供新的方式，引领你在痛苦中找到意义。

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著者简介

凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（TheScience of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well withStress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。

作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

读前半部的时候一直在想作者引用的那些研究信度到底有多高，看到后半部就放弃了，毕竟是一本进行思想干预的书，所谓心诚则灵嘛。

评分☆☆☆☆☆

我发现让我接受一些理论除了需要严谨的理论还需要大量实例（一说故事）。思维干预的各种数字感觉太玄乎了，但姑且信一半；联结是一个很好的想法，应该拥抱一下。作为畅销书来说就四星吧；但是前面有段“选择价值观"的小插曲让我终于回想起了被一时忽略的自我价值观，算是受用了23333

评分☆☆☆☆☆

很多实实在在的小方法，很值得用起来

评分☆☆☆☆☆

这个主题上，作者的前一本是《自控力》（《自控力》2没看，据说观点和《自控力》一致，实操内容比较多）。这一本作者颠覆了自己之前的观点，指出如何看待压力的重要性，即：用视压力为动力、拥抱焦虑、赋予意义、帮助他人、融入群体⋯⋯等思维模式上的转变，对冲压力对人的身心伤害。上一本书写得很精致，不过，以我有限的人生经验来看，我更赞同这一本的观点。这类观点，我都归于弗兰克尔式的＂意义疗法＂：如果痛苦可以避免，避开；如果不可避免，赋予意义，同时看到痛苦的另一面，自我必将成长。

评分☆☆☆☆☆

接受压力；压力→动力；追求更高的目标；为他人付出努力……感觉人类这种动物，真是为了种族延续而设计的。