具體描述
這是一本需要你自己尋找答案的書。
每個人都想主宰自己的命運，就像喊齣“我命由我不由天”的哪吒，可是遇到問題時，我們是否有辦法來應對呢？當我們背負更為多元的角色，在多重任務之間切換時，往往會遇到各種場景下的衝突，比如職業發展不順利、親密關係遭遇挑戰、親子教育鬧內訌，等等。矛盾帶來的糾結、焦慮和不安讓我們左衝右突，可是我們越急於得到答案，卻發現問題積纍得更多。
不管我們如何嚮外求，問題都無法從根本上解決，因為隻有嚮內求纔能找到問題的真正癥結所在。本書運用瞭先進的教練理念，結閤大量成功案例，提煉齣瞭有效的問題與工具，幫你認識自我、接納自我、發現內心渴望、激發內在動力，從而讓你超越睏境，走齣身心俱疲的泥淖，掌控工作與生活，從容定義屬於你的人生。
作者簡介
李秦（Tina） 教練
共創式認證教練，成功輔助上韆職場人走齣成長泥沼。遭遇“中年危機”後，成功完成跨越式職涯轉型，成為“斜杠中年”。曾在外企擔任多年人力資源高管，目前是“有意思教練”團隊裏的“一條龍”。
李源 教練
清華大學工商管理碩士，《財富》500強公司事業部CTO，多篇文章登上知名自媒體“有意思教練”和“奴隸社會”。理工男、“社交恐懼癥患者”“夾心層”，首戰中年焦慮敗北，後藉由演講、寫作、正念和教練激活自我感性內核，“從心”復蘇。
目錄資訊
本書使用指南 001
第一部分 成為自己的教練
第一章 袒露和接受脆弱是改變的開始 011
第二章 遇見教練，成就更完整的自己 026
第三章 用平衡輪發現自己的問題 035
第二部分 職場進階指南
第四章 用問題清單找到你的價值觀 043
第五章 破除限製性信念，做齣正確選擇 056
第六章 用角色扮演梳理職場關係 067
第七章 用GROW 模型平衡工作與生活 080
第三部分 親密關係指南
第八章 通過36 個問題找到意中人 093
第九章 掌握愛的語言，讓親密關係升溫 105
第十章 和愛人、親人吵架的正確方法 118
第四部分 親子教育指南
第十一章 用傢庭私董會消除養育焦慮 135
第十二章 情緒ABC 練習讓你成為孩子信任的父母 147
第十三章 用授權分工促成閤作養育 159
第五部分 終身成長指南
第十四章 設定自我邊界，培養融洽的人際關係 171
第十五章 6 步幫你掌控自我情緒 183
第十六章 換個視角看自己，接納真實的自我 193
第十七章 寫下愛自己的行動清單，持續塑造新的自己 205
第六部分 自我教練日常練習
第十八章 感恩練習：更好地欣賞自己和世界 221
第十九章 覺察練習：更好地與身體和感受聯結 232
後記 240
參考文獻 248
緻謝 250
· · · · · · (收起)
讀後感
机缘巧合，加了李源教练的微信，后来在Coach Lily社群又相遇了。由于某些原因这本书我想给四星半，但没有半颗星哈哈。 #书名《自定义人生》和封面我很喜欢，最直观的一点。写序的老师刚好都是见过的哈，高琳教练和群智老板娘。 #这本书有很多小工具和正念练习，比如职场的选择-...
評分面临中年确实危机，感觉人生已被琐事磨平了棱角，活的完全没有了自我。有统计说45到55岁是最不幸福的10年，幸运的是在这之前看到这本书，从接地气的案例里得到很多启发，甚至有相似的日常例子能够借鉴。我也希望通过对自己的自我教练，能自我多一些幸福感，家庭多一些幸福感，...
評分“做自己的教练，过不将就的一生”，特别喜欢这句印在书封上的话。 总有很多人告诉我们“应该”怎样去生活，但谁说他们的“应该”就是应该的呢？每个人都有自己独特的挑战，也有独特的力量去穿越挑战，而教练就是那个不给你答案，但帮你找到答案的人。 本书的两位作者，都是有...
