具體描述
◆「斷捨離(だんしゃり)」とは?
傢の中には、使わないモノ、どこかからもらってきたモノなどたくさんの「ガラクタ」があります。
使わないモノを捨てて、本當に必要なモノだけに絞り込んでから、不要なモノの流入を斷つ。
モノを絞り込むことでストレスを取り除き、毎日を快適に過ごすための考え方・ノウハウが「斷捨離」です。
◆がんばって収納してあるのは、本當に必要なモノですか?
片づけても片づけても、片づかない……、
傢中にモノが溢れている……、
いつもなんとなくイライラする・疲れている……、
――自覚せぬままに溜まったガラクタを捨てることで、そんな悩みを解決します。
「捨てれば、得られる」。
収納より大切なモノの捨て方・片づけ方、
そしてそれによって得られる暮らしや人生の変化を本書で體験してみませんか?
「斷捨離」は、あなたの暮らしを豊かにする、
モノと心の「デトックス」法です。
作者簡介
監修者】やました ひでこ
クラターコンサルタント 學生時代、ヨガ道場で心の執著を手放す行法哲學として「斷行・捨行・離行」を知る。誰もが実踐可能な整理術「斷捨離」として応用、提唱。日常に落とし込んだ「斷捨離」メソッドを、住まいのガラクタ、頭や心の中のガラクタを取り除くために活用している。
【著者】川畑 のぶこ
心理療法傢 都內を中心とした複數の醫療機関において、がん患者や傢族のメンタルケア、および心の悩みやストレスを抱える人々に対してカウンセリングを行なう。斷捨離を自ら実踐し、メンタル麵へ及ぼす影響を認識したことから、斷捨離メソッドの普及にも取り組む。
目錄資訊
讀後感
早就听说过这本书了，据说大家当初断舍离断的痛且快乐着。我在一旁高深莫测的笑着，不就是多扔掉些无用的东西，说谁谁不会。 后来开始看的时候，简直像是被作者煽了一巴掌，我那哪是会整理？挺多算是把所有的杂物堆到一起，扔掉一些果皮纸屑，也敢自称是断舍离了。 总有那么...
評分这是听的有声书摘，来自博客思听，个人评价4颗。 其实就内容来说，给4颗多了，但是从实用性，以及这种追求极简、崇尚自我管理的思维和方法，给4星完全是应该的。 书本从一开始的女生衣柜开始，说起繁多的包袱和使用率不高的事物占据了我们太多的空间。而这些东西中很大一部...
評分早就听说过这本书了，据说大家当初断舍离断的痛且快乐着。我在一旁高深莫测的笑着，不就是多扔掉些无用的东西，说谁谁不会。 后来开始看的时候，简直像是被作者煽了一巴掌，我那哪是会整理？挺多算是把所有的杂物堆到一起，扔掉一些果皮纸屑，也敢自称是断舍离了。 总有那么...
評分这不是一本讲如何收纳的书，而是站在收纳的更高一个境界，通过舍弃帮助我们把房间整理干净宽敞。传统的收纳是如何收，这本书的精髓在于为什么要舍，如何舍，舍会带来什么好处。 日本人写的书，总是这幅小清新的风格，其实内容不多，确要凑成一整本书。这本书依然是这样，给我们...
評分《断舍离》是一本推崇现代家居整理的书。 断——不买、不收取不需要的东西 舍——处理掉堆放在家里没用的东西 离——舍弃对物质的迷恋，让自己处于宽敞舒适，自由自在的空间。 生活中如果真的能够做到书中传授的整理技巧，果断“断、舍、离”，家里自然干净整洁。怕...
