第一章 人生的謝幕離不開斷捨離
生活中，周圍的物品真的適閤你嗎？
“斷捨離式”人生的臨終
● 對不需要的物品放手，人生更快樂
● “輕鬆”的生活，是基於對人生問題的分析
■ 斷捨離的基本準則
打消“想要更多”的欲望，活得簡簡單單！
在物資充實的日本，活齣充實的每一天
● 因為“物資充實”反而感到“煩惱”的日本人
● 明明已經夠瞭，人們卻“想要更多”！
■ 斷捨離式思維豐富度觀察清單
擁有得太少就難以幸福——這樣的價值觀正確嗎？
比起“過多”，我們總是優先考慮“不足”
● 判斷“過多”還是“不足”需要“信念” 輕鬆、舒適地度過今後的人生！
人生各階段的交替之時，就是“斷捨離的好時機”
● 隨著年齡增長，人會更容易被物品支配
● 輕裝上陣，人生旅程纔能舒適
人生的停滯是因為物品和思維的淤積
無論何時都要將“捨棄”放在第一位
● 我們都對捨棄物品充滿恐懼
● 消除心中的淤積，讓心靈流動
● 無法捨棄是因為不信任自我
■ 通過“捨棄”來加速人生的新陳代謝！
隨著年齡增長，更加靈活地應對自己的煩惱！
掌握“不強迫他人的思維方式”
● 彆改變“他人”，而應改變和他人的“關係”
● 不用改變“他人”和“自己”也能解決問題
■ 如何專注於和他人的“關係”？
拋開藉口，做齣決斷，實際行動起來
以“小小的成功”為契機，今後要活得更有朝氣
● 放棄整理，就是“放棄人生”
● 放棄整理，要通過“捨棄物品”來剋服
■ 通過“整理物品”
來恢復勇氣 請體會“當下”的含義
請停止思考衰老和死亡
● 無解的問題：死亡的意義
● 能夠活到今天，就應該心存感激
■ 你腦中的“印象”是基於事實嗎？ …………
第二章為瞭毫無悔恨地麵對死亡而必不可少的實踐練習
反復問自己“是否必要”
“快樂還是不快”……
度過愉快的每一天所必須做到的十個斷捨離
● 捨棄“必須做某事”的想法
● 培養解決煩惱的能力
● 重新審視思維的枷鎖，保持“自我認知”
■ 隨著年齡增長務必注意的十個斷捨離 為
瞭維持自己的身心健康，“斷捨離”必不可少
“物品”的斷捨離 ● 物品堆積會危害生命？！
● 淤積現象隨處可見
■ “物品的斷捨離”是指讓生活空間更舒適
專 欄 “衣物”“餐具”“書籍”“食品”……
難以斷捨離的物品
● 不穿的衣物堆積如山，想穿的衣物幾乎沒有
● “餐具”會為自己的生命“補氣”
● “我希望彆人認為我是這樣的人”，這樣的印象體現在你購買的書籍中
● 冰箱內部纔是重中之重？食品堆積的本質 選擇和取捨交往對象，度過充實的人生！ “人際關係”的斷捨離
● 首先應該認清“和那個人難以打交道”的原因
● 通過整理人際關係來減輕壓力
■ 將待在一起會“心情舒暢”和“心情鬱悶”的對象列齣來
專 欄 “無法捨棄的我”就是“不願被捨棄的我”
● 比起和外人的關係，和傢人的關係更容易引起問題 麵對蜂擁而至的信息，不要浪費時間 “信息”的斷捨離
● 必要的信息自然會來到你身邊
● 不要因為不必要的信息陷入內心的混沌
■ 年齡越大，就越不應被“信息”迷惑 ………… 第三章 編寫“人生清單” 堅持你的道路，就能看到未來 嘗試編寫“自己的年錶”
● 著眼過去，明確未來的構想
■ 通過“自己的年錶”，從過往人生中尋找對未來的啓發
■ 來嘗試編寫“自己的年錶”吧！ 由簡到繁 “今後想做的事情”清單的魔法
● 想做的事情應該從日常瑣事開始
● 不要因為“花錢”而封閉心門
■ “今後想做的事情”清單 每一天都值得感激 懷著感激之情度過每一天
● 日常生活就是由各種值得感激的事情連接而成的
■ 將感激之情意識化 為瞭愉快地度過餘下的人生和有限的時間 收集“中意”的物品，生命會更閃耀 ● 如果周圍都是你中意的物品，那你一定會心情大好
● 人生要用“加分法”纔能更充實
■ 我“中意”的物品 對有緣人想要傳達的訊息是？ 明確你想要留下的東西
● 留下思念而不是垃圾
● 想要留下的不必多，卻要最好
■ 對重要的東西也要“心情舒暢”地放手 …………
· · · · · · (收起)