具体描述
这是一本需要你自己寻找答案的书。
每个人都想主宰自己的命运，就像喊出“我命由我不由天”的哪吒，可是遇到问题时，我们是否有办法来应对呢？当我们背负更为多元的角色，在多重任务之间切换时，往往会遇到各种场景下的冲突，比如职业发展不顺利、亲密关系遭遇挑战、亲子教育闹内讧，等等。矛盾带来的纠结、焦虑和不安让我们左冲右突，可是我们越急于得到答案，却发现问题积累得更多。
不管我们如何向外求，问题都无法从根本上解决，因为只有向内求才能找到问题的真正症结所在。本书运用了先进的教练理念，结合大量成功案例，提炼出了有效的问题与工具，帮你认识自我、接纳自我、发现内心渴望、激发内在动力，从而让你超越困境，走出身心俱疲的泥淖，掌控工作与生活，从容定义属于你的人生。
作者简介
李秦（Tina） 教练
共创式认证教练，成功辅助上千职场人走出成长泥沼。遭遇“中年危机”后，成功完成跨越式职涯转型，成为“斜杠中年”。曾在外企担任多年人力资源高管，目前是“有意思教练”团队里的“一条龙”。
李源 教练
清华大学工商管理硕士，《财富》500强公司事业部CTO，多篇文章登上知名自媒体“有意思教练”和“奴隶社会”。理工男、“社交恐惧症患者”“夹心层”，首战中年焦虑败北，后借由演讲、写作、正念和教练激活自我感性内核，“从心”复苏。
目录信息
本书使用指南 001
第一部分 成为自己的教练
第一章 袒露和接受脆弱是改变的开始 011
第二章 遇见教练，成就更完整的自己 026
第三章 用平衡轮发现自己的问题 035
第二部分 职场进阶指南
第四章 用问题清单找到你的价值观 043
第五章 破除限制性信念，做出正确选择 056
第六章 用角色扮演梳理职场关系 067
第七章 用GROW 模型平衡工作与生活 080
第三部分 亲密关系指南
第八章 通过36 个问题找到意中人 093
第九章 掌握爱的语言，让亲密关系升温 105
第十章 和爱人、亲人吵架的正确方法 118
第四部分 亲子教育指南
第十一章 用家庭私董会消除养育焦虑 135
第十二章 情绪ABC 练习让你成为孩子信任的父母 147
第十三章 用授权分工促成合作养育 159
第五部分 终身成长指南
第十四章 设定自我边界，培养融洽的人际关系 171
第十五章 6 步帮你掌控自我情绪 183
第十六章 换个视角看自己，接纳真实的自我 193
第十七章 写下爱自己的行动清单，持续塑造新的自己 205
第六部分 自我教练日常练习
第十八章 感恩练习：更好地欣赏自己和世界 221
第十九章 觉察练习：更好地与身体和感受联结 232
后记 240
参考文献 248
致谢 250
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读后感
这是一本关于在遇到人生困境的时候，如何改换视角提升自我认知的书。把最常遇到的中年危机的典型场景都涵盖了。非常有启发。 教练（coaching）在中国是一个比较新的名词，虽然也偶尔出现在管理书籍里，但是生活教练的主题书籍还不多。而且很多现有的关于教练的书，更多的是为打...
评分几年前的我在25+的年龄上，人脉圈子不广、对自己所处业务领域丝毫不感兴趣、家庭亲密关系问题重重，一个关系很好的同事介绍了一位ICF教练给我。那次的辅导过程是我的心理咨询/职业生涯规划辅导（我一直觉得这两种体验有共通之处）初体验，我的感受是，把心理咨询师、职业规划师...
评分 评分 评分这是一本关于在遇到人生困境的时候，如何改换视角提升自我认知的书。把最常遇到的中年危机的典型场景都涵盖了。非常有启发。 教练（coaching）在中国是一个比较新的名词，虽然也偶尔出现在管理书籍里，但是生活教练的主题书籍还不多。而且很多现有的关于教练的书，更多的是为打...