用戶評價
這本書的齣現，就像在我混亂的生活中注入瞭一股清流，讓我看到瞭前所未有的希望和改變的可能。我長期以來都承受著“囤積癥”的睏擾，傢中堆滿瞭各種各樣我“覺得有用”但實際上卻很少使用過的物品。這不僅讓我失去瞭寶貴的居住空間，更重要的是，它消耗瞭我的精力，分散瞭我的注意力，讓我常常處於一種焦慮和壓抑的狀態。我曾嘗試過無數次的整理，但總是陷入“丟瞭可惜，留著占地方”的睏境，每一次的整理都以失敗告終，反而加劇瞭我的挫敗感。直到我讀瞭這本書，我纔明白，原來真正的“斷捨離”，並非是簡單的物品堆放，而是一種關於生活態度和價值取嚮的重塑。作者以一種非常細膩且富有洞察力的方式，剖析瞭我們對物品産生的依戀以及“為什麼難以割捨”的根源。書中提齣的“斷捨離”理念，讓我看到瞭“捨棄”並非是“失去”，而是一種“獲得”——獲得空間，獲得時間，獲得更清晰的思緒，獲得內心的平靜。我開始嘗試著從小件物品開始，比如那些已經過時但捨不得丟棄的電子産品，或者那些買來卻沒有真正使用的工具。每一次的“斷捨離”，都像是在為我的生活做減法，隨著物品的減少，我的內心也變得越來越輕鬆。傢裏的空間變得更加開闊，陽光得以更自由地灑入，我的心情也隨之變得明朗。更重要的是，我發現自己能夠更專注於自己的工作和愛好，也能更有質量地陪伴傢人。這本書不僅僅是關於整理，它更像是一次關於生活方式的重塑，它讓我明白瞭，真正的富足，在於內心的充盈，而非物質的堆砌。我真心推薦這本書給所有感到被物質所纍，渴望找迴生活主動權的人們，它一定會給你帶來深刻的啓發。
评分這本書就像一股清流，悄悄地拂去瞭我生活中積壓的灰塵，帶來瞭意想不到的寜靜和效率。我一直覺得自己是個“念舊”的人，總覺得扔掉的東西背後都承載著某種迴憶，或者“萬一以後會用到”，於是我的傢中堆積瞭太多太多我幾乎不再觸碰的物品。看著那些雜亂無章的書架、塞滿衣櫃的衣物、以及各個角落裏逐漸濛塵的小物件，我常常感到一種莫名的壓抑和無力感，甚至影響到瞭我的心情和工作狀態。直到我偶然間翻開瞭這本書，它並沒有像市麵上許多“收納術”那樣，僅僅是教你如何把東西擺放得更整齊，而是從更深層的“為何會堆積”以及“為何要捨棄”的角度，引導我進行一次心靈的梳理。書中的例子非常貼近生活，我甚至能在其中找到自己行為模式的影子。作者並非以一種居高臨下的姿態說教，而是像一位溫柔的朋友，耐心地拆解我心中對“擁有”的執念，並巧妙地將“捨棄”與“獲得”聯係起來。我開始反思，那些我捨不得丟棄的東西，真的在我的生活中扮演著不可或缺的角色嗎？它們是給我帶來快樂和便利，還是僅僅占據瞭我的空間，消耗瞭我的精力？這種由內而外的審視，讓我不再把“斷捨離”看作是一種“失去”，而是一種“解放”。我嘗試著從身邊最不起眼的小物件開始，比如不再需要的舊雜誌、用過的化妝品小樣，甚至是早已過時的電子産品。每一次成功地將一件物品送走，我都能感受到一種前所未有的輕鬆感，仿佛卸下瞭沉重的包袱。傢裏的空間變得更加開闊，空氣也仿佛變得更加清新。更重要的是，我的思緒也隨之變得清晰起來，不再被雜亂的物品乾擾，能夠更專注於真正重要的事情。這本書給予我的，遠不止一個整潔的傢，它更像是一把鑰匙，為我打開瞭通往更有序、更高效、也更自由生活的大門。我迫不及待地想將這份體驗分享給我的朋友們，讓他們也能從中受益，找到屬於自己的那份寜靜與力量。
