具体描述
《断舍离·人生清单》是一本心理励志类图书。设想自己在未来不确定的某一天离世，要如何度过剩下的有限时日，用“人生清单”的形式倒逼现在，让自己的人生过得轻松而不留遗憾。 山下英子在本书中以“明天就是生命的终点”为假设，关注“如何活在当下”，倡导通过断舍离式人生整理“活出更美好的人生”。本书提出了随着年龄增长务必注意的十个断舍离：物品、人际关系、信息、后悔、烦恼、对金钱的不安、愤怒、对他人的期待、借口、自私。用大量图表引导读者边读边思考实践，从周围的物品和人际关系着手改善自己的生活状态。帮助读者通过断舍离来思考李开复、熊顿和柳青等人已经遭遇过的生死际遇。
作者简介
日]山下英子 一般财团法人“断舍离”代表，“断舍离”推广人。 早稻田大学文学部毕业。大学期间开始学习瑜伽，并从瑜伽的修行哲学“断行·舍行·离行”中提炼出“断舍离”的思维方式并用于日常生活的“整理”，逐渐建立起任何人都能做到的“自我探查法”。“断舍离”也是刺激思维新陈代谢的思路转化法。现在，在日本本土与世界其他国家和地区，不论年龄、性别、职业，规模庞大的支持者们都在自发倡导“断舍离”。从首次出版的《断舍离》面世以来，山下英子独著、主编的众多“断舍离”相关图书也在亚洲、欧洲各国出版，成为累积销量超过650万册的现象级畅销书。现在，除了书籍出版，作者还通过互联网、报纸、杂志、电视、广播等各种媒体全力发展断舍离事业。
许天小，毕业于日本九州大学产业管理专业，同时取得MBA学位。现就职于国内建筑行业某大型央企。翻译作品有《佛系：如何成为一个快乐的人》《断舍离·瑜伽篇》《零秒工作：速度解决一切的麦肯锡工作术》等。
目录信息
生活中，周围的物品真的适合你吗？
“断舍离式”人生的临终
● 对不需要的物品放手，人生更快乐
● “轻松”的生活，是基于对人生问题的分析
■ 断舍离的基本准则
打消“想要更多”的欲望，活得简简单单！
在物资充实的日本，活出充实的每一天
● 因为“物资充实”反而感到“烦恼”的日本人
● 明明已经够了，人们却“想要更多”！
■ 断舍离式思维丰富度观察清单
拥有得太少就难以幸福——这样的价值观正确吗？
比起“过多”，我们总是优先考虑“不足”
● 判断“过多”还是“不足”需要“信念” 轻松、舒适地度过今后的人生！
人生各阶段的交替之时，就是“断舍离的好时机”
● 随着年龄增长，人会更容易被物品支配
● 轻装上阵，人生旅程才能舒适
人生的停滞是因为物品和思维的淤积
无论何时都要将“舍弃”放在第一位
● 我们都对舍弃物品充满恐惧
● 消除心中的淤积，让心灵流动
● 无法舍弃是因为不信任自我
■ 通过“舍弃”来加速人生的新陈代谢！
随着年龄增长，更加灵活地应对自己的烦恼！
掌握“不强迫他人的思维方式”
● 别改变“他人”，而应改变和他人的“关系”
● 不用改变“他人”和“自己”也能解决问题
■ 如何专注于和他人的“关系”？
抛开借口，做出决断，实际行动起来
以“小小的成功”为契机，今后要活得更有朝气
● 放弃整理，就是“放弃人生”
● 放弃整理，要通过“舍弃物品”来克服
■ 通过“整理物品”
来恢复勇气 请体会“当下”的含义
请停止思考衰老和死亡
● 无解的问题：死亡的意义
● 能够活到今天，就应该心存感激
■ 你脑中的“印象”是基于事实吗？ …………
第二章为了毫无悔恨地面对死亡而必不可少的实践练习
反复问自己“是否必要”
“快乐还是不快”……
度过愉快的每一天所必须做到的十个断舍离
● 舍弃“必须做某事”的想法
● 培养解决烦恼的能力
● 重新审视思维的枷锁，保持“自我认知”
■ 随着年龄增长务必注意的十个断舍离 为
