具体描述
如果不能管理時間，就什麼也無法管理。
但當身邊有那麼多事情在拉扯，我們如何緊跟著計畫走？
當有那麼多事物在爭取注意力，我們如何只專注在重點？
★ 《紐約時報》暢銷書、Amazon時間管理類第1名
★《出版人週刊》、《紐約郵報》年度10大最佳商業書
★《富比士》、《Inc.》、《高速企業》熱烈報導的職場成長書
CEO的策略顧問、《哈佛商業評論》知名專欄作者Peter Bregman發現，成功者都有一個管理工作生活的好習慣，而這個習慣可以只占每天的18分鐘，就能輕鬆管理一整天：
．上班前，花5分鐘，設定當日計畫：思考有哪些事能使這一天變得更有成就感；又有哪些事是實際上能夠完成，能讓你離目標更近一步，那就在今天做好。
．每小時，花1分鐘，重新聚焦重點：設定手錶、手機或電腦，在工作時間每小時響一次；深呼吸，問自己過去一個小時做得如何；調整注意力，過好下一個小時。
．下班前，花5分鐘，誠實檢討自省：這一天做了哪些事？學到了什麼？遇到什麼挑戰？該和誰保持聯繫？向誰請益？
關鍵就在這幾分鐘
朵夫是個好脾氣的主管，但那天他氣得摔電話，他更氣自己竟然花了那麼多時間在不對的事情上。剛剛那一刻到哪裡去了？彼得從不曾在一天結束時，覺得自己完成當天的計畫，工作清單愈來愈長，壓力愈來愈大。這一天到哪裡去了？索爾是個吉他好手，他一直想從事吉他教學，但遲遲沒有採取行動。這些年又到哪裡去了？
我們要不是持續走在一條不怎麼正確的道路上無法開脫，就是明知選擇一條正確的路，卻一直從軌道上滑落。
你可能不知道：人們在工作時，平均每小時會被打擾4次，而且有40%不會回到被打擾前的工作；有將近95%的經理人認為，最浪費他們時間的3件事是不必要的會議、不重要的郵件、冗長的簡報內容；而電子郵件與電話造成的分心，會讓人的智商降低10分，比抽大麻的影響高出1倍；一心多用，則會讓生產力下降40%。
「18分鐘計畫」將幫助我們管理每一年、每一天、每一刻，並專注在我們認為重要的事情上。這本書夠單純、夠清楚、夠全面，讓我們不僅學會專心的祕訣，也懂得如何對抗誘惑，除了管理自己，也熟知如何設定界線，以防別人浪費我們的時間，同時再也不會企圖搞定所有的事，而是將目標鎖定完成真正重要的事。
心靈富裕，工作自然有效率。每天給自己18分鐘，工作生活的鮮度與深度，就會改變！
作者简介
彼得．布雷格曼 Peter Bregman
知名的企業顧問、專欄作家、演說家。現任國際管理顧問公司布雷格曼（Bregman Partners）執行長，服務對象涵蓋《財星》五百大企業、新創公司、非營利團體，如德盛安聯、美國運通、高盛、摩根大通、奇異資融、聯合國兒童基金會等，經常到世界各地演講，教人們如何領導、工作及生活。
布雷格曼是《哈佛商業評論》相當受歡迎的專欄作者，也經常為《富比士》、《快速企業》及《今日心理學》等撰文，並常受邀在CNN、美國公共廣播電台（NPR）、福斯財經新聞（FBN）發表評論。
目录信息
第一部 暫停腳步：站高一點看自己
1 放慢速度才能平穩轉向
2 給自己五秒鐘思考
3 人生是場馬拉松賽
4 春天反而容易凍傷
5 人有無限可能
6 蘇珊大嬸的魅力
7 你不必喜歡他
第二部 關於這一年：找到聚焦重點
8 沒有計畫時該怎麼做？
9 重新發明比賽
10 只要蝦子就好
11 獨一無二的熱椅子
12 找出讓你著迷的事
13 人人都能學會倒立
14 找到正確工作的祕訣
15 你看重的是什麼？
16 太執著反而誤事
17 九千多次投籃不中
18 當未來變得不確定
19 別急著下定論
20 創造你的年度重點
第三部 關於這一天：完成正確的事
21 在對的時間做對的事
22 一隻一隻來
23 你下錯樓層了
24 明天什麼時候？
25 三日原則
26「嗶」的力量
27 關鍵就在這幾分鐘
28 十八分鐘輕鬆管理每一天
第四部 關於這一刻：控制分心
29 創造合適的環境
30 別在最脆弱的時刻放棄
31 任天堂Wii來幫忙
32 徹底改變壞習慣
33 我是哪種人
34 擺脫個人偏執的想法
35 吃掉時間的協力合作
36 設立明確的界線
37 事不過三
38 我們還沒遲到？
39 縮短緩衝期以適應新現實
40 管理放假時的焦慮
41 有效轉移注意力
42 你會邊工作邊抽大麻嗎？
43 克服完美主義
44 為什麼這樣行不通？
45 別在足球場上使用籃球
結語 現在怎麼做？
46 選擇你最重要的一件事
· · · · · · (收起)
读后感
每天忙死，没有目标，那是瞎忙啊 每天忙死，和目标背道而驰，那是白忙活啊 每天忙死，但是是在朝着目标前进，大有可为啊 这是我看了这本书最深的印象。就是要想好自己的目标是什么，每天、每月、每年都围绕它转，哪怕进步缓慢，哪怕初期遭遇挫折，没有问题，只要目标是对的...
