具体描述
在与生俱来的人格特质中，有一些是与健康和长寿高度相关的。《人格决定寿命:为什么谨慎尽责的人能安享悠长的人生》将告诉你人生长跑中的最终胜出者应对威胁与创伤的秘密，知晓了这一秘密，你也可以享受悠长的人生。每一种关乎寿命的人格特质，《人格决定寿命:为什么谨慎尽责的人能安享悠长的人生》都有自测表，帮助你重新校正长寿的轨道，优化健康的生命。
最新研究发现：长期从事挑战性的工作不会令人过早去世——努力工作的人寿命长！儿童提早上学，提前结束生命。婚姻并不一定是长寿的灵丹妙药，尤其是对女人来说！一个幸福的丈夫意味着一个健康的家庭。拥有稳定的生活和朋友圈的人能长寿，因为他们能谨慎地规划，尽责地完成，积极规避危险因素。快乐的人不一定健康，过于追求快乐反而会有更深的孤独感——谨慎尽责、坚持不懈的人才会长寿！
作者简介
霍华德 . S. 弗里德曼(Howard S. Friedman) 博士
毕业于耶鲁大学。加利福尼亚大学河滨分校的著名心理学教授，数次获得美国心理学会、心理科学联合会和美国国家科学基金会的主要奖项。
出版专著十余本，发表科研论文150多篇，被美国科学信息研究会授予“学术著作被引用最多的心理学家”。他在健康和长寿领域的科学研究在世界各地被广泛报道。
莱斯利 . R. 马丁(Leslie R. Martin) 博士
加利福尼亚州立大学圣贝纳迪诺分校优等毕业生，加利福尼亚大学河滨分校博士学位。La Sierra大学心理学教授，获得优秀学术研究奖和安德森优秀教学奖，加利福尼亚大学河滨分校兼职教授，弗里德曼教授长寿研究项目的主要合作者。她2005年登上非洲最高峰乞力马扎罗山，最近完成了摩洛哥撒哈拉沙漠的151英里热带马拉松项目。
目录信息
第1章 什么样人格特点的人能长寿？ / 11
活到天年与英年早逝的不同活法 / 12
现代医学忽视了我们 / 13
从彪炳史册的心理学研究中找到答案 / 14
长寿的人格可以培养 / 16
哪些人格特点令人长寿 / 17
第2章 谨慎和尽责使人长寿 / 19
你符合长寿的条件吗？ / 20
尽责的成年人：过去和现在 / 22
尽责与长寿关系最紧密 / 23
为什么尽责的人能健康长寿？ / 24
各类人群的死亡风险比较 / 25
0—100岁都适用的长寿法则 / 26
慢性病爱找上不尽责的人 / 27
通往健康和长寿的路标 / 28
第3章 待人友好和擅长社交与长寿有关吗？ / 30
科学家为什么比商人长寿？ / 31
情绪左右健康 / 34
死亡原因分析专家的观点 / 36
通往健康和长寿的路标 / 37
第4章 开心快乐就能健康长寿吗？ / 39
快乐不意味着健康 / 40
被快乐所掩盖的麻烦 / 42
适度的乐观促进健康 / 43
快乐和健康都是生活方式的结果 / 45
神经质的人不健康吗？ / 47
该担心的时候就担心 / 49
你是随和的人吗？ / 50
通向健康和快乐的相同道路 / 51
通往健康和长寿的路标 / 52
第5章 灾难性思维：“小鸡”式人物的命运 / 54
“小鸡”式人物的思维内容分析 / 54
灾难性思维者死亡率高的原因 / 56
道格拉斯•凯利的神秘结局 / 58
女性自杀者 / 60
男性开枪自杀者 / 62
长寿者与杞人忧天的人想法不一样 / 64
不错失机遇：长寿的人生不遗憾 / 65
尽责性思维和灾难性思维 / 66
通往健康和长寿的路标 / 67
第6章 提前上小学，提前结束生命 / 70
母乳喂养与健康长寿 / 71
抢跑者出局 / 72
中间跳级会怎样？ / 75
给孩子留出玩耍时间 / 75
教育水平高不意味着寿命长 / 77
通往健康和长寿的路标 / 78
第7章 父母离异经历：有些人能从创伤中恢复过来 / 80
父母离异与长寿的关系 / 81
经历过离婚的人不长寿 / 82
父母离婚产生的真正问题 / 84
惊人相似的历史重复 / 85
从毁灭中重生？ / 85
受挫后的适应和恢复能力 / 87
适应和恢复能力与性格 / 88
今天的离婚率 / 89
通往健康和长寿的路标 / 91
第8章 为自己的生命奔跑：运动狂还是宅人 / 93
