好心情手册 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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邵夷贝

中信出版集团

中信·春潮

2020-10

232

49.8

平装

9787521717792

图书标签:

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发表于2024-11-07

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图书描述

如果你——

习惯性拖延，越重要的事越不想做，陷入恶性循环

陷入社交恐惧，不想见人，打个电话都要心理建设半天

日常丧，对什么都不感兴趣，明明瘫了一天还是精疲力竭

……

请翻开这本书，从现在开始改变！

按生活场景分章，一秒定位问题的实用手册

直击当代青年生活痛点，只需浏览目录即可一秒定位自我问题！

作者亲测有效，一套看完就会的行动法则

能量日记、滋养清单、好习惯列表、生活棋盘……

语言诙谐、易懂易做哦，作者亲身实践的实用方法大公开

搭配好心情测试本，收录9个测试图表，实现自我监测，长时间进阶！

原创音乐人，“大龄文艺女青年”邵夷贝沉淀数年转型力作！

她痛过，所以更知道如何快乐。

————————————

经历一夜爆红之后，持续不断的批评和质疑声令邵夷贝陷入情绪低谷。她开始怀疑自己、抗拒社交、甚至不能出门与人交流，在最黑暗的那段日子，积极心理学成为她自救的拐杖。她进入清华大学研修，将自己作为实验对象进行观察和研究，沉淀4年，最终写出《好心情手册》这本书。

本书用轻松诙谐的语言，让每个人都能读懂积极心理学。作者不仅深入浅出地讲解了杏仁核劫持、象与骑象人、幸福悖论等专业知识，也分享了亲测有效的实用方法，如能量日记、情绪曲线、方块呼吸法等。本书章节按照当代人的生活划分为独自一人、面对亲密关系、工作、休闲等多个场景，力求精准定位，帮助读者快速收获持久稳定的好心情。

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著者简介

邵夷贝

又称邵小毛。毕业于北京大学新闻与传播学院，2017年于清华大学进修积极心理学。知名原创音乐人，因创作《大龄文艺女青年之歌》而受到关注。已发行《过家家》《灰色人种》《新青年》《此刻明白》四张个人原创专辑。曾出版畅销书《我站在蚂蚁这一边》。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

“我知我喜乐，纵情跋涉，自有我应得结果；我有我选择，有你懂得，何须全世界认可。”生活中不如意事十有八九，现实残酷起来的时候，绝对不会考虑我们的承受能力。但是呢，在“丧”的大背景下，却总是有人能扛得住这个世界的不完美，从疲惫而沉闷的生活状态中走出来，找到充满动力的活法。感觉心里堵得慌的时候，强烈建议做这6件事：1、把自己的情绪记录下来；2、学习做一个“自得其乐”的人。即不会被别人的评价所左右，能够从自己的标准出发，建立自己的喜好；3、使用正负能量转化器，换一种视角，对情绪进行积极解读；4、每天记录三件好事；5、为自己建立一份滋养清单；6、养成好的晨间和睡前习惯，建立充满动力和能量的生活状态。记住，真正能改变自己，拯救自己的那个人，也只有自己。

评分☆☆☆☆☆

和身边很多朋友一样，「邵夷贝」这个名字来自10年前那首《大龄文艺女青年之歌》。20岁的时候，不知道什么叫「大龄」，只偏爱那个刚刚兴起的标签「文艺青年」，在我们对自己未来的想象里，那是一个明媚的方向。后来，邵夷贝不见了——作为初代网红，她同时承受着初代网暴，她把自己藏匿了两年，反复问自己为什么：为什么要承受这些，为什么走不出暴力的伤害？然后她踏出了去清华修习「积极心理学」的第一步。10年光景，在这样一个脉络下进行，然后归于这本新书《好心情手册》，邵夷贝剖析自己，在她的经验里，挖掘出一些能够变开心的实用建议。因为那些日子她熬过，她知道很难，她试图去予以帮助，能帮一个是一个。

评分☆☆☆☆☆

简单实用有趣的建立属于自己的“人生哲学"指南书。

评分☆☆☆☆☆

参与感很强的一本书，行文流畅。

评分☆☆☆☆☆

My signature strengths：深度交往 Others：公平，好奇心，热情，坦诚 Less：自控? Get新词“杏仁核劫持”（腹式深呼吸+盯着一个物体看）周期：45+15 Tips:不重要的日常流程固定（选择变习惯），做出的重要选择坚持执行，执行过程中进行有效判断，不要原地踏步甚至倒退。