圖書標籤: 心理學 心理自助 心理健康 改變自己:心理健康自我訓練 自我完善 心理 生活厭倦 自我成長
发表于2024-06-01
改變自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
內容簡介
沒有人生來就缺乏安全感,內心滿是憤怒、無聊或抑鬱。事實是,快樂是我們的自然狀態,正如心理學傢Joseph J.Luclanl博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說,慢性不愉快隻是一種壞習慣——一種能改掉的習慣。
當你按照本書所介紹的方法做完諸多的自我測試與訓練,你會發現自己已煥然一新,無憂無慮,更自發地去把握新的生活方嚮。
本書介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟,可以幫助你重新找迴人的快樂本性:
學會識彆令你不快樂的思維和情緒;
學會運用Joseph J.Luclanl博士著名的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式;
消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木;
開發你的全部創造力、智力和情感潛力,過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。
本書比較適閤用於緩解學習、工作等帶來的壓力,調節和培養好的習慣,從而得到身心的平衡。
Joseph J.Luclanl博士:具有30年臨床心理治療和谘詢經驗的心理健康專傢,30年來,通過在全球的心理健康培訓和演講,他為韆韆萬萬的人帶來瞭康復的希望和信心。亞馬遜網上書店心理健康暢銷書《自我訓練:改變焦慮與憂慮的習慣》的作者正是他;
首先要明確個態度:不管之前過的多差,人是可以選擇並且通過自我訓練能夠改變的。不要想著逃避現實和責任。多嘗試冒險新的東西,問問自己追求是否錯誤:金錢權利地位?改變從轉換心態開始,不安全感、焦慮、完美主義,慢慢剋服吧。要有自信。具體方法:看清自己的缺點,分清事實和假想,不要聽信雜音,遺忘,自我激發。外國的實用型工具書語言嚴謹,結構清晰,看小標題便可知道,加些案例。
評分做在圖書館裏,用一下午的時間閱讀完,然後靜靜思考。
評分治療中。。。。沒等治好就還迴去瞭。。。
評分看的新版。內容確認寫得好。但這樣的心理自助書,必須一條一條的實踐纔有用,不然都是然並卵.....
評分看的新版。內容確認寫得好。但這樣的心理自助書,必須一條一條的實踐纔有用,不然都是然並卵.....
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評分改變自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024