具体描述
在现代生活中，每个人都离抑郁症很近。
抑郁并不可怕，可怕的是你不懂它，还对它存有偏见。
悲伤是块巧克力，味道好极了。
这是一个关于悲伤、抑郁、坚持、改变和成功的故事。
心理医生安妮塔·佩雷斯·索耶，曾是一名内心充满黑暗和悲伤、有着自杀倾向的抑郁女孩。她曾被误诊为精神病并被送入精神病院，期间遭受了89次电击治疗，病情急剧加重。为了搞清楚自己的内心到底怎么了，她开始阅读心理学书籍，尝试自我的内在探索，逐渐改变了自己的认知和行为。病情有所好转后，她以优异的成绩考入耶鲁大学。博士毕业后，成为一名受人尊敬心理学系教员和心理医生。
成功走出抑郁症的索耶，决定把这一切写下来，用自己的自愈故事，给所有人上了一堂“抑郁自救”课——悲伤和抑郁并不可怕，它是命运赐予我们的考验，是我们认识真实自我的途径。所有你曾经历的悲伤和抑郁，终将成为你生命的滋养，让你更好地活下去。
作者简介
作者简介：
安妮塔·佩雷斯·索耶（Annita Perez Sawyer）
耶鲁大学心理学博士、心理学杰出督导、博士前研究员。
著名心理医生，从事临床心理治疗30多年。
个人荣誉：
2008年耶鲁大学优秀教师奖；
2012年凭《那个疯了的人》荣获贝尔维尤文学评论伯恩斯档案非小说类大奖；
2013年凭《好吃的悲伤》荣获圣达菲作家项目非小说类大奖
编译者简介：
李晓磊
北京大学公共管理硕士，
北京理工大学英语语言文学学士，
曾任职于世界上最大的两家跨国公司诺基亚和微软。
目录信息
第一部分：被扭曲的悲伤
第一章 他们认定我疯了 003
第二章 哈姆雷特和我 015
第三章 令人恐惧的电击 027
第四章 再试一次 035
第五章 欢乐颂 045
第六章 魔鬼、圣人和哈罗德·瑟尔斯 051
第七章 更多的医院生活 065
第八章 准备做个正常人 081
第二部分：当悲伤遇见阳光
第九章 从前门走出去 097
第十章 尝试一场恋爱 107
第十一章 香槟、蛋糕和生米 115
第十二章 变幻的魔法 127
第十三章 人类的“蝙蝠雷达” 135
第十四章 另一张椅子 141
第十五章 从未体验的快乐 153
第十六章 他被割掉了舌头 161
第十七章 动人的纪念 169
第十八章 新的出路 175
第十九章 正确的抉择 187
第二十章 为了今天 191
第二十一章 看我曾战胜了什么 199
第三部分：悲伤是一份加了苦难的美食
第二十二章 无法逃避的事实 209
第二十三章 我们可以做到 221
第二十四章 找回丢失的记忆 229
第二十五章 身体都知道 235
第二十六章 小安妮塔 247
第二十七章 跟詹妮听歌剧 255
第二十八章 诡梦 263
第二十九章 还没到吗？ 271
第三十章 平衡、节制、平和 277
第三十一章 未来可期 285
致 谢
· · · · · · (收起)
读后感
《好吃的悲伤》，作者高中时精神抑郁，被误诊为精神分裂被送去精神病院几年时间（童年性创伤），大量电击治疗让情况变更严重。好在遇到了一位主治医生，将她看作一位普通人而不是精神病人，慢慢好转。此外在她的丈夫，她后来的治疗师的帮助下慢慢恢复，开始正常人生轨迹，博士...
《好吃的悲伤》，作者高中时精神抑郁，被误诊为精神分裂被送去精神病院几年时间（童年性创伤），大量电击治疗让情况变更严重。好在遇到了一位主治医生，将她看作一位普通人而不是精神病人，慢慢好转。此外在她的丈夫，她后来的治疗师的帮助下慢慢恢复，开始正常人生轨迹，博士...
《好吃的悲伤》，作者高中时精神抑郁，被误诊为精神分裂被送去精神病院几年时间（童年性创伤），大量电击治疗让情况变更严重。好在遇到了一位主治医生，将她看作一位普通人而不是精神病人，慢慢好转。此外在她的丈夫，她后来的治疗师的帮助下慢慢恢复，开始正常人生轨迹，博士...
