具体描述
《晚安,我的不安:缓解焦虑自助手册》主要内容简介：在美国心理学界，“接受与实现疗法”（Acceptance and Commitment Therapy简称ACT）成为继行为疗法、队知疗法后，美国兴起的第三波心理疗法。这种新疗法主张拥抱痛苦，接受“幸福不是人生的常态”这一现实，再重建并实现自己的价值观。当人们竭力想控制自己的思维的时候，很难去思考生命中真正的大事。该疗法的倡导者建议——痛苦的人们不要跟消极的情绪作斗争，而是接受它是生活中不可避免的一部分。一旦愿意接受消极的情绪，人们就会更容易找到生命的真正价值所在，并应该坚持朝这个方向发展。
作者简介
约翰·福赛思博士
(John P．Forsytil，PH．D．)
心理学副教授，纽约州立大学奥尔巴尼分校心理学系临床训练主任和焦虑障碍研究项目主任。纽约行为疗法与研究学会的会员，执业临床心理学家。从事接受与实现疗法的基础和应用研究已有15年以上。他发表了大量的论述“接受和体验回避”“情绪调节在人类痛苦中的作用”等方面的论文，担任几家主要的临床心理学杂志的编委会委员和《行为疗法和实验性精神病学杂志》的副编辑，也是《焦虑障碍的接受与实现疗法》和《为了生命而非愤怒》的作者之一。
格奥尔格·艾弗特博士
(Georg H．Eifert，PH.D.)
心理学教授，加利福尼亚州奥兰治市查普曼大学心理学系主任。行为疗法与研究学会、美国心理学协会、国际心理学协会会员。执业临床心理学家。早在20世纪90年代，他在“行为分析与疗法研究者”的排行榜中被列入前30位。发表过100多篇研究焦虑和其他情绪障碍的心理成因和治疗的文章，担任几家主要的临床心理学杂志的编委会委员，也是《焦虑障碍的接受与实现疗法》和《为了生命而非愤怒》的作者之一。
目录信息
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读后感
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用户评价
从语言风格上看，这本书展现出一种罕见的克制与爆发力的完美平衡。作者的遣词造句讲究至极，没有一句多余的废话，每个词语的选择都像是经过千锤百炼的宝石，闪烁着独特的光泽。但这种克制并非冰冷，在关键的冲突点或情感宣泄处，语言的力量会瞬间迸发，那种情绪的冲击力是极具穿透性的。我尤其喜欢其中一些关于内心独白的段落，它们读起来就像是诗人写下的散文诗，节奏错落有致，韵律感十足。虽然整体的基调偏向内敛，但当你沉下心去体会时，会发现字里行间涌动着巨大的情感暗流，就像冰山之下隐藏的巨大能量。这种细腻的文字功底，使得即便是描述一个平凡的日常场景，也能被赋予一种近乎史诗般的重量感。
评分这本书给我的整体感受，是一种情绪上的“回甘”。初读时，可能会因为情节的复杂性而感到略微的迷惘或压抑，因为它触及了太多人类共同的脆弱面。但随着故事的推进和最终的落幕，那种压抑感并没有持续下去，反而演变成了一种深刻的理解和释然。它没有给出一个童话般的结局，但却提供了一种面对现实的勇气。读完之后，我没有那种“一切都解决了”的轻松感，而是多了一份对生活更深层次的接纳。它像是一剂药，起初入口苦涩，但长久来看，却能温和地调理人的精神状态。对我而言，一部好的作品，就是能在我合上书本很久之后，依然能在某个不经意的瞬间，让我重新想起其中的某个场景、某句台词，并引发新的思考。这部作品无疑做到了这一点，它已经在我脑海中留下了一道清晰而持久的印记。
评分这本书的封面设计着实抓人眼球，那种深邃的蓝与幽暗的黑交织在一起，仿佛能将人吸入无尽的夜空之中。初拿到手时，我本以为这会是一部沉重的文学作品，带着那种独有的、需要细细品味的晦涩感。然而，阅读的过程却远比我预想的要流畅得多。作者的叙事节奏把握得极其精准，时而如同涓涓细流般温柔，描绘出人物内心最细腻的波澜；时而又陡然加速，如同疾风骤雨，将读者卷入突发的事件之中。我特别欣赏其中对于环境描写的细腻程度，那些光影的变幻、空气中弥漫的气味，都仿佛触手可及。这种沉浸式的写作手法，让我在阅读时能轻易地跳脱出自己的现实，完全置身于故事构建的世界里。尽管情节发展并非总是符合主流的套路，但正是这种意料之外的转折，才更显出作者高超的控局能力。读完第一部分，我感觉像经历了一场漫长却又充实的梦境，醒来后，心中仍残留着一丝挥之不去的回味。
评分这本书最让我印象深刻的是它对“灰色地带”的探讨。它没有简单地将角色脸谱化为绝对的好人或坏蛋，而是深入挖掘了人性中那些复杂、矛盾、甚至自我毁灭的倾向。有几个配角的弧光塑造得极为成功，他们虽然在故事中只是辅助性的存在，但他们各自的挣扎与选择，却清晰地映射出我们在日常生活中所面临的道德困境。特别是其中关于“选择的代价”这一主题的呈现，作者没有提供廉价的安慰剂，而是让角色们真实地去承受每一个决定带来的后果，这种毫不留情的真实感，反而让人觉得无比尊重。阅读过程中，我常常需要停下来，反思自己如果处于同样境地，会做出何种判断。它不提供标准答案，而是提供了一个充满张力的思想实验场。这种哲学层面的思辨性，极大地提升了这部作品的厚度，让它不仅仅停留在情节的层面，而是具备了更持久的探讨价值。
评分我很少遇到能将悬念设置得如此巧妙的作品。这本书的悬念并非那种靠“突然吓你一跳”的伎俩来维持，而是建立在信息的不对称和人物动机的隐秘之上。你总感觉自己只掌握了拼图的一小部分，而那些看似无关紧要的细节，却在后续的情节中被巧妙地串联起来，形成一张巨大的网。作者非常擅长运用“留白”的艺术，她不会把所有事情都摊开来讲，而是将一部分解释权交给了读者。正是这种“未尽之言”，激发了我的好奇心，驱使我迫不及待地翻到下一页，试图去填补那些空白。这种高智商的叙事结构，让阅读体验充满了探索的乐趣，每一次看似无意的猜测被证实或推翻时，都带来一种极大的满足感。它考验读者的观察力和推理能力，非常过瘾。
评分解决
评分里面每一章开头引用的名言还不错。
评分解决
评分这么厚的一本书可为精简三分之一，带着焦虑去过该过的生活吧。
评分废话很多，操作性不强；（是不是因为我没看完，嘿嘿）
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