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出版者:机械工业出版社

作者:[美]博恩·崔西

出品人:

页数:208

译者:史雷

出版时间:2015-6-1

价格:39.00元

装帧:精装

isbn号码:9787111503132

丛书系列:博恩·崔西职业巅峰系列

图书标签:

• 个人管理
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• 高效人生的12个关键点
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《时间炼金术：重塑你的每一刻》 重塑你对时间的理解，将每一秒转化为成长的驱动力 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到时间被无形的力量撕扯着，似乎永远在追赶着一个看不见的终点。我们忙碌，但产出与期望之间却存在巨大的鸿沟。我们渴望掌控生活，却常常沦为日程表的奴隶。《时间炼金术：重塑你的每一刻》正是一本旨在颠覆你对“时间管理”传统认知的指南。它不提供另一套机械的待办事项清单，而是深入探讨如何从根本上改变你与时间的关系，将有限的资源转化为无限的可能性。 第一部分：时间的迷思与错位 本书首先挑战了我们社会对“效率”和“忙碌”的盲目崇拜。许多人错误地将“忙碌”等同于“有价值”，将“多任务处理”视为生产力的标志。 1. 现代效率陷阱： 我们将详细剖析“帕金森定律”在数字时代的变体，即任务会自动膨胀以填满所有可用的时间。我们揭示了“快速反应文化”如何侵蚀我们的深度思考能力，以及电子邮件、即时通讯工具如何成为持续性的注意力窃贼。 2. 能量而非时间管理： 作者提出核心观点：真正的稀缺资源不是时间，而是专注的能量。我们将探讨生理节律（如昼夜节律）如何影响我们的认知高峰期，并指导读者识别自己的“黄金时间块”（Golden Blocks），并将最需要精力的任务安排在这些时段内完成。这不是简单的“早起”哲学，而是基于生物学和个人独特节奏的定制化策略。 3. “完成”的悖论： 我们深入探讨了“完美主义”与“完成恐惧症”之间的微妙联系。很多时候，我们不是因为工作量太大而无法完成，而是因为对“最终状态”的预期过高，导致行动停滞。本书将提供具体的方法论，帮助读者接受“足够好”（Good Enough）的力量，实现快速迭代和最小可行产出（MVO）。 第二部分：构建内在的时间锚点 高效并非向外寻求外部工具的修补，而是向内构建坚固的认知框架。本部分专注于如何建立持久的内在机制来抵抗分心和惰性。 4. 目标与意图的清晰化： 时间管理的第一步是知道“为什么”。我们教授“意图驱动规划法”（Intentionality-Driven Planning）。这不是简单地列出年度目标，而是每天早晨用五分钟时间，明确当天行动背后的深层“意图”（例如：今天的意图是“深度创作”而非“回复邮件”）。我们将区分“活动”（Activities）和“产出”（Outcomes）。 5. 边界的艺术：工作与生活的重构： 现代生活模糊了工作与个人的界限。本书提供了实用策略，指导读者在工作场所和家庭环境中清晰地设置“认知边界”。例如，如何制定“数字日落时间”（Digital Sunset）——一个明确的时刻，此后所有非紧急通讯和工作通知将被系统性地关闭，并教授如何温柔而坚定地向同事和家人传达这些新界限。 6. 批处理的精妙：上下文切换的代价： 上下文切换（Context Switching）是生产力的隐形杀手。我们将详细阐述如何进行高效的“任务批处理”（Batch Processing）。这包括将所有行政类工作、所有创意类工作、所有财务类工作集中在特定时间段处理，从而最大化大脑进入“心流”状态的频率。我们提供了具体的实施流程图，指导读者构建自己的“批处理矩阵”。 第三部分：工具、技术与系统的集成 在坚实的认知基础上，我们需要强大的系统来支撑日常执行。本部分侧重于工具的选择、系统的搭建以及如何保持系统的生命力。 7. 极简主义的项目管理思维： 我们摒弃了那些需要耗费大量时间来维护的复杂软件系统。本书推崇“纸笔优先”的原则，并介绍如何利用极简的数字看板系统（如看板或简单的列表应用）来可视化工作流程。重点在于“捕获、处理、组织、回顾”的循环，确保没有遗漏，但也不过度管理。 8. 深度工作的环境工程： 专注力是可以被培养的，但首先需要一个“无干扰的生态系统”。我们提供了关于如何设计你的物理工作空间（光线、声音、布局）和数字工作空间（桌面清理、通知静音设置、特定应用程序的使用规则）的详细指南。特别是，我们强调了“沉浸式音乐”和“白噪音”在隔离环境干扰中的实际应用。 9. 抵抗分心的“防御机制”： 介绍主动的“分心拦截技术”。例如，“三分钟规则”——如果任务可以在三分钟内完成，立即做掉它；以及“定时重定向”——当一个无关想法出现时，不是压抑它，而是快速将其记录在一个“想法收集箱”中，并承诺在稍后的“思考时段”再处理它。 第四部分：时间的复利效应 时间管理最终的目的不是让你工作更久，而是让你拥有更多自由支配的时间，并让这些时间产生复利增长。 10. 策略性留白：留出“无所事事”的时间： 这是全书最具颠覆性的一章。我们倡导在日程表中刻意保留“缓冲时间”和“空白时段”。这些时间不是用来赶进度的，而是留给休息、反思和突发创意。伟大的洞察往往发生在大脑放松的时候，我们展示了如何将休息视为一种积极的、具有生产力的活动。 11. 反馈回路的建立：每周末的“时间审计”： 任何系统都需要定期校准。本书提供了一套简洁的“周末回顾模板”，引导读者诚实地评估上周的时间分配是否与其设定的核心意图保持一致。这是一种非评判性的自我对话，旨在发现时间黑洞，并调整下周的能量分配策略。 12. 时间的复利与长期主义： 最后，我们探讨了如何将这些习惯转化为强大的长期优势。通过持续地、小幅度的改善，你将发现你的时间利用率呈指数级增长。这不再是关于“完成更多任务”，而是关于“更有意义地存在”。本书旨在帮助读者从“被时间追赶的人”，转变为“驾驭时间洪流的炼金术士”，最终实现更有深度、更有掌控感的人生。 《时间炼金术：重塑你的每一刻》提供的是一套完整的思维框架和一套灵活的执行工具，它邀请你停止“管理时间”，开始“投资时间”。这本书是献给所有那些厌倦了疲于奔命，渴望将每一天都转化为生命价值的行动者。

