具体描述
你想学会获得幸福的方法吗？哈佛大学“最受欢迎的导师”和他“改变人生”的课程——积极心理学绝对能做到！这是哈佛大学最受学生欢迎的课程，也是哈佛有史以来选课人数最多的课程。《幸福的方法》的作者泰勒·本-沙哈尔博士用充满智慧的语言、科学实证的方法、自助成功的案例和巧妙创新的编排，让你现在就能把积极心理学应用到日常生活之中。当你开始用开放的心态阅读《幸福的方法》时，你就会感到人生更充实，身心更统一，当然，你就会更幸福。
作者简介
泰勒•本-沙哈尔博士（Tal Ben-Shahar，Ph.D.），泰勒博士毕业于哈佛大学，他拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位。他所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”，被哈佛学生们推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程。选修这两门课程的哈佛学生超过了总人数的20%，其中23%的听课者向学校教学委员会反映：这两门课程“改变了他们的一生”。泰勒博士在哈佛学生中享有很高的声誉，受到学生们的爱戴与敬仰，被誉为“最受欢迎讲师”和“人生导师”。
由于他的课程在哈佛大学引起了前所未有的轰动，美国公共广播电台（NPR）、美国有限新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球报》等全球数十家著名媒体对他进行了专访和追踪报道。10年来泰勒博士专门从事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力提升的研究。除了教授哈佛大学的课程外，他还受聘为多家著名跨国公司的心理咨询顾问和培训师，他的课程因兼具实用性和可操作性，被企业家和高管们誉为“摸得着幸福”的心理课程。
泰勒博士在中国唯一合作机构为亚洲积极心理研究院（www.mindhhh.com），2007年他已开始在中国亲自讲授“积极心理学”和“领袖心理学”。
汪冰博士，北京大学精神卫生学博士，光华奖学金获得者。现任亚洲积极心理研究院首席研究员。2007年他作为走在积极心理学国际学术前沿的亚洲唯一代表，出席了国际积极心理学大会。
汪冰博士作为哈佛大学积极心理学讲授者泰勒•本-沙哈尔博士亚洲地区的唯一助手，协助翻译、审校了泰勒博士的全部讲课资料及出版的书籍，在泰勒博士在华授课期间担任同声传译，并成为泰勒博士在亚洲地区唯一授权的“积极心理学”讲师，目前他正致力于研究积极心理学在中国及亚洲地区的本土化及推广应用。
汪冰博士在中国举办了大量心理健康专题讲座，他为清华大学、时尚传媒集团、欧莱雅集团等诸多院校和企业开办的积极心理学培训广受欢迎，他在国内成功举办的首个积极心理学工作坊得到热烈的反响。
目录信息
· · · · · · (收起)
读后感
有时候，我很敏感，一句话就会让我陷入沮丧，但我知道 有时候，我很残忍，明知道会伤害很多人却执意去做，但我知道 有时候，我很懦弱，离终点还有一厘米时再也不愿向前，但我知道 有时候，等的人永远不回来 有时候，梦会永远不成真 有时候，我们不愿献出自己的宽容 却希望无论...
评分幸福是什么？我感觉它是那么的遥远又那么临近，是那么短暂难遇又那么平凡和无缘相识，感觉自己天天在渴望着它，却无法理解它，甚至不知道幸福就在自己的身边，悄悄的来，悄悄的走。如风，如日月光辉，如飘摇的梦境。 伊壁鸠鲁说：“幸福生活是我们天生的善，我们的一切...
评分有时候，我很敏感，一句话就会让我陷入沮丧，但我知道 有时候，我很残忍，明知道会伤害很多人却执意去做，但我知道 有时候，我很懦弱，离终点还有一厘米时再也不愿向前，但我知道 有时候，等的人永远不回来 有时候，梦会永远不成真 有时候，我们不愿献出自己的宽容 却希望无论...
评分正如Tal说的，有很多教授“幸福”的励志书。他说的道理也并非特别高深，我们经常会在绝症病人的生活方式上看到巨大的改变，他们变得更快乐更随性，人还是那个人 - 并没有突然获得更高深的知识或是生活条件有任何改变 - 只是他们的人生观改变了。要获得幸福的所有秘籍，我们其实...
评分幸福是什么？我感觉它是那么的遥远又那么临近，是那么短暂难遇又那么平凡和无缘相识，感觉自己天天在渴望着它，却无法理解它，甚至不知道幸福就在自己的身边，悄悄的来，悄悄的走。如风，如日月光辉，如飘摇的梦境。 伊壁鸠鲁说：“幸福生活是我们天生的善，我们的一切...