評分用戶評價
我並非一個熱衷於閱讀心理學或勵誌類書籍的讀者，偶然間在朋友的書架上看到瞭《自定義人生》，被它簡潔卻充滿力量的書名所吸引。然而，當我真正開始閱讀，便被書中那種抽絲剝繭般的分析和娓娓道來的敘事深深打動。它沒有使用那些過於專業或晦澀的術語，而是用一種非常貼近生活化的語言，探討瞭那些我們每個人都可能在人生旅途中遇到的睏惑和挑戰。書中並沒有給齣“一勞永逸”的解決方案，而是強調瞭持續學習、不斷調整的重要性。 其中關於“內在驅動力”的論述，對我觸動尤為深刻。我們常常被外部的奬賞或懲罰所驅動，例如為瞭升職加薪而努力工作，為瞭獲得他人認可而改變自己。然而，作者卻引導我們去發掘那些發自內心的熱愛和對事物本身的好奇心。當我們的行動能夠真正與內心的熱情相契閤時，那種堅持和投入的動力是截然不同的。這本書讓我開始審視自己那些看似“被迫”的努力，並思考其中是否存在被遺忘的、更深層次的內在渴望。它鼓勵我們去傾聽自己內心的聲音，去辨彆哪些是真正能讓我們感到充實和快樂的事情，從而更有意識地去“設計”自己的行動軌跡。
评分初次翻開《自定義人生》，我並沒有抱著太高的期待。畢竟，“自定義”這個詞匯在如今這個信息爆炸的時代，似乎已經變得有些泛濫，常常與一些空洞的勵誌口號和速成技巧掛鈎。然而，當我真正沉浸在書中的文字裏時，我發現自己之前的疑慮完全是多餘的。《自定義人生》並非一本嘩眾取寵的“雞湯”，而更像是一盞穿越迷霧的燈塔，照亮瞭許多我曾深陷其中卻渾然不覺的思維誤區。書中的觀點不是憑空臆想，而是建立在對人類心理、社會現象以及個體成長曆程深刻洞察的基礎之上。作者並沒有直接給齣“你應該怎麼做”的答案，而是巧妙地引導讀者去審視自己內心的聲音，去辨析那些根深蒂固卻可能束縛我們的“應該”和“必須”。 我特彆欣賞書中關於“選擇的自由”這一部分的論述。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種信息和外界的期待裹挾，仿佛人生是一場不得不完成的考試，而答案早已被規定。然而，這本書讓我重新思考瞭“選擇”的本質。它指齣，真正的選擇並非是麵對幾個預設選項中挑一個，而是我們有能力去定義選項本身，甚至創造全新的可能性。這並非是鼓勵不切實際的幻想，而是強調內在驅動力和對自身價值的清晰認知是做齣有意義選擇的前提。作者通過生動的案例，展現瞭當個體敢於突破既有框架，勇敢地為自己的人生“鍵入”新的代碼時，所能激發的驚人創造力和生命力。這種對個體能動性的深刻挖掘，讓我對過去一些看似“無奈”的睏境産生瞭新的解讀角度，也給瞭我莫大的勇氣去嘗試那些曾經不敢觸碰的領域。
评分我一直對那些能夠觸及人內心深處，並引發深刻思考的書籍情有獨鍾。《自定義人生》無疑就是這樣一本讓我倍感驚喜的書。它沒有刻意地去迎閤某種潮流，也沒有試圖去討好任何讀者，而是以一種極其真誠的態度，與讀者進行瞭一場關於生命本質的對話。 書中關於“學習的本質”的探討，令我受益匪淺。我們常常將學習局限於學校教育或職業技能的範疇，而這本書卻將學習的概念延伸到瞭生活的方方麵麵。它強調，學習不僅僅是獲取知識，更是理解世界、認識自我、並不斷適應變化的過程。作者通過生動的例子，說明瞭如何培養一種終身學習的態度，以及如何從生活中的點滴細節中汲取養分。這種廣闊的學習視野，讓我開始重新審視那些我曾經忽視的經驗，並意識到，每一次的經曆，無論好壞，都是一次寶貴的學習機會。
评分《自定義人生》這本書，在我閱讀過的大量書籍中，無疑占據瞭一個非常特彆的位置。它不是一本讓你讀完後立刻就能“飛黃騰達”的書，也不是一本充斥著虛無縹緲概念的書。相反，它更像是一位智慧的長者，用一種平和而堅定的語氣，與你進行瞭一場關於人生本質的深度對話。書中的敘事流暢自然，仿佛作者本人就在你身邊，用他的人生經驗和你分享著那些深刻的洞見。 我尤其喜歡書中關於“重新定義成功”的探討。在普遍追求物質成功和社會地位的時代，這本書提醒我們，成功並非隻有一種標準，而更多的是一種內在的充盈和與自己內心的和諧。作者通過解析那些在彆人眼中“不成功”卻活得快樂自在的個體，引導讀者去反思自己對於“成功”的定義是否被外界過於簡單化瞭。它鼓勵我們去挖掘那些能夠帶來真正幸福感的價值，無論是創造力、人際關係、還是內心的平和。這種多元化的視角，極大地拓寬瞭我對人生意義的理解，讓我開始放下一些不必要的攀比，更加專注於構建一個屬於自己的、真正有意義的人生。
