具体描述
【编辑推荐】
◆ 一部躁郁症患者康复手记，一场绝望与希望交织的生命之旅。“可是，天好蓝花好美今天的风格外温柔，好吧，我要活下去。”
◆ 真实细腻、直接客观地呈现病发、病中、到康复的完整过程，“让更多人直面负面情绪，了解躁郁，避免躁郁，不害怕躁郁”。
◆ 中科院心理研究所教授、国民心理健康评估发展中心负责人陈祉妍倾情作序，在充满压力的现代社会，呼吁更多人关注年轻人心理健康：“这本书会让关心抑郁症和躁郁症患者的家人、朋友、助人者更好地理解和支持患者，会让患者们感受到更多的温暖和希望，还可能让全社会对于患者的偏见稍稍减少一点。”
◆ 如果你也身处黑暗，这本书能带来理解、共鸣和希望，你不是在孤军奋战。
◆ 自己淋过雨所以总想为别人撑伞。饱受躁郁症折磨的“过来人”真诚剖白内心，传达出对同行者深刻的理解、支持和鼓励，即便曾经堕入黑暗，依然可以追寻和实现自己想要的人生。“你也知道的，天亮之后，会很好看。”
◆ 哪怕身处无边无际的黑暗，哪怕被消沉悲伤的情绪困住了，但也请你务必一而再，再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫地救自己于人间水火。
◆ 封面插图来自一位6岁的小朋友，想传达给你的是：哪怕你患了躁郁症、抑郁症也没关系，你仅仅只是被一小片乌云困住了而已，而只要是乌云，等下一阵风来了的时候，它就会散掉了。
【内容简介】
《我是个年轻人，我得了躁郁症》是一本带有自传性质的心理自助类图书。
23岁、研究生毕业的年轻人阿杰正要展开新的人生，却在此时确诊了躁郁症，跌入了无边无际的黑暗，像被困住了。
作者以躁郁症亲历者视角真实记录一场绝望与希望交织的生命之旅。他经历了困惑、怨恨，克服了如“木柴在火堆里烧得噼里啪啦”的痛苦后，终于走出黑暗，迎来清晨，并鼓励人们，躁郁症康复后，人还是那个人，日子还是那些日子，但生命开始有了坐标轴，我们拥有了托起自己的底气。
全书分为“确诊以后的日子”“凭什么要好起来？”“开始治疗了……”“让头浮出水面”“ 康复的那一刻”五个章节，作为一个“过来人”，作者用直白平实的语言科普了在患病的每个阶段会遇到的困惑，同时提供了行之有效的方法，诚恳、细腻地描述了自己的切身感受，告诉我们，哪怕身处无边无际的黑暗，哪怕被消沉悲伤的情绪困住了，但也请你务必一而再，再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫地救自己于人间水火。因为黑暗中的路无论有多远，都会有结束的那一刻，第二天的清晨也都会如约来临，而你也知道的，天亮之后，会很好看。
作者简介
李俊杰
1995年生，双子座。
在没确诊为躁郁症之前，是和我们大家一样在生活中浮沉的普通人，做着一份新媒体编辑的工作，在网络上记述着自己的日常生活。他也不知道躁郁是怎么来临的，他也困惑过、怨恨过、痛苦过，但是ZUI终，他努力让自己浮出水面，走过了ZUI黑暗的时刻，迎来了清晨。人ZUI矜贵的品质是“因为自己淋过雨，所以总想替别人撑把伞”，作者阿杰也如是。目前已经康复的他，在大学里做心理健康志愿者工作，帮助大学生预防情绪亚健康状态。
目录信息
序言2：或许，我们也可以把它想象成种子（李健敏 作者阿杰的姐姐）
CHAPTER 1确诊了，可为什么是我？
确诊的前一天
告知家人
医生说确诊了
如何判断自己该去看医生了？
为什么是我？
我的失败清单
写给未来的一封信01
来自现在的回信01
CHAPTER 2凭什么要好起来？
得了抑郁症是什么感觉？
躁郁就是起起伏伏起起伏伏起起伏伏
世界不公平……吗？
凭什么要好起来？
站在天台上的人
活下去的理由
写给未来的一封信02
来自现在的回信02
CHAPTER 3 开始治疗了……
刚开始治疗的时候，可以做些什么？
如何争取家人的理解、支持？
关于吃药这件事
那，需要去做心理咨询吗？
面对伤痕
每天只动100米
有空的话，什么书可以看看？
我抑郁的时候听什么？
去书店、菜市场和老人院
那一天，我选择公开
写给未来的一封信03
来自现在的回信03
CHAPTER 4 渡过自己的海底
试着就地躺下
让头浮出水面
我们是可以不放下的
我们是可以害怕的
带着抑郁去毕业
决定给100 人发新年祝福
写给未来的一封信04
来自现在的回信04
CHAPTER 5康复的那一刻
找份工作干
这个奇怪的公司，奇怪的同事
想辞职的念头来得很快
我去徒步了，可是……
不知要有多难才能……睁开双眼
决定开始停药
开始巡回分享
康复的那一刻
ZUI后，我想对大家说
ZUI后一封：来自现在的回信
· · · · · · (收起)
读后感
抑郁是什么？ 《我是个年轻人，我得了躁郁症》的主人公很好的表达出了那种状态，每天想的很多，老板和同事明明在关心他，他却听成了控诉和指责。 — 因为睡眠的缺乏，记忆能力、反应能力、输出能力大幅度下降。曾经无比热爱文字的他，花五小时依旧没办法为公司的公众号想出一个...
