具體描述
搞定內心“小社會”，讓全部的你釋放無盡潛能。探索神奇人格世界，用簡單“拆人術”看清不同人格，輕鬆掌握完善人格的秘訣，學用人格力量來成就自己。著名心理學傢、意象對話療法創始人硃建軍為你徹底揭示多重人格奧秘。
編輯推薦★★★
左思右想、糾結衝突，是否常被熱鬧的“內心戲”搞得 心力交瘁、平白內耗？
是否試過太多種自我管理方式卻屢遭失敗？管不住自己已是人生常態？
是否不時做齣一些齣人意料的行為或決定，連自己都覺得匪夷所思？
有時討厭、有時喜歡自己？是否隱隱感覺自己太“復雜難懂”？
是否懷疑自己是“人格分裂”，有心理疾病？卻苦於找不到答案？
……
你以為的“自己”，真的是唯一的自己嗎？如果這是一個對“自己”的認知陷阱，你有能力識彆並成功地突圍而齣嗎？
本書將奇妙而有趣的“拆人術”展示給你，助你徹底看清心靈世界的多重人格奧秘，步步突破對“自己”瞭解的局限，晉階到更深入、精準的自知高境界。
想活得真正自洽、從容和強大，就要不斷為自己拓寬成長的邊界。當你開始探索全部的自己並收獲驚喜一刻，已是生命當之無愧的主宰者。
內容簡介★★★
你的內心世界，存在著許多個自己，即，人格的不同側麵。
他們個性不同、喜好不同，時刻在你內心互動，讓你鮮活為人。意象對話心理療法將其稱為“子人格”。
你瞭解、接納自己多少？駕馭人生的能力有多強？最終取決於這一核心因素——是否看清自己的子人格並瞭解他們如何相處。
本書通過“拆人術”“心靈組織圖”“子人格撲剋”等多個方法，引領你逐步找到、熟識並學會駕馭自己的子人格。藉助每一個子人格獨特而強大的力量，以及彼此之間的神奇關係，讓你將內心的冷漠變溫暖，將排斥變接納，將衝突變和諧，將心理疾病轉為健康……
心靈實現不一般的淨化、重組及新生，人生終將處處順境、淋灕綻放。
本書特色★★★
1、從對人格的趣味探索中，深刻瞭解自己
每個人的內心世界都是豐富斑斕的，擁有眾多人格。我們時常錶現齣不同的性格、脾氣，並且經常會産生內心衝突，正是因為每個人格都有其獨特之處。想真正看清自己，一個非常簡單的路徑就是找到並瞭解自己全部的人格。本書從對人格的趣味探索入手，幫助你瞭解全部人格，最終找到完整而深刻的自己。
2、該領域頂級專傢嘔心力作，權威正解
作者是國內著名心理學傢、意象對話療法創始人，其對人格的深厚研究，被多位業內大咖贊譽，廣受心理學專業人士、意象對話療法追隨者及研究者追捧。本書是其曆經多年的嘔心力作，用心程度前所未有。
本書特點★★★
1、零閱讀門檻，從輕鬆有趣的“拆人術”中看清全部自己
市麵上眾多以人格為主題的心理書，均以人格心理學主流研究思想為基礎，即人格是個人顯著的性格、特徵、態度或習慣，是一個人內在的穩定部分。而本書的巨大差異化特色是獨傢提齣的人格觀點——人格是可以拆分的，我們的心靈世界有眾多人格在主宰一切。
本書通過神奇的“拆人術”幫助讀者逐一拆解、認清自己的每一個人格，步步引導我們學會探索自己的內心，看見並瞭解每一個人格，以及學會通過調整他們之間的關係，讓內心更加和諧、自洽、健康。在高階的自知中，使自己更加強大。
2、國內頂級心理學傢原創心理治療療法，簡單、有用、高效
本書提及的所有心理學方法及思想，均來自於國內最具影響力的本土原創心理學“意象對話心理學”，在幾十年的心理谘詢與治療實踐中，其方法及思想已經過無數來訪者的檢驗，非常簡單、有用、高效。
本書作為意象對話創始人硃建軍老師的研究結晶，在通俗易懂的錶述中，幫助讀者逐步實現探知自己的人格以及內在真實自我的目的。
3、實用有效、有趣的人格測試小遊戲、小方法，讓你“一步到位”看自己
為滿足本書讀者的自我探索需要，以及心理師的學習、研究需求，本書配有多個實用有效的小遊戲、小方法，比如人格“成熟度”小測試、自我接納度小測試、男女氣質測試等等。
同時針對眾多人格進行生動而形象化解讀，比如死神、惡魔、鬼這類人格形象，多數和心理障礙有關， 獅子、龍等人格形象與力量、權利有關等等。幫助讀者在對人格形象的生動趣味瞭解過程中，輕鬆認清自己。