了维持自己的身心健康，“断舍离”必不可少
“物品”的断舍离 ● 物品堆积会危害生命？！
● 淤积现象随处可见
■ “物品的断舍离”是指让生活空间更舒适
专 栏 “衣物”“餐具”“书籍”“食品”……
难以断舍离的物品
● 不穿的衣物堆积如山，想穿的衣物几乎没有
● “餐具”会为自己的生命“补气”
● “我希望别人认为我是这样的人”，这样的印象体现在你购买的书籍中
● 冰箱内部才是重中之重？食品堆积的本质 选择和取舍交往对象，度过充实的人生！ “人际关系”的断舍离
● 首先应该认清“和那个人难以打交道”的原因
● 通过整理人际关系来减轻压力
■ 将待在一起会“心情舒畅”和“心情郁闷”的对象列出来
专 栏 “无法舍弃的我”就是“不愿被舍弃的我”
● 比起和外人的关系，和家人的关系更容易引起问题 面对蜂拥而至的信息，不要浪费时间 “信息”的断舍离
● 必要的信息自然会来到你身边
● 不要因为不必要的信息陷入内心的混沌
■ 年龄越大，就越不应被“信息”迷惑 ………… 第三章 编写“人生清单” 坚持你的道路，就能看到未来 尝试编写“自己的年表”
● 着眼过去，明确未来的构想
■ 通过“自己的年表”，从过往人生中寻找对未来的启发
■ 来尝试编写“自己的年表”吧！ 由简到繁 “今后想做的事情”清单的魔法
● 想做的事情应该从日常琐事开始
● 不要因为“花钱”而封闭心门
■ “今后想做的事情”清单 每一天都值得感激 怀着感激之情度过每一天
● 日常生活就是由各种值得感激的事情连接而成的
■ 将感激之情意识化 为了愉快地度过余下的人生和有限的时间 收集“中意”的物品，生命会更闪耀 ● 如果周围都是你中意的物品，那你一定会心情大好
● 人生要用“加分法”才能更充实
■ 我“中意”的物品 对有缘人想要传达的讯息是？ 明确你想要留下的东西
● 留下思念而不是垃圾
● 想要留下的不必多，却要最好
■ 对重要的东西也要“心情舒畅”地放手 …………
· · · · · · (收起)
读后感
这本书超过了整理术范围，超过了瑜伽术的范围，也超过了心灵鸡汤的范围。 人们往往把整理术看作是家庭主妇的必备技艺，俗话说：拾掇家里，而拾掇的目的是整理、归类，“从哪里拿的放到哪里去”，拾掇的结果就是为了再次被打乱、再次拾掇、无休无止。有种说法叫“天天在...
越来越喜欢日本人写的小书 有实用价值，和生活密切相关 还有一点小缺陷，便是没有精美的图片 但是思想还是很吸取人，至少不落俗套~ 每一件花钱买下来的好物，都是自己生活的反映，但也不能被物所累，而是应取其愉悦价值，活在当下。 今日恰好又看了俞敏洪先生的一段视频，讲的...
人生苦短，断舍离长 评《断舍离 人生清单》 少时懵懂，青春莽撞，真正到了自己思考人生准备好好做事的时候，发现时日已经不多，这就是我对“人生苦短”的理解。人情的牵绊，惰性的难移，更让自己在做事的时候处处踌躇。如今的社会，物质极大地丰富，信息的可获得性大大增强，...
人生苦短，断舍离长 评《断舍离 人生清单》 少时懵懂，青春莽撞，真正到了自己思考人生准备好好做事的时候，发现时日已经不多，这就是我对“人生苦短”的理解。人情的牵绊，惰性的难移，更让自己在做事的时候处处踌躇。如今的社会，物质极大地丰富，信息的可获得性大大增强，...
如果明天就是生命的终点，如何更好地活在当下？ 有一个很流行的清单叫做“梦想清单”，也就是写下自己最想做的100件事，让工作和生活更有目标感，通过完成“梦想清单”让自己人生不留遗憾。 “断舍离”的创始人山下英子也认为：用清单来整理人生，可以帮助我们过好人生的每一天...