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今天看了这本书，将最后附录摘录如下： 21世纪的七个训导： 1. 只有你变得更好，生活才会变得更好。你的外部世界永远反映你的内心世界。如果你想改善外部世界的状况，你必须要在自己身上下工夫。因为你可以变得无限好，你的生活也可以变得无限好。 2. 你来自何方并不重要，重...  

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Brian Tracy的经典之作。 英文书名全称：Focal Point:A Proven System to Simply Your Life,Double Your Production and Achieve All Your Goals 此书全新，愿以低价转给有需要的朋友（或者交换其它同类书籍）有意者请邮件联系：klosevan@hotmail.com

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读过此书，对于生活、学习、工作、身心健康、家庭等进行了更多的思考，让自己从每天的漫无目的中脱离出来，本书对于如何取得成功都列出了明确的方法，便于实施和总结回顾。看来经常性的接受“洗脑”对自己还是很有好处的。  

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读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一份能够指导我一生的高效人生指南。它所涵盖的知识点非常广泛，并且都具有很强的实践性。我尤其欣赏书中关于“健康管理”的章节，它不仅仅强调了运动和饮食的重要性，更是深入探讨了睡眠质量、压力管理以及身心连接的理念。我之前一直忽视了身体健康对整体效率的影响，常常熬夜工作，导致精力不济。而这本书就让我认识到，只有拥有健康的身体，才能拥有充沛的精力去应对各种挑战。它提供了非常实用的建议，比如如何改善睡眠质量，如何通过呼吸练习来缓解压力，以及如何将运动融入到日常生活中。我开始尝试在工作间隙进行一些简单的拉伸运动，并且保证充足的睡眠。令我惊喜的是，我的精力明显得到了提升，工作效率也随之提高。这种从根本上改善身体状况，从而提升整体效能的方法，让我觉得这本书的价值是无法估量的。

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这本书最让我惊喜的是，它不仅仅提供了“怎么做”的方法，更重要的是，它帮助我理解了“为什么这样做”。作者在解释每一个概念的时候，都会追溯到更深层次的心理学原理和行为科学研究，这让我对这些方法论有了更透彻的理解，也更能发自内心地去接受和践行。我一直以来都对“拖延症”感到非常困扰，而这本书就用一种非常人性化的方式来剖析了拖延的本质，并且提供了非常实用的克服方法。它强调了“启动效应”和“微小胜利”的力量，让我意识到，只要能够迈出第一步，并且在过程中不断积累小小的成功，就能有效地打破拖延的循环。我曾经尝试了很多关于克服拖延的书籍，但很多都以失败告终，而这本书让我看到了希望。我开始尝试在感到畏难的时候，只关注完成任务的第一个微小步骤，比如打开文档，或者写下第一个句子。令人欣喜的是，这种方法确实有效，它降低了任务的心理门槛，让我更容易进入工作状态。这种基于科学原理的指导，让这本书的价值倍增。

