拉筋瑜伽物语 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国传媒大学

作者:羽暄

出品人:

页数:142

译者:

出版时间:2011-6

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787565701832

丛书系列:

图书标签:

• 瑜伽
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• 绘本
• 拉筋
• 瑜伽，可爱，简单
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• 减压
• 日常锻炼

拉筋舒展，身心共舞：一场关于内在平和与生命活力的探索 在这本《拉筋瑜伽物语》中，我们并非要为你呈现一套僵硬刻板的体式教程，也不是要堆砌一堆晦涩难懂的理论。取而代之的是，我们将邀请你踏上一段温柔而深刻的旅程，去倾听身体最细微的语言，去感受每一次呼吸带来的内在律动，去发现拉筋舒展所蕴含的，远不止于肌肉骨骼的伸展，更是一种触及灵魂深处的生活哲学。 想象一下，晨光熹微，你缓缓醒来，身体还带着一丝沉睡的印记。此刻，无需急于开始一天的忙碌，只需静静地感受，指尖的微凉，脊柱的轻微僵硬。这本书将为你打开一扇门，让你学会如何以一种充满爱与觉知的方式，与自己的身体重新连接。我们不会直接告诉你“这样做”，而是引导你“去感受”。你会发现，当身体的每一个角落都被温柔地唤醒，当紧绷的筋脉逐渐舒展开来，一股前所未有的轻盈与活力便会在体内悄然滋生。 这本书的核心，在于“物语”。它不是枯燥的知识罗列，而是将拉筋瑜伽的实践，融入一个个生动的故事，一段段细腻的感悟，一幅幅鲜活的画面。你会读到，一位长期伏案工作的都市白领，如何通过规律的拉筋练习，摆脱了肩颈的酸痛，重拾了工作的热情；你会看到，一位经历生活挫折的中年女性，如何在一次次的体式伸展中，找到了内心的平静与力量，重新定义了生命的意义；你或许还会跟随我们的笔触，一同走过一位年长者，在晚年生活中，坚持拉筋的矍铄身影，体验到生命活力不受年龄限制的奇迹。 我们将目光聚焦在拉筋的“意境”之上。这不仅仅是拉伸腿部、手臂，更是打开身体的“僵局”，释放被压抑的情绪，疏通内在的能量通道。每一次的深呼吸，伴随着身体的舒展，都如同一次与自我的对话，一次对生命力的礼赞。我们鼓励你，在拉筋的过程中，去感受每一次牵引带来的触感，去体会肌肉纤维的细微颤抖，去聆听血液在体内缓缓流淌的声音。这些细微之处，都蕴含着身体的智慧，都在诉说着属于你的生命故事。 拉筋瑜伽，在本书中，被赋予了更广阔的维度。它不仅仅是解决身体疼痛的手段，更是一种生活态度。你会发现，当你的身体变得更加柔韧、更加舒展，你的心态也会随之变得更加开放、更加包容。那些曾经让你困扰的烦恼，那些让你羁绊的情绪，似乎都在一次次的拉筋中，变得轻盈而不再沉重。你学会了如何更好地与压力共处，如何从细微之处发现生活的美好，如何拥抱每一个不完美的自己。 本书将引导你探索，拉筋如何成为一种“静默的语言”，让你在不发一语中，与身体、与世界进行深刻的沟通。你会了解到，为什么很多时候，我们需要的不是更多的言语，而是身体的舒展，是内心的宁静。当我们能够放下外界的喧嚣，专注在身体的感受上，你会发现，原来，疗愈的钥匙，一直就在我们自己的手中。 我们还会与你一同思考，拉筋的“慢”与“深”。在这个快节奏的时代，我们常常追求效率，追求速度。然而，拉筋瑜伽恰恰是一种对抗潮流的练习，它倡导的是一种“慢下来”的生活哲学。通过放慢速度，通过深入感知，我们才能真正触及身体的深层需求，才能体验到由内而外的改变。你会在书中找到关于“耐心”与“坚持”的深刻理解，体会到，微小的改变，如何累积成生命中巨大的能量。 《拉筋瑜伽物语》是一本关于“看见”的书。看见身体的疲惫，看见情绪的波动，看见生命的活力，看见内在的平和。它邀请你，暂时放下手机，放下电脑，走进属于自己的身体空间，去进行一次前所未有的探索。你将学会如何倾听身体的召唤，如何用拉筋的方式，为自己的生命注入更多的弹性与光彩。 这不是一本告诉你“应该做什么”的书，而是一本引导你“去感受，去发现，去成为”的书。它相信，每一个生命都有其独特的美丽与力量，而拉筋瑜伽，正是帮助你唤醒这份力量的绝佳途径。让我们一起，在拉筋的舒展中，品味人生的物语，感受身心共舞的喜悦，绽放属于自己的生命之花。

评分☆☆☆☆☆

里面很重要的一句话是：拉筋瑜伽的动作在于深长久远。 保持筋络舒展的动作维持至少3分钟才能起到拉筋的作用。 并且 练习一个养生项目最重要是坚持上很久 买了这本书其实只试探性的做了一次 这样跟没做有什么区别呢 希望我能从这本书开始 好好的把瑜伽融入我的生活 从某种程度...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