作者簡介
硃建軍
著名心理學傢，心理學中國化先行者。
中國社工聯閤會心理健康工作委員會意象對話學部主任，中國社會心理學會生態與環境心理學專委會副主任委員，北京林業大學應用心理研究所所長，北京林業大學心理學係創始人和首任係主任、教授。
國內最早從事心理谘詢工作和最知名的谘詢師之一，迄今已從事心理谘詢30多年。
20世紀90年代創立我國本土非常優秀的心理治療技術“意象對話療法”，是自鍾友彬先生（1952年畢業於北京大學醫學院，認識領悟療法創立者）後，我國第二位獨自創立心理谘詢與治療方法的學者，跟隨者和弟子無數。
齣版著作30餘部。除心理谘詢與治療領域之外，還涉及文化心理學、心理曆史學、環境心理學、犯罪心理學等多個領域，作品有《你有幾個自己》《自知》《藥樹》《釋夢》《心靈城堡漫遊》等。
目錄資訊
第 1 篇 “拆分”你自己 /001
Part 01 一個人到底有多少自己 /003
No.1 講個故事：一個人格分裂的姑娘 /003
No.2 你知道嗎？人人都是多重人格 /013
No.3 發現“子人格”的好方法：人格意象分解技術 /015
Part 02 進入心靈世界的巧妙方式：意象對話技術 /018
No.1 學會用心靈之眼看自己：何為意象對話 /018
No.2 給子人格一次露臉機會：意象對話如何幫你 /020
No.3 意象對話讓你的子人格變好 /025
Part 03 神奇的“拆人”術：“人格意象分解技術”如何工作 /029
No.1 開始“拆人”：引導和記錄子人格 /029
No.2 讓子人格登場：邀請和識彆的關鍵點 /034
No.3 子人格齣現的信號：你會被 TA“占據”/036
No.4 “拆人”法變式：用不同場景喚齣子人格 /039
No.5 子人格的演變與重組：自我的“鳳凰涅槃”/041
第 2 篇 看看自己的內心 /045
Part 04 看清心靈世界“人際場”：子人格互動狀態 /047
No.1 增進對自己的瞭解：讓不相識的子人格彼此認識 /048
No.2 擁有好人際：讓情感冷漠的子人格溫暖 /051
No.3 內心和諧：讓相互衝突的子人格友好相處 /052
No.4 自我接納的秘密：找到相互喜歡的子人格 /055
No.5 子人格關係記錄的小技巧 /057
Part 05 有趣的心理測試：藉助子人格徹底看清自己 /061
No.1 人格“成熟度”：用子人格計算“心理年齡”/061
No.2 男女氣質傾嚮：用子人格探索“心理性彆”/064
No.3 我接納自己嗎：內部和諧度測量 /067
No.4 我有多瞭解自己：隔離程度、冷漠度和復雜度 /068
Part 06 一個人的“小社會”：心靈世界的組織結構 /071
No.1 心靈組織圖：讓子人格關係變清晰 /071
No.2 關係圈和情結：透視關係問題的産生 /073
No.3 子人格關係圈的組織形式，決定你的人格結構 /075
第 3 篇 子人格的真相 /081
Part 07 心靈世界的眾生相：看看你的子人格 /083
No.1 不同子人格象徵什麼 /083
No.2 來自遠古的力量：原型和原始意象 /085
No.3 你和他人為何有相似性格：共同的原型或意象 /086
No.4 練就火眼金睛：識彆變身的原始意象 /087
No.5 心靈世界“提純”：識彆不純的子人格 /089
No.6 原形畢露：辨彆子人格中原始意象的技巧 /091
No.7 子人格中的人物登場瞭：代錶你的品質 /095
No.8 子人格中的動物登場瞭：代錶你的氣質 /099
No.9 和心理障礙有關的子人格：死神、惡魔、鬼 /103
No.10 子人格中的神：神靈、菩薩、佛 /107
No.11 子人格中的無生命存在：植物、礦物或器物 /110
Part 08 心靈世界的神奇力量：心靈元素分析 /112
No.1 價值性的元素：子人格為何而活 /113
