跑步時該如何呼吸 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
巴德·科茨
精英跑者，全馬成績為2小時13分，曾四度獲得參加美國奧運會馬拉鬆選拔賽的資格。
全球頂尖跑步雜誌《跑者世界》（Runner’s world）健身教練，羅代爾集團健身主管。
體育教育與運動生理學碩士學位。擁有“自行車教練”和“核心滑塊”專利。
剋萊爾·科瓦奇剋
跑者，完成過8次馬拉鬆，包括兩次波士頓馬拉鬆。
曾任《跑者世界》編輯，從事寫作和編輯工作長達20多年。
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跑步時，你是否總是氣喘籲籲、喘不上氣，還總岔氣？心率帶太緊/鬆、手錶的嘀嘀聲，這些是否總在打斷你的步伐？你是否想把這些扔在傢裏，來一場隻有自己的奔跑？
在本書中，《跑者世界》健身教練、羅代爾集團健身主管巴德•科茨詳細地解釋瞭革命性呼吸法——韻律呼吸，此外：
除瞭針對初跑者的啓動跑步計劃，還有分彆針對5公裏到10公裏、15公裏到半 程馬拉鬆，以及全程馬拉鬆的比賽訓練計劃，其中每種都有ABCD四個級彆，使用者可以根據自己的水平來進行選擇，而且每個計劃裏都注明瞭韻律呼吸強度。
介紹瞭跑坡訓練、交叉訓練、力量訓練和越野跑的訓練方法、拉伸方法，以及應該如何進行比賽。跑坡訓練可以與之前給齣的訓練計劃結閤進行；交叉訓練包括瞭遊泳、自行車、蹦床以及一些器械訓練；力量訓練包含瞭呼吸肌的訓練以及使用巴德自己發明的“核心滑塊訓練”。
運用巴德的韻律呼吸方法，你可以在不知不覺中加強對自身的探索與覺察，達到身心的和諧統一，盡情享受在路上奔跑的每一刻！
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用戶評價
主要就是推廣一套呼吸方法，其他都是老生常談。試試～
评分通過呼吸來控製強度，有些啓發。
评分主要就是推廣一套呼吸方法，其他都是老生常談。試試～
评分好像是撿瞭一本內功心法一樣
评分呼吸是有氧運動的關鍵
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