改变自己 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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卢西安尼

重庆大学出版社

2008-4

199

28.60元

鹿鸣心理

9787562444305

图书标签: 心理学心理自助心理健康改变自己：心理健康自我训练自我完善心理生活厌倦自我成长

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发表于2024-12-22

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图书描述

内容简介

没有人生来就缺乏安全感，内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是，快乐是我们的自然状态，正如心理学家Joseph J．Luclanl博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说，慢性不愉快只是一种坏习惯——一种能改掉的习惯。

当你按照本书所介绍的方法做完诸多的自我测试与训练，你会发现自己已焕然一新，无忧无虑，更自发地去把握新的生活方向。

本书介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性：

学会识别令你不快乐的思维和情绪；

学会运用Joseph J．Luclanl博士著名的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式；

消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木；

开发你的全部创造力、智力和情感潜力，过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。

本书比较适合用于缓解学习、工作等带来的压力，调节和培养好的习惯，从而得到身心的平衡。

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著者简介

Joseph J．Luclanl博士：具有30年临床心理治疗和咨询经验的心理健康专家，30年来，通过在全球的心理健康培训和演讲，他为千千万万的人带来了康复的希望和信心。亚马逊网上书店心理健康畅销书《自我训练：改变焦虑与忧虑的习惯》的作者正是他；

图书目录

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用户评价

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做在图书馆里，用一下午的时间阅读完，然后静静思考。

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看的新版。内容确认写得好。但这样的心理自助书，必须一条一条的实践才有用，不然都是然并卵.....

评分☆☆☆☆☆

首先要明确个态度：不管之前过的多差，人是可以选择并且通过自我训练能够改变的。不要想着逃避现实和责任。多尝试冒险新的东西，问问自己追求是否错误：金钱权利地位？改变从转换心态开始，不安全感、焦虑、完美主义，慢慢克服吧。要有自信。具体方法：看清自己的缺点，分清事实和假想，不要听信杂音，遗忘，自我激发。外国的实用型工具书语言严谨，结构清晰，看小标题便可知道，加些案例。

评分☆☆☆☆☆

在同学家乱翻书，相比心理学预设的那个完美人格，每个人都或多或少有心理问题。面对不完美有两种态度：get used to it or change it，亲密关系里我期待的是遇见让彼此渴望自我完善的那个人，而不是固执任性或被单向的规训。

评分☆☆☆☆☆

关于安全感，听书。