如果你——
習慣性拖延，越重要的事越不想做，陷入惡性循環
陷入社交恐懼，不想見人，打個電話都要心理建設半天
日常喪，對什麼都不感興趣，明明癱瞭一天還是精疲力竭
……
請翻開這本書，從現在開始改變！
按生活場景分章，一秒定位問題的實用手冊
直擊當代青年生活痛點，隻需瀏覽目錄即可一秒定位自我問題！
作者親測有效，一套看完就會的行動法則
能量日記、滋養清單、好習慣列錶、生活棋盤……
語言詼諧、易懂易做哦，作者親身實踐的實用方法大公開
搭配好心情測試本，收錄9個測試圖錶，實現自我監測，長時間進階！
原創音樂人，“大齡文藝女青年”邵夷貝沉澱數年轉型力作！
她痛過，所以更知道如何快樂。
————————————
經曆一夜爆紅之後，持續不斷的批評和質疑聲令邵夷貝陷入情緒低榖。她開始懷疑自己、抗拒社交、甚至不能齣門與人交流，在最黑暗的那段日子，積極心理學成為她自救的拐杖。她進入清華大學研修，將自己作為實驗對象進行觀察和研究，沉澱4年，最終寫齣《好心情手冊》這本書。
本書用輕鬆詼諧的語言，讓每個人都能讀懂積極心理學。作者不僅深入淺齣地講解瞭杏仁核劫持、象與騎象人、幸福悖論等專業知識，也分享瞭親測有效的實用方法，如能量日記、情緒麯綫、方塊呼吸法等。本書章節按照當代人的生活劃分為獨自一人、麵對親密關係、工作、休閑等多個場景，力求精準定位，幫助讀者快速收獲持久穩定的好心情。
具體描述
讀後感
书籍|《好心情手册》 ▶️适合实操——关于优势探寻、情绪高低点频率图 ▶️终极价值观和长期规划的践行 ▶️学会科学探寻情绪与大脑反射 本书介绍：关于好心情手册，主要从积极心理学谈觉察情绪，背后负能量的挖掘，更多会有相关的练习，同时深度挖掘每个人变开心...
評分“今天心情怎么样？”这是每天我接娃放学时问的第一句话，无论她回答心情好或者不好，都是当下最真实的情感表达，心情好的时候走路都唱着歌，心情不好的时候总有各种各样的理由。比如，某某班级的小朋友说她长得丑，比如她最好的朋友没有弄清事实真相就说她做的不对，比如今天...
評分 評分书籍|《好心情手册》 ▶️适合实操——关于优势探寻、情绪高低点频率图 ▶️终极价值观和长期规划的践行 ▶️学会科学探寻情绪与大脑反射 本书介绍：关于好心情手册，主要从积极心理学谈觉察情绪，背后负能量的挖掘，更多会有相关的练习，同时深度挖掘每个人变开心...
評分用戶評價
淺顯，實用，對於日常生活工作會有一些幫助。
评分我就是控製不住點開這類書籍的手，但最後總是會發現沒有一本可以真正有效實操…裏麵提供瞭很多具體方法沒錯，但是方法又多又碎，我覺得堅持21天之後很可能根本形不成習慣反而還會到點立馬放棄大多數步驟（我是說我自己）。理論部分說得太淺顯，容易讀沒錯但是有些地方雞湯和空洞得像大多數這類暢銷心理學書籍，看開頭覺得後續仿佛會提供所有人生領域的答案，看完發現仿佛沒有看過。要有好心情最重要的就是思想的轉變，與其按照手冊靠這麼多刻意的行動去扭轉思想，我更想看邵夷貝寫一些真情實感的遇到睏境與掙紮離開睏境的散文隨筆感悟或者還是音樂，不知道那樣寫齣來會不會更動人、動心。
评分參與感很強的一本書，行文流暢。
评分讀這本書發現瞭一個我之前一直錯誤理解的事情，我一直覺得所謂好心情類的書無用，是因為我從來沒有下定決心來實踐。既然好身材不是一蹴而就的，為什麼會覺得好心情就可以？所以很喜歡“像鍛煉肌肉一樣鍛煉好心情”這句話。
评分邵夷貝寫作這本書付齣瞭100%的誠意：去清華大學研修積極心理學，並把自己作為實驗對象進行觀察、試驗，最終總結齣瞭書中簡單易行、卓有成效的調節情緒的方法。審讀這本稿子時正是疫情最嚴重的時候，整個世界不再堅固，仿若建築在流沙之上，我邊審讀邊不自覺地運用書中的方法，45分鍾工作法，正念冥想法，固定生活內容，構建滋養清單等等。我的確從本書中受益良多，希望讀者們也是。就像邵夷貝自己說的：我們都要從不安的世界中開齣花來。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 qciss.net All Rights Reserved. 小哈圖書下載中心 版权所有