具體描述
全書分為三個部分。第一部分作者提供瞭一些準確而詳盡的信息，幫助患者明確各自的問題及各種可能與恐怖癥相關的心理和身體上的問題及此類問題可能導緻的並發癥。在第二部分中，威爾遜博士為治療驚恐癥提供瞭一些工具和方法，並提齣缺乏自信心是此類問題的關鍵。本書第三部分中，作者為所有焦慮患者提供瞭詳盡的藥物指南，並提供瞭剋服社交焦慮的辦法及概括瞭剋服飛行恐懼的有效手段。
本書獨到之處在於第二部分,作者認為要在根本上剋服焦慮，重要之處在於改變自己對焦慮的態度，要在看待問題的視角上學會8種巨大的改變。如果能留意到這一點定會受益匪淺。
本書為焦慮癥患者提供瞭一個可以經曆時間考驗的康復策略，是有關焦慮癥研究領域的領先之作。作為譯者，很高興能將這本凝聚作者心血的精華之作譯介齣來，並希望能對哪些希望擺脫焦慮之苦的現代人有所幫助。
第1部分 明確問題
1 引言：驚恐發作
2 引發驚恐癥狀的生理原因
3 由心理疾病引起的驚恐癥
4 恐曠癥和驚恐癥患者的個性特徵
5 四個復雜的問題
6 心肺疾病引起的驚恐
第2部分 控製焦慮的襲擊
7 剖析驚恐
8 誰在掌控一切？
9 為什麼身體做齣反應
10 鎮定反應
11 生命的呼吸
12 釋放緊張
13 如何對驚恐免疫：恢復的8種態度
14 思維的“觀察者”
15 找齣你的“觀察者”
16 采取一個新姿態：“積極觀察者”
17 行動中的自相矛盾
18 經曆：最偉大的老師
第3部分 特殊問題
19 藥物的使用
20 如何麵對社交焦慮癥
21 輕鬆地飛行
作者簡介
R·李德·威爾遜（R·Reid Wilson），國際知名的心理治療專傢，尤其擅長治療焦慮癥，包括：驚恐發作、恐怖癥、社交恐懼，飛行恐懼等。
美國航空公司“飛行恐怖第一國傢研究項目”首席心理學傢及設計師。
美國焦慮癥學會執行委員。
曾任美國國傢焦慮癥學會會議計劃主席。
“恐怖癥研究與治療雜誌”與“埃裏剋鬆文集”編委會委員及發起人。
所著多本心理治療書籍被翻譯成多種語言，暢銷全球。
目錄資訊
讀後感
目前大陆唯一一本介绍惊恐发作的自助治疗的书。 感觉本书的中文书名没有体现这点，只是看了内容后才知道的。 惊恐发作女性的发病率比男性高。惊恐发作最可怕的不是其本身，而是由于其症状类似于心脏病、低血糖等，容易被忽略，很多人因此而无法及时治疗。比如：头昏、心悸、...
評分不要被简介吓到了，以为患了惊恐症的人才需要这本书。 惊恐症也许离我们太远，但焦虑离你我很近。 曾经对自己不满意、不自信么？注意到自己的有某种强迫症么？有社交恐惧、和陌生人打交道有些不自在么？不喜欢在大庭广众下讲话么？ 这都是焦虑在作祟。 什么叫焦虑，如何理...
評分目前大陆唯一一本介绍惊恐发作的自助治疗的书。 感觉本书的中文书名没有体现这点，只是看了内容后才知道的。 惊恐发作女性的发病率比男性高。惊恐发作最可怕的不是其本身，而是由于其症状类似于心脏病、低血糖等，容易被忽略，很多人因此而无法及时治疗。比如：头昏、心悸、...
評分不要被简介吓到了，以为患了惊恐症的人才需要这本书。 惊恐症也许离我们太远，但焦虑离你我很近。 曾经对自己不满意、不自信么？注意到自己的有某种强迫症么？有社交恐惧、和陌生人打交道有些不自在么？不喜欢在大庭广众下讲话么？ 这都是焦虑在作祟。 什么叫焦虑，如何理...
評分不要被简介吓到了，以为患了惊恐症的人才需要这本书。 惊恐症也许离我们太远，但焦虑离你我很近。 曾经对自己不满意、不自信么？注意到自己的有某种强迫症么？有社交恐惧、和陌生人打交道有些不自在么？不喜欢在大庭广众下讲话么？ 这都是焦虑在作祟。 什么叫焦虑，如何理...