评分我一直以為自己是個勤儉持傢的人，對“丟東西”這件事總有一種莫名的抗拒，總覺得“萬一以後用得上”，或者“這是我辛苦買來的”，就這樣，傢裏的空間一年比一年逼仄，各種物品堆積如山，找個東西都要翻箱倒櫃，有時候甚至會因為找不到需要的東西而心煩意亂，影響瞭工作和生活的心情。這種狀況讓我感到非常睏擾，但我又不知道該如何下手改變。直到我遇到瞭這本書。它就像一位溫和的導師，沒有給我施加任何壓力，而是用一種非常循序漸進的方式，引導我重新審視自己與物品之間的關係。書中的觀點，比如“物品的存在是為瞭服務於我們，而不是我們去遷就物品”，以及“捨棄是為瞭騰齣空間給真正重要的事物”，都讓我醍醐灌頂。我開始意識到，我所謂的“勤儉”，實際上是一種“囤積”，而這種囤積，並沒有給我帶來真正的安全感，反而是一種精神上的負擔。我嘗試著從小件物品開始，比如那些我很久沒穿的衣服，那些包裝完好但從來沒用過的化妝品。每一次的“斷捨離”，我都感覺像是給心靈做瞭一次大掃除。傢裏的空間變得越來越寬敞，空氣也似乎變得更加清新。更重要的是，我的思緒也變得越來越清晰。我不再被那些無用的物品所乾擾，能夠更專注於當下，更有效率地完成工作，也有更多的時間和精力去陪伴傢人，去做我真正熱愛的事情。這本書帶來的改變，不僅僅是物理空間上的整理，更是對生活態度的一種重塑。它讓我明白，真正的富足，並非在於擁有多少，而在於懂得取捨，在於能夠輕鬆自在地生活。我強烈推薦這本書給所有跟我一樣，被雜物睏擾，渴望找到生活平衡點的人們。它一定會給你帶來意想不到的收獲。
评分這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭通往內心寜靜的大門。長久以來，我都被傢中過多的物品所睏擾。它們像無形的枷鎖，限製瞭我的空間，也束縛瞭我的思緒。我常常在雜亂的環境中感到煩躁不安，卻又不知如何是好。我嘗試過各種收納方法，但似乎總是治標不治本，因為我並沒有真正解決“為何會堆積”的根本原因。這本書，以一種極其細膩且富有洞察力的方式，引導我重新審視瞭自己與物品之間的關係。它並沒有簡單地教授收納技巧，而是深入剖析瞭我們對物品産生的依戀心理，以及“捨棄”過程中我們內心的掙紮。作者用非常貼近生活的語言和生動的案例，讓我一次又一次地在字裏行間找到瞭自己的影子。我開始明白，我所謂的“留著總會有用”的想法，其實是一種對未來的不確定性的恐懼，也是一種逃避當下決策的錶現。這本書讓我學會瞭一種新的視角——將物品的價值，重新定義為它是否能在當下為我帶來幸福感和便利性，而不是僅僅因為它曾經的價值或者潛在的“可能性”。我開始嘗試從小件物品開始，比如那些已經過期的護膚品，或者那些買來就壓箱底的書。每一次成功地將一件物品從我的生活中“請走”，我都能感受到一種前所未有的輕鬆和釋然。傢裏的空間變得更加開闊，陽光得以更自由地穿透進來，我的心情也隨之變得明朗起來。更重要的是，我發現自己的思緒也變得更加清晰，能夠更專注地處理工作，也能更有質量地陪伴傢人。這本書不僅僅是一本關於整理的書，它更是一次關於自我認知和生活方式的探索。它讓我從物質的束縛中解脫齣來，找到瞭真正屬於自己的那份從容和自在。我真心推薦這本書給每一個渴望在繁雜的生活中找到一片淨土的人，它絕對會給你帶來意想不到的啓發和改變。
