自序 引起热烈回响的“仰躺体操”
――不用控制饮食、不需道具、不限定场所
第一章・抬抬腿就能减重
我对患者说；“请减轻您的体重！”
每个人都能持之以恒的运动
没有预期会如此神效
发明“仰躺体操”前的错误尝试
食量不变，减了七公斤――我的亲身见证
腰痛、膝盖痛一并消除
只要“躺着一分钟”！
健康杂志、电视节目的热烈回响
第二章・瘦下来就没病痛
为何要减重？
“减重”心态所隐含的陷阱
瘦下来成人病就不足为惧
膝盖痛、腰痛与体重的关系
增强肌力，矫正身体歪斜
不当的节食没有治疗效果
第三章・仰躺体操就是这么简单
睡觉前、起床后
“仰躺体操”怎么做？
我适不适合做？
能改善什么病症？
有什么效果？
可以这样做吗？
第四章・仰躺体操的奥秘
医学佐证
矫正股关节及骨盆歪斜
电视上的实验
肌肉表面温度上升，血流量增加
十天见效
强化不常用的肌肉
减轻体重、改善代谢
慢性病治疗新契机
酸痛疗效迅速的原因
太过有效？
第五章・体验者的分享
一个月瘦十公斤，腰痛不药而意
减轻八公斤，腰痛也好了
湿疹和腰痛不再恼人
几十年的腰痛和膝盖痛，都获得改善
血糖值恢复正常
七天减了两公斤，酸痛不翼而飞
耳鸣、气喘、便秘、皮肤粗糙的毛病都痊愈了
皮带孔松了两格，也不再便秘了
各种症状相继好转，如脱胎换骨
总结・五大完美化点
一、不用控制饮食
二、简单方便，只要一分钟
三、不花钱，不需道具
四、谁都可以轻松做
五、健康又有疗效
· · · · · · (收起)