用户评价
如果让我用一个词来形容这本书带给我的体验，那会是“重获自由”。这种自由并非指物质上的匮乏，而是精神层面上的轻盈。我特别欣赏作者在书中关于“未完成感”的处理。我们每个人心里都有一个沉甸甸的“待办事项”的黑洞，它们不断地吞噬着我们的安全感。这本书没有简单地督促我们去完成它们，而是提供了一套成熟的机制来“优雅地放手”那些已经不适合当前阶段的承诺或项目。她深入探讨了“项目收尾仪式”的重要性，比如，如何正式地向一个放弃的爱好告别，如何体面地结束一段不再适合的合作关系。这种仪式感，为“放弃”这件事赋予了正面意义，将其从“失败”转化为“毕业”。阅读过程中，我仿佛在作者的引导下，完成了一场隆重的“告别典礼”，将那些纠缠我多年的“也许”和“如果当初”，郑重地封存起来。最终，我感受到的是一种久违的、面向未来的能量，那种感觉，是任何物质的堆砌都无法给予的。
我是一个对“选择困难症”深恶痛绝，却又常常深陷其中无法自拔的人。阅读市面上大部分关于决策优化的书籍时，我总觉得它们在教我如何“更快地做决定”，但这本却反其道而行之，它在教我如何“有质量地不做决定”。书中关于如何构建一个“信息过滤机制”的章节，简直是为现代信息爆炸时代的我们开了一扇天窗。作者详细阐述了如何识别那些“噪音信息”——那些只会消耗你的注意力，却不会带来任何实质性成长的电子邮件、社交媒体动态或者所谓的“行业内幕”。她建议建立一个“信息吸收的准入门槛”，只有满足这个门槛的，才值得被纳入你的精力范畴。这种“拒绝的艺术”被提升到了战略高度。它让我明白了，真正的效率不是处理得快，而是根本不让自己陷入不必要的处理循环中。这本书提供的解决方案是结构性的，它不仅帮你清理了书架，更重要的是，它帮你重塑了处理外部刺激的防火墙。
说实话，我一开始是对这类“断舍离”主题的书籍抱持着一种怀疑态度的，总觉得它们无非是教人如何把家务做得更有效率罢了，直到我翻开这本。这本书的独特之处在于，它极其侧重于“清单”这一工具的构建和运用。它不是简单地提供一个“扔东西清单”，而是深入到如何制定一个“生活目标清单”、“关系维护清单”乃至“自我认知提升清单”。这种结构化的思维方式，简直是为我这种习惯于逻辑梳理的人量身定做的。作者在书中分享了许多她自己实战检验过的清单模板，每一个模板背后都附带着详尽的解读，告诉你为什么要把“感谢的瞬间”列为每日必填项，或者为什么“一年未穿的衣物”要与“未能实现的小目标”放在一起审视。我立刻尝试着建立了自己的“年度精力分配清单”，结果发现，我过去花在无意义社交上的时间，远远超出了我的想象。这本书提供的是一套可操作、可复制的系统，它将抽象的“人生整理”具象化为一个个可以打勾的项目，让人从混沌中找到清晰的行动路径。
这本书的文字有一种奇妙的魔力，它不像那种高高在上的哲学说教，反而像一个经验丰富的老友，坐在你对面，轻声细语地跟你聊起那些关于“拥有”与“放下”的纠结。读着读着，我脑海里那些堆积如山的杂物——无论是实体的东西，还是那些沉甸甸的情绪包袱——都仿佛被柔和的光线照亮，然后开始自我整理。作者的叙事节奏拿捏得恰到好处，她不会强迫你立刻扔掉所有东西，而是引导你一步步审视它们在你生命中的真正价值。比如，她谈到整理旧信件时，那种对时间流逝的细腻捕捉，让我不禁停下来，回想自己那些被遗忘的片段。我发现，很多时候我们不是舍不得物品本身，而是舍不得物品背后承载的那段“身份”或“期待”。这种深刻的洞察力，使得这本书远超一般收纳指南的范畴，它更像是一本心灵的地图册，帮你重新定位生命中的坐标系。读完后，我没有立刻变成一个极简主义者，但我对“需要”和“想要”之间的界限清晰了许多，这才是真正的收获，是那种润物细无声的改变。
这本书的文风出乎意料地富有画面感和生命力，它完全摆脱了同类书籍中常见的冷峻、功利气息。作者的文字里充满了对生活细节的敏锐捕捉，读起来就像是在观看一部精心剪辑的文艺纪录片。她讲述的那些“断舍离”的案例，不是那种完美无瑕的样板房展示，而是充满着真实生活烟火气的片段——比如一个决定捐赠陪自己度过失恋期的旧毛衣时内心的挣扎，或者清理了积压多年的旧CD后，突然涌现出的对当下音乐的全新热情。这种真诚的“带入感”是极其强大的，它让你感觉自己不是在被说服，而是在与作者共同经历一次心灵的洗礼。更让我印象深刻的是，她对“舍弃”的定义，她强调那不是一种失去，而是一种“为更重要的事物腾出空间”的主动选择。这种积极的心理重构，让我看待那些被我标记为“需要处理”的物品时，心态变得前所未有的轻松和释然。
2.28
幸好没有买纸质版系列。概念我都懂，却没有一丝实操性。
这一类的书，要多读，有很多犀利的问题，需要直面自己和人生啊
一般
20220215-0218 人生清单是给当下，现在，此刻的自己一个整理的契机