《好吃的悲伤》，作者高中时精神抑郁，被误诊为精神分裂被送去精神病院几年时间（童年性创伤），大量电击治疗让情况变更严重。好在遇到了一位主治医生，将她看作一位普通人而不是精神病人，慢慢好转。此外在她的丈夫，她后来的治疗师的帮助下慢慢恢复，开始正常人生轨迹，博士...
《好吃的悲伤》，作者高中时精神抑郁，被误诊为精神分裂被送去精神病院几年时间（童年性创伤），大量电击治疗让情况变更严重。好在遇到了一位主治医生，将她看作一位普通人而不是精神病人，慢慢好转。此外在她的丈夫，她后来的治疗师的帮助下慢慢恢复，开始正常人生轨迹，博士...
用户评价
这本书的书名，《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？》，初次映入眼帘便让我觉得既新颖又充满挑战。我曾以为，悲伤只能是沉重的、压抑的，是需要极力摆脱的负面情绪。然而，“好吃”这个词的出现，瞬间颠覆了我固有的认知。它像是一种邀请，邀请我去探索悲伤中不为人知的另一面，或许是那些在痛苦中孕育出的坚韧，又或许是在绝望中绽放出的别样光芒。我迫切地想知道，作者是如何将这种矛盾的概念融合，并用它来指导我们如何“靠自己”摆脱抑郁症的泥沼。抑郁症带来的痛苦，有时是如此孤立和难以启齿，我一直在寻找一种能够帮助我重新连接自我、理解并接纳自己脆弱的途径。这本书名中的“靠自己”，恰恰是我一直在寻求的赋权和自主感，它让我相信，即使面对如此艰难的挑战，我依然拥有内在的力量去实现自我救赎。我渴望在这本书中找到那份能够让我“品尝”悲伤、并从中汲取力量的智慧，并踏上那条属于我自己的、独立而坚定的康复之路。
《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？》这个书名，像是一道充满魅力的谜语，瞬间抓住了我的全部注意力。悲伤，对于经历过抑郁症的人来说，是一个再熟悉不过的词汇，它往往伴随着沉重、无力，甚至是令人窒息的感觉。然而，“好吃”这个词的加入，却为这份悲伤增添了一种意想不到的、甚至可以说是有点挑衅的色彩。它让我想去探究，作者是如何将这种通常被视为负面的体验，赋予了一种可以被“品尝”和理解的特质。这是否意味着，我们可以在悲伤中找到一些被我们忽略的价值，一些能够滋养我们心灵的元素？而“靠自己战胜抑郁症”的承诺，更是直接戳中了我的痛点。我渴望能够独立地、有尊严地克服内心的阴影，而不是永远依赖他人的帮助。这本书，似乎正是我一直在寻找的那把钥匙，它承诺的不仅仅是知识，更是能够点燃我内在力量的火种，让我相信，即使身处困境，我也拥有战胜自己的能力。我期待在这本书中，能够找到属于我自己的那份“好吃的悲伤”的解读，以及一份能够支撑我前行的、坚实的自我疗愈指南。
仅仅是《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？》这个书名，就足以让我心生向往。悲伤，通常是与痛苦、失落联系在一起的，它常常让人感到无力，仿佛掉进了一个无底的深渊。然而，“好吃”这个词的出现，却为这份悲伤注入了一种令人费解却又充满吸引力的色彩。它让我开始思考，在那些被抑郁症笼罩的日子里，是否也存在着某种我们无意识中“品尝”到的，可能是对某种情感的依赖，也可能是对自身存在的一种特殊体验？这种“好吃”的悲伤，究竟隐藏着怎样的秘密？更吸引我的是“靠自己战胜抑郁症”的承诺。我一直在寻找一种能够真正赋权于我的方法，一种能够让我不再被动地接受命运，而是主动地去改变和成长的路径。这本书，似乎正是我一直在寻找的那个能够点亮我内心深处火焰的火种。我希望它能提供给我一套切实可行、充满智慧的自我疗愈体系，让我能够学会如何去理解和转化那些“好吃的悲伤”，最终，凭借自己的力量，摆脱抑郁的阴霾，重拾生活的色彩与活力。
