具体描述
★豆瓣阅读销量第一名作品，万千读者予以好评：“治愈拖延症，看这一本就够了！”
★最经典的拖延症自我治愈手册，中国数亿拖延症患者的福音书……
为什么全球拖延症患者数以十亿计？如何治愈童年阴影型拖延症？如何治愈社交恐惧型拖延症？什么样的时间管理方法最管用？如何治愈上网成瘾型拖延症？彻底治愈拖延症的宇宙秘法是什么？阅读这本《7天治愈拖延症》，你就能找到这些问题的答案。
丁小云曾是全球最重度拖延症研究室里的一只小白鼠，因为饱受拖延症之苦，丁小云开始全面深入地研究拖延症，并用两年多时间完成了这本拖延症自我治愈手册。
作者简介
丁小云，知名专栏作家。曾先后在十余家杂志、报纸开有专栏。在网上，有上千万网友曾阅读过丁小云写的各类文章。其作品在豆瓣阅读长期占据销售榜第一名位置。
目录信息
第1天 为什么全球拖延症患者数以十亿计 001
无知者是最不自由的，因为他要面对的是一个完全黑暗的世界。
——黑格尔
我们都是“摩登原始人”
为什么吃得太多会导致拖延
那些从未真正长大的巨婴
如何成为你最想成为的那种人
无知者是最不自由的
第2天 如何治愈童年阴影型拖延症
如果你想捉小鱼，留在浅水即可。但若想捉大鱼，就得潜入深渊。深渊里的鱼更有力，也更纯净。硕大而抽象，且非常美丽。
——大卫·林奇
治愈童年阴影型拖延症的第一步
记忆中父母扭曲狰狞的脸
为什么童年时的伤害会导致拖延症
不幸的童年会成为伟大人物的摇篮吗
你做什么事最开心
没有秘密的孩子永远长不大
第3天 如何治愈社交恐惧型拖延症 057
人们一直靠牺牲别人来达到促进自我发展的目的……生命总是靠消耗别的生命过活的，不了解这一点的人，就等于还没有向诚实迈出第一步……
——尼采
至高无上的超级利益
社交恐惧症的根源病灶是什么
为自己而活的人最有力量
如何打破孤独和抑郁的恶性循环
向美国总统学习如何抱大腿
生命总是靠消耗别的生命过活的
第4天 把时间当作乳房
若不尽量去拍一些不太正经的照片，我的能量马上就会消失殆尽，或者说，我会倒下。
——荒木经惟
什么样的计划最能激发我们的生命活力
你会和时间做朋友吗
利用业余时间你可以做成很多事
人没兴趣会死的
以少求多的时间管理方法
世界上最浪费时间的一件事
第5天 如何治愈上网成瘾型拖延症
不管什么时候，只要我们一上网，信息流就会奔涌而来，这不仅会给我们的记忆带来过重的负荷，而且还会导致大脑颞叶难以聚精会神地关注任何一件事。
——尼古拉斯·卡尔
你为什么不关掉电脑去做爱做的事
你在垃圾信息的海洋里找什么
鼠标与乳房的战争
互联网会让我们变得越来越浅薄吗
上网成瘾型拖延症的病根是什么
最立竿见影的方法
写给平板电脑控和智能手机控
第6天 人生因极简而至美
我们不可能把每条路都走一遍。必须执着于一条道路才能获得成功。我们必须有一个终生追求的目标，其他的则从属于这个目标。
——海明威
如何懒出风格和境界
大舍大得，小舍小得，不舍不得
空间越极简，效率越惊人
人类过度消费的欲望会毁灭地球吗
你眼中最美的幻象是什么
混吃等死不如向死而生
第7天 彻底治愈拖延症的宇宙秘法
只有当人充分是人的时候，他才游戏；只有当人游戏的时候，他才完全是人。
——席勒
穷忙是比懒惰更可怕的拖延症
如何打破社会价值排序
当你看清这个社会的本质和真相之后
世俗价值观是理想生活最大的敌人
为什么大众的想法永远是错的
这些现代艺术家不是人
精神的第三次变形
主要参考书目
· · · · · · (收起)
读后感
“找到一份你感兴趣的、热爱的事业，然后疯狂忘我全身心投入，那么你不成功谁成功。” 这是时下高端成功学里炙手可热的一个观点。当然丁小云这本书里没有说的这么绝对，而且将这个观点柔化处理了。举了很多成功艺术家的例子，告诉我们那些艺术家不光有激情和爱好，同时也很善...
本书的评分不是很高，但是我还是很推荐的。读了之后很有收获。 本书其实不是7天治愈，而是把拖延症归纳为7个种类。就像没有人是天生就是邪恶的坏人一样，种种拖延症也是由于种种原因导致的。明白了这些原理，对症下药，在心理上克服拖延的情绪，会有效果的。 在书中还有大量其...
“找到一份你感兴趣的、热爱的事业，然后疯狂忘我全身心投入，那么你不成功谁成功。” 这是时下高端成功学里炙手可热的一个观点。当然丁小云这本书里没有说的这么绝对，而且将这个观点柔化处理了。举了很多成功艺术家的例子，告诉我们那些艺术家不光有激情和爱好，同时也很善...