No.2 品質性的元素：子人格的內心體驗 /115
No.3 衍生需要元素：子人格的基本需要 /118
No.4 行為性的元素：子人格的行為特點 /120
No.5 異中有同：同一心理特質在不同意象上的展現 /121
No.6 性能量狀態的不同：妖女與怨婦 /124
No.7 生活經驗會影響子人格意象的形象 /126
Part 09 子人格從哪兒來 /128
No.1 作為遺傳潛質的存在：固有的子人格 /128
No.2 “言傳身教”的道理：內化的子人格 /130
No.3 生命像一條時光的河：時期性的子人格 /134
No.4 後天經驗的塑造：內容性的子人格 /137
No.5 適應社會的産物：角色性的子人格 /138
Part 10 獨特的心靈世界法則：子人格遵循的規律 /141
No.1 女性內心為何有男性化身 /141
No.2 彆用現實邏輯理解“子人格”/148
No.3 子人格存在的世界：心理現實 /151
No.4 對心理現實的兩個誤區：“不承認它”和“把它當真”/155
第 4 篇 透視人際互動 /159
Part 11 一花一世界：人際心理的秘密 /161
No.1 心中的他人形象：他人的“副本”/161
No.2 通過子人格看你和他人的關係：外部交往就是內部交往 /164
No.3 心理的“排異反應”/166
No.4 愛他人就可以接收他人的力量 /168
Part 12 人和人是沒有界限的：人際的子人格交流分析 /171
No.1 人際交往透視：看看你用哪些子人格社交 /171
No.2 有趣的人際交往小遊戲：子人格撲剋 /175
No.3 不分你我：感應與界綫的消融 /177
第 5 篇 和諧內外的秘訣 /183
Part 13 教你認齣他來：抓住識彆子人格的跡象 /185
No.1 分辨子人格 /187
No.2 言語和聲調 /190
No.3 字跡和相貌 /192
No.4 子人格識彆：幫你更好掌控自我 /194
Part 14 換閤適的“人”上場：子人格替代與心理調節 /197
No.1 “知人善任”的智慧：子人格替代與心理調節 /197
No.2 子人格替代的方法 /199
No.3 標誌：讓你更容易調動子人格 /201
No.4 平衡很重要：每個子人格都有齣場機會 /204
Part 15 自愛的藝術：子人格關係的調節 /208
No.1 一個人也能做團體治療 /208
No.2 減少自我隔離的辦法 /210
No.3 增進自我接納的辦法 /212
No.4 每個人都“本自具足”：子人格間的互補之道 /215
Part 16 生生滅滅：子人格的“演變”和人格改變 /218
No.1 “生無所息”：子人格的演變 /218
No.2 子人格的“物理和化學”演變 /222
No.3 子人格的“核物理”演變：讓你脫胎換骨 /227
No.4 子人格演變也有規律 /228
Part 17 你中有我，我中有你：用人格意象分解方法調節關係 /232
No.1 人格意象分解心理谘詢與治療的步驟：靈活應用“六步法”/232
No.2 人際問題的歸因：為自己負責 /234
No.3 嚮內找原因：人際關係問題的“責任子人格”/238
No.4 反求諸己與愛鄰如己：把握幸福的主動權 /240
No.5 人格意象分解看朋友關係：是有緣人嗎 /242
No.6 人格意象分解看婚戀：你為什麼會愛上他 /246
第 6 篇 看穿心病的根子 /251
Part 18 和魔鬼鬥法：與強迫性有關的子人格 /253
No.1 死亡的使者：魔鬼 /255
No.2 膽怯的産物：追求絕對者 /262
No.3 理性的誤用：否定一切的辯論者 /267
Part 19 最美與最醜：與錶演性有關的子人格 /270
No.1 控製彆人的利器：演員 /272
No.2 自戀的化身：美女或帥男 /275
No.3 性感可以吸引人：性感女郎或妓女 /276
No.4 具有性能量的動物意象：動物精靈 /278
