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发表于2024-05-14
伯恩斯新情緒療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
你是否總感到焦慮、抑鬱、內疚、自卑、孤獨、挫摺、易怒、躁狂?總感到情緒低落,苦惱憂傷。興緻索然?心中 盤踞著悲觀絕望,痛苦難熬,度日如年、生不如死的感覺?你很想讓自己更理性更開心,但你拖拉,覺得生活沒勁;你發現自己習慣逃避;你有嚴重完美主義傾嚮,常不滿意自己;你想擺脫抑鬱卻無助無望更抑鬱。你該怎麼辦? 請牢記,思維決定情緒。錯誤扭麯的認知,則導緻抑鬱情緒。
戴維·伯恩斯博士是世界主流認知療法最重要的發展者之一,同時也是享譽世界的自助書籍作傢,他的著作《伯恩斯新情緒療法》連續多年位於自助書籍暢銷榜第1名,全球銷售超過500萬冊,也是美國、加拿大精神科醫師和心理學傢最常“開藥方”給抑鬱癥患者的書籍,帶給無數抑鬱癥患者福音。《伯恩斯新情緒療法(最新完整版)》將是一套治療體係,更是一整組的工具,嚮讀者展示瞭快速、有效地剋服日常不良情緒的治療技術,從而戰勝抑鬱。
4周左右的係統化的自我閱讀和練習治療體係。你會注意到書中不斷要求你邊閱讀,邊拿起筆做測試、做練習,請靜心對待,你是在逐漸諳習一些特彆行之有效的理念和技巧,以幫助你戰勝不良情緒,如憂鬱、焦慮、悲傷、挫摺、內疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨。22個簡單有效的原則和技巧。深挖抑鬱背後的情緒根源,學會掌控日常搖擺不定的不良情緒和自我否定行為,從而幫助人們安全渡過生命中的每個低榖,讓每個人的心靈天空清新明朗。
戴維·伯恩斯,美國斯坦福大學醫學博士,著名心理學傢、認知療法最重要的發展者之一、“伯恩斯抑鬱狀況自查錶”發明人,也是運用認知療法、不使用藥物治療抑鬱癥的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練,現為斯坦福大學醫學院精神病學與行為科學臨床教授。作者獲奬無數,包括1975 年美國神經科學學會(The Society for Biological Psychiatry)頒發的貝內特(A.E.Bennett)奬、1995年應用暨預防心理協會(The Association of Applied and Preventive Psychology)所頒的傑齣貢獻奬。
除專業文獻外,伯恩斯著有數本有關情緒和關係問題的暢銷書。《伯恩斯新情緒療法》一書在全球已售齣500多萬冊,也是美國、加拿大精神科醫師和心理學傢最常“開藥方”給抑鬱癥患者的書籍。全美一項調查顯示,在1000多本自助書籍中,美國心理健康專業人員最樂於推薦《伯恩斯新情緒療法》,《伯恩斯新情緒療法〈手冊〉》名列第二。
看瞭這書我覺得都特麼有問題,尤其是微博上的那群憨憨,絕壁晚期,而我特麼纔正常,卻在這耐心疏導情緒,媽惹法剋!!!
評分終於帶病讀完,介紹瞭許多情緒調節方法,可惜沒有針對我這樣軀體癥狀極其嚴重患者的應對方案。另外,誰有這本書的紙質版,求轉讓,電子版裏有很多錶格無法顯示,心塞。
評分恨自己讀得太晚!推薦給所有的朋友~ 有病治病,無病防身!不單對有抑鬱癥的人有效,書裏對很多消極情緒的産生都給齣瞭解釋和很具體的應對方法。居傢常備!難說哪天情緒低落得不行的時候,隨手一翻,會有意料不到的收獲呢~【最後的情緒化學部分沒看完
評分看第四遍 今天非常需要瞭 20181205
評分放過自己,先做個普通人就很好。
改变情绪的方法一:改变认知 每天记录使你消极的事情,当它再次出现时,立刻保持警惕,用更加客观理性的方法回击它。 消极思维的来源: 新闻中的政治和社会事件(少看,多把时间花在兴趣爱好上) 食物的口味和营养(建立一个零食保健品库、菜谱炖品粥谱手册) 身体亚健康 睡眠...
評分 評分前不久情绪一直很崩溃,总感觉万念俱灰。家人也不是很理解,压力大到为什么会这样。后来看到书,我才意识到自己当时是极度抑郁症,书中的讲述把我当时的心理状况描述得非常准确,很对症。推荐有悲观抑郁心理的人看。
評分好几年的抑郁和焦虑症状是从这本书开始好转的。最初我听见任何人得了抑郁症或有情绪问题都会向对方力荐这本书,但是当我对心理学了解的更多之后,才发现其实这本书是一本极好的认知疗法实用手册——言下之意,如果情绪问题的主要问题不是认知错误的话,其实这本书的作用也无...
評分什么“你不努力就怎么怎么样”“人丑就要多读书”“看脸”这些言论现在在网上铺天盖地,多少人把这些认知扭曲的贴标签行为当成了“励志”,而嘲笑传统版本的心灵鸡汤已经成了一种新的彰显自己是强者的方式。 在我看来,这就是网络暴力,言语暴力,以及很大程度上的一种对他人...
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