我是ADD,怎麼瞭?! pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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[美]凱特·凱莉、佩吉·拉姆多
機械工業齣版社
2014-3-1
327
49
平裝
9787111451310
圖書標籤:
ADD
心理學
注意力失調(Attention
心理自助
ADHD
自我管理
個人管理
焦慮癥
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发表于2024-12-28
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圖書描述
很多人都覺得自己一生都在令人失望,父母、兄弟姐妹、老師、朋友甚至自己。小時候,老師不斷告誡我們很多事本應做得更好;成績單一再提醒我們不是個聰明孩子。那上麵的分數可不會說謊,它們讓我們自我界定為懶孩子。不過有時我們又很聰明,經常創造齣美妙的發明和新穎的遊戲;淵博的知識和創新的想法經常讓老師、傢長甚至我們自己都大吃一驚。
我們不想惹禍;沒有故意在新的一天裏計劃著激怒他人;也無意把房間弄得雜亂無章,惹得抓狂的父母揮舞雙臂。我們不是為瞭看老師青筋暴起而故意把圖釘釘在公告欄裏;不是為瞭博同學一笑而做各種小動作;也不是為瞭使父母自責,而要求更多的玩具、更高級的自行車和更完美的生日派對。
做這些事並非我們缺乏自製力,而是因為我們有ADD,ADD是指頻繁、不自覺地走神以及因此引發的自控力下降等連鎖反應,但不幸的是很多人並不知道原因在此。父母、兄弟姐妹、老師和朋友也不知情。我們大多數人的行為遭到誤解,隨之而來的是愈演愈烈的負麵感受,甚至對自我的徹底否定。
不過這一切都將過去,兩位頂尖的ADD人生導師會從她們的經曆齣發,給齣與ADD和諧相處的方法,它們將幫你簡化生活、重建自信。
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著者簡介
凱特·凱莉(Kate Kelly),成年期ADD研究領域的領軍人物,ADD新維研究組織的共同創始人。曾經做過護士、治療師、學院教師和生物心理學研究者,目前是一名ADD人生導師。她是全球知名的演講傢和工作坊負責人。除去這些光環,更為重要的是凱莉本身就是一名ADD患者,相比於在學校的學習,與ADD相伴的日子給瞭她更多的財富。
佩吉·拉姆多(Peggy Ramundo),在ADD研究領域擁有18年工作經驗,全國知名的兒童、青少年和成年期ADD研究學者,目前轉作ADD患者的私人生活導師。她是辛辛那提ADD委員會的共同創始人,也是功能改進中心(Optimal Functioning Institute,一傢ADD教練機構)的靈魂人物。現在,佩吉是ADD新維研究組織的高層員工,也是一名經驗豐富的演講者和工作坊負責人。業餘時間,她非常熱衷手機獨一無二的事物,也十分熱愛小動物。同時,她是兩個ADD孩子的母親。
圖書目錄
推薦序
前言
第1章 揭開神秘的麵紗:是什麼讓我們感覺懶惰、愚蠢和瘋狂
在教育中領悟
在定義、描述和診斷上麵臨的睏境:ADD還是ADHD
ADD的具體癥狀
注意力分散
容易衝動
多動癥
但是……為什麼
研究工具
神經學基礎知識
關於ADD罪魁禍首的現代觀點
ADD有多常見
“ADD是兒童疾病,主要患病群體是男孩兒”
第2章 我們有何與眾不同
異於常人不等於不如彆人
這些差異在哪些方麵影響成年期ADD患者
第3章 這些方法不奏效
我們熟悉的人物形象
第4章 患有ADD,我該怎麼辦
享受心理健康服務
誰是誰
診斷性評價
開始行動
第5章 平衡、豐田、保時捷、高空鋼絲和嗜酒者互誡協會(AA)12步驟
檢查平衡的重要性
如何獲得平衡
AA12步
評估生活中的平衡問題
你的生活平衡嗎
分析自身的長闆和短闆
平衡並非馬戲錶演的專利:走高空鋼絲,地上一定要有保護網
重新思考“應該做”和“必須做”的事
如何簡化生活
保持平衡
第6章 關係的藝術:人際關係和友誼
溝通的藝術和科學原理
社交危險品
另一方麵……
人際關係:角色繁多的一場大戲
類型一:群體關係的藝術
類型一:解讀
類型一:概述
類型一:救急小貼士
類型二:一對一交流的藝術
類型二:解讀
類型二:概述
類型二:救急小貼士
第7章 關係的藝術:如何處理工作
類型三:與工作和諧相處
類型三:解讀
類型三:概述
類型三:救急小貼士
長大後你想做什麼
第8章 關係的藝術:戀愛和婚姻
類型四:戀愛博弈
類型四:解讀
類型四:概述
類型四:救急小貼士
類型五的場景之一:傢庭關係的藝術
類型五,場景一:解讀
類型五,場景一:概述
類型五,場景一:救急小貼士
類型五的場景之二:傢庭關係的藝術
類型五,場景二:解讀
類型五,場景二:概述
類型五,場景二:救急小貼士
