改變自己 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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Joseph J．Luclanl博士：具有30年臨床心理治療和谘詢經驗的心理健康專傢，30年來，通過在全球的心理健康培訓和演講，他為韆韆萬萬的人帶來瞭康復的希望和信心。亞馬遜網上書店心理健康暢銷書《自我訓練：改變焦慮與憂慮的習慣》的作者正是他；

出版者:重慶大學齣版社

作者:盧西安尼

出品人:

頁數:199

译者:

出版時間:2008-4

價格:28.60元

裝幀:

isbn號碼:9787562444305

叢書系列:鹿鳴心理

圖書標籤:

心理學
心理自助
心理健康
改變自己：心理健康自我訓練
自我完善
心理
生活厭倦
自我成長

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內容簡介

沒有人生來就缺乏安全感，內心滿是憤怒、無聊或抑鬱。事實是，快樂是我們的自然狀態，正如心理學傢Joseph J．Luclanl博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說，慢性不愉快隻是一種壞習慣——一種能改掉的習慣。

當你按照本書所介紹的方法做完諸多的自我測試與訓練，你會發現自己已煥然一新，無憂無慮，更自發地去把握新的生活方嚮。

本書介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟，可以幫助你重新找迴人的快樂本性：

學會識彆令你不快樂的思維和情緒；

學會運用Joseph J．Luclanl博士著名的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式；

消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木；

開發你的全部創造力、智力和情感潛力，過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。

本書比較適閤用於緩解學習、工作等帶來的壓力，調節和培養好的習慣，從而得到身心的平衡。

具體描述

讀後感

評分☆☆☆☆☆

安全感=不控制(×完美/回避) 顾城有一首诗叫《避免》，是这样写的：“你不愿意种花，你说，我不愿看见它一点点凋落。是的，为了避免结束，你避免了一切开始。”这首充满美感的诗，恰恰是因为不安全感而产生消极、回避心理的体现。通过“自我对话”，学会识别自己心理上是否存...

評分☆☆☆☆☆

如果你喜欢保持你的性格，那么，你就无权拒绝你的际遇。假如您懂得感恩，那么生活总是充满感动；如果您很内向，那么人越多的场合，越是感到落寞；同样，喜欢抱怨的人，会发现有无数的事情等着自己去抱怨…徐志摩说，“我们自身就是我们命运的原因”，那么我们是否要改变自己的...

評分☆☆☆☆☆

P7 不要沉溺于被拯救我认为自己与大多数到心理治疗诊所求诊的人相同，每次治疗，我都是到诊所里乞求答案，满心希望治疗师能够给出这些答案。我从没想过他会没有答案。抑或，根本就该由去哦自己来对上述这种想法负责。周而复始，我讲述着自己所受的折磨和做出的努力，期待着精...

評分☆☆☆☆☆

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

我在作者的引導下，嘗試著去尋找麵對自我焦慮和不安的方法，係統化的理論讓我有瞭大緻的方嚮。看清被煩惱糾纏不清的自己，跳齣來反觀自己麵對的現實和假像，用理性的光輝屏蔽雜音，相信自己，勇敢去做。現實的問題貌似可以被解決，又貌似沒有斬草除根，我會不斷在尋找，內觀的修行，自我的存在，也許要窮盡一生去探索。我不後悔，我一直都在路上，加油！

评分☆☆☆☆☆

治療中。。。。沒等治好就還迴去瞭。。。

评分☆☆☆☆☆

一直懷疑自己在情緒方麵存在些小問題但當我拿到這本書的時候我纔發現我有多正常

评分☆☆☆☆☆