用户评价
这本书的实用性是毋庸置疑的，但它的厉害之处在于，它提供的是一个“迭代”的过程，而不是一个“终极解决方案”。我尝试着运用书中提到的“情绪锚定法”来启动那些我一直想做却提不起劲的项目。起初确实有点别扭，需要刻意地去将一个不愉快（比如开始工作）与一个即时的小奖励（比如一杯特别喜欢的咖啡）绑定在一起。但坚持了大约一周后，那个过程中的“不适感”真的在减弱。更重要的是，它教给我的不是“如何完成任务”，而是“如何与自己的惰性共处”。它承认拖延是人性的一个侧面，重点是如何降低拖延带来的负面影响，并逐步引导我们走向行动，而不是陷入自我谴责的怪圈。我发现，当我不再因为拖延而生气时，我反而更有能量去处理那些堆积起来的事情。
这本书的装帧设计简直太有心思了！封面采用了一种柔和的莫兰迪色系，搭配着烫金的标题字体，拿在手里就感觉心情都跟着平静下来了。内页的纸张质感也非常舒服，不是那种廉价的、反光的纸张，阅读起来眼睛一点都不累。尤其让我惊喜的是，它在内容排版上的用心。很多页面的留白处理得恰到好处，不会让人觉得信息拥挤，阅读的节奏感很强。而且，作者似乎非常注重“阅读体验”，在一些关键的章节转折处，会穿插一些非常治愈系的插图，那些手绘的线条和简单的色块，像是在阅读过程中给你递上来的一杯温水，润物细无声。我本来以为这只是本普通的自我提升书籍，没想到在实体书的设计上下了这么多功夫，光是摆在书架上，都觉得是一件赏心悦目的艺术品。这种对细节的极致追求，让我在翻阅它的过程中，就已经开始享受那个“治愈”的过程了，这绝对是实体书的魅力所在，远非电子版可以比拟的体验感。
这本书的语言风格在我阅读过的同类书籍中是独树一帜的。它没有太多生硬的术语，而是充满了画面感和比喻。比如，作者将拖延比作“时间里的黑洞”，它不仅仅吞噬你的时间，还会扭曲你对过去和未来的感知。这种文学性的表达，让原本枯燥的自我管理话题变得引人入胜。我甚至会时不时地停下来，重新阅读某一段话，不仅仅是为了理解其含义，更是为了品味那种文字的韵味。它不只是本工具书，更像是一本充满智慧的哲学随笔，探讨着我们与时间、目标、自我期望之间的复杂关系。读完后，我感觉自己对“效率”这个词的理解都上升到了一个新的层次，不再是单纯的“做完多少事”，而是一种更具流动性和自我觉察的状态。
我是一个对时间管理和效率提升类书籍持怀疑态度的老读者了，市面上太多浮夸的口号和空洞的理论，读完除了增加一点暂时的焦虑感，似乎没什么实际帮助。然而，这本书的切入角度让我眼前一亮，它没有一上来就教你如何制定“完美计划表”或者使用复杂的番茄钟技巧。相反，它花了不少篇幅去剖析“为什么我们会拖延”，挖掘的是行为背后的心理动因，比如对失败的恐惧、完美主义的陷阱，甚至是潜意识里对“不确定性”的抗拒。作者的论述逻辑非常严谨，引用了不少心理学上的概念，但表达方式却很生活化，就像一个经验丰富的朋友在跟你聊天，而不是一个高高在上的专家在说教。我记得有一次，我因为一个不重要的邮件拖了三天没回，书中关于“微小任务的心理阻力”那一节，简直是精准地描述了我当时的状态，看完后茅塞顿开，感觉自己被深深理解了。
说实话，我本来对“疗愈”这个词是抱持着敬而远之的态度，总觉得带有形而上的虚无感。但这本书给我的感受，更接近于一种“认知重塑”。它不是那种鸡汤式的安慰，而是通过一系列循序渐进的认知练习，慢慢地帮你把“我应该做”的压力，转化为“我选择做”的驱动力。我特别喜欢其中一个章节，探讨了“完成比完美更重要”的实践路径，里面提供了一套非常清晰的“降级目标”的步骤。比如，如果一个报告需要写一万字，这本书会指导你如何先完成一个只有三百字的“骨架”，这个骨架的门槛低到让你无法拒绝。这种由内而外的改变，远比外部的打卡监督更持久。它让你学会了如何与自己进行一场“谈判”，而不是一场“战争”。
早就知道这本书，一直没看。一口气看完之后觉得很不错，有必要把书单里的书看看……做减法，其实就是断舍离。我做的还不够……
没什么干货，催眠佳品
浪费我的时间。
浪费我的时间。
装帧还在上世纪 逻辑乱得一团糟 还到处乱引些有的没的 这种一个模子刻出来的管理书 但凡有经验的编辑随便找人都能编出来8
