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发表于2024-11-05
晨型人的新生活實踐術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
古今中外,許多成功的企業者及養生專家都選擇早起,因為他們了解,早起不只有益健康,更能將成效反應在所從事的工作上,產生驚人的效益。被後人稱為「會走路的時鐘」的德國哲學家康德,就是以早起散步的方式,鍛鍊出驚人的意志力,成就流傳百世的偉業。
或許對多數人而言,早起並非容易的事,因為他們都忽略了,早起之所以困難,並非早起本身,而是人為所致,例如熬夜晚睡、睡眠環境遭受干擾等。其實早起,一點都不困難。透過本書,不只帶你了解早起的好處,還要教你如何切實力行早起,成為一個健康、樂活的快樂晨型人。
晨型人的增加趨勢
根據最近的傾向,從上班前的早晨開始,參加茶道的練習、瑜伽、禪坐或早餐會的人似乎有急速增加的趨勢。受到這樣的時代潮流影響,有舉辦各種講座等的工作室、現場談話節目,都選在晨間時段進行著。
這些從早上開始的活動,可以說是最符合人類生理時鐘的聰明做法。商業區現在也開始興起一股如何有效利用上班前的時間的風潮。
話說,人的生理時鐘是受到自律神經的控制,具有緊張作用的交感神經在最具優勢的早上五點到晚上九點間活動,而具有放鬆作用的副交感神經則是在晚上九點開始到早上五點間,像是睡眠狀態般進行。
人類的體溫也是一樣,早上醒來之後體溫開始上升,並在下午兩點到達巔峰;之後隨著時間的經過,愈到夜晚,體溫便逐漸下降。在這個體溫上升的時間帶,腦也會跟著活化,效率也容易跟著提高。
晨型人與夜型人的差異
晨型人與夜型人的差異在於不只是腦的運作時間長度,在知能的作業能力上也大不相同。就算是做同樣的計算,晨型人不僅速度比較快,就算一整天下來,兩者的效率比較也不會有太大的變動。
晨型人因為不違背自然的法則,相較之下,可以說是能有效地活用大部分的時間,使自己進步的人。
晨型人的優勢
創造有效生活型態 | 提高工作效率 | 活化思緒 | 激發創意 | 減少心浮氣躁 | 降低心理不安 | 修正性格缺失 | 改善人際關係 | 健康長壽 | 強化自律神經系統 | 培養個人在生活中,展現自信與潛藏的能力……
稅所 弘 SAISYO HIROSHI
1951年生於長崎縣,在東京長大。聖馬利安娜醫學大學、早稻田醫療專科學校畢業,學習東西方醫學。特別著眼於對憂鬱症、自律神經失調症有效的早起效果,確立「稅所式早起身心健康療法」。持續三十多年的實踐與指導,另外也到很多企業的員工訓練演講會中演講。在各業界中,擁有許多「稅所支持者」,是「晨型人」的第一人。
著有《為什麼只有我家的孩子得了憂鬱症》、《最新版 女性憂鬱症的治療方法》以及在韓國也超過四十萬本銷量的《100天變成晨型人的方法》(大塊文化出版)等一百餘冊著作。
内容不是很丰富。有一半的内容是通过个案阐述早起的好处。说服力不是很强。之后介绍的起床术,比如睡木板床和用高硬的枕头也不适合大多数人。这不是一本严谨的科学读物,更像是经验分享。帮助我们打开脑洞,找到适合自己的晨型生活方式。早起瑜伽,热水澡,腹式呼吸是我会尝试的早起方法。
评分内容不是很丰富。有一半的内容是通过个案阐述早起的好处。说服力不是很强。之后介绍的起床术,比如睡木板床和用高硬的枕头也不适合大多数人。这不是一本严谨的科学读物,更像是经验分享。帮助我们打开脑洞,找到适合自己的晨型生活方式。早起瑜伽,热水澡,腹式呼吸是我会尝试的早起方法。
评分早起去健身房很幸福
评分大概只有学生时代的作息才是规律的吧,工作之后有太多的身不由己…看看理想状态中的生活,算是慰藉了
评分#2015读书#睡前花两小时读完的,这本书的精华全部在封面了[呲牙]太多片面的个人案例、科学实验,方法只有一种,后面还写着“毕竟也要因人而异”。[偷笑]算充个数,2015第三本书~
看过这本《能够支配早晨的人,就能支配人生》才知道,原来乔布斯、马云、科比、蒋勋、村上春树等,这些成功人士全都是“早起的鸟儿”。 本书的作者税所弘还发现,九成以上的经营者,都会早起。他们通常会在早上5点到7点之间就开始工作,回复的邮件内容充满朝气。 “早点儿开始...
评分10p 有强烈决心的人,更容易实行早起。这是因为意志力强,自律神经会变得强而安定。 17p 有效午睡:30分钟,最长不超过90分钟。 29p 对于增进人类活动、控制血压上升下降到必需分泌物“儿茶酚胺”,晨型人有比较好的平衡,能减轻不安、压力和抑郁,整年工作效率也比夜型人更高...
评分和最近在看的几本书,<自控力><暗时间>等相较. 书中太多的例子没有理论支持, 也没有科学的数据依据. 欧美对于睡眠的研究已经很多, 书中几乎没有提到. 更多的是通过自己了解到的但是没有数据出处的感受和几个个例, 得出结论. 比如: 90%的经营者都是早起型人才; p047这里所介绍的...
评分看过这本《能够支配早晨的人,就能支配人生》才知道,原来乔布斯、马云、科比、蒋勋、村上春树等,这些成功人士全都是“早起的鸟儿”。 本书的作者税所弘还发现,九成以上的经营者,都会早起。他们通常会在早上5点到7点之间就开始工作,回复的邮件内容充满朝气。 “早点儿开始...
评分看过这本《能够支配早晨的人,就能支配人生》才知道,原来乔布斯、马云、科比、蒋勋、村上春树等,这些成功人士全都是“早起的鸟儿”。 本书的作者税所弘还发现,九成以上的经营者,都会早起。他们通常会在早上5点到7点之间就开始工作,回复的邮件内容充满朝气。 “早点儿开始...
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