用户评价
这本书的语言风格可以说是冷峻而富有同理心并存的典范。它没有使用那种煽动性的词汇来激发你立刻去改变什么，相反，它像一位冷静的医生在分析病情，告诉你问题的症结在哪里，以及我们自身的哪些认知误区阻碍了我们走向真正的平和。我特别喜欢作者在讨论“情绪管理”时所采用的非传统视角。它并没有教我们如何“压抑负面情绪”，而是引导我们去理解每一种情绪背后的“信号”和“未被满足的需求”。例如，愤怒可能指向了边界被侵犯，而嫉妒则可能揭示了我们内心深处对某种特质的渴望。这种将情绪视为“信使”而非“敌人”的视角，极大地缓解了我面对负面情绪时的恐慌感。这本书的价值不在于提供了“解决方案”，而在于提供了“理解的框架”。它就像一把瑞士军刀，里面的工具可能不是最华丽的，但每一样都设计得极其精妙，能够帮你解决复杂生活中的各种“拧不开”的螺丝。总而言之，这是一本让人在合上书本后，能够安静地坐很久，思考自己与世界关系的深刻之作。
评分这本书，说实话，拿到手的时候我还有点犹豫。封面设计挺简洁的，没有那种一看就让人觉得“哇，成功学必读”的浮夸感，反而带着一种沉静的气质。我最近一直在思考，到底什么才是真正的“好日子”，而不是那种被社交媒体渲染出来的、转瞬即逝的快乐。这本书的开篇并没有急着给我一堆操作指南，而是像一个老朋友拉着你坐在摇椅上，缓缓地讲述一些关于时间、关于选择的哲学思考。它探讨了我们如何被社会定义的“幸福”所裹挟，那些追逐名牌、追求更高收入的无休止的循环，其实很多时候只是在制造更精致的焦虑。我印象最深的是它分析“比较陷阱”的那一部分，作者非常细腻地剖析了当我们把目光完全聚焦于他人的成就时，我们自己内心的那个“圆心”是如何一点点被挤压变形的。书中用了一些古代哲学家的观点来佐证，但叙述方式非常现代，完全没有那种高高在上的说教感。读完第一部分，我甚至放下了手中的手机，开始认真审视自己过去一周的时间都花在了哪里，是真正“活”着，还是在“扮演”一个成功人士。这本书的价值在于，它不是给你一碗热腾腾的鸡汤，而是给你一把精密的尺子，让你重新测量自己人生的刻度。
评分我必须承认，这本书的阅读体验是需要投入精力的，它不是那种可以边刷手机边翻阅的轻松读物。它要求读者慢下来，去品味那些复杂的因果关系和深层的社会剖析。其中关于“意义构建”的部分，是整本书中最具启发性的篇章之一。作者探讨了人类与生俱来的对意义的渴求，并分析了现代社会是如何用消费主义和即时满足感来填补这个精神空洞的。它提出了一个观点，即真正的“意义”往往不是被发现的，而是被创造出来的，是通过我们对社群的贡献、对某个技艺的钻研，以及对他人产生的真实联结中逐渐形成的。这本书最打动我的地方在于，它对“孤独”的定义进行了重塑。它区分了“独处”与“孤独”，并强调了高质量的独处是自我构建的必要空间，而那种源于缺乏价值感和联结的孤独，才是真正需要警惕的。读完后，我感觉自己对很多社会现象的看法都变得更加立体和审慎，不再轻易被那些表面的热闹所迷惑，开始更重视自己“内在世界”的丰盈程度。
评分读完这本书，我最大的感受是，它颠覆了我对“努力”的理解。我们从小就被教育要“努力”，要“拼搏”，仿佛人生的价值就体现在那张密密麻麻的待办清单上。可这本书却很犀利地指出了，很多我们自以为的“努力”，其实只是在用战术上的勤奋来掩盖战略上的迷失。它没有鼓吹躺平，恰恰相反，它提倡一种更有效率、更聚焦的“努力”。作者用了很多篇幅来解析“心流”状态与“有意义的工作”之间的关系，而不是简单地鼓吹“热爱你的工作”。它指出，很多时候，我们之所以感到疲惫不堪，不是因为工作本身有多难，而是因为我们的精力被分散到了太多无关紧要的琐事上，那些事情带来的成就感只是虚无的碎片。书中关于“专注力稀缺性”的讨论非常到位，它将注意力比喻为一种有限的、正在快速贬值的货币，提醒读者必须审慎地投资到那些能带来长期回报的活动中去。对我来说，这本书更像是一本“精力管理圣经”，它让我意识到，懂得拒绝和懂得取舍，才是现代人最稀缺的智慧。读完后，我果断取消了几个已经持续了很久、但对我个人成长毫无益处的固定社交活动，那种如释重负的感觉，比完成任何一个项目都更令人愉悦。
评分这本书的叙事风格非常独特，它不是那种直接告诉你“这样做就能开心”的指南书，更像是一部以心理学为背景的深度访谈录。作者似乎花了大量时间去观察和记录不同社会背景下人们对于“满足感”的追求路径，然后将这些观察的结果以一种近乎文学性的笔触呈现出来。我特别欣赏它对“预期管理”这块的论述。在这个万事皆可预期的时代，我们的失望往往来源于那些不切实际的剧本。书中用了一个很生活化的例子来说明，当你期待一场完美的假期时，一点小小的天气变化都会让你瞬间跌入谷底；但如果你只是抱着“出去走走，看看风景”的心态，任何小小的惊喜都会被放大成值得称赞的瞬间。这种心态的微妙转变，才是通往内心安宁的关键。这本书没有提供任何捷径，它只是非常坦诚地摆出了事实：幸福感不是一个终点，而是一种持续调整内部预期与外部现实平衡的动态过程。文字里带着一种成熟的洞察力，读起来让人感到被理解，而不是被说教。它让我开始接受生活中的那些“不完美”和“小小的遗憾”，并学会在这些瑕疵中寻找另一种韵味。
评分整本书下来，只有两点是我有增益的：1、幸福：快乐+意义；2、沉浸式体验：任务难度和技能水平的匹配。
评分结合视频看理解会更深吧
评分心灵鸡汤，知易行难
评分感觉语句有点绕。
评分听完他的幸福课再看书依然有收获！
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