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发表于2024-11-23
野獸健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
德國功能性訓練專傢阿爾馬赫博士首創的動物動作模擬訓練,是適應人體生物力學、調動全身肌肉鏈與關節的多維功能性訓練體係。這套訓練方法能夠幫助現代人迴歸真正自然的運動方式,喚醒人類基因中埋藏的運動天賦。
動物是天生的運動大師,它們的動作是進化所賦予的、最高效的運動模型——獅子的力量、獵豹的柔韌性、野貓的靈敏性都令人驚嘆。通過不斷模擬自然的運動模型,人類也能夠尋迴逐漸喪失的運動本能,高效優化運動錶現。
隻需投入身體,再加上百分之百的專注力,就能體驗到運動真正的樂趣,更重要的是,通過科學的訓練,運動者能夠精準提升力量、速度、敏捷性、穩定性、協調性、柔韌性、爆發力與本體感覺,全麵強化運動能力。
(德)法比安•阿爾馬赫
博士
德國專業運動隊體能教練
健身教練、認證獸醫
他擅長利用自己豐富的醫學知識以及運動和體育科學的專業知識幫助專業運動員以及健身愛好者提高運動成績、強化運動錶現。
法比安•阿爾馬赫博士曾作為體操運動員和遊泳運動員活躍於國際競技體育界。近15 年來,他除瞭在德國等國傢擔任教練之外,還曾在歐洲知名的各大體育學院擔任講師和培訓師。他緻力於整體性的功能性訓練體係的研究與發展,同時注重靈活性訓練與自重訓練的拓展,並積極參與著相關理念的推廣實踐活動。
(德)埃娃•弗萊塔
埃娃•弗萊塔是德語語言學傢以及法語語言學傢。她在新聞傳媒領域有超過15年的工作經驗。作為自由撰稿人和作傢,她特彆擅長撰寫體育、健身和生活領域的文章。
這本書提倡的是以整體性為健身選擇,通過更加貼近動物的自然動作,來訓練我們的靈活性、穩定性、敏捷性、協調性、力量、耐力和速度。這個概念我太喜歡瞭,對我而言最近一直覺得器械訓練的動作過於僵化,太重力量,想嘗試一些比較有活力的訓練,也打算開始研究cross fit之類的。這本書的整體性概念我很喜歡,但是健身類書籍的圖文式動作描述真的太難懂瞭。而且本書有些動作確實有點難度,可參考部分。
評分和animal flow有些不一樣,不過宗旨也是提高穩定性和協調性。但是圖片和文字指導無法講各動作連接起來。
評分和animal flow有些不一樣,不過宗旨也是提高穩定性和協調性。但是圖片和文字指導無法講各動作連接起來。
評分這本書提倡的是以整體性為健身選擇,通過更加貼近動物的自然動作,來訓練我們的靈活性、穩定性、敏捷性、協調性、力量、耐力和速度。這個概念我太喜歡瞭,對我而言最近一直覺得器械訓練的動作過於僵化,太重力量,想嘗試一些比較有活力的訓練,也打算開始研究cross fit之類的。這本書的整體性概念我很喜歡,但是健身類書籍的圖文式動作描述真的太難懂瞭。而且本書有些動作確實有點難度,可參考部分。
評分這本書提倡的是以整體性為健身選擇,通過更加貼近動物的自然動作,來訓練我們的靈活性、穩定性、敏捷性、協調性、力量、耐力和速度。這個概念我太喜歡瞭,對我而言最近一直覺得器械訓練的動作過於僵化,太重力量,想嘗試一些比較有活力的訓練,也打算開始研究cross fit之類的。這本書的整體性概念我很喜歡,但是健身類書籍的圖文式動作描述真的太難懂瞭。而且本書有些動作確實有點難度,可參考部分。
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