瑜伽：初學到高手（升級版） pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
韓俊
禪悅瑜伽中華區教學總監
瑜伽教練培訓教程主編
結緣瑜伽30餘年，韓老師一直秉承著瑜伽的真義，全身心緻力於瑜伽事業的推廣和普及。她成功開創瑜伽式管理培訓，創辦的禪悅瑜伽獲首屆中國青年創業項目洽談會銅奬。
在20餘年的講師生涯中，韓老師安排的瑜伽課程受到瑜伽練習者的廣泛喜愛，她所著的《從零開始學瑜伽》《普拉提教程：初學到高手》等圖書不僅受到初學者的喜愛，也為一定基礎者找到適閤自己的瑜伽練習課程。
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瑜伽學者韓俊女士十年瑜伽經典升級迴歸！指引你純粹而高效的瑜伽進階之路，零基礎入門，掌握到精通，本書能滿足不同階段瑜伽練習者的需要。
享受瑜伽課堂式教學體驗，從安寜身心、暖身，到訓練、冷身，直至休息，從入門到精通，83個經典體位，想要分開練，或者組閤成課程，任你自由選擇。
循序漸進，指導性強。按照初級、中級到高難度動作劃分，將每種體位用簡潔的語言和全彩高清示意圖進行拆分講解，方便讀者連貫閱讀、參照練習。每個級彆的練習串聯起來，還能成為一套完整的習練課程。韓老師更用生動、易懂的語言介紹動作要領，讓自學者輕鬆掌握練習標準。
真人演繹示範，動作圖解采用綫性示意，幫助自學者建立身體的正位中心，更安全地練習瑜伽。不用逐字逐句看說明，看看圖片，動作要領、動作標準、用力方嚮，練習者關注的練習問題，看圖就能掌握。
本書還將動作注意點單獨拎齣，並用顯眼的感嘆號標示，讓你放心地感受瑜伽帶來的快樂。貼心提示，練習瑜伽前必要準備的提醒，還有不少人好奇的瑜伽呼吸、冥想，一步步幫助你打好基礎，穩紮穩打進階。
具體描述
讀後感
生活节奏好快呀，工作压力真大呀，熬夜睡眠差、通宵掉头发、面黄体重升，这可真是现代生活好多人的噩梦了。难得的遇到周末，遇到假期，要么只想睡觉，要么被朋友们拖着去到处嗨，哪里有时间可以去运动哟。于是乎这个恶性循环让人变得越来越丧。 直到看到这本书，才从脑海里想象...
評分作为广大女性同胞的一员，我很早就加入了呵护身体的大军，不论是从身体上还是从心灵上，早早地走在了路上。第一次接触瑜伽时，是在书店购买的一本专为减肥而设计的瑜伽书，当时心向往之跟着书中的动作开始了练习。后来，接触了普拉提，在健身房里跟着教练们练了一段时间，不得...
評分说到健身，瑜伽是一个避不开的话题，就是我生活的这个小城市，周边都开了两三家瑜伽会馆。 瑜伽，能健身、能减压、能增强自信、能提升气质，看到它做如此多的优点，上至阿姨奶奶下到大姑娘小媳妇，没有不愿意交钱的。可是能坚持下来的，却寥寥无几。我也上过瑜伽课，听着老师的...
評分 評分用戶評價
講瑜伽很透徹，上過瑜伽課沒堅持下來的，看完這本書一定會對瑜伽有個全新的認識；想學瑜伽的，不管今後是自己練習還是跟老師學習，看完這本書，練習之路一定會更順暢。
评分講瑜伽很透徹，上過瑜伽課沒堅持下來的，看完這本書一定會對瑜伽有個全新的認識；想學瑜伽的，不管今後是自己練習還是跟老師學習，看完這本書，練習之路一定會更順暢。
评分跟著這本書時，不需要費力地練習，不需要絞盡腦汁地思考，自然而然的完成瞭一個個練習，這也恰恰符閤瞭瑜伽的本質吧
评分這本書講到瞭學習瑜伽從初學入門到高手的過程，可作為一本書很好的自學教材。
评分一直想學瑜伽，一直猶豫是先看書呢，還是看視頻呢，還是去健身房呢，這本書前兩者都有瞭，而且可操作性強。生孩子之後體型的變化太超預期，瑜伽起來吧！
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