具体描述
天才是走对方向的强迫者，强迫者是走反了方向的天才。
强迫是一种能量，这种能量可以导向成功，也可以导向毁灭。
导向成功的强迫，使我们执著于理想和信念，不屈不挠地奋斗前行。没有强迫，爱迪生就不可能数千次地寻找做灯丝的材料，居里夫人也不可能从如山的矿石中发现镭，还有思考苹果落地的牛顿和创造“苹果”的乔布斯，哪一个不强迫？在这个意义上，强迫是上帝送给人类的礼物，是实现理想和信念的利器！导向毁灭的强迫，是魔鬼的恶作剧，他把恐惧、内疚、怨恨和虚荣置于我们的心灵，使我们的理想和信念产生动摇，执著于一些琐碎的细节，在原地不停地兜圈子，并诱惑我们误入歧途，陷进了他的圈套里，与他搏斗厮杀，直杀得昏天黑地，奄奄一息。
如何摆脱强迫的人生？
得了强迫症能好起来吗？怎么走出来？万一复发怎么办？这恐怕是深陷强迫泥潭的朋友们最关心的问题。连心理医生都说，强迫症是最难治愈的神经症。这把很多人吓坏了有木有？虽然也有很多人发帖讲已经怎么治好的，但好像花了好几十年，很多人一样吓哭了有没有？说好的共享青春年华呢？而且很多人怀疑精神很强的，心想你说治好就治好了？你能保证不复发？
孟刚老师的自我疗法之真谛告诉我们：
真实我，接纳真实我，
无条件接纳真实我。
逻辑链，切断逻辑链，
坚决果断切断逻辑链。
当下，回当下，
不择手段回当下。
作者简介
孟刚：知名强迫症咨询治疗专家，在强迫症咨询和治疗领域身经百战，取得了显著成绩，是强迫症三个自我理论和自我心理疗法（自我疗法）的创建者。孟刚老师曾为凤凰卫视“鲁豫有约”特邀嘉宾，现身说法强迫症。从《强迫症改变人生》到《谁在强迫我的人生》再到《摆脱强迫的人生》，他在强迫恐惧的牢狱中摸索了20年，自救成功后又助人无数，于2009年国内首创强迫症团体治疗，已经成功举办了39期，帮助众多强迫症患者成功走出强迫，为我们开辟了一条通往幸福人生的密径。
孟瑶：南京大学心理学博士
目录信息
寄语强迫症求助者Ⅰ
强迫者——心酸的游戏Ⅰ
写给家长的话Ⅰ
第一篇认识强迫症
一、强迫症简介
二、强迫是一种误报警
三、强迫是一出戏
四、强迫是一种自我保护
五、强迫是一款心酸的游戏
六、强迫者是走反了方向的天才
七、强迫是一场残酷的内战
八、症状是真实我的表达
九、强迫者写真
十、强迫现象不等于强迫症
十一、强迫人格不等于强迫症
十二、强迫（症）到底是什么
十三、强迫症案例
第二篇三个自我理论
一、三个自我理论的由来
二、三个自我理论概述
三、三个自我的结构与功能
四、精神分析疗法的三个自我与自我心理疗法的三个自我
五、强迫症的形成与发展机制
六、症状由四部分一气呵成
七、理想我对真实我的压制——残酷的内战
八、强迫思维逻辑链——逻辑的圈套
九、强迫之源——安全感和感受性的缺失
十、三个自我理论下的潜意识语言
十一、三个自我理论在人际关系中的应用
十二、做不到接纳的原因是什么
十三、三个自我理论下的人格成长
第三篇自我心理疗法
一、概述
二、自我疗法的操作
三、自我疗法的补充说明
四、如何度过强迫发作时最难受的时刻
五、要先行而后思
六、拦截一切念，拦截第一念
七、智慧力——无条件接纳真实我
八、行动力——不择手段回当下
九、自我心理疗法的内涵及独到之处
十、寄语
十一、自我疗法治愈重症强迫症一例解析
十二、团体治疗（培训）模式的探索与实践
第四篇康复者精彩分享
一、重度强迫症患者173天创造痊愈奇迹
二、走了弯路后终于重获新生的辛鹏
三、善解人意、古灵精怪的主播安舒
四、事业有成、家庭幸福的佼佼者翱翔
五、感恩强迫症馈赠的名校博士
六、看书自救成功的深圳书生
七、感谢孟老师和他的书
八、我的孩子彻底好了
九、其他成功案例
第五篇开悟与痊愈的秘密
一、把恐惧的牢底坐穿
（一）恐惧是虚拟的牢狱
（二）当下有恐惧但没有大灰狼
（三）在你变成一只狼之前
（四）强迫恐惧的心理学解释
（五）关于死亡恐惧
二、强迫思维的圈套
（一）思维的诱惑
（二）我们都是专门欺骗自己的高手
（三）对强迫意念的再认识
（四）对念头要狠，对自己要好
（五）潜意识会保护和成就你——致理论强迫者
