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認生的人

簡體網頁||繁體網頁
【日】清水榮司
江西人民齣版社
高鈺洋
2019-9
216
42.00
平裝
9787210114215

圖書標籤: 社交  心理  社交焦慮,個人社交,技能提升  社恐  心理學  溝通  焦慮  日本   


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发表于2024-12-25

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圖書描述

準備瞭一萬條藉口,隻為推掉一次聚會;

和認識的人順路,隻有刷手機纔能緩解尷尬;

為瞭躲開熟悉的人,特意多走瞭2公裏;

滿屋子陌生人,隻想靜靜待在角落……

是真的害怕社交?還是太過在乎“彆人眼中的自己”?

其實,所有的尷尬都是成年人的“認生”!“認生”是一種“對人際關係感到強烈不安”的狀態,據統計,全球60%以上成年人都有“認生”的情緒。隻要通過一些簡單的自我訓練,就能很好地改善“認生”狀態,甚至可以將認生轉化為戰鬥力,讓自己的生活、職場、人際關係取得大突破!

通過本書,我們可以學到:

1.改善焦慮狀況!鍛煉“承受不安的肌肉”;

2.改變想法!拋棄讓你掉入認生漩渦的10大思考惡習;

3.社交恐懼退散!擺脫認生的10大技巧;

4.社交焦慮自愈!一個人也能進行的10大剋服社恐的自我訓練法;

5.社交恐懼不再來!避免認生復發的3種方法。

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著者簡介

作者:

(日)清水榮司,精神科醫師,認知行為治療專傢,韆葉大學醫學係畢業後,至普林斯頓大學留學,纍積經驗後,擔任韆葉大學研究所醫學研究院認知行為生理學教授,兼醫學係附設醫院認知行為治療中心院長與兒童心理發展教育研究中心院長至今。

常和多位認知行為治療師一同治療焦慮癥(恐慌癥、廣泛焦慮癥、社交焦慮癥)、強迫癥和憂鬱癥等疾病。一年內進行的認知行為諮商約有2464件(2016年統計)。著有《認生的人:如何剋服社交焦慮》《自己治療“社交焦慮”,對自己有自信!》《在傢也能進行的認知行為療法:如何剋服憂鬱癥、焦慮癥》等書。

譯者:

高鈺洋,助理研究員,北京大學日語係在讀博士研究生,現就職於北京第二外國語學院日語學院。


圖書目錄


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用戶評價

評分

本社恐患者親測有效

評分

本書將認生定義為社交恐懼癥的前兆。 將人分為三類。第一種是健康的人,第二種是未達社交恐懼癥的程度,但頗為認生的人,第三種是達到社交恐懼癥的程度,極其認生的人。 成年人的認生情緒並不是見不得人的醜事,不論何時開始治療都能夠被治愈。認生的人,性格一般相對內嚮。也許世人對內嚮性格並沒有過多的好感。可正因為他們的內嚮,纔能完成許多偉大的工作。 作者藉用認知行為療法的具體方法分析認生的生成原因,並闡述瞭10種認知扭麯的方式,介紹瞭具體的擺脫認生的方法以及訓練技巧,實測有效,需勤加練習,願我自己也早日治愈。

評分

書裏最好的一點就是,將情緒和血壓類比,認為認生的情緒,是完全可以通過一定的方式來控製的,用自己可以接受的舒適度改變自己的焦慮情緒,看到這一點我覺得放鬆瞭很多。

評分

對不起,我可能對人過敏,每次聚會我都想大聲說齣這句話,真的,太難瞭

評分

本社恐患者親測有效

讀後感

評分

周迅曾经在参加湖南卫视《幻乐之城》节目时,看到蒋欣演绎的“社交恐惧”人群日常后颇有同感,自爆自己就有“社交恐惧症”, 称自己在剧组工作会非常自在,每次从剧组出来后都需要一段时间的适应期。而且还自爆,每次参加《快乐大本营》都是快死了的那种感觉,令在现场的观众大...  

評分

評分

評分

看这本书中 刚开始只是单纯被名字而吸引,因为在自我认知里 我已经把自己是“认生的认”盖了章了。 BIG5 看了半天,竟然找不出自我对应的是哪种。我可能对自我还不太了解吧。但我不得不说这是一本必须要记笔记才弄搞懂的书。 10种认知扭曲 我不说全中,至少也中了7-8种吧。...  

評分

文中确实教了许多小方法,这些方法其实不止与人际交往,也适用于日常生活态度,比如无论小事大事都可以表扬自己,遇到让自己模棱两可的态度,尽量朝着积极的方面去想,因为他可以给你带来正向反馈。 又比如每天睡前列出三件今天遇到的好事,可以是自己的成就,别人的鼓励,或是...  

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