约瑟夫.J.卢斯亚尼(Joseph J.Luciani),畅销书作家,国际知名心理咨询及治疗专家,有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法,是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。
《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》,本书内容主要包括: 什么是自我训练 ; 自我训练可以解决的问题 ; 自我训练: 计划和实施 ; 自我训练: 对特殊人格对症下药 ; 生活中的自我训练。
陷阱: “要是怎样” 的思维模式,读心术,“不得不做”的思维, “非此即彼”的思维模式,对自己的责骂。 想象出来也没有太多选择,只能选择一个 主要原因是由于缺乏安全感,使你条件发射式的习惯成自然把自己看成被动的受害者,默认自己无力去做任何事情来摆脱这一阵阵的怀疑...
评分 评分高三是个折磨神经的年级,一本本未看完的书,一道道未掌握的题目,一个个紧张的年轻的脸,一个个焦虑的眼神。 还有老师严肃的教导,父母殷切的眼神。 因考试多一分而窃喜,比同学考试成绩底而焦虑,为了马上到来的命运的选择而紧张。 我们需要释放压力,我们要不再紧张。 ...
评分****焦虑和抑郁来源于你的不自信***** 突然明白自己的安全感深深的源于自己的不自信,从初中开始一直是这样的,所以才会那么在乎成绩,成绩成为自己的救命稻草,成为自己唯一可以把控的东西,很喜欢那种在自己掌握之中的感觉,因而也就十分惧怕那种生活超出自己承受能...
太罗嗦
评分简单,易学,讲解清晰生动,操作性强。推荐被抑郁和焦虑情绪困扰的人们,自助书籍。
评分读了书才发现自己的症状几乎全涵盖了,完全负能量爆棚。胡思乱想,不能停止。想要控制却越来越失控,如此的境地也是绝境。好在有出路,自我拯救。走到今天,都是自己的选择。又有什么理由不继续走下去呢?
评分大半本在介绍各种心理问题。说到底,自我训练里的“自我交谈”就是要做到对条件反射式的思维方式“有意识”。通过不断地记录和练习,克服各种坏习惯。
评分按需。本书内容主要包括: 什么是自我训练 ; 自我训练可以解决的问题 ; 自我训练: 计划和实施 ; 自我训练: 对特殊人格对症下药 ; 生活中的自我训练。
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