具体描述
本书适用于下列人群：
太瘦或太胖或体重呈现两极波动的人。
为了逃避情绪而吃东西或无意识地吃东西的人。
有食欲时害怕吃东西，或者一吃东西就感到自责和羞愧的人。
从小就很胖的人。
刚生完孩子或者中老年期体重迅速增长的人。
已经对节食、暴饮暴食或者每天都称体重心生厌倦的人。
想拥有正常体重，但又不想失去饮食乐趣的人。
相信自己可以饮食更健康的人。
希望帮助饮食障碍者的好心人。
作者简介
目录信息
第2章 改变的规则
第3章 改变信念、情感和行为
第4章 有关食物、饮食、体重和身材的非理性信念
第5章 “正常”饮食者的信念
第6章 情绪与进食
第7章 “正常”饮食行为
第8章 自我关爱
第9章 畏惧饮食的场合
第10章 悦纳自己的体形
· · · · · · (收起)
读后感
怎么减肥？ 节食没用。 因为长期节食机体进入饥饿模式，新陈代谢会减缓；节食是外部惩罚，有悖于营养供需；人为限制会使你和你的身体疏离，不信任。 “正常”饮食规则 饿的时候或者想吃东西的时候就吃。 挑选令他们满意的食物。 根据身体的实际需要吃东西，并且享受吃的过程。 ...
评分 评分怎么减肥？ 节食没用。 因为长期节食机体进入饥饿模式，新陈代谢会减缓；节食是外部惩罚，有悖于营养供需；人为限制会使你和你的身体疏离，不信任。 “正常”饮食规则 饿的时候或者想吃东西的时候就吃。 挑选令他们满意的食物。 根据身体的实际需要吃东西，并且享受吃的过程。 ...
评分导言vi：照搬他人的“正常”饮食习惯就如同考试作弊：结果虽然不错 但你什么都没学到，最终愚弄了自己。 p28：什么是循序渐进的变化？进两步、退一步 p31：从亚临床学角度看，大脑并不能判断什么对我们有益，什么对我们有害。就像海绵一样，大脑吸收任何成见、所闻和所感的信息...
评分相信今天社会里的很多人，尤其是爱美的女性，都会有或大或小难以言说的饮食问题，关于食物、饮食、身材、体重等，暴饮暴食或者厌食症之类，其实这些行为更多源于心理、情绪等问题，再深一点，就涉及到世界观价值观的信念方面了，有句很有名的话说“播下一种思想，收获一种行为...
用户评价
对于“吃”，我一直怀有一种特别的情感。它不仅仅是生存的必需，更是一种生活艺术的体现。我被《悦食悦己》这个名字深深吸引，它点燃了我对生活的热情，也勾起了我内心深处对美食的渴望。我期待这本书能带我走进一个关于食物的奇妙世界，在那里，我不仅能学到烹饪的技巧，更能理解食材背后的故事，感受食物带来的温暖与力量。我希望它能提供一些能够激发我创造力的食谱，让我敢于在厨房里挥洒创意，用双手为自己和家人朋友烹饪出充满爱意的美味。更重要的是，我希望这本书能传递一种“悦己”的生活态度，引导我在享受美食的同时，也能关照自己的身心，让每一次进食都成为一次与自我的深度对话，一次对生命的感恩。
评分我一直认为，一个人的生活态度，很大程度上体现在他如何对待“吃”这件事情上。有些人视它为负担，有些人视它为必需，而我，则更倾向于后者——视它为一种生活的情趣，一种与自我和谐相处的方式。《悦食悦己》这个名字，恰好呼应了我内心的这种追求。我希望这本书能引导我，不仅仅是学习如何烹饪，更能理解食物的本质，学会如何从食材的选择、烹饪的过程到最后的享用，都充满了仪式感和感恩之心。或许，它会提供一些关于如何搭配食材，如何运用香料，如何在家中就能轻松做出令人惊艳的菜肴的秘诀。但我更期待的，是它能传递一种“悦己”的生活哲学。这种哲学，是让你在忙碌的生活中，找到片刻的宁静，用食物来犒劳自己，来舒缓压力，来重拾活力。我希望这本书能成为一本能够陪伴我成长，让我对生活充满热情的指南。
评分读到《悦食悦己》这个书名，我的脑海中立刻浮现出许多画面：阳光透过窗户洒在餐桌上，空气中弥漫着诱人的香气，手中捧着一本充满智慧的书，旁边或许还有一碟刚出炉的烘焙点心。我一直相信，食物不仅仅是填饱肚子的工具，它更是一种情感的载体，一种生活态度的体现。我期待这本书能带我深入了解不同食材的特性，学习如何将它们巧妙地组合，创造出既美味又健康的佳肴。更重要的是，我希望它能传递一种“悦己”的生活理念——如何在快节奏的现代生活中，找到属于自己的那份宁静与享受，通过烹饪和美食，来关爱自己，提升生活品质。我希望这本书能给我带来灵感，让我敢于尝试新的烹饪技巧，也能在享受美食的过程中，发现自己更多的可能性。
评分《悦食悦己》，光听名字，就让人感受到一股暖意和自在。我一直觉得，对于“吃”，我们不能仅仅停留在“果腹”的层面，而是应该将其升华为一种“享受”和“滋养”。我期待这本书能够提供一些实用的烹饪技巧，让我在厨房里不再手忙脚乱，而是能够游刃有余地创作出令人赞叹的美食。我更期待它能带来一种全新的视角，让我重新审视食物与健康的关系，以及食物与情感的连接。或许，书中会分享一些关于如何平衡营养、如何根据时令选择食材的知识，又或者是一些关于如何通过美食来舒缓压力、提升幸福感的智慧。总之，我希望这本书能成为我生活中的一位良师益友，引导我以一种更加从容、更加懂得爱自己的方式，去体验生活中的美好。
评分《悦食悦己》，这个书名本身就散发着一种温柔的邀请，让人忍不住想一探究竟。我一直是个对生活细节充满好奇的人，尤其是在“吃”这件事上。它不仅仅是满足生理需求，更是一种与自己对话、与世界交流的方式。翻开这本书，我期待的不仅仅是食谱，而是那种能够点燃日常、让平凡日子闪闪发光的小确幸。我希望它能带我走进一个关于食物的美好世界，那里有关于食材的智慧，有烹饪的乐趣，更有将食物转化为滋养身心的力量。也许，这本书能教会我如何用最简单的方式，为自己创造一顿精致的餐点，让每一次进食都成为一次对生命的赞美。我更希望它能提供一些关于食物背后的故事，关于那些用心制作食物的人们，关于食物与文化、情感的联系。毕竟，食物的魅力远不止于味蕾的享受，它承载着太多记忆和情感。我期待的，是这本书能成为我厨房里的良师益友，也是我心灵的慰藉。
评分对于罹患eating disorder的我来说，这本书实在是太治愈了。多谢筱姑娘的推荐，让我在reframing时刻遇到这样一本书。作者“弹珠和凹槽”的例子举得妙极，并且总结的3C3P“curiosity, compassion for self, caring for self, practice, patience & persistence”是实现所有重大个人或专业转变的必要因素也令我受用。其实这本书更多地在讲情商、情绪管理，作为一个在情绪和饮食方面无数血泪史的人，深感此书乃适合随时翻阅的好书。
评分道理我都懂~
评分骗人钱财- -
评分如何理解非正常饮食者？ 非正常饮食者是如何看待食物的？
评分这本书真正的提出了解决暴食症的办法=-=但是很难一口气看完
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