具体描述
作为畅销书，本书在美国已帮助成千上万的人们解决了抑郁、恐慌、焦虑、愤怒、内疚、羞愧、缺乏自尊及人际关系等方面存在的问题。你可以把这本书作为一本工具书来读，通过书中提供的各种实用方法和操作步骤来改变自己，使工作和生活的质量达到更高的层次。
作者简介
目录信息
前 言
这本书将如何帮助你
如何使用这本 书
第1章 了解你的问题
了解张先生的问题
了解马莎的问题
了解林琳的问题
了解克俭的问题
第2章 关键在思维
思维与情绪间的关联
思维与行为的关联
思维与生理反应的关联
思维与环境的关联
积极思维是解决之道吗
改变你的思维是不是让你产生
良好感觉的惟一方法
第3章 了解与评估情绪
了解情绪
评估情绪
第4章 情境 情绪与思维
第一栏：情境
第二 栏情绪
第三栏：思维
第5章 不自主的思维
我们如何觉察到自己的不自主思维
棘手思维
第6章 证据在哪里
克俭：停下来，看一看，听一听
张先生： 重新考虑
马莎： 设身处地想一想
林琳： 假话或后果
第7章 替代或平衡思维
克俭搜集新证据
张先生： 平衡的思维
马莎：替代思维
林琳： 替代/平衡思维
第8章 试验和行动计划
张先生的试验：伸出关怀的手
林琳的试验：除了惧怕本身之外，没什么好怕的
克俭的行动计划：平静下来之前的暴风雨
马莎的行动计划：一线曙光
第9章 假设与核心信念
辨明假设和核心信念：箭头向下的技巧
测试核心信念
辨明和加强替代的核心信念
第10章 理解抑郁
抑郁的认知层面
抑郁的治疗
第11章 理解焦虑
焦虑的认知层面
惊恐的认知层面
克服焦虑
第12章 理解愤怒 内疚和羞愧
愤怒
内疚和羞愧
跋
张先生：老而弥坚
马莎：我的生活终于似乎值得过下去了
林琳：经常乘飞机的人
克俭：完美的解决之道――接受自己
附 录
致咨询者的一封信
· · · · · · (收起)
读后感
需要帮助打开书的按钮！只有有诱导分享，确打不开书、这是什么情况？还没有看到书的内容怎么写好评？求帮助！
这真是一本好书。 几年前导师推荐去看，前提背景是，当时的我正遭遇失恋，人生顿时失去了意义。结果因缘巧合，我没有买到这本书，于是乎，就挥之脑后了。至于后来，自己是怎么走出来的，现在却也回想不起来了。 辗转又在一年前，另一位导师推荐看这本书，标签是认知疗法。 似乎...
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用户评价
我很少对一本书有如此强烈的“共鸣感”，仿佛作者提前预知了我内心深处那些从未说出口的困惑和挣扎。这本书的叙事视角转换极其流畅自然，让人感觉自己同时站在了局内和局外观察着这一切的发生。角色的塑造简直是教科书级别的，他们不完美，充满缺陷，却因此显得无比真实可信。我常常会因为某个角色的选择感到气愤或心痛，但理解他们行为背后的逻辑后，又会陷入更深的沉思。作者对于环境和氛围的渲染也十分到位，无论是阴郁的城市角落，还是宁静的乡间小路，都仿佛触手可及，让人身临其境地感受到那种特有的情绪氛围。这本书的节奏感把握得如同顶尖的交响乐，有缓板的铺陈，也有急促的爆发，所有的情绪都积累到最恰当的时候喷薄而出，读完后久久不能平静。