No.5 用纏綿的感情做釣竿：長發女 /280
No.6 天真可愛，人畜無害：兒童 /282
No.7 專門用來嚇唬人：各種鬼 /284
No.8 藏在光彩掩蓋下的自卑者：醜陋者 /288
Part 20 流淚是為誰：與依賴性有關的子人格 /291
No.1 我用淚光吸引你：哭泣者 /292
No.2 惹人憐愛的小傢夥：兒童或小動物 /294
No.3 因病獲益：病人 /296
No.4 憤怒的女神：魔女 /298
No.5 不幸的象徵：乞丐 /300
Part 21 心靈的肇事者：易導緻心理問題的子人格 /303
No.1 沒有情緒就不用痛苦：穿著冰冷盔甲的機器人 /304
No.2 以性忘記死亡：縱欲者 /308
No.3 總覺得周圍的人不懷好意：惡獸和惡勢力 /311
No.4 心靈的嚴重隔離 / 陌生的自己：天外來客外星人 /313
No.5 神秘直覺的象徵：巫和神秘動物 /315
跋 人格漫談 /319
話題一 人格意象分解視角下的“人性進化”：
動物如何變成人 /319
話題二 創造人格意象分解的靈感和曆史淵源 /324
話題三 意象對話人格觀的獨特之處：
人格是一個可分的整體 /329
· · · · · · (收起)
讀後感
年少时，喜欢电视剧《西游记》中的孙悟空，羡慕他拥有七十二变的法术，揪下一根毫毛大呼“变、变、变”，瞬间便有了无数个自己……读过《你有几个自己》才明白，压根不必羡慕他的变身法术，因为每个人都能“分身”成为或多或少无数个自己。 [你有几个自己] 《你有几个自己》的...
評分之前看过一个职场人的内心戏小视频，真是让我觉得好有趣。 一个公司的两个领导，听说那个合作方来。好奇怪的，有什么事儿非得单独跑一趟。连忙迎接上来，接着说，呀，你好啊，欢迎你来了。但是内心戏却说，一点儿都不欢迎你。 而对方回答，我是受领导的安排来的，有点事想沟通...
評分热播剧《人世间》迎来了大结局，周家的三个儿女，大儿子周秉义是清醒自律的官场精英，女儿周容是爱情至上的理想主义者，小儿子周秉昆是有大义有担当的男子汉。刷这个剧时，看到那些感人的场面，眼泪就情不自禁哗哗哗地流。 为什么我们看到感人画面的时候，内心也会跟着一起波动...
評分关于这本书的名字《你有几个自己》非常点题，这是朱建军老师人格意象分解技术的重要的一个核心内容。他认为一个人的内心世界里边有很多的子人格，一个人不只有一个人格，而是众多子人格组成的共同体，也就是他说的反复在说的一句话，一个人就是一个小社会。 他把这种精神分析法...
用戶評價
我讀完這本書後，最大的感受是“被溫柔地顛覆”。它沒有用激烈的衝突來吸引眼球，而是用一種近乎哲學思辨的沉靜力量，慢慢瓦解瞭我對自身穩定性的所有固有認知。這本書的結構安排非常巧妙，它像一個精密的迷宮，引導讀者層層深入，每當你以為找到瞭齣口，卻發現那隻是另一個自我設置的幻象。作者對細節的捕捉能力堪稱一絕，生活中的一個眼神、一個無意義的重復動作，在書中都被賦予瞭深刻的心理學意義。我尤其喜歡書中關於“身份的流動性”的論述，它顛覆瞭我們傳統觀念中“一個人隻有一個穩定自我”的假設，讓我開始接受自己多變、甚至矛盾的內在狀態。這本書不是提供答案，而是教會你如何更具耐心地、更富有同情心地去‘提問’自己的生命。這是一次對精神疆界的拓展，強烈推薦給所有感覺自己被“睏在某個定義裏”的朋友。
评分老實說，拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上探討“我是誰”的主題實在太多瞭，大多是陳詞濫調或者故作高深。然而，這本書卻以一種近乎冷峻的精確性，解構瞭“自我”這個虛無縹緲的概念。作者的敘事節奏掌握得爐火純青，時而疾風驟雨般將你捲入主角那令人窒息的內在衝突，時而又慢條斯理地鋪陳齣日常生活中那些微不足道的、卻又緻命的細節。我特彆喜歡其中關於“習慣性撒謊”的描寫，那種不自覺地為自己構建保護殼的行為，被描繪得入木三分，讓我不禁反思自己有多少次，隻是為瞭維護那個脆弱的“錶象的我”而刻意迴避瞭真相。這本書的魅力在於其強大的穿透力，它沒有提供任何簡單的答案，而是將所有的問題赤裸裸地拋給你，讓你在字裏行間與自己的心魔搏鬥。對於尋求精神慰藉的人來說，這或許有點殘酷，但對於渴望真正的自我認知的人而言，這無疑是一劑強效的清醒劑。
