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发表于2024-12-23
好心情手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
如果你——
习惯性拖延,越重要的事越不想做,陷入恶性循环
陷入社交恐惧,不想见人,打个电话都要心理建设半天
日常丧,对什么都不感兴趣,明明瘫了一天还是精疲力竭
……
请翻开这本书,从现在开始改变!
按生活场景分章,一秒定位问题的实用手册
直击当代青年生活痛点,只需浏览目录即可一秒定位自我问题!
作者亲测有效,一套看完就会的行动法则
能量日记、滋养清单、好习惯列表、生活棋盘……
语言诙谐、易懂易做哦,作者亲身实践的实用方法大公开
搭配好心情测试本,收录9个测试图表,实现自我监测,长时间进阶!
原创音乐人,“大龄文艺女青年”邵夷贝沉淀数年转型力作!
她痛过,所以更知道如何快乐。
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经历一夜爆红之后,持续不断的批评和质疑声令邵夷贝陷入情绪低谷。她开始怀疑自己、抗拒社交、甚至不能出门与人交流,在最黑暗的那段日子,积极心理学成为她自救的拐杖。她进入清华大学研修,将自己作为实验对象进行观察和研究,沉淀4年,最终写出《好心情手册》这本书。
本书用轻松诙谐的语言,让每个人都能读懂积极心理学。作者不仅深入浅出地讲解了杏仁核劫持、象与骑象人、幸福悖论等专业知识,也分享了亲测有效的实用方法,如能量日记、情绪曲线、方块呼吸法等。本书章节按照当代人的生活划分为独自一人、面对亲密关系、工作、休闲等多个场景,力求精准定位,帮助读者快速收获持久稳定的好心情。
邵夷贝
又称邵小毛。毕业于北京大学新闻与传播学院,2017年于清华大学进修积极心理学。知名原创音乐人,因创作《大龄文艺女青年之歌》而受到关注。已发行《过家家》《灰色人种》《新青年》《此刻明白》四张个人原创专辑。曾出版畅销书《我站在蚂蚁这一边》。
第一,很多时候不开心来源于错误的信念,例如错误夸大失败对自己全盘否定。第二,相信什么价值观就去践行,我们的行为是我们存在的证明。第三,不是努力了才能获得开心,开心和努力是两码事,努力不代表不开心不代表苦尽甘来,开心能让人更好的努力。 另外,最近特别是今天很丧。
评分可以当做积极心理学的入门书籍,有挺多有用的小方法,如果能参照执行会对心情变好有所帮助。另外很好的一点是,作者把她参考的书目都列了出来,如果觉得书中内容太浅,可以直接去找更偏学术的书籍来学习~
评分第一,很多时候不开心来源于错误的信念,例如错误夸大失败对自己全盘否定。第二,相信什么价值观就去践行,我们的行为是我们存在的证明。第三,不是努力了才能获得开心,开心和努力是两码事,努力不代表不开心不代表苦尽甘来,开心能让人更好的努力。 另外,最近特别是今天很丧。
评分简单实用我看进去了,很多方面我好早就做到了也正在做。但是配送的那个小本子我看都没看,拖延懒鬼的真正奥义——“只要我不写,目标他就追不上我。”ps积极心理学,加入想读清单21.3.5
评分和身边很多朋友一样,「邵夷贝」这个名字来自10年前那首《大龄文艺女青年之歌》。20岁的时候,不知道什么叫「大龄」,只偏爱那个刚刚兴起的标签「文艺青年」,在我们对自己未来的想象里,那是一个明媚的方向。后来,邵夷贝不见了——作为初代网红,她同时承受着初代网暴,她把自己藏匿了两年,反复问自己为什么:为什么要承受这些,为什么走不出暴力的伤害?然后她踏出了去清华修习「积极心理学」的第一步。10年光景,在这样一个脉络下进行,然后归于这本新书《好心情手册》,邵夷贝剖析自己,在她的经验里,挖掘出一些能够变开心的实用建议。因为那些日子她熬过,她知道很难,她试图去予以帮助,能帮一个是一个。
接触到这本书也是机缘巧合吧,和前任分手半个月后,看到B站一个视频,像极了我和他两个人的状态,视频中说到了这本书,所以抱着好奇的心态买回来看看。 书中把建立起稳定的好心情当做是一场冒险游戏,需要不断通关,在完成某些任务之后才能建立起真正的良好心态,看完全书我想...
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