瑜伽：初学到高手（升级版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
韩俊
禅悦瑜伽中华区教学总监
瑜伽教练培训教程主编
结缘瑜伽30余年，韩老师一直秉承着瑜伽的真义，全身心致力于瑜伽事业的推广和普及。她成功开创瑜伽式管理培训，创办的禅悦瑜伽获首届中国青年创业项目洽谈会铜奖。
在20余年的讲师生涯中，韩老师安排的瑜伽课程受到瑜伽练习者的广泛喜爱，她所著的《从零开始学瑜伽》《普拉提教程：初学到高手》等图书不仅受到初学者的喜爱，也为一定基础者找到适合自己的瑜伽练习课程。
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瑜伽学者韩俊女士十年瑜伽经典升级回归！指引你纯粹而高效的瑜伽进阶之路，零基础入门，掌握到精通，本书能满足不同阶段瑜伽练习者的需要。
享受瑜伽课堂式教学体验，从安宁身心、暖身，到训练、冷身，直至休息，从入门到精通，83个经典体位，想要分开练，或者组合成课程，任你自由选择。
循序渐进，指导性强。按照初级、中级到高难度动作划分，将每种体位用简洁的语言和全彩高清示意图进行拆分讲解，方便读者连贯阅读、参照练习。每个级别的练习串联起来，还能成为一套完整的习练课程。韩老师更用生动、易懂的语言介绍动作要领，让自学者轻松掌握练习标准。
真人演绎示范，动作图解采用线性示意，帮助自学者建立身体的正位中心，更安全地练习瑜伽。不用逐字逐句看说明，看看图片，动作要领、动作标准、用力方向，练习者关注的练习问题，看图就能掌握。
本书还将动作注意点单独拎出，并用显眼的感叹号标示，让你放心地感受瑜伽带来的快乐。贴心提示，练习瑜伽前必要准备的提醒，还有不少人好奇的瑜伽呼吸、冥想，一步步帮助你打好基础，稳扎稳打进阶。
具体描述
读后感
瑜伽不是为那些暴食的人所准备的 也不是为那些禁食的人所准备的 它不是为那些贪睡的人准备的 也不是为那些总是熬夜的人准备的 通过适度的饮食和休息 有规律地工作 协调地起居 瑜伽能消除一切痛苦和悲伤 ——《摩诃婆罗多 薄伽梵歌》 手机微信 搜索并关注 汉竹健康馆 ，然后回复...
评分 评分记得以前学习书法时，心思简单专注，只想着提按转折顿，一坐就是几个小时，丝毫不觉时间漫长难熬。可工作后，再没拿过毛笔，光是准备文具都嫌麻烦，真心怀念当年心静的感觉啊。 偶然看到一组练习瑜伽的图，觉得很有意境，静水流深般舒展，就自己准备了一张瑜伽垫、一本参考书，...
评分韩俊老师，是济南禅悦瑜伽的教学总监，有着将近二十年的瑜伽教学经验。我曾经在我大学体育老师的手里看到一本瑜伽书就是韩俊老师的。 瑜伽起源于古印度，现在发展成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等...
评分我可能是世界上最好的“准备者，”像我这样的人，应该取一个响亮的名字“三分侠，”做事情三分钟的热度。某年，某朋友约我一起去练瑜伽，说可以减肥。听到可以减肥，我的眼睛又亮起来了，我们风风火火的买瑜伽装备，交学费，欢欢喜喜的幻想自己会瘦，身材好，气质佳，从哪里开...
用户评价
跟着这本书时，不需要费力地练习，不需要绞尽脑汁地思考，自然而然的完成了一个个练习，这也恰恰符合了瑜伽的本质吧
评分跟着这本书时，不需要费力地练习，不需要绞尽脑汁地思考，自然而然的完成了一个个练习，这也恰恰符合了瑜伽的本质吧
评分在瑜伽体式方面，本书分别从初学者开始的体式、入门课程的10个简易姿势、初级课程体验瑜伽惊喜、中级课程解放身体、高级课程让心灵更自由以及领悟瑜伽精髓这六个方面分别从热身到放松的所有练习。
评分讲瑜伽很透彻，上过瑜伽课没坚持下来的，看完这本书一定会对瑜伽有个全新的认识；想学瑜伽的，不管今后是自己练习还是跟老师学习，看完这本书，练习之路一定会更顺畅。
评分非常详细介绍瑜伽运动的一本书，图文并茂，内容非常的厚实而且实用性很强的，很适合女孩子来学习，学了之后受益匪浅，不过我只是初学者，达不到高手，后面的内容真的太难了！还需要再接再厉的呢
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