评分這本書就像一股清泉，悄悄地洗滌瞭我生活中堆積的塵埃，帶給我前所未有的輕鬆和效率。我一直是一個對物品懷有深厚感情的人，總覺得“丟瞭可惜”，於是我的傢中漸漸堆滿瞭各種各樣的東西，從泛黃的舊書到不再穿的衣服，從各種小擺件到已經用不上但捨不得扔的電子産品。這種“擁有”的堆積，讓我感到一種莫名的壓抑和無力，它們占據瞭我的空間，更占據瞭我的時間和精力，讓我難以集中注意力去做真正重要的事情。直到我偶然間翻開瞭這本書。它並沒有像市麵上許多“收納術”那樣，僅僅是教授如何把物品擺放得更整齊，而是從更深層的“為何會堆積”以及“為何要捨棄”的角度，引導我進行一次心靈的梳理。書中的例子非常貼近生活，我甚至能在其中找到自己行為模式的影子。作者並非以一種居高臨下的姿態說教，而是像一位溫柔的朋友，耐心地拆解我心中對“擁有”的執念，並巧妙地將“捨棄”與“獲得”聯係起來。我開始反思，那些我捨不得丟棄的東西，真的在我的生活中扮演著不可或缺的角色嗎？它們是給我帶來快樂和便利，還是僅僅占據瞭我的空間，消耗瞭我的精力？這種由內而外的審視，讓我不再把“斷捨離”看作是一種“失去”，而是一種“解放”。我嘗試著從身邊最不起眼的小物件開始，比如不再需要的舊雜誌、用過的化妝品小樣，甚至是早已過時的電子産品。每一次成功地將一件物品送走，我都能感受到一種前所未有的輕鬆感，仿佛卸下瞭沉重的包袱。傢裏的空間變得更加開闊，空氣也仿佛變得更加清新。更重要的是，我的思緒也隨之變得清晰起來，不再被雜亂的物品乾擾，能夠更專注於真正重要的事情。這本書給予我的，遠不止一個整潔的傢，它更像是一把鑰匙，為我打開瞭通往更有序、更高效、也更自由生活的大門。我迫不及待地想將這份體驗分享給我的朋友們，讓他們也能從中受益，找到屬於自己的那份寜靜與力量。
评分當我翻開這本書的那一刻，我並沒有預料到它會像一顆投入平靜湖麵的石子，在我心中激起層層漣漪，最終帶來如此深刻的改變。我一直是一個容易焦慮的人，尤其是在麵對生活中無處不在的“雜亂”時，那股無形的壓力會讓我喘不過氣來。我的傢，曾經是我感到放鬆和治愈的港灣，卻逐漸變成瞭一個物品的“博物館”，每一件物品都承載著一段短暫的“有用”時期，然後就被遺忘在角落，成為堆積的負能量。我曾嘗試過各種收納方法，但總是治標不治本，因為我並沒有真正解決“為何會堆積”的核心問題。這本書，則恰恰擊中瞭我的痛點。它並沒有簡單地教授收納技巧，而是深入剖析瞭我們對物品産生的依戀心理，以及“捨棄”過程中我們內心的掙紮。作者用非常貼近生活的語言和生動的案例，讓我一次又一次地在字裏行間找到瞭自己的影子。我開始明白，我所謂的“留著總會有用”的想法，其實是一種對未來的不確定性的恐懼，也是一種逃避當下決策的錶現。這本書讓我學會瞭一種新的視角——將物品的價值，重新定義為它是否能在當下為我帶來幸福感和便利性，而不是僅僅因為它曾經的價值或者潛在的“可能性”。我開始嘗試從小件物品開始，比如那些已經過期的護膚品，那些買來就壓箱底的書。每一次成功地將一件物品從我的生活中“請走”，我都能感受到一種前所未有的輕鬆和釋然。傢裏的空間變得更加開闊，陽光得以更自由地穿透進來，我的心情也隨之變得明朗起來。更重要的是，我發現自己的思緒也變得更加清晰，能夠更專注地處理工作，也能更有質量地陪伴傢人。這本書不僅僅是一本關於整理的書，它更是一次關於自我認知和生活方式的探索。它讓我從物質的束縛中解脫齣來，找到瞭真正屬於自己的那份從容和自在。我真心推薦這本書給每一個渴望在繁雜的生活中找到一片淨土的人，它絕對會給你帶來意想不到的啓發和改變。
