如果你——
习惯性拖延，越重要的事越不想做，陷入恶性循环
陷入社交恐惧，不想见人，打个电话都要心理建设半天
日常丧，对什么都不感兴趣，明明瘫了一天还是精疲力竭
……
请翻开这本书，从现在开始改变！
按生活场景分章，一秒定位问题的实用手册
直击当代青年生活痛点，只需浏览目录即可一秒定位自我问题！
作者亲测有效，一套看完就会的行动法则
能量日记、滋养清单、好习惯列表、生活棋盘……
语言诙谐、易懂易做哦，作者亲身实践的实用方法大公开
搭配好心情测试本，收录9个测试图表，实现自我监测，长时间进阶！
原创音乐人，“大龄文艺女青年”邵夷贝沉淀数年转型力作！
她痛过，所以更知道如何快乐。
————————————
经历一夜爆红之后，持续不断的批评和质疑声令邵夷贝陷入情绪低谷。她开始怀疑自己、抗拒社交、甚至不能出门与人交流，在最黑暗的那段日子，积极心理学成为她自救的拐杖。她进入清华大学研修，将自己作为实验对象进行观察和研究，沉淀4年，最终写出《好心情手册》这本书。
本书用轻松诙谐的语言，让每个人都能读懂积极心理学。作者不仅深入浅出地讲解了杏仁核劫持、象与骑象人、幸福悖论等专业知识，也分享了亲测有效的实用方法，如能量日记、情绪曲线、方块呼吸法等。本书章节按照当代人的生活划分为独自一人、面对亲密关系、工作、休闲等多个场景，力求精准定位，帮助读者快速收获持久稳定的好心情。
具体描述
读后感
“今天心情怎么样？”这是每天我接娃放学时问的第一句话，无论她回答心情好或者不好，都是当下最真实的情感表达，心情好的时候走路都唱着歌，心情不好的时候总有各种各样的理由。比如，某某班级的小朋友说她长得丑，比如她最好的朋友没有弄清事实真相就说她做的不对，比如今天...
评分❤️好心情坏心情都是我们的常态，但我们怎样把坏心情时限降到最低呢？身心健康不是避免坏情绪，而是学会跟坏情绪共处和解，这才是长远之计。本书作者经历过两年的低谷期，从低谷期里学习了的情绪课程，用三年时间写作成册，这是一本具有实用意义的书籍。 ❤️例如你可...
评分书籍|《好心情手册》 ▶️适合实操——关于优势探寻、情绪高低点频率图 ▶️终极价值观和长期规划的践行 ▶️学会科学探寻情绪与大脑反射 本书介绍：关于好心情手册，主要从积极心理学谈觉察情绪，背后负能量的挖掘，更多会有相关的练习，同时深度挖掘每个人变开心...
评分 评分用户评价
不懂心理学的创作者不是好歌手。最早知道邵夷贝是听《知音难觅》这首歌，因为这首歌机缘入坑GALA~我们很多时候并不是真的遇到了特别糟糕的事情，而是对普通的事情进行了非常糟糕的解读，才产生了不良情绪~避免过分夸大、过度概括、非此即彼、妄下结论、“义务性”描述（你应该，我应该，必须）、贴标签、自责和责备别人、绝对化、信念消极、情绪化推理。45分钟工作法（50分钟）。把优势变成习惯，把习惯变成一技之长。罗素说：”参差多态乃幸福本源。“人的一切痛苦，都是对自己无能的愤怒。变好是快乐的要义吧。积攒美好。建立滋养清单。哈佛大学幸福课的”幸福鸡尾酒“——每周4次，每次半小时的锻炼；每周6-7次，每次至少15min的意念锻炼；每天8h睡眠；每天12个以上的拥抱（抱人、宠物、枕头、自己）。
评分过长和无效的启动流程是对人生最大的消耗
评分尊重自己的情绪
评分小毛总是想我所想，下一部是把它融到生活里，成为习惯。
评分参与感很强的一本书，行文流畅。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有