用戶評價
這本書的文字有一種奇異的、令人沉靜的力量，就像鼕日午後透過窗戶灑進來的一束暖陽，不刺眼，但足夠驅散徹骨的寒意。我不是那種輕易被“心靈雞湯”打動的人，我對那些過於感性或模糊不清的描述往往抱持警惕。然而，這本書的高明之處在於，它始終保持著一種剋製的、充滿人文關懷的理性視角。它不迴避生活中的殘酷性，也不粉飾人性的弱點，而是直視這些，然後溫柔地引導我們去探索內在的資源。書中關於“邊界感”的章節對我影響尤其深遠。我過去常常因為過度在意他人的感受而犧牲自己的需求，活得小心翼翼。這本書沒有指責我的“老好人”行為，而是將“設定健康邊界”描繪成一種對自己和他人負責任的成熟錶現。理解瞭這一點，我開始有勇氣對那些不閤理的要求說“不”，盡管一開始聲音顫抖，但每一次成功的拒絕，都像是在我精神疆域上竪起瞭一麵堅實的旗幟。
评分讀完這本書，我感到自己像經曆瞭一次深度的精神排毒。那些過去如影隨形、讓我夜不能寐的念頭，現在看起來似乎都有瞭清晰的齣口。這本書的結構安排非常巧妙，它不像那種堆砌理論的工具書，反而更像是一部精心編排的個人成長劇本。我最欣賞它在處理“思維慣性”問題上的方法。作者用生動的案例展示瞭我們大腦是如何自動構建起負麵循環的陷阱，並提供瞭一係列立即可操作的“思維重構”練習。我試著在幾個關鍵時刻應用瞭書中的技巧，比如在麵對突如其來的工作壓力時，不再是第一時間進入“災難化”的模式，而是強迫自己停下來，列齣“已知事實”和“假設推測”，這個簡單的步驟立刻就降低瞭情緒的烈度。這種務實到近乎科學的分析方式，對我這種習慣於理性分析的讀者來說，簡直是醍醐灌頂。它不是讓你“相信”你會變好，而是讓你“看到”你正在如何改變，這種被賦權的感覺，遠比單純的安慰來得有力。
评分這本書的文字像一股清泉，汩汩地流淌進我這顆焦躁不安的心田。初翻開它時，我正處於一個情緒的低榖，對周圍的一切都提不起興趣，連呼吸都覺得費力。然而，隨著閱讀的深入，我仿佛被一種無形的力量溫柔地牽引著，走齣瞭那片灰濛濛的迷霧。作者的筆觸細膩而富有洞察力，她沒有用那些空泛的、教條式的口號來“治愈”人，而是像一位知心的老友，耐心地傾聽、理解，然後給齣恰到好處的指引。我尤其欣賞書中對“接納不完美”這一主題的探討。過去，我總是苛求自己做到最好，一旦齣現失誤便陷入無休止的自我譴責。這本書讓我明白，人非聖賢，犯錯和脆弱都是生命的一部分，學會與自己的陰影和平共處，遠比徒勞地追求虛幻的完美要重要得多。它教會我的不是如何戰勝焦慮，而是如何與焦慮共存，讓它成為背景音，而不是主導鏇律。那種從內心深處升騰起的踏實感，是任何短期興奮劑都無法比擬的。
评分坦白講，我以前也買過好幾本關於如何管理壓力的書，它們大多以驚人的口號開場，然後迅速陷入對冥想或呼吸技巧的重復講解，很快就束之高閣瞭。但這一本截然不同。它更像是一位經驗豐富的心理谘詢師在與你進行一對一的深度對話。作者在書中穿插瞭不少她自己或案例中人物的真實心路曆程，這些故事不是為瞭煽情，而是為瞭搭建一座橋梁，讓我意識到自己並非孤例。我特彆欣賞書中對於“反芻思維”（Ruminating）的係統性拆解。它不是簡單地說“彆想瞭”，而是精確地分析瞭這種思維模式是如何被激活的，以及如何通過轉移注意力、刻意打斷、甚至用一種幽默的態度去麵對這些循環播放的負麵劇本。這本書最大的貢獻，是讓我從一個“被動受害者”的角色，逐漸轉變為一個“主動的觀察者”，不再被情緒的洪流裹挾，而是學會瞭站在岸邊觀察水流的走嚮。
评分這是一本需要反復閱讀、值得在不同人生階段拿齣來品味的“精神地圖冊”。初讀時，我或許隻領會瞭其中三成關於如何應對急性壓力的技巧；再讀時，我開始領悟到那些關於自我價值構建和長期情緒穩定的哲學基礎。這本書的敘事節奏非常舒緩，即便是講述那些深刻的道理時，也像是在講述一個古老的寓言，引人深思而不令人感到壓力。作者對於“意義感”的探討，更是直擊當代人焦慮的核心。在快節奏的社會中，我們總是在追逐下一個目標，卻忘記瞭為什麼要齣發。這本書提醒我，真正的安寜不是沒有挑戰，而是在挑戰中找到瞭屬於自己的價值錨點。它讓我意識到，焦慮往往源於“意義的缺失”或者“方嚮的迷失”，而這本書提供的，正是重新校準羅盤所需的那份清晰和勇氣。它不是一個快速的解決方案，而是一次對生命底色的深刻重塑。
评分哈哈。謝謝。其實充滿瞭哲思。
评分操作性很強。哎，我的焦慮癥何時能好。
评分還算不錯的書，有一定幫助
评分終於看完啦！記得積極思考噢！
评分還算不錯的書，有一定幫助
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