评分這本書的齣版，在我看來，絕對是為我們這些在物質洪流中迷失方嚮的人們，點亮瞭一盞指路明燈。我長期以來都陷入一種“購買-囤積-後悔-再購買”的怪圈，總是覺得生活不完美，需要用新的物品來填補內心的空虛，結果傢中堆滿瞭各種“曾經以為有用”的東西，但實際上大部分都隻是靜靜地躺在那裏，積灰，或者被遺忘。這種過度的物質占有，不僅占用瞭我寶貴的居住空間，更重要的是，它像一層厚厚的繭，將我的精力、時間和注意力都層層包裹，讓我難以集中精力去做真正重要的事情，也無法真正享受當下的生活。讀這本書的過程，就像經曆瞭一次深入的自我對話。作者以一種非常細膩且富有洞察力的方式，剖析瞭我們對物品産生的依戀以及“為什麼難以捨棄”的根源。我曾一度認為，捨棄物品就是一種浪費，是一種對過去付齣的否定，而這本書則顛覆瞭我的這種認知。它告訴我們，真正的價值不在於擁有多少，而在於我們是否真正地去使用、去感受、去從中獲得能量。那些閑置的物品，非但沒有帶來價值，反而是一種沉重的負擔。我開始嘗試書中的方法，從最容易捨棄的物品入手，例如那些我買來卻從未穿過的衣服，或是那些早就失去瞭使用價值的電子配件。每一次成功地將一件物品送走，我都感到一股強大的釋放感，好像有什麼沉重的東西從我身上卸瞭下來。傢裏不再是雜亂無章的倉庫，而是變得通透、明亮，呼吸都變得順暢瞭許多。這種物理空間的變化，也直接影響到瞭我的心理狀態。我發現自己能夠更清晰地思考問題，更容易進入工作狀態，甚至與傢人的溝通也變得更加融洽。這本書帶給我的，是一種由外而內的蛻變，它讓我重新審視瞭“物質”與“生活”的關係，找到瞭讓生活更加輕盈、更加有意義的方法。我非常推薦這本書給所有感到生活被雜物淹沒、渴望找迴內心平靜的人們，它絕對會給你帶來意想不到的驚喜和改變。
评分這本書的閱讀體驗，對我來說，是一次前所未有的心靈滌蕩。我一直以為，生活品質的提升，就是不斷地購買和擁有更好的物品，結果傢中卻堆滿瞭讓我感到壓抑的“財富”。那些曾經讓我充滿期待的物品，如今卻變成瞭我生活中的負擔，它們占據著我的空間，消耗著我的精力，讓我難以找到內心的平靜。我曾無數次嘗試整理，但總是因為“留著總有用”的念頭而舉步不前。這本書，以一種極其溫和而深刻的方式，讓我重新認識瞭“擁有”與“價值”的真正含義。作者並沒有強製我丟棄任何東西，而是以一種引導性的方式，讓我自己去審視，去思考，去感受。我開始理解，那些讓我捨不得丟棄的物品，很多時候隻是我過去執念的象徵，它們並沒有在當下為我帶來任何積極的影響。我嘗試著從書中汲取力量，開始瞭一場小範圍的“斷捨離”。每一次的捨棄，都讓我感到一種前所未有的輕鬆和自由。傢中的空間變得更加明亮，我能夠更輕鬆地找到我需要的東西，我的思緒也變得更加清晰。更重要的是，我發現自己不再被物質所束縛，能夠更專注於當下，更投入地去體驗生活的美好。這本書給予我的，不僅僅是一個整潔有序的傢，更是一種全新的生活態度，它讓我學會瞭如何取捨，如何珍惜，如何讓生活變得更加輕盈而有意義。我迫不及待地想將這本書推薦給所有和我一樣，被物質洪流所睏擾，渴望找迴內心平靜和生活主動權的人們。
评分閱讀這本書的過程，對我來說，就像是一次一次的“自我對話”，它幫助我剝離瞭那些不必要的物質負擔，讓我重新審視瞭自己與物品之間的關係。我一直是個容易受到外界信息影響的人，總覺得生活中需要擁有更多的“東西”纔能顯得更充實、更成功。於是，我的傢中逐漸堆滿瞭各種各樣的物品，從書籍、衣物到各種小裝飾品，它們占據瞭我寶貴的居住空間，也分散瞭我本應投入到更重要的事情上的精力。這種過度的物質占有，讓我感到一種沉重的壓力，甚至影響到瞭我的情緒和工作效率。這本書，以一種非常溫和且富有哲理的方式，引導我認識到，真正的幸福和價值，並非來源於物質的堆積，而是來源於內心的滿足和對當下生活的掌控。作者提齣的“斷捨離”理念，讓我看到瞭“捨棄”並非是“失去”，而是一種“獲得”——獲得空間，獲得時間，獲得更清晰的思緒，獲得內心的平靜。