自我訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
約瑟夫.J.盧斯亞尼（Joseph J.Luciani），暢銷書作傢，國際知名心理谘詢及治療專傢，有30年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法，是30年來發展的獨特而行之有效的心理治療方法。
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《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》，本書內容主要包括: 什麼是自我訓練 ; 自我訓練可以解決的問題 ; 自我訓練: 計劃和實施 ; 自我訓練: 對特殊人格對癥下藥 ; 生活中的自我訓練。
具體描述
讀後感
# 焦虑/抑郁的运作机制 历史/童年的不良经历——>不自信——>缺乏安全感{怀疑、恐惧、消极}——>焦虑/抑郁——> 思考力/行动力下降，进一步“失控” ——> 更加缺乏安全感 ——> 更加焦虑/抑郁 ——> 循环往复。 早期对创伤、心里挣扎、误解、失败等情况的应对能力很差，为...
評分我觉得书的核心内容很好，但是翻译的语音有时候不够贴切，也可能是作者对于这方面的专业知识所限导致。 某些重要的概念，我觉得应该是这样表达： 1、文中反复提及“控制生活”是幻象，应该要“接受生活”，我觉得应该理解为“面对生活的重大改变”会更加恰当。接受是被动的，面...
用戶評價
其實病癥就是小孩子用來應對不安全感的病癥，是一種習慣。這個觀點給我提供瞭更多視角，很棒。
评分其實病癥就是小孩子用來應對不安全感的病癥，是一種習慣。這個觀點給我提供瞭更多視角，很棒。
评分痛苦其實就是一種習慣 看完這本書感覺沒有多大幫助 可能是我懶得去進行這種自我訓練吧
评分非常棒！真的是有些話隻說給懂的人聽，什麼強迫癥，完美主義，沒有安全感，各種韆奇百怪的心理現象，沒有經曆過的人永遠無法想象
评分這本書是老師推薦的必讀書目裏的第一本，看完我對這位老師和她教的課都徹底絕望瞭。
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