三、真实是走出强迫的“通行证”
（一）真实是走出强迫的“通行证”
（二）真实与真实我
（三）强迫者之真实我的二次成长
（四）你的童心哪里去了
（五）摆脱虚伪、僵化的道德观束缚
四、接纳真实我，康复自然得
（一）接纳是一种心态，也是一种方法
（二）关于接纳与控制
（三）接纳了才能改变
（四）接纳是获得安全感的前提
（五）当下心安即平安
五、没有成长，就没有康复
（一）演好自己的角色
（二）上帝与魔鬼强迫与强迫症
（三）三兄弟与心灵小我与大我
（四）李小龙的启示
（五）开悟与痊愈的秘密
第六篇辅导与答疑
一、主题互动
（一）关于幸与不幸：苦难是一本书
（二）关于人际交往：你不是不想，而是不敢
（三）关于自信：认错的时候也可以很自信
（四）关于完美主义：有悬念才有看头，有遗憾才有美感
（五）关于数字强迫与仪式行为：自定义的生活才洒脱
（六）我为什么后悔自责
（七）为什么疯狂的念头不会变成行动
（八）为什么要拦截“第一念”
（九）为什么要放弃对“度”的把控
（十）为什么说活在当下内心强大
（十一）为什么说疑心生暗鬼
（十二）强迫症患者会变成疯子吗
（十三）答卡特
（十四）答小凯
（十五）自我疗法团队任小燕老师问答录
二、心得心语
后记
· · · · · · (收起)
读后感
这是一本详细介绍强迫症的书，让我对强迫症有个很好的了解，什么是强迫？如何应对强迫？强迫症患者为什么会有如此让人不解的行为与思想？最关键的是，作者毫无保留的把具体的操作性的方法公开出来，让大家练习，摆脱强迫。 这还是一本人格探索的书籍，包含原生家庭、父母对我成...
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评分这是一本详细介绍强迫症的书，让我对强迫症有个很好的了解，什么是强迫？如何应对强迫？强迫症患者为什么会有如此让人不解的行为与思想？最关键的是，作者毫无保留的把具体的操作性的方法公开出来，让大家练习，摆脱强迫。 这还是一本人格探索的书籍，包含原生家庭、父母对我成...
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评分这是一本详细介绍强迫症的书，让我对强迫症有个很好的了解，什么是强迫？如何应对强迫？强迫症患者为什么会有如此让人不解的行为与思想？最关键的是，作者毫无保留的把具体的操作性的方法公开出来，让大家练习，摆脱强迫。 这还是一本人格探索的书籍，包含原生家庭、父母对我成...
用户评价
坦白说，我一开始对这类主题的书持怀疑态度，总觉得它们无非是老生常谈，换个包装再来忽悠读者。然而，这本书真正让我感到震撼的是它对“自我叙事”的颠覆。它没有批判你过去的行为，反而让你以一种局外人的视角去审视那些过去被你奉为圭臬的“必须如此”的信念系统。作者似乎对人类心理的脆弱性有着深刻的洞察，她非常克制地使用命令式的语言，更多的是用提问的方式引导你去自我发现。这本书的阅读体验更像是一次深度的冥想之旅，它迫使我停下来，去听听内心深处那些微弱但真实的声音，而不是那些被焦虑和恐惧无限放大的噪音。书中的哲学思辨部分也处理得恰到好处，不会让人感到过于沉重，反而是在探讨这些宏大命题时，让你找到了自己在宇宙中渺小而又独特的位置，从而对那些纠结的小事释怀。我发现，当我不再试图去“控制”每一个念头时，我的生命力反而开始回流了。
评分读完这本书后，我简直想把所有正在经历类似挣扎的朋友都拉过来，强行塞到他们手里。这本书的结构设计非常巧妙，不是那种线性叙事，而是像一个不断深入的迷宫，每当你觉得自己找到了出口时，作者又会带你进入另一个更深层的洞察。我最欣赏它在“行为实验”部分的处理方式，非常注重实操性，而不是空谈理论。它提供的不是一个让你躺平休息的沙发，而是一套实用的工具箱。比如，它教我如何设置一个“延迟执行区”，当我那些强迫性的冲动来袭时，先把它搁置十分钟，很多时候，这十分钟足以让那股热度消退大半。这种“微小的胜利”积累起来，给我的自信心带来了巨大的提升。过去，我总觉得与自己的心魔对抗需要一场史诗般的决战，但这本书告诉我，真正的胜利往往发生在你选择不参与那场战斗的瞬间。书中那些案例分析也极具代表性，没有一个是那种极端到不切实际的例子，全都是我们生活中会遇到的琐碎烦恼，这让我感觉这本书就是为我量身定做的。
