改變自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
Joseph J．Luclanl博士：具有30年臨床心理治療和谘詢經驗的心理健康專傢，30年來，通過在全球的心理健康培訓和演講，他為韆韆萬萬的人帶來瞭康復的希望和信心。亞馬遜網上書店心理健康暢銷書《自我訓練：改變焦慮與憂慮的習慣》的作者正是他；
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- 改變自己：心理健康自我訓練
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- 生活厭倦
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內容簡介
沒有人生來就缺乏安全感，內心滿是憤怒、無聊或抑鬱。事實是，快樂是我們的自然狀態，正如心理學傢Joseph J．Luclanl博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說，慢性不愉快隻是一種壞習慣——一種能改掉的習慣。
當你按照本書所介紹的方法做完諸多的自我測試與訓練，你會發現自己已煥然一新，無憂無慮，更自發地去把握新的生活方嚮。
本書介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟，可以幫助你重新找迴人的快樂本性：
學會識彆令你不快樂的思維和情緒；
學會運用Joseph J．Luclanl博士著名的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式；
消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木；
開發你的全部創造力、智力和情感潛力，過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。
本書比較適閤用於緩解學習、工作等帶來的壓力，調節和培養好的習慣，從而得到身心的平衡。
具體描述
讀後感
P7 不要沉溺于被拯救 我认为自己与大多数到心理治疗诊所求诊的人相同，每次治疗，我都是到诊所里乞求答案，满心希望治疗师能够给出这些答案。我从没想过他会没有答案。抑或，根本就该由去哦自己来对上述这种想法负责。周而复始，我讲述着自己所受的折磨和做出的努力，期待着精...
評分我是带着扫读的心理来看这本书的。看着看着，不免开始在书上做标记，进而想把那些引起内心波动的句子摘抄下来。 总体感觉，这本书也带着焦点的味道。不追究原因，而将注意力放在如何改变上。而且相信，每个人都有改变的力量。 不安全感，焦虑这些我曾以为多少带...
評分痛苦源于何处 控制生活给了你一种虚假的、临时的安全感——你情不自禁地认为你的控制策略会永远持续下去。金姆在对生活能被控制这一荒诞说法提出质疑之前已经在这种观念的指导下生活了28年。 金姆第一次跟我会谈时非常困惑。她认为她已经选择了自己想要的生活。“从孩提时代...
評分上帝，赐予我们优雅吧，让我们能够平静地接受无法改变的事实；赐予我们勇气吧，让我们去改变那些应该改变的事情；赐予我们指挥吧，让我们分清事物间的区别。 这是 莱茵霍尔德·尼布尔对平静的祈祷。 自我训练的目的就是让你恢复自信和对生活的信任感，让你自愿地相信自己有能力...
評分我是带着扫读的心理来看这本书的。看着看着，不免开始在书上做标记，进而想把那些引起内心波动的句子摘抄下来。 总体感觉，这本书也带着焦点的味道。不追究原因，而将注意力放在如何改变上。而且相信，每个人都有改变的力量。 不安全感，焦虑这些我曾以为多少带...
用戶評價
心理谘詢師手記性質的書籍，體例方麵比較刻闆，也將焦點聚集在安全感方麵。人的本初狀態其實是快樂（或者愛、喜悅、平和）的，不和諧的關係，社會價值觀的強加，還有便是不閤理的信念使得快樂少而焦慮憤怒抑鬱多。內心的問題需要嚮內尋求纔能解決，由內而外的變化也纔最徹底最根本，反觀內心，定靜生慧，積極與溫暖的自我對話，還有便是自我意識的增強，諸如此類，便能夠使得狀況有改觀改善乃至逆轉。通俗入門級讀物，可操作性也較強，適閤人群則為對心理學心理谘詢不甚瞭解的人士，也可以作為相對科學的自助類心理書籍使用。
评分做在圖書館裏，用一下午的時間閱讀完，然後靜靜思考。
评分太實用瞭，不但原因剖析，還有一二三四的具體步驟！不消極，不逃避，積極麵對！自我對話！通過訓練矯正產生不安全感的壞思維習慣。
评分後期不太認真，準備再讀一次。
评分看的新版。內容確認寫得好。但這樣的心理自助書，必須一條一條的實踐纔有用，不然都是然並卵.....
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