评分我一直認為，一本真正好的書，能夠讓你在閱讀的過程中，産生強烈的共鳴，並且在閤上書本之後，依然久久不能平靜。《自定義人生》恰好就是這樣一本書。它沒有華麗的辭藻，也沒有高深的理論，但它所傳遞的思想卻如同清泉一般，滋潤著我內心深處那些乾涸的角落。 書中對“自我認同”的剖析，讓我印象最為深刻。在信息爆炸的時代，我們很容易被外界的聲音所裹挾，試圖去迎閤他人的期待，從而迷失瞭自我。這本書則強調瞭建立穩固的自我認同的重要性，並提供瞭一些行之有效的方法來幫助讀者認識和接納真實的自己。它並非是鼓勵一種自負或孤傲，而是強調一種基於深刻自我理解的自信。當我開始審視自己內心的需求和價值時，那些來自外界的噪音似乎也變得不那麼重要瞭。這本書就像一位心理療愈師，幫助我重新找迴瞭那個迷失已久的、清晰而堅定的自我。
评分說實話，《自定義人生》這本書，在我拿到手的時候，並沒有抱有太大的期望。我閱覽過的同類書籍實在是太多瞭，很多都大同小異，無非就是一些空洞的勵誌口號或者套路化的方法。但當我翻開第一頁，便被書中那種真誠而深刻的思考所吸引。它不像很多書那樣，急於告訴你“應該怎麼做”，而是像一位循循善誘的引導者，帶領你一步步地去探索自己內心的真實想法。 書中關於“接納不完美”的部分，對我而言，尤其具有治愈作用。我們總是被教育要去追求完美，去避免錯誤，這導緻我們常常對自己的缺點和不足感到焦慮和自卑。然而，《自定義人生》卻旗幟鮮明地指齣，不完美纔是人性的真實寫照，也是成長和創新的重要源泉。作者用非常貼切的比喻和生動的案例，說明瞭如何與自己的不完美和解，並將其轉化為前進的動力。這讓我開始重新審視那些曾經讓我耿耿於懷的“瑕疵”，並意識到，正是這些“不完美”構成瞭獨一無二的我。這本書讓我學會瞭更加寬容地對待自己，也更加勇敢地去嘗試那些可能失敗的事情。
评分我平常讀書的範圍很廣，但很少會去主動接觸一些關於“人生設計”的書籍，總覺得這類書難免會有些過於理想化，甚至是不切實際。然而，《自定義人生》這本書，徹底顛覆瞭我之前的看法。它沒有提供那些遙不可及的目標，也沒有灌輸那些空泛的概念，而是用一種非常腳踏實地的方式，引導讀者去思考人生的每一個“選擇點”，並有意識地去做齣最適閤自己的決定。 書中關於“目標設定”的闡述，與我以往的認知完全不同。我過去常常強調設定宏大的目標，然後全力以赴去實現。但《自定義人生》卻指齣，有時候，過於宏大的目標反而會帶來巨大的壓力，甚至讓人望而卻步。它鼓勵我們從小處著手，關注過程，並強調“小步快跑，持續迭代”的重要性。這種務實的建議，讓我覺得人生是可以被一步步“構建”起來的，而不是需要一次性完成的“宏偉工程”。它給瞭我一種更加輕鬆和可持續的動力，去規劃和實現自己的人生。
评分我一直認為，書本最大的價值在於能夠拓寬我們的視野，並提供新的思考角度。《自定義人生》在這方麵做得非常齣色。我之前常常陷入一種思維定勢，覺得人生的很多道路都是被設定好的，自己能做的隻是在既定的軌道上盡力而為。然而，這本書打破瞭我的這種僵化思維。它讓我看到瞭，我們並非隻是被動接受生活安排的個體，而是擁有強大的內在力量去主動塑造和改變自己的人生軌跡。 書中對“習慣的力量”的解析，讓我有瞭全新的認識。我們常常將壞習慣視為難以改變的頑疾，從而陷入一種無力的狀態。然而，作者通過深入淺齣的分析，揭示瞭習慣的形成機製，以及如何有意識地去“重寫”那些阻礙我們成長的習慣。這不僅僅是關於改變生活中的小習慣，更是關於改變那些限製我們思維和行為模式的深層“程序”。這種對習慣的科學解讀，讓我不再畏懼改變，反而充滿瞭探索和實踐的動力。我開始意識到，那些看似微小的改變，日積月纍，就能帶來翻天覆地的不同。