我对《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？》这本书的书名有着特别的感受，它不仅仅是一个书名，更像是一种宣言，一种挑战。抑郁症带来的痛苦，有时是如此的尖锐，如此的无法言喻，以至于我常常觉得自己被困在了一个无法挣脱的牢笼里。然而，“好吃的悲伤”这个词组，却在我的脑海中创造了一种意想不到的连接——它暗示着，即使是如此深沉的痛苦，也并非全然是负面的，它或许承载着一些被我们忽略的意义，一些值得我们去探索和理解的维度。作者是如何将这种看似矛盾的概念相结合，并以此为线索来指导我们如何“靠自己”走出阴霾呢？这让我充满了期待。我希望这本书能够提供一种全新的视角，帮助我重新审视自己的经历，不再将抑郁症仅仅看作是一种疾病，而是将其视为一次自我成长的契机。我更看重的是“靠自己”这三个字，因为我知道，最终能够拯救我的，只有我自己。而这本书，似乎能够为我指明方向，提供方法，让我相信，凭借自己的力量，我也能够重拾生活的色彩，找回属于自己的平静与快乐。我渴望在这本书中找到那份“好吃的悲伤”背后的智慧，以及一份能够支撑我前行的勇气。
《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？》这个书名，就像一颗投入平静湖面的石子，瞬间在我心中激起了层层涟漪。悲伤，对我而言，一直是一个沉重、令人回避的词汇，它代表着失落、痛苦和无助。然而，“好吃”这个形容词的加入，却为这份悲伤注入了一种奇特的、甚至是令人不安的吸引力。它让我开始思考，是否在那些深陷抑郁的日子里，我们也曾无意识地“品尝”过某些东西？是一种对情感的依恋，还是一种在绝望中寻求慰藉的独特方式？我渴望在这本书中找到答案，理解作者是如何将悲伤的复杂体验，转化为一种可以被“品尝”和理解的存在。更重要的是，“靠自己战胜抑郁症”的承诺，深深地触动了我。我一直深信，真正的改变源于内在，而这本书，似乎正是我在寻找的那个能够点燃我内在力量的火种。我期待它能为我提供一套切实可行的自我疗愈方法，让我能够独立地、有尊严地去面对和克服抑郁症，最终，从那些“好吃的悲伤”中汲取养分，蜕变成一个更强大的自己。
我翻开《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？》，第一眼就被封面那种略带忧郁却又充满希望的色调所吸引。它不像那些严肃的心理学书籍那样，摆出一副高高在上的姿态，而是用一种更贴近生活、更富有人情味的方式，向我们伸出了手。我一直在寻找一本能够真正理解我的书，一本不会评判我、而是陪伴我走过那些艰难时刻的书。抑郁症是一个孤独的旅程，常常让你觉得全世界都无法理解你内心的挣扎，而这本书的书名，却仿佛一下子击中了那个最柔软、最隐秘的角落。它没有回避“悲伤”这个词，而是直接将其摆在了台前，并且赋予了它一种“好吃”的形容，这让我感到一种前所未有的亲切感。它似乎在说：“我知道你正在经历什么，并且我理解这份经历的复杂性，甚至，我们还可以从中找到一些意想不到的‘滋味’。”我渴望从这本书中学习如何去“品尝”这份悲伤，不是沉溺其中，而是理解它，分析它，最终化解它。我希望这本书能提供一套完整的“工具箱”，让我能够武装自己，独立地面对那些反复出现的负面情绪和思维模式。它承诺的“靠自己战胜抑郁症”，更是给了我一种强大的赋权感，让我相信，即使在最黑暗的时候，我也拥有内在的力量去改变现状。
当我第一次看到《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？》这个书名时，我的第一反应是：“这究竟是什么意思？”悲伤，通常是让人感到痛苦和不适的，而“好吃”却带着一种享受和满足的意味。这种强烈的对比，立刻引起了我极大的好奇心。我脑海中闪过无数个画面：作者是如何将抑郁症的沉重，与“好吃”这种轻盈的感受联系起来的？是否意味着，即使在最黑暗的时刻，也存在着一些可以被我们珍视或从中学习到的东西？更让我关注的是“靠自己战胜抑郁症”这几个字。我一直认为，面对抑郁症，最终的救赎者必须是自己，而这本书，似乎正提供了这样一个能够指引我方向的罗盘。我希望这本书能够提供给我一套切实可行的方法论，让我能够不再依赖外部的慰藉，而是发掘和运用自己内在的力量，去理解、接纳甚至转化那些“好吃的悲伤”，最终实现真正的独立康复。我期待这本书能够带给我一种全新的视角，一种能够让我重新审视自身经历，并从中找到力量的智慧。
