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瑜伽是頭腦的停止。頭腦跟手腳一樣，隻是工具。當你不走路時，腳就應該停下來，同樣，當你不需要運用頭腦進行計算評估時，頭腦就應該靜止。呼吸比思想更深，改變呼吸可以改變思想。消除無知的唯一方法是增強覺知。對客體的每一次認同都是對真實的一種扭麯。當頭腦被思想打擾時，去思索完全相反的東西。能量就會轉化，因為不論憤怒還是慈悲，當中的能量都是同一種能量，問題隻是你要把這些能量放在憤怒還是慈悲之上。這不是壓抑，你可以讓體內的憤怒繼續流動，但你的意識已經轉移到慈悲，持續專注於慈悲，不多久你體內的憤怒就會轉化平息，到時候你想繼續憤怒也變得不可能瞭。有80%生物能會透過眼睛外泄，圓形可減低能量流失。帶著覺知重復念誦OM音可補充能量。OM是宇宙原音，當其他所有聲音靜滅，你就會聽到OM音。

麵對自我得消散。

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