你啊，内心戏超多 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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内心戏超多的你，一定要翻烂这本书！停止精神内耗！！松浦弥太郎的书，真的会上瘾。他说：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”

当你因胡思乱想而疲劳或焦虑时，你需要的是“停止消耗自己”，你需要的是“内心的平静”，你需要获得“安心感”，你需要松浦弥太郎给你的灵魂按个摩。他总能发现生活中普普通通的感悟，写下充满松弛感的文字，读来总是让人感动。每次感到心烦的时候，随便翻开一页都会觉得心静下来许多。

在这本书中，他通过自己的亲身经历和感悟，教你如何用65个不内耗的习惯，塑造让自己安心的生活方式，让你能够在每一天中发现快乐、不自我消耗、对任何事情都心存感激。这些习惯包括允许一切发生、主动问候、整理自己、不要期待回报，等等。作者用他的人生经历无比真诚地告诉你：慢慢来，别着急，不必跟自己较劲。如果你想要停止消耗自己，享受生活，那么赶紧翻开这本书。

松浦弥太郎

一位日本的作家、编辑和书商，以其独特的生活哲学和文风而闻名。

他的作品涉及旅行、读书、工作、生活等多个领域，展现了他对自由、简单、幸福的追求和体验。他的书在亚洲有着广泛的影响力和庞大的读者群，他被誉为“日本生活美学大师”。

松浦弥太郎1965年出生于东京，高中中退后，只身前往欧美等地闯荡，卖过二手衣、贩过二手书、遇到各种奇妙的男女、经历难忘的暧昧恋情、体验不同的人生况味。

松浦弥太郎的代表作有《最糟也最棒的书店》《100个基本》《像我这样轻松地生活》《不能不去爱的两件事》《做王子，也做乞丐：松浦弥太郎的理想生活》《只要我能跑，没什么不能解决》《轻声说再见》等。他的书籍多次被翻译成中文、韩文、泰文等语言，在亚洲各国受到广泛欢迎。他的书中充满了对生活的观察和感悟，以及对自己和他人的关怀和尊重，让读者感受到一种轻松、自在、温暖的氛围。他的书不仅提供了一种阅读的享受，也是一种生活的指南，帮助读者找到自己的价值和幸福。

第0 章 不内耗的10 个基本习惯
乐在其中： 对任何事情都保持热忱 4
心存感激： 相信感恩的力量 6
整装待发： 维护好自己的健康 9
眼见为真： 亲自确认获取的信息 11
不要着急： 保持游刃有余的节奏 12
明确目标： 知道自己想要什么 14
直面欲望： 学会控制自己的欲望 16
保持新鲜感： 怀抱谦虚和开放的心态 18
做一个深呼吸： 对抗压力的最强武器 20
遵循自己的兴趣： 让兴趣成为向导 21
第1 章 不紧绷的5 个幸福的习惯
真诚： 保留自我的同时，能够接受任何事情 28
微笑： 微笑是世上最美的东西 31
问候： 问候看上去很随意，其实很重要 34
享受乐趣： 享受乐趣是生活中的大智慧 37
互助： 互助是社会的基石 39
第2 章 不纠结的5 个社交习惯
尊重: 尊重比亲近更重要 46
承诺： 要在每一天中信守承诺 48
互相学习： 互相学习是人际交往中非常受欢迎的事情 50
原谅： 原谅他人要在三日之内 52
距离： 距离产生美 57
第3 章 不互相消耗的5 个高能量习惯
一同生活： 一同生活必定意味着互相剥夺自由吗 64
观察他人： 观察他人是首要行动 66
互相支持： 互相支持创造幸福 68
互相交流： 互相交流什么事情都好 69
共同成长： 共同成长携手共进 71
第4 章 不着急的5 个富足生活的习惯
不去拥有： 不去拥有任何事物 76
去品味： 去品味，而不仅仅是去购买 79
下功夫： 下功夫亲自去寻找答案 81
节俭： 尽量长久地使用身边的东西 84
分享： 分享才能建立信赖 86
第5 章 不刻意的5 个生活习惯
怎样吃： 怎样吃最能体现你的生活方式 93
衣着打扮： 不去刻意地纠结衣着打扮，能为内心带来平静 96
住所： 住所是让我们每天都想回去的、安心的地方 98
娱乐： 娱乐是我们工作的动力和养分 100
整洁的仪表： 整洁的仪表是对社会的最大尊重 102
第6 章 不简单的5 个健康生活习惯
健康： 今天的自己决定了明天的自己 109
散步： 散步让我们的生活清爽而富有灵感 111
保持节奏： 一丝不苟地以相同的节奏生活 113
注意休息： 注意休息，哪怕只是做个深呼吸也好 116
保养： 保养是让自己内心踏实的紧急处理方法 118
第7 章 不约束自我的5 个安心习惯
坚持： 坚持是我们的自我约束 124
亲自接触： 带有温度的实际接触为我们带来内心的踏实感 126
耐心培养： 持之以恒，集腋成裘，然后变强 128
不去追求： 不要期待回报，不要计算得失 131
把握状况： 看清事情的本质 134
第8 章 不恐慌的5 个持续学习的习惯
挑战： 在挑战中发现新的自己 141
沉稳和耐心： 不要急于寻找答案 144
去确认： 让自己亲身体验和尝试 146
去质疑： 为了相信而去质疑，然后在质疑中相信 150
保持自信： 我们时刻都在不知疲倦地学习 152
第9 章 不落伍的5 个工作习惯
帮助他人: 帮助他人是享受工作的关键方法 160
做好准备： 精心准备见面礼 162
做好计划： 在计划中适当地加入空白，一切都是为了 166
成果和质量
团队合作： 在同舟共济的欢乐中一同工作 168
热情： 抱着当事人的使命感去工作 171
第10 章 不会老去的5 个成长习惯
全神贯注： 全身心投入工作，就能发觉快乐 181
独立思考： 不要成为只会查阅信息的人 183
像孩童一样： 让我们越活越年轻 185
做出宣言： 我们说出的话有千钧之力 187
坚持到底： 时间会解决一切，让我们坚强地等待 191
第11 章 不断挑战的5 个内心强大的习惯
学会舍弃： 知道什么时候足够 199
时间和金钱: 将时间和金钱用在让自己内心激动的事情上 203
培养自己： 不断地接受新的事物才能保持活力 205
愿景： 有愿景，才明白自己在为了什么而努力 207
相信自己： 只有自己才能拯救自己 209
· · · · · · (收起)