身体锻炼衡量指标 / 95
一个人的锻炼良方可能对另一个人有害 / 95
活跃的儿童会成为活跃的成年人？ / 96
人一生的活动水平变化 / 98
中年保持锻炼对长寿至关重要 / 99
有关慢跑的真相 / 99
不跑马拉松并不等于不健康 / 102
疾病本身不是健康风险因素 / 104
药物、锻炼与心脏健康的关系 / 105
通往健康和长寿的路标 / 107
第9章 带给你疾病还是健康？爱、婚姻和离婚 / 108
是真是假：结婚让人更长寿？ / 109
婚姻是把双刃剑 / 110
婚姻史的详细解读 / 111
你属于哪一组：再婚者、婚姻稳定者、离异单身还是未婚单身？ / 112
哪类男人寿命更长？ / 114
哪类女人寿命更长？ / 115
成功的婚姻所需要的人格特质 / 116
第二次婚姻的康复作用 / 117
幸福的丈夫意味着健康的家庭 / 117
夫妻性生活及其满意度 / 121
通往健康和长寿的路标 / 123
第10章 事业成功带来健康长寿 / 124
有些压力不一定真是压力 / 125
哪些是有益健康的职业？ / 126
事业成功的标准？ / 128
核物理工作是个让人安心和轻松的职业吗？ / 129
事业成功和长寿的关系 / 130
为什么事业成功的人寿命更长？ / 131
工作场所压力的真正来源 / 132
事业成功的女性长寿吗？ / 133
怎样将人格与职业匹配 / 136
年长者的做事效率和健康 / 139
仍积极追求人生目标的老年人快乐吗？ / 139
受教育程度是关键吗？ / 140
通往健康和长寿的路标 / 141
第11章 当长寿遇到来世：宗教信仰与健康 / 143
宗教的祈祷起作用吗？ / 144
人生中的宗教因素 / 145
长寿女性的宗教信仰 / 148
通往健康和长寿的路标 / 150
第12章 长寿力的来源：知己、社交网络和社会生活 / 151
社会联系网络与长寿 / 153
社会支持与长寿 / 154
好人不长寿吗？ / 155
宠物真的是朋友的替代品吗？ / 155
关于平均寿命的误解 / 157
通往健康和长寿的路标 / 158
第13章 男性、女性，谁更长寿？ / 159
男性特质和女性特质 / 160
具有男性特质和女性特质的男人 / 162
具有女性特质和男性特质的女人 / 163
女性特质是长寿的有益因素 / 165
男人和女人应对压力的方式不同 / 167
神经质保护了丧偶后的男性 / 168
通往健康和长寿的路标 / 170
第14章 战争和心灵创伤的代价：为什么有些人的生命力很旺盛？ / 173
战争和压力 / 174
办公室职员和步兵：战争压力的作用 / 176
你在什么地方作战？ / 176
人格特质和战斗角色：惊人的选择规律 / 177
为什么创伤性压力是有害的？ / 178
抑郁症和心脏病 / 180
女人和战争的心灵创伤 / 182
压力和基因 / 184
直面战争引发早逝 / 185
通往健康和长寿的路标 / 186
第15章 寻找自己的健康和长寿之路 / 188
复方药片：发生在我们身上的笑话 / 188
身体的秘密 / 191
哪条是你的健康人生路？ / 193
保持健康，融入社会：长寿的人生道路 / 200
后记 长寿和公共健康：这个社会未来应该做什么 / 202
致谢 / 207
研究合作者 / 208
注释 / 211
译后记 / 223
· · · · · · (收起)
读后感
因为各种大小测试都证明我的寿命非一般的长，自信自己的人格亦是相当健全的，所以，在自信的状态，读起此书来更是行云流水，酣畅淋漓。 如果你现在对健康以及寿命长短感兴趣，不妨甩开你的私教、停下累死狗的马拉松，放下你每天早上吃的多如繁星的保健品，看完这本书后再决定你...
因为各种大小测试都证明我的寿命非一般的长，自信自己的人格亦是相当健全的，所以，在自信的状态，读起此书来更是行云流水，酣畅淋漓。 如果你现在对健康以及寿命长短感兴趣，不妨甩开你的私教、停下累死狗的马拉松，放下你每天早上吃的多如繁星的保健品，看完这本书后再决定你...
