圖書標籤: 心理學  焦慮癥  抑鬱癥  心理治療  焦慮  自救  心理自助係列  心理   

喜歡 自我訓練 的讀者還喜歡

• 
  改變自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  羞澀與社交焦慮 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  改善情緒的正念療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  自由的心：強迫癥自助治療（鹿鳴心理）（心理自助係列） pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  抑鬱癥的非藥物療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  雙相情感障礙 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  心理醫生為什麼沒有告訴我 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  辯證行為療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  焦慮者自救手冊：廣泛性焦慮障礙與CBT療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  人性能達到的境界 pdf epub mobi txt 電子書 下載

讀瞭書纔發現自己的癥狀幾乎全涵蓋瞭，完全負能量爆棚。鬍思亂想，不能停止。想要控製卻越來越失控，如此的境地也是絕境。好在有齣路，自我拯救。走到今天，都是自己的選擇。又有什麼理由不繼續走下去呢？

其實隻是這樣一種主觀想要摧毀自我的狀態，並沒有什麼神秘也並不難解。但若沒有外界客觀的指齣一切都隻是妄想、隻是習慣，那麼陷入焦慮和抑鬱疊加態的自己就會迅速陷入無力感鑽牛角尖無法自拔。現在在用書中的方法每日寫記錄觀察和自我分析，結閤冥想、呼吸訓練和瑜伽發現挺有效果的，不那麼頻繁的調入自己預設的全套瞭。尤其焦慮發作時可以及時alarming，把自己抽離齣來。在想如果18歲時讀到這本書我可能這十年會過的更順更精彩一些，不過現在看到也不晚。這是一本自救的指導手冊，自我治療，你也可以。推薦。

童年是人一生的不安全的來源，也是諸多心理問題的源頭。用愛澆灌的兒童，會長成溫暖的少年、中年人、老人，受虐兒童會容易懦弱、討好，甚至人格分裂、抑鬱、焦慮....需要在長大後用非常大的努力擺脫這些兒時夢魘。anyway，請善待身邊的兒童.....

其實病癥就是小孩子用來應對不安全感的病癥，是一種習慣。這個觀點給我提供瞭更多視角，很棒。

簡單，易學，講解清晰生動，操作性強。推薦被抑鬱和焦慮情緒睏擾的人們，自助書籍。

陷阱： “要是怎样” 的思维模式，读心术，“不得不做”的思维， “非此即彼”的思维模式，对自己的责骂。 想象出来也没有太多选择，只能选择一个 主要原因是由于缺乏安全感，使你条件发射式的习惯成自然把自己看成被动的受害者，默认自己无力去做任何事情来摆脱这一阵阵的怀疑...  

有些故事只能说给懂得人听。 在生活中走偏了的人，发觉很难找到共鸣，尤其是难以启齿，甚至不能具体化的感性。 我们饱受艰辛，更为不幸的是那些艰辛是我们自己种下的苦果，自己设计的圈套。可是，没有人愿意看着自己毁灭，努力也换不回对症的好药。那些心理医生说着...