最近学习了彼得·布雷格曼的《微时间管理术》，以下为我制作的思维导图和读书笔记加工整理 思维导图： http://www.douban.com/note/525566534/ 每天睁开眼，仿佛还来不及计划，变化已经追着我们跑，记得提醒自己：事有轻重缓急，事先做好分配，做好取舍，不要被无谓的事情打...
过了三十岁，越来越觉得时间飞逝！细品2019年，更是如此！整个一年的工作状态都是紧张忙碌的！跳出这个行业，看到有些人为了工作，黑眼圈、白头发熬出来，头发秃，睡眠质量下降，越忙越累，越累越焦虑，越焦虑越忙，直接进入了一个死循环。可是，结果呢！差如人意。“为什么会...
讲解非常全面的一本书，从年度计划、每天计划，到如何执行，非常详细的介绍了一套时间管理的行之有效的方法。 这本书给我印象最深的，也是我认为自己最缺少的，就是提出了中长期规划的概念，这是与市面上同类书籍最大的区别。之所以让我感触最深，是因为这本书让我觉得，我虽然...
这本书真的不到30分钟就能读完，甚至晚上睡前又看了一遍，虽然内容不多， 但却给人警醒。因为自己在时间管理方面略显随意，特别是读到你的目标是什么，脑子里竟然一片空白，总觉得自己的目标太虚，比如家人健康幸福、环球旅行等，因此心情突然不是很好。 书里倒是给了一些建议...
用户评价
**书评三：** 坦白说，这本书的开篇非常缓慢，甚至有些冗长，我一度怀疑自己是否选错了书。然而，正是这种慢热，为后续的爆发积蓄了足够强大的能量。作者对于情感的描绘极为细腻，特别是对那些处于边缘地带、不被主流社会理解的人物，给予了近乎偏执的关注。他们的痛苦、他们的微小胜利，都被放大并赋予了史诗般的意义。这本书的叙事视角在不同的角色间游移，像一个全能的上帝视角观察者，同时又精准地代入每一个个体最私密的情感内核。最让我感到震撼的是，它对“道德灰色地带”的探讨。没有绝对的好人与坏人，只有在特定环境下被逼入绝境的普通人。这种对人性的复杂性和矛盾性的深刻揭示，远超出了以往我读过的任何同类型作品。它迫使你思考，如果换做是你，在那种极端情境下，究竟会做出何种选择。这本书的文字结构如同古典音乐的复调，不同的旋律线并行发展，最终汇集成一曲宏大而悲凉的交响乐章，余音绕梁，久久不散。
**书评五：** 这本书的气质是沉郁而又带着一丝不屈的韧劲的，仿佛是置身于一场永不停歇的暴风雪中，唯有紧紧抓住身边微弱的光源才能不被吞噬。它对“记忆”的探讨极为深刻，记忆不再是过去的简单回放，而是一种可以被编辑、被篡改、甚至被用来构建未来蓝图的工具。作者通过一系列平行事件的并置，展示了历史的偶然性与必然性是如何相互角力的。我特别喜欢它对微观场景的极致渲染，比如雨滴打在生锈铁皮屋顶上的声音，或者角落里苔藓的颜色，这些极富触感的细节，为宏大的主题提供了坚实的立足点。相比起那些追求快速刺激的作品，这本书更像是一坛需要时间去品味的陈酿，初尝可能觉得涩口，但后劲十足，让人回味出人生的复杂况味。它最终指向的，或许不是一个确定的结局，而是一种面对不确定性的勇气与和解。这是一部需要反复阅读才能真正领悟其深意的杰作。
**书评二：** 我必须承认，刚开始接触这部作品时，我有些被它磅礴的结构和庞大的信息量吓到，感觉像是在攀登一座陡峭的山峰。