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内功和招式都有了，招式部分没什么好说的，约等于番茄工作法；内功部分，就是让你认识到消极逃避的行为，会反过来影响大脑对于事情的定性和看法，这叫做“反效率信息”，觉得自己是被迫的，就会觉得整个过程都是不愉快的，如果来调整大脑对于这些工作的认知？这是最有价值的部分。

还是可以的。。几个观点不错

这书太适合我了！迄今为止读过最好的关于拖延的书。还要再读。

【2018-15】“拖拉并不是一种性格缺陷，而是当面临压力、当无法明确下一步该做什么时茫然和对失败或成功的恐惧，做出的一种后天习得性保护反应。”。有收获的一点：不要刻意追求完美，给自己一定的容错空间更容易坚持一项习惯。另翻译很一般，阅读有生硬感。

看完觉得自己没救了……

作为一个专注战胜拖拉28年的同志，看了很多战胜拖拉系列书籍，但对这本书感觉非常好，全5分。因为书中所列方法和技巧都是经过作者多年实践后总结归纳的，方法很容易上手，也能很快出成效。先把一个能瞬间战胜拖拉的小技巧与大家分享。 在面临一个任务时，高效者和拖拉...  

书挺好的 很早的时候就写了评论. 只是我想说的是另一件事, 写给那时候的自己 我那时很同感书中这句话: "我们不是不知道什么是对的，我们只是不知道怎么开始". 现在我相信: 我就是不知道什么是对的. 我那时用尽心力, (真是用尽心力啊) , 想知道xx事是不是对的 (读书? 工...  

P1 拖拉，是你在应对由开始或完成一项工作任务所产生的焦虑时形成的一种习惯。它是一种处理乏味的或无法完成的工作任务时，人们所采取的并不成功的解决方法。 当你利用战胜拖拉的策略来消除焦虑、恐惧和自我怀疑的心理时，你就可以不再用拖拉的方式来进行逃避，而且还能够让你...  

这本书是当时我很喜欢的艾力老师推介的，他本人行动力特别强，据说一部分原因就来自这本书的启发。另外这本书的封面很有意思，醒目的黄色封面加上战胜拖拉四个大大的字，好像在告诉各位，你们这群年轻人，想要拖拉战胜，首先就别拖拉，赶紧买了这本书。 我作为一名长期受拖延症...

书挺好的 很早的时候就写了评论. 只是我想说的是另一件事, 写给那时候的自己 我那时很同感书中这句话: "我们不是不知道什么是对的，我们只是不知道怎么开始". 现在我相信: 我就是不知道什么是对的. 我那时用尽心力, (真是用尽心力啊) , 想知道xx事是不是对的 (读书? 工...