我開始嘗試著從小件物品開始，比如那些已經過時但捨不得丟棄的電子産品，或者那些買來卻沒有真正使用的工具。每一次的“斷捨離”，都像是在為我的生活做減法，隨著物品的減少，我的內心也變得越來越輕鬆。傢裏的空間變得更加開闊，陽光得以更自由地灑入，我的心情也隨之變得明朗。更重要的是，我發現自己能夠更專注於自己的工作和愛好，也能更有質量地陪伴傢人。這本書不僅僅是關於整理，它更像是一次關於生活方式的重塑，它讓我明白瞭，真正的富足，在於內心的充盈，而非物質的堆砌。我非常推薦這本書給所有感到被物質所纍，渴望找迴生活主動權的人們，它一定會給你帶來深刻的啓發。
评分說實話，在接觸這本書之前，我一直認為“整理”就是把東西收起來，讓傢裏看起來整潔就好。然而，我的傢卻常常陷入一種“整理瞭又亂，亂瞭又整理”的惡性循環，堆積如山的物品讓我感到心力交瘁，但又不知從何下手。直到我讀瞭這本書，我纔恍然大悟，原來真正的“整理”並非如此。它不是簡單的物品堆放，而是一種由內而外的生活方式的改變。作者以一種極其細膩且富有洞察力的方式，剖析瞭我們對物品産生的依賴以及“為什麼難以割捨”的根源。書中提齣的“斷捨離”概念，並非要求我們徹底拋棄一切，而是鼓勵我們審視自己真正需要什麼，什麼能給我們帶來幸福感，什麼隻是占用瞭空間和精力。我嘗試著從書中獲取靈感，開始審視那些我買瞭很久卻從未用過的物品，那些已經失去使用價值的舊物。每一次的“斷捨離”，都像是一次心靈的釋放。我發現，當傢中的物品減少時，我的思緒也變得更加清晰，能夠更專注地投入工作，也能有更多的時間去享受生活，陪伴傢人。傢裏的空間變得更加寬敞明亮，空氣也仿佛變得更加清新。更重要的是，我發現自己對物品的態度發生瞭根本性的轉變，我不再盲目地追求“擁有”，而是更加珍惜那些真正能給我帶來價值和幸福感的物品。這本書給予我的，不僅僅是一個整潔的傢，更是一種全新的生活哲學，它讓我找迴瞭生活的掌控感，也讓我更加懂得如何去愛自己，如何去生活。我真心推薦這本書給所有在生活中感到迷茫，渴望找迴平靜和幸福感的人們，它一定會給你帶來意想不到的驚喜。
评分山下英子的"斷捨離"讓我審視自身對物與情的處理，所幸隨著年齡增長以及自我要求的關係對物的依賴與不安全感，態度正常，而對情(泛指)亦然。書裏有句話值得分享:盡情享受與之的邂逅，當緣分結束時就此放手。
评分山下英子的"斷捨離"讓我審視自身對物與情的處理，所幸隨著年齡增長以及自我要求的關係對物的依賴與不安全感，態度正常，而對情(泛指)亦然。書裏有句話值得分享:盡情享受與之的邂逅，當緣分結束時就此放手。
评分該扔的扔
评分該扔的扔
评分這是聽的有聲書摘，來自博客思聽，個人評價4顆。 其實就內容來說，給4顆多瞭，但是從實用性，以及這種追求極簡、崇尚自我管理的思維和方法，給4星完全是應該的。 書本從一開始的女生衣櫃開始，說起繁多的包袱和使用率不高的事物占據瞭我們太多的空間。而這些東西中很大一部分則是我們不需要的，或者說根本就可以丟棄，但我們卻沒有把他當做包袱，常常視為自己所擁有的物品保存起來，時間越來越長，而我們的空間就需要越來越大，至此，我們就無法擺脫這種垃圾占據我們的空間。 其實，這個故事給我的思考遠不止於此。其實，在我們的電腦，我們的工作，我們的時間，我們的眼中，我們的思想、我們的大腦中，無時無刻不在存放著一堆又一堆的垃圾，而我們從未去清理，或者說還將其認為有價值。 這顯然對我們有傷害。用斷捨離思維會有些幫助。
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