超越百岁 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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彼得 · 阿提亚（Peter Attia）

程纪莲

2024-1

488

98.00元

平装

9787500175643

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发表于2024-12-27

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图书描述

著名的长寿专家彼得·阿提亚博士也是一名马拉松游泳运动员，他曾在三十多岁的时候横渡卡特琳娜海峡。但他的健康状况居然也出现了异常，有早逝于心脏病的风险。这一发现促使他开始探索长寿之道：我们如何以及为何会死亡，我们如何才能延缓甚至预防那些导致大多数人死亡的慢性病，例如心脏病、癌症、阿尔茨海默病与2型糖尿病。

在这份旨在促进长寿与美好生活的颠覆性宣言中，阿提亚解释了这段旅程如何使他重新思考了对医疗保健的态度。虽然主流医学取得了很多成就，但在防治这些与年龄有关的疾病方面却进展甚微。往往它干预的时机太晚而无法提供及时的帮助，并以损害健康年限或生活质量为代价延长寿命。阿提亚认为，我们必须用个性化、积极主动的长寿策略来取代这种过时的框架，也就是一种我们应该立即采取行动而非等待的策略。这不是“生物黑客”，这是一种以科学为基础的战略方法，在延长寿命的同时改善我们的身体、认知和情绪健康。阿提亚的目标不是告诉你该做什么，而是更多地帮助你学会如何思考长期健康，以便为你个人制定最佳计划。在这本书中，读者将会发现：

为什么在年度体检中你的血液检测和胆固醇测试结果显示 “正常”，但你可能仍然不健康——因为平均值并不等同于最佳状态。

为什么运动是最强效的长寿“药”，以及如何开始为“百岁老人十项全能”进行训练？

为什么你应该忘记“节食”，转而关注营养生物化学，利用技术和数据来个性化你的饮食模式？

为什么仅追求身体健康和长寿而忽视情感健康可能带来最终的灾祸？

寿命与健康的可塑性远比我们想象的要大。我们的命运不是一成不变的，有了正确的路线图，你就可以为你的人生规划一条不同的道路，让你比你的基因更长寿，让每一个十年都比前一个十年更好。

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著者简介

彼得·阿提亚（Peter Attia），斯坦福大学医学博士，著名健康专家，长寿应用科学医疗研究机构Attia Medical创始人。他拥有约翰斯·霍普金斯医院五年的外科临床经验，曾获“年度住院医师”等重要奖项，师从史蒂芬·隆森伯格医生，在美国国立卫生研究院国家癌症研究所致力于肿瘤学与癌症的免疫疗法研究，离开医院后他曾加入麦肯锡公司。他曾在TED发表关于糖尿病危机的演讲，还长期主持一个热门的大众播客The Drive，关注肥胖、断食、生酮、阿尔茨海默病、癌症、心理健康、睡眠等主题，希望提高人们对长寿和健康改善的认知，拥有大量忠实粉丝。他曾和三获美国国家科学作家奖的加里·陶布斯共同创立了非营利组织“营养科学计划”并担任主席。同时，他自己还是一位耐力极好的运动员，在超长距离自行车运动、马拉松游泳、力量训练中一直保持高水平的表现。

比尔·吉福德（Bill Gifford），资深记者，《纽约时报》畅销书《永葆青春》的作者，美国发行量最大的户外杂志Outside的特约编辑，曾为许多出版物撰写过关于科学、体育和健身的文章。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

作者将医学知识与生活技巧融入日常生活，让广大读者可以从中获取客观的长寿建议。这不仅仅是一本介绍长寿的科学书籍，更像是一位医生为你提供的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

好书，让我对如何高质量的长寿有了新的认识。

评分☆☆☆☆☆

阿提亚博士的勇敢和坚持为我指明了前进的方向，让我更加坚信自己能够创造一个更加健康、美好的未来。这本书不仅值得一读，更值得我们在生活中去实践和应用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的目标是什么？不是数字上的100岁，而是在生命的最后10年的生活你依然可以继续享受健康而自由的生活方式，比如跑步，爬山，搬东西，在五公里之内的生活里自由行走。你不在是子女的负担，而是子女生活中的智者，这就是本书的目标。为此下一步就是战略：一个严谨的科学依据的长寿健康模型（39页的参考文献最为支持），以及可以执行的各种运动，营养，睡眠，情绪，药物的具体行动指南。书中最简单的就是睡眠，我体验了一下，发现原来我大大低估了睡眠对于整个人带来的情绪和注意力以及健康的提升作用是显著的运动效果也有一个重要的指导：长期在有氧区间锻炼，所带来的运动表现和身体素质的提升也很明显营养方面最突出的特点是里面有很多会颠覆你原来的很多错误认知：比如我们很对人其实对蛋白质其实是摄入不足的。

评分☆☆☆☆☆

现代医疗科学技术不断进步，人类的平均预期寿命也在不断延长。世界卫生组织2019年的估计，全球寿命已升至73.4岁，健康寿命则是63.7岁。据统计，2022年，中国居民人均预期寿命78.2岁。生命的延长当然可喜，但延长的生命质量却没有显著提高。寿命和健康寿命之间，人们越来越注重后者。换句话说，活着很棒，但要健康地活着。人类活得更长了，但是要付出代价，这个代价就是我们未必是在更健康的状态下活得更长。 “策无略无以为恃，计无策无以为施。”《超越百岁－－长寿的科学与艺术》把健康长寿作为终极目标，以“制定一个整体的方法，一个有科学依据的概念框架或心理模型”为战略，为读者提供活得更久、活得更好的选择。全书暗合了中医“上医治未病”的理念，是西医治未病的先驱之作。