用户评价
这本书的文字有一种奇特的魔力，它不仅仅是在讲述一个故事，更像是在引导你进行一场深层的自我对话。阅读过程中，我时常会停下来，盯着某一句话看了很久，仿佛那句子本身就是一个微缩的世界，里面藏着我平日里不愿触碰的阴影与光亮。作者对人内心复杂情绪的捕捉细致入微，那些挣扎、那些忽明忽暗的理智边缘，都被他用近乎透明的笔触描绘出来，让人在共鸣的同时，也感到一丝寒意——这种清晰的揭示，有时候比模糊的痛苦更让人难以承受。它没有试图给你提供廉价的安慰剂，而是坚定地把你推向真相的面前，让你直视那些不完美、不舒服的部分。这本书的结构松散却又暗藏精妙的逻辑，时而跳跃，时而沉溺，模仿的正是那种心绪不宁时的思维模式，这种形式上的贴合，极大地增强了阅读的代入感，让你感觉不是在读别人的经历，而是你的记忆正在被重新播放，带着一种陌生的、却又无比熟悉的质感。
坦白说，这本书的阅读体验是颠簸起伏的，它并不适合在需要放松的夜晚草草翻阅。它需要你投入全部的心神，甚至需要你为接下来的“情绪冲击”做好准备。我发现，作者在遣词造句上有一种近乎偏执的美学追求，他总能在看似平淡的叙述中，突然掷出一个极富画面感或冲击力的比喻，像黑暗中的闪电，瞬间照亮整个场景。这种写作手法带来的阅读快感，是纯粹的智力享受与情感共振的混合体。更让我欣赏的是，这本书对于“独处”状态的描绘，那种被世界遗弃却又无比清醒的孤独感，作者将其描绘得既凄美又强大，似乎在暗示，真正的力量往往孕育于这种极端的隔绝之中。读完之后，我感觉自己像是经历了一场精神上的高强度训练，筋疲力尽，但精神上的阈值似乎被拓宽了许多。
这简直是一部关于“感知”的哲学探讨，而不是简单的个人叙事。作者似乎对人类心智的构造有着异乎寻常的洞察力，他没有简单地将“好”与“坏”、“正常”与“异常”对立起来，而是展现了一个连续的光谱。在书中，我读到许多关于“身份”和“面具”的论述，那些为了适应外界而不得不穿戴的社会角色，以及在卸下面具后露出的、近乎赤裸的自我，两者之间的巨大张力和摩擦感，被刻画得入木三分。我特别佩服作者对“日常琐事”的“非日常化”处理能力。比如，一杯咖啡的温度、窗外阳光的角度，这些本该是背景的元素，在书中却被赋予了沉重的象征意义，它们不再是中性的，而是直接参与到人物的内在冲突之中，成为情绪的放大器或减弱剂。这使得整本书的质地变得极其丰富和微妙。
我必须承认，在某些章节，我的阅读速度慢到了令人发指的地步，不是因为内容晦涩难懂，而是因为每句话都充满了重量，需要反复咀嚼。作者似乎拥有一种天赋，能够将人类最难以言喻的“内在噪音”转化为清晰的文字信号。这本书最让我震撼的是它对“希望”的定义——它不是一种盲目的乐观，而是一种建立在对现实最残酷认知基础上的、微弱但坚韧的选择。它教会了我，理解不等于接受，但理解是前进的第一步。书中对于某些长期状态的描述，比如那种持续低迷但又不至于崩溃的“灰色地带”，描绘得如此精准，让我不禁怀疑作者是否也在我的内心深处安装了一个秘密的观察孔。这本书更像是一份邀请函，邀请你进入一个未经修饰、充满矛盾、但绝对真实的思维领地，而一旦踏入，你便很难再以从前的视角回到现实世界了。
我一直认为，好的作品是能够改变你观察世界角度的，而这本让我深刻体会到了这一点。在读完它之后，我开始注意到生活中的那些微小但关键的“转折点”，那些曾经被我忽略的、决定情绪走向的细枝末节。作者对于时间流逝和感知扭曲的描绘，极其到位。比如，他描述某一个下午的漫长，以及下一个清晨的突兀降临，那种时间感上的错位和拉伸，简直是教科书级别的示范。我印象最深的是其中关于“选择”的章节，那种面对无数可能性时，大脑近乎短路的瘫痪感，描述得如此精确，我甚至能回忆起自己过去面对类似情境时，身体里那种熟悉的紧绷感。这本书的伟大之处在于，它用一种近乎临床观察的冷静，去剖析最炽热、最混乱的内在风暴，使得旁观者得以清晰地理解，而身处其中的人，则找到了一个可以安放自己混乱的坐标系。
文字简单轻松，很好读。作者的经历也许很艰难和痛苦，但是他尽量用简单轻松的语气把自己的抑郁康复经历分享给我们，很棒。但是适用性不强。他真是是很幸运的，遇到的都是康复的“助力”，还很年轻，还有很多机会。不是每个抑郁的人都能这么幸运的走出来的。
直面自己这件事本身就需要勇气 坚持活下去就有好事发生
“事实上，能面对自己的“阴暗面”，主动向专业的人求助，调整和疗愈自身的情绪，是一件特别勇敢的事情（也是特别罕见的）”这么看来我真棒！
不压抑自己，遇事要学会接纳和疏解自己的情绪。
这本书不是鸡汤，是一个病友的经历和经验。他描述了从确诊到治疗到康复的过程，不仅让更多人明白躁郁症到底是什么，也分享了很多有用的经验