用户评价
《自定义人生》这本书，在我阅读过的大量书籍中，无疑占据了一个非常特别的位置。它不是一本让你读完后立刻就能“飞黄腾达”的书，也不是一本充斥着虚无缥缈概念的书。相反，它更像是一位智慧的长者，用一种平和而坚定的语气，与你进行了一场关于人生本质的深度对话。书中的叙事流畅自然，仿佛作者本人就在你身边，用他的人生经验和你分享着那些深刻的洞见。 我尤其喜欢书中关于“重新定义成功”的探讨。在普遍追求物质成功和社会地位的时代，这本书提醒我们，成功并非只有一种标准，而更多的是一种内在的充盈和与自己内心的和谐。作者通过解析那些在别人眼中“不成功”却活得快乐自在的个体，引导读者去反思自己对于“成功”的定义是否被外界过于简单化了。它鼓励我们去挖掘那些能够带来真正幸福感的价值，无论是创造力、人际关系、还是内心的平和。这种多元化的视角，极大地拓宽了我对人生意义的理解，让我开始放下一些不必要的攀比，更加专注于构建一个属于自己的、真正有意义的人生。
评分在阅读《自定义人生》之前，我对于“自主”这个词汇的理解，更多地停留在“不受他人控制”的层面。然而，这本书却为我打开了一个全新的维度，让我看到了“自主”更深层次的含义——一种对自我生命轨迹的全然负责和主动创造。书中的观点并非空穴来风，而是建立在对个体心理发展和行为模式的深刻洞察之上，用一种温和却充满力量的方式，引导读者去审视那些可能限制我们自由的内在藩篱。 书中关于“情绪管理”的分析，是我尤其欣赏的部分。我们常常被情绪所裹挟，做出一些事后后悔的决定，或者陷入负面情绪的泥沼而无法自拔。《自定义人生》并没有提供一些简单粗暴的“压抑情绪”的技巧，而是深入浅出地解释了情绪的产生机制，以及如何通过理解和接纳，来化解负面情绪对我们的影响。它鼓励我们去观察和识别自己的情绪，并将其视为一种信息，而不是需要被完全压制的“敌人”。这种对情绪的智慧处理方式，让我感到一种前所未有的轻松，也让我开始更加清晰地认识到，情绪并非是我们人生的主宰，而是可以被理解和引导的力量。
评分阅读《自定义人生》的过程，与其说是在“读”一本书，不如说是在进行一场深刻的自我对话。我必须承认，起初我对书名中的“自定义”抱有一些职业性的怀疑，认为它可能只是又一本披着新概念外衣的旧式成功学。然而，当我一口气读完第一部分，再反复咀嚼其中的一些章节时，我的态度发生了180度的转变。这本书并非提供一套标准化的“人生模板”，而是像一位耐心的向导，带领我探索自己内心深处那片未经开垦的处女地。作者并没有强迫读者接受某种特定的生活方式或价值观，而是鼓励一种反思式的探索，去审视我们为什么会选择现在的生活，以及我们是否真的对这些选择感到满意。 书中对于“边界感”的阐释令我印象尤为深刻。在信息爆炸和社交媒体高度发达的今天，我们很容易模糊个人边界，将自己暴露在过多的外界评价和干扰之下。作者通过细腻的笔触，揭示了清晰的边界对于个体心理健康和独立思考的重要性。它并非是鼓励孤立或排斥，而是在尊重他人、尊重社会的同时，坚守住属于自己的那份独立思考的空间和情感诉求。这种对于“界限”的重塑，让我意识到，许多时候我们感到焦虑和迷失，正是因为我们过度地将自己“链接”到了外界，而忽略了与内在自我的连接。这本书就像一面镜子，让我看见了自己身上那些需要被修正和保护的“角落”，也为我提供了一些实操性的方法来重新建立和巩固这些重要的边界。
评分我一直对那些能够触及人内心深处，并引发深刻思考的书籍情有独钟。《自定义人生》无疑就是这样一本让我倍感惊喜的书。它没有刻意地去迎合某种潮流，也没有试图去讨好任何读者，而是以一种极其真诚的态度，与读者进行了一场关于生命本质的对话。 书中关于“学习的本质”的探讨，令我受益匪浅。我们常常将学习局限于学校教育或职业技能的范畴，而这本书却将学习的概念延伸到了生活的方方面面。它强调，学习不仅仅是获取知识，更是理解世界、认识自我、并不断适应变化的过程。作者通过生动的例子，说明了如何培养一种终身学习的态度，以及如何从生活中的点滴细节中汲取养分。这种广阔的学习视野，让我开始重新审视那些我曾经忽视的经验，并意识到，每一次的经历，无论好坏，都是一次宝贵的学习机会。