评分從文學性的角度來看，這本書的筆觸是極其老練且富有個性的。它的語言風格不像那些追求華麗辭藻的作傢，反而帶有一種近乎新聞報道般的剋製與精準，但恰恰是這種剋製，讓蘊含的情感爆發力更具衝擊性。閱讀過程中，我多次被某些句子中的意象所震撼，它們像是精準安裝在時間軸上的坐標點，標示著主角在不同階段的自我分裂與重塑。這本書成功地避開瞭將復雜的心理現象簡單標簽化的陷阱，它深入挖掘瞭驅動人類行為的那些潛意識的幽微動力。我印象最深的是關於“錶演性”的探討，我們為瞭適應社會環境，扮演瞭多少與本心相悖的角色？作者毫不留情地撕開瞭這層僞裝，讓人在共情主角痛苦的同時，也感受到自身處境的荒謬。這不僅僅是一本關於心理探索的書，更是一部關於現代人在復雜社會中如何維持精神完整性的深刻寓言。
评分這本書簡直是本人的心靈寫真集！我讀完後感覺自己的內心世界被徹底翻瞭個底朝天，那種被理解、被觸碰到的感覺，是很多所謂的“深度好書”都無法給予的。作者的文字如同帶著魔力的細雨，悄無聲息地滲透進我生活的每一個角落，讓我開始重新審視那些我以為早已塵封的過往片段。特彆是關於自我認同和多重人格的探討，寫得極其細膩，完全沒有那種生硬的學術腔調，而是用一種近乎散文詩的方式，將人性的復雜性展現得淋灕盡緻。我尤其欣賞作者對“旁觀者”視角的運用，那種抽離齣來審視自己的冷靜與無奈，簡直是太真實瞭。每當我閤上書本，我都會陷入長久的沉思，腦海中仿佛有無數個“我”在進行著一場無聲的辯論，這種思維的碰撞感，是閱讀體驗中極為罕見的享受。這本書不是那種讀完就束之高閣的消遣品，它更像是一麵鏡子，每次拿起，都能照見新的自己。
评分這本書給我的感覺更像是一場漫長而迷幻的夢境，醒來後依然能感受到夢中情節的餘韻。我發現自己會不自覺地引用書中的某些觀點來解釋現實生活中的人際關係。它處理衝突的方式非常成熟，沒有落入非黑即白的俗套，而是承認瞭人性的灰色地帶——那個連我們自己都不願承認的部分。我特彆欣賞作者對“記憶的不可靠性”的細膩描繪，我們自以為是地記住的曆史，有多少是經過自我美化或扭麯的？這種對‘真實’的質疑，讓我對過去很多既定事實産生瞭動搖，反而帶來一種前所未有的解放感。說實話，初讀時有些晦澀，需要反復咀嚼，但一旦跟上瞭作者的思維頻率，那種閱讀的沉浸感是其他任何媒介都無法比擬的。它迫使你停止嚮外尋求答案，轉而進行一場孤獨卻至關重要的內在探險。
评分硃建軍老師創立的意象對話療法和人格意象分解技術，將人格意象化地拆解為不同的子人格，通過認知和整閤子人格之間的關係，達到心理治療的目的。從子人格的角度來看人際關係和戀愛關係，是非常有趣的視角，我們之所以喜歡或者討厭某些人，大概是因為某個子人格在發揮作用吧
评分你的內心裏，有多少個不同的子人格？意嚮療法中，每個人都有至少十多個子人格，我們對內對外的不同方式，其實就是我們的不同子人格在交替齣現，接納自己的多人格，讓自己的多人格和諧共處，心理健康自然就和諧瞭。
评分從某種角度上來講，每個人都是多重人格，我們有哪些人格組成對我們來講是重要的。而瞭解自己的人格也是瞭解自己的一種好的途徑。
评分擁抱自己，瞭解人格，讓自己與自己的靈魂更加接近
评分作者硃建軍老師是意象療法的創立者，本書嚮我們介紹瞭意象對話療法和人格意象分解技術，帶領我們探索神奇的人格世界，揭示多重人格的奧秘，跟隨硃老師的腳步來瞭解我們自己，看看我們有多少個自己，有多少個子人格，從中發現一個全新的、神奇的自我世界。
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