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这本书的封面设计就相当吸引我，那种简洁而又有力的线条，搭配上沉静的色彩，第一眼就传递出一种“条理清晰、重点突出”的感觉，这让我对书的内容产生了极大的期待。拿到书后，我迫不及待地翻开了第一页，然后就被作者的文字功底深深吸引。它不像很多“成功学”书籍那样，上来就给你灌输一些大道理，而是用一种非常平实、生活化的语言，从一个个非常微小的、我们日常生活中可能忽略的细节入手，娓娓道来。我尤其喜欢作者在开篇就强调的“认知升级”这个概念，它不是那种空洞的口号，而是通过一些非常具体的案例，比如如何调整你看待问题的角度，如何从失败中汲取经验，而不是沉溺于自责，让我切实感受到自己思维模式的转变是有迹可循的。我发现，我一直以来在工作中遇到的瓶颈，很多时候并不是因为能力不足，而是因为我固守于一种陈旧的思维定势，无法跳出来。这本书就像一位经验丰富的向导，为我指明了方向，让我知道如何去打破这些束缚，如何更有效地利用自己的时间和精力去解决问题。它让我明白，所谓的“高效”并非是无休止地加速，而是一种更有策略、更有智慧地投入。我迫不及待地想深入阅读接下来的内容，去探索更多能够帮助我提升人生效率的秘诀。

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在翻阅这本书的过程中，我最深刻的感受是，它并没有将“高效”这个概念局限于工作场景，而是将其延伸到了生活的方方面面，包括人际关系、个人成长、情绪管理等等。这让我觉得这本书的价值远超出了我最初的预期。我一直以来都觉得，很多时间都浪费在了无谓的内耗和情绪波动上，导致很多事情都无法顺利推进。而这本书就提供了一套非常实用的方法论，来帮助我更好地理解和管理自己的情绪。它分析了情绪产生的根源，并且给出了具体的应对策略，比如如何识别自己的负面情绪，如何用积极的思维去替代它们，以及如何在压力之下保持冷静和专注。我印象特别深刻的是关于“时间管理”的那一部分，作者并没有简单地教你如何列清单，而是深入探讨了“精力管理”的重要性，以及如何根据自己的生理和心理周期来安排任务。这让我意识到，原来我之前盲目地追求“多”和“快”，反而是一种低效的表现。这本书的优点在于，它鼓励你去了解自己，去倾听自己身体和内心的声音，而不是强迫自己去适应某种模板化的“高效”模式。我发现，当我对自己的精力有了更清晰的认识，并且合理安排作息后，工作效率和生活质量都有了显著的提升。这种从内而外的改变，让我对这本书充满了感激。

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这本书给我带来的最大的改变，是让我对“学习”这件事有了全新的认识。作者在论述“终身学习”的价值时，不仅仅是强调了知识更新的重要性，更是指导我如何成为一个更有效的学习者。它探讨了“主动学习”和“被动学习”的区别，并且提供了非常具体的学习方法，比如如何进行有效的阅读、如何做好笔记、如何利用网络资源来提升自己的技能。我之前一直觉得，学习是一件非常枯燥的事情，需要投入大量的时间和精力，而且效果也不一定好。而这本书就让我看到了学习的乐趣和效率提升的可能性。我尝试着采用书中所说的“费曼学习法”，在学习新知识时，尝试用自己的话将其解释给别人听。这个过程不仅让我对知识有了更深刻的理解，也暴露了我理解中的一些盲点，从而能够有针对性地去改进。这种“学习如何学习”的指导，让我觉得非常有价值，它将我从一个被动的知识接收者，变成了一个主动的知识探索者。

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我不得不说，这本书的作者是一位非常善于总结和提炼的高手。他能够将一些复杂的概念，用非常精炼、易于理解的语言表达出来，并且形成一套完整、可操作的体系。我尤其喜欢书中关于“决策制定”的章节，它提供了非常实用的框架，帮助我分析问题、权衡利弊，并且做出更明智的决定。我过去常常会在一些小事情上犹豫不决，导致错失良机，而这本书就为我提供了克服这一困境的有效工具。它强调了“信息收集”和“风险评估”的重要性，并且指导我如何避免“分析瘫痪”。我开始尝试在做决策时，有意识地收集相关信息，并且列出可能的结果，然后根据可能性和影响程度来做出选择。这种有条理的决策过程，不仅让我更加自信，也极大地提升了我解决问题的效率。这本书让我明白，所谓的“高效”，也包括了如何做出更快速、更正确的决定。