评分我平常读书的范围很广，但很少会去主动接触一些关于“人生设计”的书籍，总觉得这类书难免会有些过于理想化，甚至是不切实际。然而，《自定义人生》这本书，彻底颠覆了我之前的看法。它没有提供那些遥不可及的目标，也没有灌输那些空泛的概念，而是用一种非常脚踏实地的方式，引导读者去思考人生的每一个“选择点”，并有意识地去做出最适合自己的决定。 书中关于“目标设定”的阐述，与我以往的认知完全不同。我过去常常强调设定宏大的目标，然后全力以赴去实现。但《自定义人生》却指出，有时候，过于宏大的目标反而会带来巨大的压力，甚至让人望而却步。它鼓励我们从小处着手，关注过程，并强调“小步快跑，持续迭代”的重要性。这种务实的建议，让我觉得人生是可以被一步步“构建”起来的，而不是需要一次性完成的“宏伟工程”。它给了我一种更加轻松和可持续的动力，去规划和实现自己的人生。
评分初次翻开《自定义人生》，我并没有抱着太高的期待。毕竟，“自定义”这个词汇在如今这个信息爆炸的时代，似乎已经变得有些泛滥，常常与一些空洞的励志口号和速成技巧挂钩。然而，当我真正沉浸在书中的文字里时，我发现自己之前的疑虑完全是多余的。《自定义人生》并非一本哗众取宠的“鸡汤”，而更像是一盏穿越迷雾的灯塔，照亮了许多我曾深陷其中却浑然不觉的思维误区。书中的观点不是凭空臆想，而是建立在对人类心理、社会现象以及个体成长历程深刻洞察的基础之上。作者并没有直接给出“你应该怎么做”的答案，而是巧妙地引导读者去审视自己内心的声音，去辨析那些根深蒂固却可能束缚我们的“应该”和“必须”。 我特别欣赏书中关于“选择的自由”这一部分的论述。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种信息和外界的期待裹挟，仿佛人生是一场不得不完成的考试，而答案早已被规定。然而，这本书让我重新思考了“选择”的本质。它指出，真正的选择并非是面对几个预设选项中挑一个，而是我们有能力去定义选项本身，甚至创造全新的可能性。这并非是鼓励不切实际的幻想，而是强调内在驱动力和对自身价值的清晰认知是做出有意义选择的前提。作者通过生动的案例，展现了当个体敢于突破既有框架，勇敢地为自己的人生“键入”新的代码时，所能激发的惊人创造力和生命力。这种对个体能动性的深刻挖掘，让我对过去一些看似“无奈”的困境产生了新的解读角度，也给了我莫大的勇气去尝试那些曾经不敢触碰的领域。
评分我一直认为，一本真正好的书，能够让你在阅读的过程中，产生强烈的共鸣，并且在合上书本之后，依然久久不能平静。《自定义人生》恰好就是这样一本书。它没有华丽的辞藻，也没有高深的理论，但它所传递的思想却如同清泉一般，滋润着我内心深处那些干涸的角落。 书中对“自我认同”的剖析，让我印象最为深刻。在信息爆炸的时代，我们很容易被外界的声音所裹挟，试图去迎合他人的期待，从而迷失了自我。这本书则强调了建立稳固的自我认同的重要性，并提供了一些行之有效的方法来帮助读者认识和接纳真实的自己。它并非是鼓励一种自负或孤傲，而是强调一种基于深刻自我理解的自信。当我开始审视自己内心的需求和价值时，那些来自外界的噪音似乎也变得不那么重要了。这本书就像一位心理疗愈师，帮助我重新找回了那个迷失已久的、清晰而坚定的自我。
评分我一直认为，书本最大的价值在于能够拓宽我们的视野，并提供新的思考角度。《自定义人生》在这方面做得非常出色。我之前常常陷入一种思维定势，觉得人生的很多道路都是被设定好的，自己能做的只是在既定的轨道上尽力而为。然而，这本书打破了我的这种僵化思维。它让我看到了，我们并非只是被动接受生活安排的个体，而是拥有强大的内在力量去主动塑造和改变自己的人生轨迹。 书中对“习惯的力量”的解析，让我有了全新的认识。我们常常将坏习惯视为难以改变的顽疾，从而陷入一种无力的状态。然而，作者通过深入浅出的分析，揭示了习惯的形成机制，以及如何有意识地去“重写”那些阻碍我们成长的习惯。这不仅仅是关于改变生活中的小习惯，更是关于改变那些限制我们思维和行为模式的深层“程序”。这种对习惯的科学解读，让我不再畏惧改变，反而充满了探索和实践的动力。我开始意识到，那些看似微小的改变，日积月累，就能带来翻天覆地的不同。
