图书标签: 心理学  焦虑症  抑郁症  心理治疗  焦虑  自救  心理自助系列  心理   

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要做到性格成熟真的好难，但想想平日里真是太多庸人自扰

这本书是老师推荐的必读书目里的第一本，看完我对这位老师和她教的课都彻底绝望了。

世上能让人离苦得乐的智慧很多，可惜并不是每个人都选择接受。焦虑抑郁完美主义敌意逃避，一切都只是坏习惯，都只是人的选择。一切都是选择。/谢天谢地，「所谓心智成熟的人，便是懂得主动选择健康思维方式的人。」/终于知道去年末今年初时的自己为何无法被理解，两个不安的人是无法在一起的，所幸我终于自我救赎了。/看到特殊人格症部分，真是唏嘘又呵呵了。但说到底，不断加强的病态也是一种选择。

翻来覆去 一个意思：鉴别事实与想法；忘掉想法/停掉想法/走出想法

翻来覆去 一个意思：鉴别事实与想法；忘掉想法/停掉想法/走出想法

高三是个折磨神经的年级，一本本未看完的书，一道道未掌握的题目，一个个紧张的年轻的脸，一个个焦虑的眼神。 还有老师严肃的教导，父母殷切的眼神。 因考试多一分而窃喜，比同学考试成绩底而焦虑，为了马上到来的命运的选择而紧张。 我们需要释放压力，我们要不再紧张。 ...  

2013.6.2 自我训练 改变焦虑和抑郁的习惯 Joseph J.Luciani 读后感一 今天安静的将自我训练看了2个番茄钟，受益很深。 这是一本保健书，主要是针对焦虑症和抑郁症患者，但是现在社会压力大，很多人处于心理的亚健康状态，这本书就等于是我们的防疫针，让我们更充分的了解自己...

像戒烟和戒酒一样，把焦虑和抑郁这个坏习惯戒掉 根据2018年中国精神卫生调查报告，中国人有5%患有焦虑症，有3%的人患抑郁症。这个人群的数量就相当巨大，达到上千万人。他们有可能是我们的亲人，也有可能就是我们自己。 轻度焦虑和抑郁，先别把它当成一种病。 我们把它当做一种...  

# 焦虑/抑郁的运作机制 历史/童年的不良经历——>不自信——>缺乏安全感{怀疑、恐惧、消极}——>焦虑/抑郁——> 思考力/行动力下降，进一步“失控” ——> 更加缺乏安全感 ——> 更加焦虑/抑郁 ——> 循环往复。 早期对创伤、心里挣扎、误解、失败等情况的应对能力很差，为...  

读完了全文，给了自己些许的鼓舞与对未来战胜自己的“孩子的反应”的期待，看得出来，读这本书的人并不多，我想这本书是不甘于在黑暗的角落里的，即便如此，它也会散发着独特的光芒。 说特别，其实那些理论的东西也不过是老生常谈了，只是我们总是试图书中，电影中找寻...