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我特别欣赏这本书的结构，它不是那种零散的技巧堆砌，而是一个有逻辑、有层次的体系。作者在每一部分都设定了清晰的目标，并且逐步引导读者去掌握相关的能力。我之前读过很多关于“习惯养成”的书，但很多都停留在“坚持”这个层面，而这本书则更进一步，它深入分析了习惯形成的心理机制，以及如何利用“微习惯”的力量来逐步改变。我记得其中有一个观点，作者强调“复盘”的重要性，并且给出了非常具体的复盘方法，比如如何从经历中提炼经验教训，如何将失败转化为学习的机会。这一点对我来说尤为重要，因为我过去经常会重复犯同样的错误，而这本书为我提供了一个有效的解决方案。它让我明白，所谓的“进步”并不是一蹴而就的，而是通过不断地学习、反思和调整来实现的。我尝试着将书中的方法应用到我的日常工作中，比如在完成一个项目后，我会花时间去回顾整个过程，分析成功和失败的原因，并且记录下可以改进的地方。我发现，这种有意识的复盘，极大地提升了我解决问题的能力，也让我对未来的项目更有信心。这本书就像一位耐心的导师，循序渐进地引导我走向更高效的人生。

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这本书的语言风格非常具有感染力，作者用一种非常真诚、平易近人的方式来分享自己的经验和感悟。我没有感觉到任何说教的意味，反而是像在和一位老朋友聊天，听他分享一些非常宝贵的人生智慧。我尤其喜欢书中关于“目标设定”的章节，作者并没有仅仅强调设定宏大目标的重要性，而是更注重如何将这些目标分解成可执行的小步骤，并且如何在执行过程中保持动力。这让我意识到，很多时候我们之所以难以实现目标，并不是因为目标本身不现实，而是因为我们没有找到正确的方法去落地。书中提供的一些关于“时间块”和“番茄工作法”的技巧，虽然听起来比较常见，但作者的解读却非常深入，它不仅仅是简单的时间管理工具，而是与我们如何更好地集中注意力、避免干扰息息相关。我尝试着在写报告的时候，将写作时间划分成几个“番茄钟”，并且在这期间完全屏蔽掉社交媒体和邮件通知。我惊喜地发现，我的专注度大大提升，而且在更短的时间内完成了比以往更多的内容。这种“少即是多”的理念，让我对“高效”有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的案例非常丰富，而且都非常贴近我的生活，让我能够感同身受。作者没有回避现实生活中的种种挑战，而是用一种非常接地气的方式，来讲述如何应对这些挑战，并且从中找到提升效率的契机。我尤其喜欢其中关于“平衡工作与生活”的章节，作者并没有鼓吹“996”的工作模式，而是强调了一种可持续的、有质量的生活方式。它提供了非常实用的建议，比如如何设定清晰的工作和生活界限，如何利用碎片时间进行放松和充电，以及如何将个人爱好和职业发展相结合。我之前一直觉得，为了追求工作上的成功，就必须牺牲个人生活，而这本书让我认识到，这是一种非常错误的观念。一个真正高效的人，应该是能够平衡好工作和生活的各个方面，并且从中找到乐趣和满足感。我开始尝试在工作之余，重新拾起我的摄影爱好，并且发现，这些爱好不仅能够帮助我放松身心，还能够激发我的创造力，为我的工作带来新的灵感。这种“工作与生活不矛盾，反而可以相互促进”的理念，让我觉得耳目一新。

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我发现这本书的一个显著优点是，它能够触及到我内心深处的一些困惑和盲点。作者在论述“人际交往”的艺术时，并没有停留在简单的社交技巧层面，而是深入探讨了同理心、积极倾听和有效沟通的重要性。我一直以来都觉得自己在与人沟通时，有时会显得不够圆滑，或者无法准确地理解对方的意图。而这本书就提供了一套非常系统化的方法，来帮助我提升这方面的能力。它强调了“双向沟通”的重要性，并且指导我如何去提问，如何去回应，如何在交流中建立信任和连接。我尝试着在与同事交流时，更加注重倾听他们的观点，并且用积极的语言去回应，而不是急于表达自己的看法。我惊喜地发现，我的同事们似乎更加愿意与我分享他们的想法，而且我们的沟通也变得更加顺畅和富有成效。这种人际关系的改善，也让我觉得生活和工作中的压力都减轻了不少。这本书让我明白，真正的高效，也包括了与他人建立良好的关系，并在这个过程中共同成长。

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很不错，很多很有价值的提醒，这样的书要反复去看..

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很不错，很多很有价值的提醒，这样的书要反复去看..

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前半部分写得还是不错的

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还可以

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其实有些点还蛮有用的，就是略啰嗦，比较适合拿来做微信文章O(∩_∩)O~