序 于美人吃水果，越吃越有趣　于美人
序 讓水果食療經驗代代傳承　歐陽英
第一部　水果總體檢
水果營養、熱量知多少
如何挑選適合自己的水果
各種病症的適宜水果

第二部　水果食療館
山竹－－清涼護膚的果后
美人獻計：不愛果王愛果后
營養分析／選購要點／保存方法
健康教室
歐陽英特調生機廚房
山竹哈密瓜汁、山竹紫蘇梅汁、山竹山藥奶
山竹鳳梨汁、山竹西瓜汁、山竹生菜沙拉
木瓜－－豐胸催乳一級棒

美人獻計：青木瓜雞翅湯營養分析／選購要點／保存方法
健康教室
歐陽英特調生機廚房
青木瓜泡菜、木瓜鳳梨汁、木瓜腰果奶
青木瓜汁、青木瓜冰糖水、青木瓜生薑汁
甘蔗－－甜在心頭，降火袪煩
美人獻計：甘蔗皮也有妙用
營養分析／選購要點／保存方法
健康教室
歐陽英特調生機廚房
甘蔗茅根荸薺飲、甘蔗酸梅汁、甘蔗小米粥
甘蔗檸檬汁、甘蔗荸薺汁
西瓜－－盛夏吃瓜，藥不用抓
美人獻計：美食家的私房菜
營養分析／選購要點／保存方法
健康教室
歐陽英特調生機廚房
西瓜果菜汁、西瓜皮紅豆湯、大蒜蒸西瓜
西瓜蕃茄汁、西瓜皮茅根湯
金桔－－外甜內酸的消化果
美人獻計：「玫瑰」湯圓不吃不可
營養分析／選購要點／保存方法
健康教室
歐陽英特調生機廚
金桔蘿蔔鳳梨汁、金桔茶、金桔薑湯、金桔酒
香蕉－－降壓通便它最行
美人獻計：開懷大吃香蕉船
營養分析／選購要點／保存方法
健康教室
歐陽英特調生機廚房
香蕉鳳梨汁、香蕉茶、香蕉粥、冰糖燉香蕉

草莓－－形如雞心，紅似瑪瑙
美人獻計：自製草莓冰淇淋
營養分析／選購要點／保存方法
健康教室
歐陽英特調生機廚房
草莓酒、草莓汁、草莓芹菜汁
草莓冰糖汁、草莓奶酪汁、草莓糖漿

甜瓜－－甜蜜的降壓果
美人獻計：PARMA火腿＋哈密瓜
營養分析／選購要點／保存方法
健康教室
歐陽英特調生機廚房
哈密瓜綿綿冰、哈密瓜蘋果汁、香瓜西瓜汁
香瓜芹菜汁、哈密瓜降血壓汁
棗子－－氣血雙修的安心果
美人獻計：黑棗燉雞架子
營養分析／選購要點／保存方法
健康教室
歐陽英特調生機廚房
紅棗花生茶、黑棗烏梅小麥茶、鮮棗酒
酸棗仁金針湯、代客茶、紅棗黑豆湯印度棗桑椹果汁

番石榴－－糖尿病患的養生果
美人獻計：黑咖啡＋芭樂，好口感
營養分析／選購要點／保存方法
健康教室
歐陽英特調生機廚房
芭樂羅漢果茶、本土番石榴粉、芭樂豆漿
鮮葉汁、綜合果汁

椰子－－降火驅蟲的高手
美人獻計：椰奶粉代替椰漿罐頭
營養分析／選購要點／保存方法
健康教室
歐陽英特調生機廚房
椰漿紅豆薏仁湯、椰肉麥芽糖汁、椰肉黑豆湯
椰子肉汁、椰殼水外用
楊桃－－止咳化痰星星果
美人獻計：楊桃水生津強身
營養分析／選購要點／保存方法
健康教室
歐陽英特調生機廚房
左手香楊桃汁、天然鹽楊桃汁、楊桃酒
楊桃鳳梨汁、楊桃減脂果汁
葡萄柚－－又酸又苦的美容果
美人獻計：葡萄柚＋話梅，別有滋味
營養分析／選購要點／保存方法
健康教室
歐陽英特調生機廚房
葡萄柚芹菜鳳梨汁、大豆卵磷脂葡萄柚汁
葡萄柚香蕉木瓜泥、葡萄柚皮湯
葡萄柚紫蘇蘋果汁、葡萄柚排毒水

榴連－－讓人愛恨交織的果王
美人獻計：何不試試「幹么」
營養分析／選購要點／保存方法
健康教室
歐陽英特調生機廚房
糯小米榴槤粥、榴槤芝麻奶、榴槤薑湯
榴槤五榖奶、榴槤芝麻芒果糊、榴槤奇異果汁

鳳梨－－酵素獨霸，消化最強
美人獻計：給火鍋店老闆的建議
營養分析／選購要點／保存方法
健康教室
歐陽英特調生機廚房
鳳梨茅根湯、鳳梨蜜飲、鳳梨蘋果香蕉汁

蓮霧－－甜得剛好的利尿果
美人獻計：飯前吃蓮霧可減肥
營養分析／選購要點／保存方法
健康教室
歐陽英特調生機廚房
蓮霧番石榴汁、蓮霧左手香汁、蓮霧金針菜湯
蓮霧西瓜汁、蓮霧芒果黑棗汁
蕃茄－－減肥抗癌樣樣行
美人獻計：萬用蕃茄料理盒
營養分析／選購要點／保存方法
健康教室
歐陽英特調生機廚房
蕃茄泥汁、蕃茄菠菜湯、蕃茄芹菜汁
蕃茄西瓜汁、蕃茄優酪飲料

檸檬－－酸到極點，美白現身
美人獻計：祝你早生貴子
營養分析／選購要點／保存方法
健康教室
歐陽英特調生機廚房
高C果汁、去斑酒、金針檸檬汁
抗癌綜合果汁

蘋果－－止瀉通便兩在行
美人獻計：水果煲湯好滋味
營養分析／選購要點／保存方法
健康教室
歐陽英特調生機廚房
蘋果小米粥、蘋果酒、蘋果川貝汁

釋迦－－逐粒享受的甜蜜果
美人獻計：釋迦杏仁豆腐甜湯
營養分析／選購要點／保存方法
健康教室
歐陽英特調生機廚房
釋迦苜蓿芽汁、釋迦止瀉果汁、釋迦美容果汁
釋迦雪糕、釋迦蕃茄汁

第三部 水果美人館
適合油性肌膚的水果面膜
適合中性肌膚的水果面膜
適合乾性肌膚的水果面膜

附錄一 水果產期一覽表
附錄二 民間拜拜忌用水果
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