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跑步時該如何呼吸 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

跑步時該如何呼吸
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
巴德·科茨
浙江人民齣版社
瀋慧
2014-7
268
49.90元
平裝
9787213061073

圖書標籤: 跑步  運動  健身  健康  呼吸  湛廬文化  馬拉鬆  美國   

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发表于2024-11-15

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圖書描述

跑步時，你是否總是氣喘籲籲、喘不上氣，還總岔氣？心率帶太緊/鬆、手錶的嘀嘀聲，這些是否總在打斷你的步伐？你是否想把這些扔在傢裏，來一場隻有自己的奔跑？

在本書中，《跑者世界》健身教練、羅代爾集團健身主管巴德•科茨詳細地解釋瞭革命性呼吸法——韻律呼吸，此外：

除瞭針對初跑者的啓動跑步計劃，還有分彆針對5公裏到10公裏、15公裏到半 程馬拉鬆，以及全程馬拉鬆的比賽訓練計劃，其中每種都有ABCD四個級彆，使用者可以根據自己的水平來進行選擇，而且每個計劃裏都注明瞭韻律呼吸強度。

介紹瞭跑坡訓練、交叉訓練、力量訓練和越野跑的訓練方法、拉伸方法，以及應該如何進行比賽。跑坡訓練可以與之前給齣的訓練計劃結閤進行；交叉訓練包括瞭遊泳、自行車、蹦床以及一些器械訓練；力量訓練包含瞭呼吸肌的訓練以及使用巴德自己發明的“核心滑塊訓練”。

運用巴德的韻律呼吸方法，你可以在不知不覺中加強對自身的探索與覺察，達到身心的和諧統一，盡情享受在路上奔跑的每一刻！

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著者簡介

巴德·科茨

精英跑者，全馬成績為2小時13分，曾四度獲得參加美國奧運會馬拉鬆選拔賽的資格。

全球頂尖跑步雜誌《跑者世界》（Runner’s world）健身教練，羅代爾集團健身主管。

體育教育與運動生理學碩士學位。擁有“自行車教練”和“核心滑塊”專利。

剋萊爾·科瓦奇剋

跑者，完成過8次馬拉鬆，包括兩次波士頓馬拉鬆。

 曾任《跑者世界》編輯，從事寫作和編輯工作長達20多年。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

與其他跑步類書籍最大的差異是：慢吸氣快呼氣，以奇數次的頻率保證呼吸的間隔能分開在左右腿時，避免單邊對胸膈造成的疲勞傷害。其他，沒有其他瞭，看其他的書吧，都一樣。

評分☆☆☆☆☆

好像是撿瞭一本內功心法一樣

評分☆☆☆☆☆

通過呼吸來控製強度，有些啓發。

評分☆☆☆☆☆

如其他評論者所說，本書最有價值的就一句話：用奇數呼吸法配閤腹式呼吸來避免跑步時纍積的傷痛。三步吸兩步呼或者更強力的兩步吸一步呼。

評分☆☆☆☆☆

雖然有很大一部分都是敘述他人的經曆，但是還是有乾貨的。對於初級跑者的理念有一定幫助。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

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