坦白说，我一开始对这类题材并没有抱太大期望，总觉得很多小说都逃不出俗套的框架，但这本书彻底颠覆了我的认知。它的语言风格极其冷峻而精准，如同手术刀一般，直指人性的核心痛点，毫不留情地剖析那些我们平日里试图掩盖的脆弱和矛盾。作者的文字功底深厚，遣词造句充满了古典的美感，却又散发着现代的锋芒，形成了一种独特的张力。更难得的是，它探讨的议题非常深刻，涉及了哲学、社会伦理甚至是对时间本质的探讨。我常常需要放慢速度，甚至需要查阅一些背景资料，才能完全领会作者埋下的那些巧妙的伏笔和隐喻。这本书的魅力就在于它的“韧性”，你以为你读懂了，但再读一遍，总能发现新的层次和解读。它挑战了读者的智力和情感阈值，绝对不是那种可以轻松“消磨时间”的作品，而是需要全身心投入去“征服”的文学高峰。
这本书最让我称道的地方在于它结构上的精巧，简直像一座用文字搭建的迷宫。它没有采取传统的线性叙事，而是通过碎片化的记忆、交叉的线索和多重视角的切换，构建了一个宏大而又精密的故事网。初读时，可能会感到有些吃力，需要集中精力去梳理人物关系和时间线索，但一旦理清了脉络，那种豁然开朗的震撼感是无与伦比的。作者似乎非常热衷于玩弄读者的预期，总是在你认为一切尽在掌握时，抛出一个意想不到的转折，这种“智力上的博弈”让我非常着迷。它不仅提供了故事，更提供了一种解谜的乐趣。而且，它在不同章节之间留下的空白和留白处理得非常高明，鼓励读者主动参与到故事的再创造中去，让阅读变成了一种主动的探索行为。
如果用一个词来形容我的阅读体验，那就是“震撼”。这本书的力量不在于华丽的辞藻堆砌，而在于它对人类处境的深刻洞察和近乎残酷的坦诚。作者没有试图去美化生活中的艰难和人性的阴暗面，而是用一种近乎纪实的手法，将那些我们习惯性回避的真相赤裸裸地呈现出来。它迫使我直面自己的恐惧和不确定性，也让我对“何为真正的力量”有了全新的理解。这本书的后劲非常大，读完合上书本的那一刻，外界的声音仿佛都消失了，整个世界都变得安静，只剩下脑海中那些挥之不去的画面和对白。它不提供廉价的安慰，但它提供的思考价值，远超任何慰藉。这是一部值得反复品味、细细研读的杰作，每次重读都会带来新的感悟和启示。
这本书的叙事手法真是让人眼前一亮，作者仿佛是一位技艺精湛的雕刻家，用细腻的笔触勾勒出每一个角色的内心世界。情节的推进张弛有度，高潮迭起，让你在不经意间就被卷入故事的漩涡，为书中人物的命运牵肠挂肚。特别是对那些细微情感波动的捕捉，简直达到了令人拍案叫绝的地步，仿佛能透过文字直接感受到角色们微妙的呼吸和心跳。阅读的过程，更像是一场与作者进行的心灵对话，你会忍不住停下来，反复咀嚼那些富有哲理性的段落，思考它们与自己人生的关联。它不仅仅是一个故事，更像是一面镜子，映照出人性深处的复杂与真实。我特别欣赏作者在构建世界观时的严谨和宏大，即便是最微不足道的配角，也拥有完整的生命轨迹和动机，这使得整个故事的肌理异常丰满和坚实。那种沉浸式的阅读体验，让人完全忘记了时间的流逝，只想一气呵成地读到最后一页，然后久久回味。
CBT疗法的畅销书版本，工具性太强，奈何看起来还是没畅销。看几十页就必须停下来的书，对于识别自动化思维起到了很大的帮助，实践ing
不错的一本书，通俗并实用，看的过程中自己也有很大的收获。
这本书对我很有用的。有时间我要写写这本书的书评。
我想到了这个段子：我去找心理医生看抑郁症。他听完我的陈述，说道：如果你说的都真的话，你这不是抑郁症；抑郁症是看事情悲观，本来好，却认为不行。你是本来就过得不如别人。
无法接受影印版的书