这本书，讲的是一个关于中世纪欧洲手工艺人行会发展史的学术专著，老实说，一开始我抱着非常审慎的态度去翻阅，毕竟这种题材很容易写得枯燥乏味，充满了年代久远的专业术语。然而，作者的叙事功力实在令人佩服。他没有将重点放在枯燥的法律条文上，而是巧妙地将历史事件与某个具体工匠的个人命运结合起来。比如，通过一个制钟匠从学徒到成为大师的艰辛历程，展现了行会制度如何规范技术传承，又如何在商业浪潮中逐渐走向僵化。我特别喜欢书中对不同行业之间的竞争与协作的分析，比如铁匠和皮革匠之间的微妙关系，这让整个中世纪的社会结构变得立体起来。书中的插图和图表都经过精心考证，对于理解当时的生产流程和技术细节非常有帮助。读完后，我对欧洲中世纪的认知不再停留在骑士和城堡的层面，而是深入到了支撑那个社会运转的微观经济和劳动组织层面。这是一部内容扎实、可读性极强的历史佳作，绝对值得深入研究。

评分☆☆☆☆☆

我花了一个周末读完了这本关于城市景观设计与地方文脉保护的专业书籍。这本书的视角非常宏大，它探讨的不仅仅是建筑的美学，更是城市如何在快速发展中留住“灵魂”。作者非常强调“在地性”的重要性，反对那种千篇一律的玻璃幕墙式开发。我尤其欣赏其中关于“街道尺度”和“人性化公共空间”的论述。书中配有大量对比鲜明的案例图片，一张是毫无特色的新区，另一张则是保留了历史肌理、充满生活气息的老街区，对比效果极其震撼。书中提出的“口袋公园”的概念，以及如何利用现有地形和植被进行微改造，为我们社区的绿化和休憩空间提供了很多极具操作性的灵感。这本书的理论深度和实践指导性达到了完美的平衡，它让我开始用一种全新的、更具批判性的眼光去观察我每天穿梭的城市街道。对于城市规划专业的学生或者关注城市发展的市民来说，这本书绝对是拓宽视野的必备读物，它让你真正思考我们生活空间的意义所在。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本关于极简主义生活哲学的书，这本书的视角非常独特，它不是那种空洞的说教，而是通过大量真实生活案例来阐述“少即是多”的理念。作者是一位常年居住在北欧的设计师，她的生活方式本身就极具说服力。书中花了大量篇幅讲述如何精简衣橱，如何重新布置居住空间，让人看完之后立刻就想扔掉家里那些积灰的杂物。最让我印象深刻的是关于“精神极简”的部分，如何减少信息输入，如何过滤掉社交媒体上的噪音，真正专注于自己真正重视的事情上。这种方法论非常实用，我尝试着应用到我的工作流程中，效率竟然提高了好几 M。这本书的图文搭配也非常棒，那些干净、留白充足的室内照片，本身就是对极简主义最好的诠释。它让我开始重新审视自己对“拥有”的定义，不再盲目追求物质上的丰富，而是追求精神上的富足和内心的宁静。这是一本能真正改变生活习惯的书，强烈推荐给所有感到被现代生活压得喘不过气的人。

评分☆☆☆☆☆

最近看了一本关于量子物理前沿理论的科普读物，原本以为自己会读得一头雾水，毕竟涉及到薛定谔的猫和多重宇宙这种概念。但这本书的作者显然是一位沟通大师，她有着将复杂概念转化为日常类比的非凡能力。她用非常生动有趣的语言，比如将波函数比喻成一张不断展开的扑克牌，向我们解释了概率云的概念。阅读过程中，我感觉自己不是在被动接受知识，而是在和一位知识渊博的朋友进行一场充满激情的思想碰撞。书中的案例分析尤其精彩，她把一些最新的实验成果，比如引力波的探测，用非常易懂的方式串联起来，让人感受到科学探索的魅力和紧迫感。这本书的叙事节奏把握得非常好，在高潮和低谷之间自然切换，让你在感到困惑时，总能及时得到一个清晰的解释，从而建立起继续探索的信心。它极大地激发了我对宇宙奥秘的好奇心，是一本真正具有启发性的科普作品。

评分☆☆☆☆☆

天哪，最近读完了一本关于古典诗词鉴赏的书，简直是打开了新世界的大门！作者的文笔实在是太细腻了，他不仅仅是在讲解那些千古名句的字面意思，更是深入挖掘了词人们创作时的心境和时代背景。记得有一章专门分析了李清照的词，那种婉约中带着坚韧的力量，被描绘得淋漓尽致。我以前觉得那些诗词读起来有点遥远，但这本书就像一位亲切的向导，带着我一步步走进了那个墨香四溢的年代。特别是书中提到如何通过对仗和用典来增强诗歌的韵味，简直是茅塞顿开。我甚至拿起以前买的诗集，重新对照着书里的分析去品读，感觉每字每句都活了起来，充满了生命力。这本书的排版也很舒服，注释详尽却不显得拥挤，让人可以心无旁骛地沉浸在文字的美妙之中。这本书绝对是文学爱好者书架上不可或缺的一本佳作，它教会我的不仅仅是鉴赏技巧，更是一种对传统文化深沉的敬畏与热爱。我已经强烈推荐给身边所有喜欢文字的朋友了！

评分☆☆☆☆☆

希望改善肩脖状况

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刚发现其实自己一点也不健康...其实书里面最基础的姿势我都做不好...

评分☆☆☆☆☆

希望改善肩脖状况

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其实很不错哦，康复瑜伽，办公室的朋友都可以看起啊

评分☆☆☆☆☆

漫画格式看的有点累，不过拉筋概念还是蛮好的。