但是，一旦真正适应了作者那种略显疏离却又充满力量的笔触，一切便豁然开朗了。它最引人注目的地方，在于它对“时间”这一概念的颠覆性处理。时间在这里不再是线性的河流，更像是一张交织着无数可能性的网，每一个选择、每一个犹豫，都在不同的维度上产生了蝴蝶效应。书中的对话精炼而富有张力，很多关键性的信息不是直接说出来的，而是隐藏在言语间的停顿、未尽之意和肢体语言里，需要读者主动去解码。这种需要积极参与的阅读方式，极大地提升了阅读的趣味性。更让我印象深刻的是作者对于“集体无意识”的探讨，那些似乎不经意间穿插的民间传说或者历史典故，都被巧妙地编织进了现代的背景设定中，形成了一种强烈的宿命感和历史厚重感。读完后，我感到自己仿佛经历了一场漫长而艰苦的内心洗礼，对某些既定认知产生了动摇。
**书评四：** 这部作品的风格独树一帜，充满了后现代主义的解构与重塑。它毫不留情地撕开了现代社会光鲜外表下的虚伪与空洞。作者对于符号学和媒体操控的讽刺，显得既尖锐又充满黑色幽默。阅读体验是高度智力化的，你需要时刻保持警惕，因为每一章的结尾都可能埋下一个“陷阱”，引向一个完全不同的解读方向。我特别喜欢作者在关键情节中插入的那些伪纪录片式的旁白和注释，它们不仅增强了文本的真实感，同时也巧妙地质疑了“真实”本身的定义。在技术层面，这部作品的语言运用达到了炉火纯青的地步，它能将最晦涩的理论用最直白、最富画面感的方式表达出来，这本身就是一种高超的技艺。它挑战了读者的耐心，要求你投入大量心力去梳理错综复杂的线索，但一旦你找到了核心的逻辑链条，那种豁然开朗的快感，是无与伦比的。这本书更像是一套复杂的密码系统，等待着有心人去破解。
**书评一：** 这本书的叙事节奏如同夏日午后一场突如其来的雷阵雨，让人措手不及却又淋漓尽致。作者对于人物内心挣扎的刻画，简直像是拿着一把精密的雕刻刀，细致入微地展现了角色们在面临巨大压力时，那种近乎崩溃又必须强撑的复杂心境。我尤其欣赏它对环境细节的捕捉，那些城市背景下的光影变幻、空气中弥漫的湿气，无不烘托出一种难以言喻的压抑与期盼交织的氛围。情节的推进并非一帆风顺，而是充满了意想不到的转折，每一次以为看到了真相，下一页又被引导向更深的迷雾。阅读过程就像是在一个布满镜子的房间里行走，每一步都可能反射出不同的自我，让人不得不停下来审视自己与周遭的关系。这本书的哲学思辨也令人回味无穷，它没有给出简单的答案，而是抛出了一系列深刻的问题，迫使读者跳出原有的思维定式。那种看完之后，需要静坐半晌才能平复心情的感觉，实在是一种罕见的阅读体验。整体来说，它成功地构建了一个既熟悉又陌生的世界，让人沉浸其中，久久不愿醒来。
读的kindle上的蓝狮子版
Kindle版叫《微时间管理术》，很短的一本小书，讲每天用18分钟来不断回顾自己的行为、使自己的生活不偏离目标的时间管理方法。 所谓18分钟可以总结成一个公式：18分钟=5分钟按年度焦点领域订5个目标＋1分钟／小时检查是否在完成焦点目标＊8小时工作时间＋5分钟回顾检讨全天并制定改进计划。 回顾这个思路比较有价值，18分钟的方法太简单，不适合事儿太多太杂的人。
花了30分钟读完，定下了我今天 和今年的计划。
花了30分钟读完，定下了我今天 和今年的计划。
18分钟 好好学