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用户评价
这本书的结构设计堪称艺术品，它不是线性推进的，而是像一个精密的罗盘，从不同的维度和参照系来校准读者的航向。最让我震撼的是关于“情绪反应模式”的探讨。作者没有简单地宣扬“正能量万岁”，而是深入剖析了负面情绪存在的进化意义，并教导我们如何与自己的阴影面和谐共处，而不是试图将其彻底压制。这种“接纳而非对抗”的理念，极大地减轻了我内心的焦虑感。书中引用了大量的神经科学和行为经济学的最新研究成果，但所有的专业术语都被巧妙地“翻译”成了普通人能够理解的语言，使得整本书既有学术的严谨性，又不失大众的可读性。对于那些对深度思考感兴趣的读者来说，这本书提供了极佳的思维跳板。它迫使你跳出日常的琐碎，去思考“我是谁”和“我将去往何处”这样宏大的命题。阅读过程中，我常常需要停下来，合上书本，在寂静中消化那些重击心灵的观点，那种感觉非常奇妙，仿佛灵魂被轻轻地擦拭了一遍。
这本书的写作风格极其流畅且富有哲思，与其说它是一本关于“如何做人”的指南，不如说它是一部关于“如何成为自己”的史诗。作者的文字功底极其深厚，尤其擅长在看似平铺直叙的叙述中，嵌入对生命本质的诘问。我花了很多时间去品味其中关于“内在驱动力”的章节，它颠覆了我过去那种“目标导向”的思维定势。书中强调，真正的持久动力并非来源于外部的奖励或惩罚，而是源于我们对自身价值观的深刻认同和对意义的持续追寻。有几处描述，比如作者对“心流体验”的解读，简直是神来之笔，精准地捕捉到了那种全神贯注、物我两忘的境界，让人读完后立刻感到一股强大的行动欲望。对于那些在职业生涯中感到迷茫、总是在追逐他人定义的成功的人来说，这本书无异于一盏明灯。它不是提供具体的“成功公式”，而是教会你如何搭建属于自己的“成功框架”。我发现，阅读这本书的过程，本身就是一种自我对话和清理的过程，许多困扰已久的心结，在作者清晰的逻辑和温暖的笔触下，迎刃而解。
这本书的最大魅力，在于它提供了一种高度系统化的“自我管理蓝图”，而非零散的建议。它不仅仅讨论“做什么”，更深入探讨了“为什么这样做是必然的”。我特别欣赏作者对“长期主义视角”的倡导，这在当下这个充斥着“速成”和“捷径”文化的时代显得尤为珍贵。作者通过一系列对比鲜明的对比案例，展示了那些看似缓慢、不引人注目的长期投入，是如何最终积累成难以逾越的壁垒。书中对“心性磨炼”的描述，让我联想到了古代哲学中的“克己复礼”，它强调的并非苦修，而是在日常的细微处保持对自己的高标准和一致性。整本书的基调是充满力量和希望的，它没有把人塑造成被动的受害者，而是赋予了读者强大的能动性。读完之后，我最大的感受是：我的视野被拓宽了，我对自己未来人生的掌控感也大大增强了。这本书真正做到了“授人以渔”，提供的工具箱比任何单一的灵丹妙药都要管用得多。
这本书简直是心理学和自我提升领域的“黑科技”！我本来是抱着随便翻翻的心态开始阅读的，没想到却被其中对人类行为模式的深刻洞察力牢牢吸引住了。作者显然在长期的观察和研究中积累了大量的案例和数据，书中对那些看似微不足道的小习惯是如何悄无声息地塑造一个人未来轨迹的分析，让人读来不寒而栗，又茅塞顿开。特别是关于“延迟满足”与“即时享乐”的篇章，作者没有采用枯燥的理论堆砌，而是通过一系列生动的故事，将抽象的概念具象化，让我深刻体会到，我们今天做的每一个选择，都是在为未来的自己投票。书中还探讨了“心智模式”的力量，指出那些固步自封、拒绝改变的人，往往在人生的关键路口错失良机，而那些保持好奇心、勇于试错的人，则能不断开辟新的疆域。我尤其欣赏作者那种不批判、只陈述事实的客观态度，它提供了一个审视自我的全新视角，让我开始反思自己过去那些“理所当然”的行为背后的真正驱动力。读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一次彻底的思维升级，迫不及待地想要将书中学到的工具应用到日常生活中去。
我必须承认，一开始我对这本书抱有一定的怀疑态度，毕竟市面上同类主题的书籍太多了，大多流于表面，缺乏真正的穿透力。然而，这本书完全出乎我的意料。它最成功的地方在于，它极其重视环境对个体塑形的影响，并且给出了非常实用的策略来“重塑”或“优化”我们所处的生态系统。作者对于“社会比较”的分析尤其犀利，一针见血地指出了我们在无意识中，如何被周围人的成就和生活方式所绑架，从而偏离了自身真正的轨迹。书中关于“习惯的复利效应”的阐述，不是简单地告诉你“积少成多”，而是深入剖析了导致习惯养成失败的底层心理机制——主要是对短期反馈的过度依赖。我尤其喜欢作者提出的“微小胜利”理论，它提供了一种温和但极其有效的方式，来绕过大脑对巨大变化的抵触情绪。这本书的阅读体验是迭代性的，每一次重读，都会因为自身阅历的增加而获得新的感悟，它像一部活的工具书，随着人生的推进，其价值也在不断增长。
拓展社交网络，按照自己喜欢的方式都动动，选择有价值感的工作，坚持尽责的过好这一生
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