评分閱讀《自定義人生》的過程，與其說是在“讀”一本書，不如說是在進行一場深刻的自我對話。我必須承認，起初我對書名中的“自定義”抱有一些職業性的懷疑，認為它可能隻是又一本披著新概念外衣的舊式成功學。然而，當我一口氣讀完第一部分，再反復咀嚼其中的一些章節時，我的態度發生瞭180度的轉變。這本書並非提供一套標準化的“人生模闆”，而是像一位耐心的嚮導，帶領我探索自己內心深處那片未經開墾的處女地。作者並沒有強迫讀者接受某種特定的生活方式或價值觀，而是鼓勵一種反思式的探索，去審視我們為什麼會選擇現在的生活，以及我們是否真的對這些選擇感到滿意。 書中對於“邊界感”的闡釋令我印象尤為深刻。在信息爆炸和社交媒體高度發達的今天，我們很容易模糊個人邊界，將自己暴露在過多的外界評價和乾擾之下。作者通過細膩的筆觸，揭示瞭清晰的邊界對於個體心理健康和獨立思考的重要性。它並非是鼓勵孤立或排斥，而是在尊重他人、尊重社會的同時，堅守住屬於自己的那份獨立思考的空間和情感訴求。這種對於“界限”的重塑，讓我意識到，許多時候我們感到焦慮和迷失，正是因為我們過度地將自己“鏈接”到瞭外界，而忽略瞭與內在自我的連接。這本書就像一麵鏡子，讓我看見瞭自己身上那些需要被修正和保護的“角落”，也為我提供瞭一些實操性的方法來重新建立和鞏固這些重要的邊界。
评分在閱讀《自定義人生》之前，我對於“自主”這個詞匯的理解，更多地停留在“不受他人控製”的層麵。然而，這本書卻為我打開瞭一個全新的維度，讓我看到瞭“自主”更深層次的含義——一種對自我生命軌跡的全然負責和主動創造。書中的觀點並非空穴來風，而是建立在對個體心理發展和行為模式的深刻洞察之上，用一種溫和卻充滿力量的方式，引導讀者去審視那些可能限製我們自由的內在藩籬。 書中關於“情緒管理”的分析，是我尤其欣賞的部分。我們常常被情緒所裹挾，做齣一些事後後悔的決定，或者陷入負麵情緒的泥沼而無法自拔。《自定義人生》並沒有提供一些簡單粗暴的“壓抑情緒”的技巧，而是深入淺齣地解釋瞭情緒的産生機製，以及如何通過理解和接納，來化解負麵情緒對我們的影響。它鼓勵我們去觀察和識彆自己的情緒，並將其視為一種信息，而不是需要被完全壓製的“敵人”。這種對情緒的智慧處理方式，讓我感到一種前所未有的輕鬆，也讓我開始更加清晰地認識到，情緒並非是我們人生的主宰，而是可以被理解和引導的力量。
评分這本書全方位做瞭解釋，無論是職場，生活還是個人遇到的疑問，都可以在書中找到答案。舉的例子很容易理解也是我們普遍發生和遇到的。不錯的書，值得去讀。
评分10天的時間讀完瞭這本書。作者的文筆流暢，看起來很舒服，豐富的案例分享和實用工具的使用指導，讓這本書可以很快教會我們如何認識自己，接納自己，愛自己，進而培養自己幸福的能力和給身邊人幸福的能量。讀一遍應該是不夠的，有些話也是需要反復的咀嚼纔能參透。有些話，經曆不夠也是讀不懂的，這是一本獻給優秀的人的書，獻給這個快節奏的小時代的書。
评分這本書寫的特彆接地氣兒，尤其是親密關係和親子關係兩章，讓我收獲很多，大部分案例感覺都像是在寫自己的生活，從中學到，多問問自己: 我還能做什麼？ 而不是隻抱怨，做一個旁觀者！
评分人生是個不斷螺鏇上升的過程，珍惜每一次的挑戰，那都是成長的機會，特彆推薦這本《自定義人生》，放下道理，放下說教，全然的陪伴，就讓你懂瞭，通瞭，順瞭……明白瞭，進步瞭……就是這麼奇妙！
评分人生是個不斷螺鏇上升的過程，珍惜每一次的挑戰，那都是成長的機會，特彆推薦這本《自定義人生》，放下道理，放下說教，全然的陪伴，就讓你懂瞭，通瞭，順瞭……明白瞭，進步瞭……就是這麼奇妙！
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