《好美的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？》这本书的书名，对我来说，是一种带有深刻共鸣的邀约。在我最艰难的时期，我常常感到自己被无边的黑暗所吞噬，一切都失去了色彩和意义。然而，当我看到这个书名时，一种奇妙的感觉涌上心头——“好美的悲伤”，这是一种多么矛盾却又如此真实的存在。悲伤，真的可以“美”吗？我很难想象，但作者却如此大胆地将这两个词放在一起，并且将其与“靠自己战胜抑郁症”紧密相连。这让我开始思考，或许我们一直以来都过于狭隘地理解了悲伤，或者，在那些痛苦的经历中，也隐藏着一些不为人知的、甚至可以说是“美”的元素。我希望这本书能够帮助我解开这个谜团，让我看到，即使是在最深的绝望中，也存在着一种独特的美丽，一种关于生命韧性的美丽，一种关于自我救赎的美丽。我渴望从作者那里学习如何去发现和欣赏这份“美”，并且利用这份“美”作为力量的源泉，去战胜内心的黑暗。这本书给予我的，不仅仅是希望，更是一种对自身内在力量的重新发现和肯定，让我相信，即使是遍体鳞伤，我依然可以绽放出属于自己的独特光芒。
这本书的书名实在是太吸引人了，起初我看到《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？》的时候，脑海里闪过无数种可能性。悲伤能好吃吗？这本身就是一个充满矛盾和张力的组合。作者是如何将这两个看似风马牛不相及的概念结合起来，并用它来探讨战胜抑郁症这个沉重话题的呢？我带着强烈的好奇心点开了这本书，渴望从中找到答案。我一直认为，抑郁症不仅仅是情绪的低落，它更像是一种全方位的侵蚀，从身体到心理，从思维到行为，无一不受到影响。那些沉重的、压抑的感受，仿佛都凝聚成了一种难以言喻的“味道”，或许正是这种“味道”的独特，才让它有了“好吃”的形容？这种“好吃”并非指美味，而可能是一种深刻的体验，一种即使痛苦却又无法摆脱的熟悉感，甚至是一种在绝望中寻找微光的能力。我期待作者能通过这本书，为我们揭示这种“好吃的悲伤”背后隐藏的秘密，并提供切实可行的方法，帮助我们，或者至少是帮助我自己，去面对和转化这份悲伤，最终寻找到属于自己的那条通往康复的道路。这本书的书名，无疑成功地勾起了我最深层次的探索欲，它承诺的不仅仅是知识，更是一种情感上的共鸣和灵魂上的启迪，这正是许多人在面对抑郁症时所急切需要的。
当我在书店的架子上看到《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？》时，脑海中立刻被这个充满诗意又带着一丝哲学意味的书名所吸引。悲伤，通常被认为是负面的、令人不快的体验，而“好吃”则与享受、满足相联系，将这两者并置，本身就蕴含着巨大的张力。我一直在寻找一本能够帮助我理解并超越抑郁症的书，而这个书名，似乎预示着一种不同寻常的视角。我好奇作者是如何将“悲伤”赋予“好吃”的特质，是否意味着在经历痛苦的过程中，我们能够发掘出被隐藏的成长，或者从中获得一些难以言喻的深刻体验？更重要的是，“靠自己战胜抑郁症”这几个字，给予了我极大的信心和力量。我渴望从这本书中获得具体的、可操作的指导，学习如何独立地应对内心的挑战，如何一步步地走出低谷。我希望这本书能够像一位循循善诱的导师，带领我穿越迷雾，找到内心的平静与力量。我期待这本书能提供一种全新的认知模式，帮助我重新定义“悲伤”的意义，并在自我治愈的道路上，找到属于自己的“美味”体验。
已读完。高二就被送去精神病院，被误诊，经历89次电击治疗，二次入院，治疗，康复，考入耶鲁大学，博士毕业。自救救人，终成为心理医生。这就是作者。
足够强大了，才有勇气做这样一次生命创伤的分享。心理治疗的经历让作者走向治疗师的人生道路，本书也没有辜负她，会对每一个无助的人产生帮助呀。人生，让自己幸福快乐最重要～
足够强大了，才有勇气做这样一次生命创伤的分享。心理治疗的经历让作者走向治疗师的人生道路，本书也没有辜负她，会对每一个无助的人产生帮助呀。人生，让自己幸福快乐最重要～
21年的心理治疗，89次电休克疗法，触目惊心的数字，性虐待和电休克疗法带来的PTSD几乎贯穿了作者的一生，但勇敢坚强的她没有被打垮，整个阅读过程十分压抑，承重。书中作者几乎经历了整个心理治疗史，后期更多的是谈话治疗，但也提到了写作，活在当下等方法，和当下主流方式不谋而合，这更坚定了我要多输出，表达自己情绪以及正念冥想的想法，希望未来能遇到更多明亮和善良。
一个心理医生的回忆录