评分说实话，《自定义人生》这本书，在我拿到手的时候，并没有抱有太大的期望。我阅览过的同类书籍实在是太多了，很多都大同小异，无非就是一些空洞的励志口号或者套路化的方法。但当我翻开第一页，便被书中那种真诚而深刻的思考所吸引。它不像很多书那样，急于告诉你“应该怎么做”，而是像一位循循善诱的引导者，带领你一步步地去探索自己内心的真实想法。 书中关于“接纳不完美”的部分，对我而言，尤其具有治愈作用。我们总是被教育要去追求完美，去避免错误，这导致我们常常对自己的缺点和不足感到焦虑和自卑。然而，《自定义人生》却旗帜鲜明地指出，不完美才是人性的真实写照，也是成长和创新的重要源泉。作者用非常贴切的比喻和生动的案例，说明了如何与自己的不完美和解，并将其转化为前进的动力。这让我开始重新审视那些曾经让我耿耿于怀的“瑕疵”，并意识到，正是这些“不完美”构成了独一无二的我。这本书让我学会了更加宽容地对待自己，也更加勇敢地去尝试那些可能失败的事情。
评分我并非一个热衷于阅读心理学或励志类书籍的读者，偶然间在朋友的书架上看到了《自定义人生》，被它简洁却充满力量的书名所吸引。然而，当我真正开始阅读，便被书中那种抽丝剥茧般的分析和娓娓道来的叙事深深打动。它没有使用那些过于专业或晦涩的术语，而是用一种非常贴近生活化的语言，探讨了那些我们每个人都可能在人生旅途中遇到的困惑和挑战。书中并没有给出“一劳永逸”的解决方案，而是强调了持续学习、不断调整的重要性。 其中关于“内在驱动力”的论述，对我触动尤为深刻。我们常常被外部的奖赏或惩罚所驱动，例如为了升职加薪而努力工作，为了获得他人认可而改变自己。然而，作者却引导我们去发掘那些发自内心的热爱和对事物本身的好奇心。当我们的行动能够真正与内心的热情相契合时，那种坚持和投入的动力是截然不同的。这本书让我开始审视自己那些看似“被迫”的努力，并思考其中是否存在被遗忘的、更深层次的内在渴望。它鼓励我们去倾听自己内心的声音，去辨别哪些是真正能让我们感到充实和快乐的事情，从而更有意识地去“设计”自己的行动轨迹。
评分每个人心里都想过自定义人生吧。太多人在做大众眼里应该做的事，成为别人眼里应该成为的样子，却没有好好的对谈过自己的内心。人生苦短，愿我们都能活出自己的精彩吧，只要你愿意，从什么时候开始都不晚
评分这本书写的特别接地气儿，尤其是亲密关系和亲子关系两章，让我收获很多，大部分案例感觉都像是在写自己的生活，从中学到，多问问自己: 我还能做什么？ 而不是只抱怨，做一个旁观者！
评分第一次翻开书首先是被书签上的一句话吸引了：情绪就像小狗一样，它汪汪叫，就是想让你听见。你说：“我听见了。”然后摸摸它的背，它一会儿就安静下来了。 我是真的很喜欢这句可爱的话，仿佛有一双柔软且温暖的手也在拍我的肩膀安慰我一样。直到今天终于读完了全书，书中的好多片段放佛看到了自己的影子，每每合上书都又觉得内心无比平静，可以简单的审视一下自己，找寻一下自己的答案。不是说人在不同的年龄段，经历和认知都在发生着改变嘛，这本书可能需要时不时拿出来看一看，说不定就找到了不一样的答案。
评分之前经常在公众号里读到二位教练的文章，都特别喜欢。觉得都是情感极为细腻，又活得特别开的人。看见新书就直接买了。 书里很多案例主角经历的挣扎，我都经历过，教练们看待事情的视角总是让人眼前一亮，似乎同样的问题，为我们指出了不一样的路。 特别适合人到中年，在职场中迷茫，生活中一地鸡毛的人。强烈推荐！
评分这本书全方位做了解释，无论是职场，生活还是个人遇到的疑问，都可以在书中找到答案。举的例子很容易理解也是我们普遍发生和遇到的。不错的书，值得去读。
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