评分这本书简直是黑暗中的一束光，我原本以为自己的人生早就被无形的枷锁锁死了，每天都在那些重复、琐碎、毫无意义的念头里打转，像个被设定好程序的机器人。我尝试过很多方法，咨询过不少专家，但总感觉那些理论高高在上，无法真正触及我内心深处的那个症结。这本书不同，它的语言非常接地气，没有那些晦涩难懂的心理学术语，更像是一位经验丰富的老朋友，拍着你的肩膀，告诉你“我知道你很难受，但你并不孤单”。作者仿佛能看穿你那些纠结的内核，把那些连你自己都难以名状的恐惧和不安，用最清晰、最有条理的方式剖析出来。我尤其欣赏它在描述“思维陷阱”时所使用的那些生动的比喻，让我一下子就明白了自己长期以来是如何被自己的大脑所愚弄的。读到其中关于“接纳不确定性”的那一章时，我甚至在地铁上忍不住流下了眼泪，那不是悲伤的泪水，而是被理解和释放的巨大冲击。这本书不是教你如何“战胜”你的思维，而是教你如何与它“共存”，如何把那些曾经吞噬你精力的战斗转化为和平共处的日常，这种转变带来的内心平静是任何药物或短期疗法都无法比拟的。它让我意识到，所谓的“完美”根本就不存在，而追求“完美”才是所有痛苦的根源。
评分对于那些长期生活在“如果……怎么办”阴影下的人来说，这本书绝对是本救命稻草。我之前尝试过很多正念练习，但总是卡在“我无法专注”或者“我的思绪太快了”的泥沼里。这本书提供了一条更现实的路径，它承认我们的大脑就是一台“想法制造机”，我们无法关掉它，但我们可以选择不成为它的观众、不成为它的奴隶。书中关于“自我慈悲”的章节对我触动最大，我过去总是对自己过度苛刻，把每一个失误都视为世界末日的征兆。这本书教我如何像对待一个受惊的小动物一样对待自己，给予空间和耐心。它没有许诺一个“永不再焦虑”的乌托邦，而是描绘了一个“带着焦虑也能活出丰盛人生”的可能。这种务实、充满人性的视角，让我觉得这本书不是一本冷冰冰的指导手册，而是一位真正的同路人在分享他的生存智慧。它让我对未来重拾了一种带着敬畏的希望。
评分这本书的文字力量是沉静而强大的。它不像市面上那些打着“快速治愈”旗号的书籍那样喧嚣浮躁，反而有一种久经沉淀后的温润感。我尤其喜欢它对“意义”的探讨。强迫性思维往往会让人陷入意义的真空，总觉得做任何事都毫无价值。这本书没有给我廉价的答案，而是引导我去构建自己的意义框架。它让我明白，生活的价值不在于结果的完美无瑕，而在于过程中的每一次真诚的投入。阅读这本书的过程，对我来说，就像是给一个长期处于高烧状态的大脑进行了一次物理降温。那些曾经像藤蔓一样紧紧缠绕着我的担忧和质疑，在冷静的分析下，变得清晰可见，也因此失去了它们原有的魔力。这本书的排版和用词也十分考究，读起来非常顺畅，即使在情绪低落的时候，也能轻松地吸收其中的养分，不会造成额外的阅读负担。
评分孟老师说的太好了
评分这本书让我对强迫症有个很好的了解，什么是强迫？如何应对强迫？强迫症患者为什么会有如此让人不解的行为与思想？最关键的是，作者毫无保留的把具体的操作性的方法公开出来，让大家练习，摆脱强迫。好书推荐！！！
评分这本书让我对强迫症有个很好的了解，什么是强迫？如何应对强迫？强迫症患者为什么会有如此让人不解的行为与思想？最关键的是，作者毫无保留的把具体的操作性的方法公开出来，让大家练习，摆脱强迫。好书推荐！！！
评分特别欣赏三个自我理论，真实我，现实我，理想我，非常值得强迫症患者一读，本书核心的一个词就是当下，书中的大部分语言都是围绕此展开的，不过难免有许多重复赘述的内容。
评分这本书让我对强迫症有个很好的了解，什么是强迫？如何应对强迫？强迫症患者为什么会有如此让人不解的行为与思想？最关键的是，作者毫无保留的把具体的操作性的方法公开出来，让大家练习，摆脱强迫。好书推荐！！！
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