引 你是“情绪暴走族”吗？
1.“情绪化”引发的战争
2.A和B：两面情绪的困扰
3.情绪全是坏的吗？
4.情绪管理的两个基本原则
第一课 情绪家族
◎你为什么总是怒气冲天？
◎“我身上背着一块焦虑的石头。”
◎乐极为何会生悲？
◎“我简直一无是处！”
◎“我很压抑！”
第二课 情绪断层线
◎没有任何好消息-挫折
◎众人皆醉我独醒-自负
◎欲望的陷阱-过度渴望
◎不必要的包袱—危机感
◎泡沫越吹越大-理想崩溃
第三课 把冲动的魔鬼关进笼子
◎冲动定律：发生在夜晚，消失在醒后
◎为什么吵架的时候我们喜欢说脏话
◎疯狂购物的背后是谁在操纵
◎“鸡毛蒜皮”的杀伤力
◎测试：你是冲动的怪物吗？
第四课 偏执的陷阱
◎就是这么认为？
◎一定要做，挡不住的顽固
◎迫害幻想
◎建立情绪分析程序
第五课 我是不容易满足的人？
◎“我的满足感为什么总是很短暂？”
◎“我为什么停不下来！”
◎“我为什么总是不满意？”
◎根源：在自身之外寻找自己
◎欲望的终点——斩断不安全感？
第六课 自卑在潜伏
◎“我没有能力，所以自卑。”
◎成功者的失落-得到后反而更沮丧？
◎孤独的由来
◎懦弱——被关闭的房门
◎潜意识祈祷程序：“我是独一无二的！”
第七课 仇恨：用变形的镜子看世界
◎一个偷影子的人
◎疯狂人格
◎我们为什么不宽容？
◎打碎想象空间
◎非理性的积极力量
第八课 你是这样的情绪怪人吗？
◎“我不会吵架！”
◎“我不敢当众讲话！”
◎“我对全世界充满敌意！”
◎“我怀疑一切，却又很容易轻信。”
◎“我是一个慢热型的家伙！”
◎“我患得患失，时刻活在后悔中。”
第九课 教你快乐工作
◎为什么工作让你不快乐？
◎办公桌上的视觉化情绪
◎扯掉不怀好意的标签
◎意识到依赖是一种病
◎把抱怨赶出家门
◎团队情绪课
第十课 情绪自我管理课：从A面到B面
◎自我测试
◎自我分析
◎颠覆旧的逻辑
◎建立可识别机制
· · · · · · (收起)