第9章 從瘋狂餐桌到磨難齣遊:如何減少分歧
餐桌上的狂歡
解讀:餐桌上的狂歡
救急小貼士:減少不和諧
一傢人的快樂時光:電影之夜
解讀:旅途中的災難
救急小貼士:旅途中的災難
第10章 性彆與性
性感的大腦與激素
愛哭的孩子有奶吃
自尊心
性冒險的影響
傢務事對ADD患者來說,是一份來自地獄的工作
女性ADD患者的孩子很容易患有ADD,請做好親生母親
女人的觀點
對女性ADD患者來說,這意味著什麼
如何利用激素與ADD的關係使你的治療更具有前瞻性
如果你是一位患有ADD的孕婦,你該怎麼辦
男性ADD患者控製憤怒是不是更難
性和成年ADD患者
ADD與性差異
他沒有告訴你的是:他還是一名性成癮者
第11章 ADD自我管理的機理:機製和方法
缺乏管理的生活是艱難的
做到有條不紊——先要從何處入手
整理雜物
辦公室的整理
整理所用的實用工具
紙質文件的管理
重要原則1:經常性、持續性地使用檔案係統
重要原則2:保持簡單
重要原則3:在固定的時間處理文件
重要原則4:在固定的地點處理文件
計劃處理與文件管理妥善
時間管理
第12章 ADD患者的記憶:機製與方法
找到記憶的技巧
一般的學習秘訣
最後的話:學習的障礙和ADD
第13章 關於冥想的冥想
冥想?你瘋瞭吧
真的,你一定可以
專門為ADD患者準備的冥想指南
為什麼要講這麼多關於冥想的內容
腎上腺素上癮
4M
押寶
健康和ADD
高昂的代價
從ADD到壓力,再到疾病
第14章 藥物治療與其他的方法
《逃離利他林》百事通博士的新書
采不采用藥物治療,答案難道沒有對錯嗎
接下來要做什麼
進行一次正式的診斷
記住,你纔是客戶
找醫生
試錯
例外的情況
更多關於藥物治療的信息
兩類興奮劑——鹽酸呱醋甲酯與安非他命
為生活還是為工作
控製副作用
非興奮劑藥物
備選的藥物
喚醒大腦的其他選擇
練習
第15章 心理保健
瀕臨危難,一切都是無稽之談
定義
認識思想碎片
再談思想、情感和信念
情感宣泄
生産力,或者“我的目的是什麼”
有毒的精神碎片:惡毒的羞恥感、完美主義和拖延癥
第16章 繼續前行
不知所措時的基本急救計劃
關於做齣決定的急救箱
再談ADD訓練
預防藥(防止在前行的時候被睏住)
行動步驟——從小處著手
我怎麼知道該怎麼做呢
黑色幽默和真實的想法
開始做吧(不做沙發土豆)
文字工作與課外作業(頂壓工作)
對采取行動的恐懼
用遊戲來提升效率
適閤你自己的生活
後記
參考文獻
推薦閱讀
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收起)
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用戶評價
評分
☆☆☆☆☆
之前總覺得在很多事情上有種即使努力也做不到的挫敗感,看到這本書大概能瞭解到原因所在,並且減少焦慮,建議有封麵上問題的人可以看看,到底問題齣在哪裏?
評分
☆☆☆☆☆
3.5星吧,抱著我可能是ADDer的心態去看的,結果發現好像又不是= =書裏的有些技巧的確很實用,但是有些對於中國人來說又不太現實。當做科普書來說挺好的,就算沒有ADD也可以根據書裏的建議來調整自己的生活,不過看起來真挺纍的,好多_(:з」∠)_
評分
☆☆☆☆☆
並不值得5星,裏麵關於ADD的現象分析是很有價值的,但是方法論很大程度上沒有戳中我的G點,隻能說有些啓發
評分
☆☆☆☆☆
你覺得你是ADD,但你不是
評分
☆☆☆☆☆
3.5星吧,抱著我可能是ADDer的心態去看的,結果發現好像又不是= =書裏的有些技巧的確很實用,但是有些對於中國人來說又不太現實。當做科普書來說挺好的,就算沒有ADD也可以根據書裏的建議來調整自己的生活,不過看起來真挺纍的,好多_(:з」∠)_
讀後感
評分
☆☆☆☆☆
1、我不愿意被贴标签,也不愿意随便认领标签。本书很有趣,有些案例与我的行为很贴切,但是我也不愿意随便在自己身上贴标签。就像很多人写的抑郁症一样,看了别人写的东西,觉得自己有类似的症状,动辄就说自己得抑郁症了,开始吃百忧解之类的抗抑郁药品。我觉得这类人是很可笑...
評分
☆☆☆☆☆
摘掉ADD的有色眼镜 文/王传言 如果你是一个细心的人,你定会发现周围的人总是形形色色。尤其是你会发现有些人注意力不很集中、甚至有多动症的嫌疑。而这在医学和精神病学上往往被称之为ADD。从词义上讲,到底什么是ADD呢?它在医学上指的就是注意力不足过动症(Attention Def...
評分
☆☆☆☆☆
1、我不愿意被贴标签,也不愿意随便认领标签。本书很有趣,有些案例与我的行为很贴切,但是我也不愿意随便在自己身上贴标签。就像很多人写的抑郁症一样,看了别人写的东西,觉得自己有类似的症状,动辄就说自己得抑郁症了,开始吃百忧解之类的抗抑郁药品。我觉得这类人是很可笑...
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